SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

klatka barki na jednym treningu

  • @@@ 4 DNIOWE PODZIALY TYGODNIOWE @@@

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Z regeneracja bylo spoko, jechalem na stormie, shocku i cellmasie, bylem ciekawy opinii i krytyki na temat takiego treningu, jeszcze moznaby sie przyczepic ze nogi i klatka na jednym treningu(2 duże partie mięsniowe)gdyby zamienic na: PON: BArki+Trip WT: PLecy+bic SR: wolne Czw nogi+tyl barkow tak jak napisalem wczesniej Pt: [...]

    Odpowiedzi: 178 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/22/2008 10:01:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc z planem treningowym.

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    [...] plecy (zapomniales o nich?) triceps sobota niedziela wolne Potem przejdz na treningi bardziej intensywne i obejmujac dwie partie na jednym treningu np poniedzialek triceps klatka wtorek plecy przedramie sroda wolne czwartek barki biceps piatek cale cialo (lekko) mysle, ze po tym okresie 5-6 meisiecy sam wyczujesz, co cwiczyc jest Ci najlepiej [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 840 Data: 7/8/2011 9:37:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Do Mawashi - specjalisty

    Post
    Trening w domu

    [...] jednym obwodzie na 1-2 tygodnie. W zależności od tego jak będzie szło. No i oczywiście mam parę pytań: 1.Jaką kolejność proponujesz(zakładając,że chcę zaczynać od klatki): klatka->barki->triceps->plecy->nogi->biceps czy klatka->plecy->barki->nogi->triceps->biceps? a może jeszcze jakąś inną kolejność proponujesz? [...]

    Odpowiedzi: 49 Ilość wyświetleń: 4743 Data: 9/24/2008 8:59:43 AM Liczba szacunów: 0
  • Shamannn / Dziennik / Droga na szczyt

    Post
    Trening dla początkujących

    A Barki-wyciskanie zza głowy 3s. Nogi-Wykroki z hantlami3s Plecy-MC Klatka-Wyciskanie sztangi skos góra 3s. Tricepsy-Francuz 2s. Barki-unoszenie hantli bokiem 3s. W A dałem wykroki ponieważ tam jest MC a na jednym treningu z tego co wiem nie radzi sie wykonywania siadów i MC Biceps-młoty 2s. B Nogi-przysiady 3s. Plecy-podciąganie 3s. [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 1615 Data: 2/21/2010 6:32:49 PM Liczba szacunów: 0
  • rozpiska

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    To że pracuje przedni akton barków nie wyklucza możliwości łączenia ich z klatka. Tak samo pracuje triceps mocno i wykluczałbyś go z połączenia ?? Ja wcześniej przerabiałem plan cykliczny i tam na jednym treningu jest klatka+barki+tricol To był dosyć ciężki plan na klatke 11 serii, barki 7 serii, triceps 3 czy 4 serie Zaprzeczasz temu a sam [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/18/2005 5:44:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Ciągły_Trening_w_Drodze_Do_Chwały!!!

    Post
    Trening dla początkujących

    Postanowiłem zmienić plan ponieważ nie przynosi mi efektów nie rośnie mi łapa ani nic z tych rzeczy plan teraz wygląda on tak: Poniedziałek: klatka + Biceps Klatka na jednym treningu skos w góre na drugim w dół 4s 12-10-8-6 - progresja cięzaru wyciskanie hantli plasko 4s - 12/9/6/9 (regresja) rozpietki 4s - na jednym treningu skos w gore, na [...]

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 2415 Data: 2/26/2009 9:54:19 PM Liczba szacunów: 0
  • WTOREK Pierwszy trening po Świętach....waga nieco skoczyła rano 111,2kg Jako ciekawostkę powiem , że ten system stosowałem kiedy byłem średnio zaawansowanym....ale z małymi modyfikacjami powinien wejść. Na razie jeszcze mam sporo problemów z wygospodarowaniem czasu , dlatego nieco mniej serii i ćwiczeń na jednym treningu.....zresztą więcej nie [...]

    Odpowiedzi: 2720 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/23/2019 10:20:25 PM Liczba szacunów: 2
  • Aktualnie, pomimo zbliżających się wakacji, moim celem jest masa - TO CZY IDĄ WAKACJE CZY FERIE ZIMOWE NIE MA ZNACZENIA JEŚLI DOSTARCZASZ ODPOWIEDNIEJ ILOŚCI KALORII, MAKROSKŁADNIKÓW I PŁYNÓW ORAZ ODPOWIEDNIO SIĘ REGENERUJESZ. Ilość serii w poszczególnych ćwiczeniach dobrałem na podstawie wypowiedzi Kermita ] i tego ile serii tygodniowo robiłem [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 5553 Data: 4/21/2006 12:05:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Mój trening, prosze o krytyke i ocene

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    O to mój plan z uwzględnionymi poprawkami Plewera co o nim sądzicie? Proszę o skomentowanie I Poniedziałek-klatka+biceps a)Wyciskanie sztangi x12*x10x8x6x4x4x2 -progresja b)Wyciskanie sztangielkami x10x10 c)Wyciskanie sztangielkami na skośnej ławce x10x10 d)Rozpiętki x10x10 e)Rozpiętki na skośnej ławce x10x10 Proponuję 3 ćwiczenia na 1 treningu - [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1104 Data: 2/11/2007 8:11:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening do oceny, 2 lata stażu z przerwami

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] sobie zrób tak T-T-W-T-T-W-W, to jest ukłąd tygodnia, czyli poniedzialek-wtorek treningi, sroda wolne, czwartek, piatek treningi ,sobota niedziela wolne dzielisz partie na klatka-triceps-barki nogi-plecy-biceps Na jednym treningu robisz połowę z maksymalnej ilości serii, którą się robi podczas normalnego treningu split, czyli 14-16 na duże i [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 852 Data: 7/9/2010 2:17:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Peja sie przybił :>

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    raczej klasycznie czyli pon 1)klatka skoks + barki przod + przedramie wt 2)nogi + biceps wolne czw 3)klatka plasko + triceps pia 4)plecy + barki bok/tyl + kaptury wolne wolne brzuch przed kazdym treningiem z piatkiem bywaja problemy, takze moze sie przesunac na sobote (praca i studia zaoczne mi przeszkadzaja ) chcialbym zrobic klatke i barkami [...]

