SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

klatka barki na jednym treningu

  • Przedramiona na redukcji??

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] taki trening znalazłem, troche go zmieniłem ale podział partii byl właśnie taki. W internecie jest troche treningów PUSH/PULL ale z róznym podziłem. Mi by pasował trening klatka,barki,tric i plecy,nogi,biceps ale wiem ze nogi i plecy na jednym treningu to raczej ciezko . A co gdyby zastosować właśnie rożna objetosć treningową tzn w jednym [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2126 Data: 3/21/2013 9:18:32 AM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc > Plecy

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: aima PŁEĆ: Facet WIEK: 17 WZROST: 176 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 76kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: - OBWÓD BICEPSU: 37 OBWÓD ŁYDKI: - OBWÓD UDA: 53 OBWÓD BIODER: - OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: OBWÓD KLATKI [...]

    Odpowiedzi: 62 Ilość wyświetleń: 5181 Data: 10/28/2009 6:14:16 PM Liczba szacunów: 0
  • FBW na masę

    Post
    Trening dla początkujących

    A Nogi: Przysiady ze sztangą 3s Klatka: Wyciskanie hantli na skosie 3s Plecy: Podciąganie na drążku 3s Barki: wyciskanie sztangi stojąc z za karku 2s Triceps: Wyciskanie sztangi w wąskim uchwycie 2s Biceps: Uginanie ramion ze sztanga podchwytem 2s Kapturowe;podciąganie sztangi w szerokim chwycie 2s B Nogi: Marwy Ciąg 3s Wykroki 3s Klatka: [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2306 Data: 11/15/2008 4:10:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Czy to Dobra Rozpiska ?

    Post
    Trening dla początkujących

    Przecież napisał, że ma nogi na siłowni 2x w tygodniu :) Myślę, że jest ok, klatka+triceps jak najbardziej, plecy+biceps tez :) Duże mięśnie (plecy, klatka, brzuch, nogi) jakoś 12-15 serii na treningu. Małe mięśnie (biceps, triceps, barki) 9-12 :) Oddziel to tak, żebyś na jednym treningu, robił więcej serii na duże mięśnie niż na małe, ale w [...]

    Odpowiedzi: 62 Ilość wyświetleń: 3064 Data: 2/4/2013 3:42:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan na mase 4 dniowy

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ok drążek mam w planach kupić , a czy przysiad tylny i przedni na jednym treningu może być? I czy robić progresję tylko na duże partie klatka , plecy , barki czy małe też biceps ,triceps i czy na wszystkie ćwiczenia np: wyciskanie płasko zwiększanie ciężaru co serie i rozpiętki też zwiększać czy robić tym samym ciężarem?

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 713 Data: 12/8/2013 9:14:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Hst - Potrzebna ocena

    Post
    Trening w domu

    [...] Triceps : Wyciskanie waskim uchwytem 1x Brzuch : Brzuszki max To twoje 3 hst, wiec chyba wiesz co robisz. Normalnie napisalbym cos takiego: - proponuje kolejnosc: klatka, plecy, barki, uda, bic, tric, lydki, brzuch - pomimo priorytetu, - nie kombinowalbym z glowa w dol, natomiast na dol klatki dodalbym porecze, - cwiczenia w ktorych [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1001 Data: 3/29/2006 9:05:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Jaki trening po silowym...

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Poniedzialek Klatka, Biceps Klatka 1. Wyciskanie sztangi na lawce plaskiej 3s. (10,8,6) 2. Wyciskanie sztangi na skosnej glowa w gore 3s (12,10,8) 3. Rozpietki ze sztangielkami na lekkim skosie w gore 3s (10) 4. Rozpietki w bramie / butterfly (na zmiane co tydzien) 3s (12) Biceps 1. Uginanie ze sztanga stojac 3s (12,10,8,8) 2. Uginanie ze [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1643 Data: 3/15/2005 2:14:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Klata i bary- razem czy jednak osobno

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    czesc. klatka i barki to dwie duze grupy miesniowe i nie robi ich sie razem na jednym treningu. pewnie tez zauwazyles ze jak robisz barki po klatce to masz je slabsze. wiaze sie to z tym ze w czasie cwiczen na klatke angazuja sie tez barki i zanim przejdziesz do treningu na nie to juz sa zmeczone. a klatki nie bedziesz mial napompowanej po [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 3689 Data: 6/14/2004 5:58:54 PM Liczba szacunów: 0
  • SPLIT do Oceny. Pon-Wt-Czw-Piat. Prosze o pomoc :)

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] kalsyków na jedym treningu to nie jest dobry pomysł... Tego nie wiem..pewnie ze względu na prostowniki? -masz więcej serii na klate niż na nogi Priorytet stanowi dla mnie klatka, nogi są mniej ważne, ale oczywiście ich nie pomijam. -mc na prostych nie jest na plecy A na co? Na pięty? GłÓWNIE na prostowniki grzbietu. -nie rób powtórzeń na [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1016 Data: 2/1/2010 6:38:49 PM Liczba szacunów: 0
  • terning chyba na mase do king_odina

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    nie podoba mi sie połączenie partii masz hardcorowy terning pleców z klatką na jednym treningu a na drugi dzień masz barki i łapy Bicepsy tricepsy i barki nie mają czasu na regeneracje

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1792 Data: 8/7/2007 8:14:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Co sądzicie o .......

