SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

klatka barki na jednym treningu

  • jak zbudowac potezne plecy!!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] pochylic tulow, ujac dlonmi gryf sztangi (nachwyt) mniej wiecej na szerokosc barkow i uniesc tulow, unoszac przy tym sztange na wysokos ud( nogi powinny byc wyprostowane a klatka wypchnieta do przodu) w takiej pozycji zginamy rece w lokciach i powoli unosimy sztange do wysokoci talii po czym zarzucamy ja na klate tak aby gryf sztangi nie [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 17325 Data: 9/3/2006 7:17:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening cykliczny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] na odpowiedniki na maszynach co umozliwi leprze/latwiejsze utrzymanie napiecia planow bedzie kilka /3/ kazdy na 4 tyg. 10-15min -rozgrzewka np-rowerek+ rozciaganie pon-klatka wtorek-plecy sroda-nogi czwartek-wolny piatek-barki sob-bic+tric klata 1-rozpietki plaska 15/15/15 2-wycisk na skosie gornym regresja 8/10/12/15 cwiczenie [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1856 Data: 6/6/2005 11:39:29 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy wyborze treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Aktualnie jestem po treningu fbw 6 tygodni. Wykonywałem go ze wględu na wcześniejszą przerwę. Proszę o pomoc przy wyborze treningu na masę. Wcześniej trenowałem treningiem 4 dniowym. Szło mi dobrze dopóki nie zachorowałem. Teraz czas się odbudować. Waga spadła mi o prawie 20kg, obwody też znacznie spadły. Jestem młody więc mam nadzieję, że [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 542 Data: 3/8/2014 7:55:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Xspeed08 / DZIENNIK - Kravka + Siłka

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] mięśni) Wiem, że wszystko strasznie mało, nogi to już w ogóle klapa, ale z czasem mam nadzieję, że to się zmieni Rekordy 25.XII.2007r.: Wyciskanie sztangi leżąc płasko (klatka): 60 kg Wyciskanie sztangi siędząc pionowo (barki): nie wiem MC na ugiętych nogach (plecy i nogi): 100 kg Pompki na poręczach (triceps): 18x Drążek szeroko nachwyt do [...]

    Odpowiedzi: 297 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/25/2007 8:18:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Wiele rzeczy do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] tygodniu, a trzy tylko w ostetczności. Jak to, przecież biceps jest małym mięśniem, a małe mięśnie na regenerację potzrebująniew iecej jak 48h, a to właśnie duże partie jak klatka piersiowa powinny być ćwiczone rzadziej, z większą ilością dni odpoczynku, a nie małe. Ale na forach jest wiele sprzecznych opinii na ten temat, to jak w końcu Mam [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1889 Data: 7/3/2008 1:44:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Aesh DT - przygotowanie pod Crossfit

    Temat
    Strength & Endurance

    [...] w domu , kalecząc wszelką możliwą technikę i machając tym kilkadziesiąt razy , kilka razy dziennie , aż po roku rozpieprzyłem sobie barki . Oczywiście Ćwiczona była tylko klatka + biceps , czasem plecy . Klatka ze względów ego , ponieważ musiałem przebić kumpli z klasy w wyciskaniu , co w połączeniu z ćwiczeniem małymi ciężarami raczej powinno [...]

    Odpowiedzi: 262 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/1/2013 4:52:15 PM Liczba szacunów: 0
  • TEST Labrada - Soul Recovery pods. str 15

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam Czas rozpocząć mój pierwszy test na tym forum. Mam nadzieję ze będziecie wyrozumiali, nie mam doświadczenia w tej kwesti, ale będę się starał przeprowadzić go jak najlepiej. Obecnie wróciłem na siłownie po trzech miesiącach przerwy od cwiczeń spowodowanej problemami z pracą magisterską. Na szczęście wszystko skończyło się tak jak powinno i [...]

    Odpowiedzi: 161 Ilość wyświetleń: 15006 Data: 4/2/2007 7:25:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o ocenę kompleksowego planu na redukcję

