SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

klatka barki na jednym treningu

  • PLAN Treningowy oraz zmiana diety

    Post
    Trening dla początkujących

    jak robisz fbw to wszystko na jednym treningu robisz po 1 ćwiczeniu nogi plecy, klatka, barki i ramiona najpierw zcznij od samego siłowego cardio 2 razy tydzien i wylicz zapotzrebowanie prawidłowe http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 720 Data: 1/22/2017 12:55:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Treningi - duża ilość, potrzeba wspomóc..

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] (pomijając ogólną ilość kalorii dostosowaną do Twojego ogromnego zapotrzebowania). Dodatkowo pomyśl o trenowaniu na siłce tylko 2x/tydz. Na jednym treningu tylko wyciskania (klatka, barki, tricepsy), a na drugim nogi i przyciągania (przysiady, plecy i bicpesy). Więcej Ci nie potrzeba, naprawdę. Bardziej hardcorowe treningi są stosowane przez [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1085 Data: 9/26/2007 4:47:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Oceńcie mnie!!!!!!!!! Błagam!!!!!!

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] grupy mięśniowe na jednym treningu? Wooden: podziel wszystkie grupy na 3 treningi, a czwartego dnia powtarzaj trening z poniedziałku. U mnie wygląda to tak: poniedziałek - klatka, biceps (ewentualnie triceps), brzuch wtorek - plecy, tylne aktony mięśni naramiennych, triceps (ew. biceps) czwartek - nogi, barki (przód i bok), kaptury piątek - [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1982 Data: 6/14/2005 7:44:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Jakie cwiczenia ? Klatka / Brzuch

    Post
    Trening dla początkujących

    tzn Klatka Biceps barki plecy nogi? Mógłbyś rozwinąć myśl? Chcesz to robić na jednym treningu? Nie wiem za bardzo o co Ci chodzi, opisz dokładnie... 2 sprawa ze nie mam tez zadnego wyczesanego sprzetu hantelki laweczka drazek... Czyli masz wszystko czego Ci potrzeba - maszyny są dla kobiet w ciąży, dzieci i starców. Are you man or mouse? i co z [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2857 Data: 4/24/2009 8:30:58 PM Liczba szacunów: 0
  • jak ułozyć split

    Post
    Trening dla początkujących

    z tego co widzę to powinno być tak: A - klatka + barki + tricepsy B - nogi + plecy + bicepsy a można jakoś ułożyć split żeby ćwiczyć 4/5 razy w tygodniu lecz na jednym treningu 2 partie mięśni??

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1253 Data: 2/14/2010 9:19:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening laika, Sprawdz

    Post
    Trening w domu

    Najlepiej całe ciało na jednym treningu, duże partie to: nogi, plecy, klatka, barki, brzuch, małe to bic, tric i łydki.

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1042 Data: 8/27/2011 2:43:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Stary / Nowy FBW proszę o opinie

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Po pierwsze to zła kolejność ćwiczeń. Daj najpier ćw. na najwieksze partie, potem na mniejsze. Za bardzo nie mieszajac w Twoim planie zrobił bym to tak: Klatka, barki, treiceps, nogi, plecy, biceps. Myślę, że wystarczy podział na A i B, bez C. Ćwiczenia ogolnie dobrze dobrane, staraj sie na jednym treningu martwego i przysiadow nie robic. 15-10-5 [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 885 Data: 3/6/2008 9:58:07 AM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc! FBW w domu z ławką i sztangą

    Post
    Trening dla początkujących

    Zmieniłbym kolejność - nogi, plecy, klatka, barki, ramiona. Martwy ciąg i przysiad na jednym treningu? Za bardzo obciążysz prostowniki, masz chociaż porządnie wypracowaną technikę wykonywania ćwiczeń? Na mniejsze partie jak już je ćwiczysz to dałbym 2 serie ponieważ pracują przy reście ćwiczeń.

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1736 Data: 6/5/2009 7:22:07 PM Liczba szacunów: 0
  • dobry trening?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Moim zdaniem masz za bardzo intensywny trening, gdyz laczysz duze partie miesniowe na jednym treningu. Moja propozycja treningowa: Dzien 1: klatka + biceps Dzien 2: barki + triceps Dzien 3: wolne Dzien 4: plecy + kaptury Dzien 5: nogi + przedramie Dzien 6: wolne Dzien 7: wolne Dodatkowo w wybrane dni - brzuch. Mariux

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1760 Data: 7/26/2001 11:28:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Moja niepewność

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    klatka bic , plecy tric, barki nogi, to by bylo najrozsadniejsze polaczenie. nie cwiczy sie dwoch duzych grup miesniowych na jednym treningu. za duzo serii na klate, plecy- podciaganie martwy ciag wioslowanie hantlem to sa cwiczenia na mase a nie wyciagi...reszte tez rozpisz kolego. dieta jest?? bez tego to sobie mozesz pomachac....

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 725 Data: 4/6/2011 11:53:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomocy przy układaniu treningu!