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Ewentualnie tak: 1. klatka, barki, triceps 2. nogi, plecy, bicepsy - unikaj laczenia cwiczen obciazajacych dolny odcinek kregoslupa na jednym treningu(np. przysiady, martwe ciagi), bo moze sie to skonczyc czyms niemilym. 3. wolne 4. wolne 5. klatka, barki, triceps 6. nogi, plecy, bicepsy 7. wolne Raz lekko, raz ciezko Robilem trening 2xweek grupa [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 991 Data: 4/10/2005 1:09:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Klatka piersiowa: - klasyczne pompki 2s zmień na rozpiętki i daj na koniec - pompki z nogami na krześle 2s ok Plecy: - wiosłowanie hantlą/ sztangą w opadzie 2s tu zaczynają się moje problemy, czy wykonujesz oba ćwicznia na jednym treningu? - martwy ciąg 1s Barki: - wyciskanie hantli/ wznosy barków/ podnoszenie sztangi wzdłuż tułowia 2s [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 816 Data: 11/16/2008 12:28:07 AM Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - czesc druga.

    Post
    Trening dla początkujących

    15,10,5 to ilosc powtorzen w jednej serii, na jednym treningu robimy ok 15 serii na wszystkie grupy miesni np. Nogi 3s Plecy 3s Klatka 3s Barki 2s Biceps 2s Triceps 2s

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/13/2009 10:28:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Wracamy do boju.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Rozumiem, że to trening ukierunkowany na zdobycie masy mięśniowej i przy okazji troszkę poprawy siłowej. ****** Dzien I ****** Klatka (15s) 1) wyc sztangi płasko 4-5s + 1*3-1 2) wyc sztangi na skosie doddatnim 3s 3) wyc. hantli na skosie dodatnim 4s 4) rozpietki 3-4s W tej jednej dodatkowej serii raczej bym się trzymał zakresu 4 powtórzeń. Jak [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 790 Data: 6/11/2014 10:02:58 AM Liczba szacunów: 0
  • Trening na rzeźbę -dopiero zaczynam

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 2.Prostowanie nóg na maszynie w siadzie-(czworogłowe ud), 3.Uginanie nóg w leżeniu przodem na maszynie-(dwugłowe ud), 4.Wyciskanie sztangielek w leżeniu na skośnej ławce-(klatka), 5.Unoszenie sztangielek bokiem w górę w staniu-(naramienne), 6.Wyciskanie sztangi zza karku w siadzie-(naramienne), 7.Podciąganie drążka wyciągu do klatki w [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1608 Data: 10/6/2010 9:44:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening na rzeźbę -dopiero zaczynam

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 2.Prostowanie nóg na maszynie w siadzie-(czworogłowe ud), 3.Uginanie nóg w leżeniu przodem na maszynie-(dwugłowe ud), 4.Wyciskanie sztangielek w leżeniu na skośnej ławce-(klatka), 5.Unoszenie sztangielek bokiem w górę w staniu-(naramienne), 6.Wyciskanie sztangi zza karku w siadzie-(naramienne), 7.Podciąganie drążka wyciągu do klatki w [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1608 Data: 10/6/2010 9:48:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening FBW do sprawdzenia

    Post
    Trening dla początkujących

    Zestaw A Barki: - wyciskanie sztangi zza głowy 12/10/8 Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 12/10/10 Tricepsy: - wyciskanie francuskie sztangi siedząc 12/10/8 Bicepsy: - uginanie ramion na modlitewniku 12/10/10 Przedramiona: - uginanie nadgarstków w siadzie 12/10/8 Kaptury: -podciąganie sztangi do brody 12/10/8 Plecy: -unoszenie z opadu [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 678 Data: 11/29/2007 4:22:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Fuuun/masa-str.30/redukcja-str.56

    Post
    Trening dla początkujących

    W sumie bardzo fajnie to rozpisane ;) Tylko pytanie, dzień nóg wiąże się z siadami (czesto robie przednie i tylne siady na jednym treningu). MC dać na początku treningu, czy raczej na koniec, trochę mniejszym ciężarem ? Imo ta druga opcja chyba lepsza ;-) Antek, wierze bo wyglądam jak góvvno racja, tylko mam mega wąskie obojczyki/barki, w koszulce [...]

    Odpowiedzi: 622 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/1/2013 5:19:56 PM Liczba szacunów: 0
  • SPLIT - masa dla cieniasa;p

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] literaturze i jaka sam praktykuje , wisi mi że tobie sie to nie podoba BO TY ROBISZ OD ZAWSZE 4,6, czy tam ileś powtórzeń :D pfff . 2.polaczenie parti - ty uwazasz ze lepiej klatka+bic ze wzgledu na to ze tric jest zmeczony po klatce -->, ja uwazam ze lepiej polaczyc ze soba partie wspolpracujace, po treningu klatki, jedynie tylko kilka s na [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2215 Data: 10/8/2008 4:29:36 PM Liczba szacunów: 0
  • ~ Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja ~

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] za powtarzanie sie. Kurcze, ćwiczenie na jednym treningu nóg i pleców polecon mi tutaj (w odpowiednim temacie) jako dobry trening w trakcie redukcji. Dwie części ciała A: klatka barki triceps, brzuch i 2 część ciała B: plecy, biceps, przeramie nogi. 3 razy w tygodniu trening: raz 2xA, 1xB w nastepnym tyg 2xB i 1xA i tak na zmianę, no więć sie [...]

    Odpowiedzi: 3014 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/15/2007 4:28:12 PM Liczba szacunów: 0