    Odpowiedzi: 937 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/13/2006 12:45:08 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] z plecami i choć nie jest to jakimś mega błędem to sugerowałbym Tobie rozdzielenie obu tych partii na dwie osobne sesje i połączenie ich z mniejszymi partiami.Np.:klatka + biceps, Plecy+Triceps.Natomiast jeśli Twoim priorytetem są barki, to proponuje ćwiczyć je na osobnej sesji,dokładając do nich co najwyżej jedno ćwiczenie na mięśnie [...]

    Odpowiedzi: 2710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/12/2009 12:34:35 PM Liczba szacunów: 0
  • ~~KAIZENteam~~pytania do nas! part II

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] uczynic ci krzywdy. Masta na jednym treningu stosujesz cw podst. a na drgim izolowane. I tak na zmiane. Ustawienie: -uda czworki -brzuch dol -uda dwujki -brzuch gora -klatka -plecy -barki -biceps -triceps -lydki Wykonuj po 15-12 powt w serii i zostawiaj 3powt w zapasie. Jako nie wiem ile wazysz i nic o twojej przemianie materii ale jak [...]

    Odpowiedzi: 2852 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/26/2009 6:27:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Co o tym myślicie ??

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] i tam dolozyc maksymalnych bodzcow, rowniez w przypadku dwuglowych dodalbym ciag na prostych do uginania kolan na jednym treningu i rowniez wykorzystac maksymalna ilosc bodzcow i OK. Faktycznie z tą klatka jest troszki namieszane, idzie sie pogubic w tym treningu o co dokladnie chodzi, dobra juz nic nie pisze, zobaczymy co to za cyrk Pzdr.

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2254 Data: 1/25/2006 2:34:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan Do Oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] wiosłowanie hantlą 4x 8-12(j.w) wiosłowanie na wyciągu poziomym 4x8-12(j.w). W środku tygodnia zrób dzień wolny. Na przykład: Pon.Ramiona wtorek:nogi środa:wolne Czwartek:klatka Piątek:plecy Sobota:barki,czworoboczny. Niedziela:wolne. Na nogi nie używaj atlasu Rób Przysiad ze sztanga 4 SERIE Martwy ciąg na prostych nogach(dwugłowe)4 serie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 616 Data: 9/18/2010 12:04:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Chcesz aby ktoś poprawił Twój plan ? Wklej go tutaj

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] praktycznie w ogóle Ponadto tracisz potencjał dużego wyrzutu hormonów łącząc diw największe partie na jednym treningu Podział proponuje pn Nogi porządny mocny trening wt klatka triceps czw plecy + bicpes pt barki + przedramie w razie pytań ładuj przerzuć ćwiczenia z planu wyżej dołóż na nogi i jazda Zmieniony przez - rion10 w dniu 2009-01-12 [...]

    Odpowiedzi: 1394 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/12/2009 12:54:59 PM Liczba szacunów: 0
  • T--FIGHTER jesli staż jest rzeczyuwiście zerowy lub bliski tej wartości to trzeba to zrobić zupełnie inaczej wszystko na jednym treningu/najlepiej łaczysz wszystkie ćwiczenia w odwód i wykonujesz je jedno po drugim/- na początek dwa takie obwody, potem trzy, potem cztery itd. a wiec; poniedziałek/środa/ piątek we wszystkim po 15 powtórzeń. [...]

    Odpowiedzi: 3012 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/4/2006 5:50:30 PM Liczba szacunów: 0
  • MMonieKK NIE, wszystko robisz na jednym treningu- bedzie cięzko ale napewno dasz sobie radę. szy KLATKA Pon 1. Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 12 10 8 6 2. Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej głowa w górę 12 10 8 8 3. Rozpiętki ze sztangielkami w leżeniu na ławce poziomej 10 10 10 TRICEPSY Pon 1. Wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 3012 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/24/2007 1:10:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Wiek: 18 lat staz: 1 rok Jestem na cyklu n.o.k.o,mono i no-xplode przed treningiem. Ten plan jest dobry? Martwy ciag robie na zmiane z przysiadem, czyli jak w pon. zrobie przysiad to w czwartek juz nie robie przysiadu a robie martwy. Jak cos jest z ukosnikiem to czyli tak samo jak z martwym, na jednym treningu jedno cwiczenie, na drugim inne [...]

    Odpowiedzi: 3012 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/7/2008 6:16:05 PM Liczba szacunów: 0
  • A teraz do rzeczy: Klatka: 1. Wyciskanie na ławce poziomej - 2x 2. Wyciskanie na ławce skośnej - 2x LEPIEJ BYLOBY WPROWADZIC PORECZE Plecy: 1. Podciąganie sztangi w opadzie ( wiosłowanie ) - 2x 2. Wznosy barków ( szrugsy ) ze sztangą - 1x MOIM ZDANIEM OSOBNE CWICZENIE NA KAPTURY NIE JEST POTRZEBNE 3. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia w [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1060 Data: 3/1/2006 8:30:57 AM Liczba szacunów: 0