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] sobie krzywdę w necie znajdziesz wiele ciekawych filmików oraz instrukcji jak wykonywać :) co do ćwiczeń na sprzęcie który masz spokojnie możesz ćwiczyć biceps triceps, klatka też no bo wyciskanie hantli rozpiętki jakieś czy coś ;) plecki no to masz drążek jakieś wiosłowanie hantli myśle że tą sztangą też da rade coś zrobić następnie barki [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1672 Data: 11/4/2014 9:26:25 PM Liczba szacunów: 0
  • ktore połączenie najlepsze

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Ja bym raczej wybral zestaw 1 czyli: 1. klatka, treceps plecy,biceps barki, nogi Ale 2 to chyba tez nie az takie zle polaczenie i zalezy od trenujacego ja osobiscie klate z tricem cwiczyc bo przy wyciskaniu on tez pracuje jak npbic przy wioslowaniu.. 3 raczej odpada, nie wyobrazam sobie cwiczenia na jednym treningu nog i plecow.. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1067 Data: 2/8/2007 4:28:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening na koksie

    Post
    Doping

    Osobiscie np. wole cwiczyć partię jeden raz w tygodniu, przykładowy mój trening na soku: Poniedziałek: Klatka + Triceps Wtorek: Nogi + Brzuch Czwartek: Plecy + Biceps Piątek: Barki + Brzuch Rzecz jasna wszystko zależy od znajomości własnego ciał na bodźce, jednak uważam, iż trenowanie dwa razy tych samych partii w tygodniu jest w praktyce dużo [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2747 Data: 12/7/2006 9:59:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Ręce mi opadają :(

    Post
    Trening dla początkujących

    tak troszkę ten plan przeładowałeś Poobcinaj serie w ramionach Uważaj na połączenie siadów i dzień dobry na jednym treningu I w ogóle zmieniłbym kolejność ćwiczeń nogi-plecy-klatka-barki-bic-tric pozdro

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2276 Data: 5/9/2008 7:19:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Pytanko....

    Post
    Sztuki Walki

    ale mi chodzi oto zeby zrobic na jednym treningu cale cialo czyli, i teraz tak ile dac seri pod to i ile powtorzen ?? BO zabardzo nie rozmumiem co napisales,chodzi mi tylko o 2 treningi w tyg. na wiecej niemam czasu. nogi przysiady ,lydki wspiecia na palce Klatka wycisk plecy wioslowanie barki wyciskanie biceps uginanie ze sztanga triceps [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1011 Data: 10/25/2012 8:02:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Brak modlitewnika - Biceps i cykl

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Poniedzialek Klatka+bic Wtorek Nogi (jak czuje potrzebe i mam mozliwosci + przedramie) Czwartek Barki Piatek Plecy+tric Wiem, ze ciezko porownac do siebie cwiczenia, ale przy sztandze wydaje mi sie ze jest wieksze zmeczenie, dlatego przy opcji wasko i szeroko na jednym treningu dalem mniej powtorzen. Dylemat mam ze wzgledu na fakt, ze wczesniej [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 975 Data: 4/14/2010 11:47:44 AM Liczba szacunów: 0
  • PROSZE O POMOC CHODZI O TRENING NA 2 DNI W TYG.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Nie prawda jak sie dobrze przyłoży to przez dwa dni tez moze zrobic co trzeba:) Poszukaj sobie dokladnie kiedys Michaił opublikował trening na 2 dni:) Jesli dobrze pamietam tak było tak. Dzien I Klatka 11 seri/Barki 8 serii/Triceps 4serie Dzien II Plecy 11/Nogi 8/Biceps 4/ Mozesz jeszcze po tych treningach zrobic przedramie i brzuch ale to [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 845 Data: 4/28/2006 2:09:15 AM Liczba szacunów: 0
  • plan treningów

    Post
    Trening dla początkujących

    Daj na nogi plecy po 3 serie schemat myśle byłby lepszy taki plecy nogi klatka barki bic tric po kazdym łydki brzuch Uważaj na połączenie martwego z siadami na jednym treningu prostowniki dość cięzko wtedy mają ,ale jesli dasz rade to ok Celowo nie ma tricepsa w planie??? pozdro

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 762 Data: 4/7/2008 8:33:14 AM Liczba szacunów: 0
  • Korzystam z siłowni raz w tyg. jakie ćwiczenia ?

    Post
    Trening dla początkujących

    Z racji tego ze wszystkie partie robisz na jednym treningu to nie moze to byc tak przeladowane bo bys z 3h siedzial poswiecajac kazdej partii odpowiednia ilosc serii a co za tym idzie i czasu. Ilosc serii w twoim przypadku to bedzie raczej 1 ćwiczenie, bo za duzego pola manewru tutaj nie ma. Nogi: np. przysiady 3-4 serie + na łydki ze 3 Klatka: [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2381 Data: 12/10/2007 12:31:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Wszystko jest jasno i przejrzyście napisane, trzeba tylko czytać z zrozumieniem, trenujesz na jednym treningu jedna partie mięśniową. I dzień klatka, II dzień plecy, III nogi, IV dzień barki i na w ostatnim dniu ręce.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1196 Data: 4/25/2010 11:02:30 PM Liczba szacunów: 0