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Piszę z problemem ponieważ nie wiem jaki ustalić sobię trening pod redukcję i chciąłbym oceny moich planów oraz ewentualnych rad. Ale najpierw trochę danych. staż treningowy przez ostatnie 3 lata 3 x 3-4 miesiące, aktualnie trenuję od 4 miesięcy. Nie trzymam żadnej diety - to chyba mało powiedziane odżywiam się bardzo nie zdrowo fast [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 856 Data: 1/8/2010 10:34:22 PM Liczba szacunów: 0
  • 1. WIEK: 22 2. WAGA: 69 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 33 -klatka: 96 -udo: 51 -talia: 73 5. STAŻ NA SIŁOWNI: Na siłownię chodzę od października 2019 roku. Na początku było to luźne i sporadyczne. Od stycznia tego roku trenuję w miarę regularnie. Wcześniej przed siłownią treningi w domu ( pompki, dipy, przysiady, brzuszki ) 6. DIETA: [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 773 Data: 9/6/2020 11:30:50 AM Liczba szacunów: 0
  • Podstawowe zasady przed przstąpieniem do Treningów!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] czy siedź w bezruchu.Staraj się rozciągać trenowane mięśnie. To przyspiesza ich regenerację przed następną serią. 6. Najpierw trenuj duże grupy mięśniowe (nogi, grzbiet, klatka piersiowa) potem mniejsze (biceps, triceps, itd). Jeśli będziesz robił odwrotnie może ci nie starczać energii do prawidłowej stymulacji maksymalnego wzrostu dużych [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1178 Data: 11/29/2007 7:22:51 PM Liczba szacunów: 0
  • TRENING NA"GĘSTOŚĆ MIĘŚNI"

    Temat
    Z archiwum kulturystyki

    [...] ćwiczeń. Prezentowany poniżej przykładowy program w tym cyklu ma tak dobrane ćwiczenia, aby wpływały one na jakość i gęstość mięśni. PODZIAŁ GRUP MIĘŚNIOWYCH: trening 1-klatka piersiowa i grzbiet trening 2-nogi i brzuch trening 3-barki i ramiona(bicepsy i tricepsy) ZESTAW ĆWICZEŃ: Klatka piersiowa -wyciskanie sztangi na ławce [...]

    Odpowiedzi: 57 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/26/2002 8:06:23 PM Liczba szacunów: 0
  • tomaszS/ Dziennik treningowy.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam Was w moim dzienniku treningowym. Założyłem dziennik przede wszystkim dlatego, aby na bieżąco kontrolować swoje postępy, mieć wgląd w swój trening, dietę oraz suplementację. Nim przejdę do opisu konkretnych wytycznych i celów opiszę po krótce swoją historię związaną z uprawianiem sportu (choć temat w galerii zdjęć widoczny był swego czasu, a [...]

    Odpowiedzi: 205 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/18/2012 11:08:10 PM Liczba szacunów: 1
  • Z Hi Teciem po masę / test sponsorowany

    Temat
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    Test sponsorowany z Hi Tec Nurtion Chciałbym podziękować firmie Hi Tec za możliwość przetestowania ich suplementów. Wygrałem konkurs z hasłem reklamowym na konkurencyjnym forum i zaproponowałem Kamilowi, że poprowadzę relację z testu na obu forach. 1.Zdjęcia suplementów i odżywek. 2.Dawkowanie. 3.Plan treningowy. 4.Wymiary. 5.Zdjęcia testującego. [...]

    Odpowiedzi: 127 Ilość wyświetleń: 11913 Data: 10/15/2011 9:27:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening Mr. Olympia --BARKI-- Lee Haney

    Temat
    Z archiwum kulturystyki

    --BARKI-- Lee Haney Mr. Olympia 1984-1991 W pierwszych moich kulturystycznych latach stosowałem treningi różnych ówczesnych gwiazd tego sportu, opisywane w założonym i prowadzonym przez Joe Weidera magazynie MUSCLE BUILDER/POWER(poprzednika MUSCLE&FITNESS i FLEXA). Szczególnie inspirował mnie Sergio Oliva. Naślajdując jego treningi zrobiłem [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 11915 Data: 7/8/2005 12:32:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Jeszcze raz ja ;)

    Temat
    Trec

    Jestem już gdzieś na 70 dni budowania jak najlepszej masy miesniowej. Ide jak na razie w dobrym kierunku. Moj typ budowy to endomorfik. Teraz zmienilem diete , bo jadlem z weglowodanow platki owsiane , makaron pelnoziarnisty oraz carbo. Teraz wyrzuciłem makaron , bo jakoś źle na mnie wpływał i dałem co innego. Dieta w dzień bez treningu różni się [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1040 Data: 12/20/2012 3:36:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening Mr. Olympia --GRZBIET-- Samir Bannout

    Temat
    Z archiwum kulturystyki

    Znalazłem w domu Flexa z Maja 2003r. Jest tu dział TRENINGI NA MIARĘ OLYMPII.Postanowiełem umieścić ten dział tutaj.Dość ciekawe... --GRZBIET-- Samir Bannout Mr. Olympia 1983 Pamiętam pewne zdarzenie, kiedy Mike Mentzer, Ray Mentzer i Casey Viator ćwiczyli w klubie martwy ciąg. Gdy do nich podszedłem, na sztandze było po sześć [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 6198 Data: 7/8/2005 11:39:22 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta + Plan ćwiczeń do oceny.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam! Prosiłbym o sprawdzenie diety na masę i treningu. Mam niski staż treningowy (trenowanie bez planu), dlatego każda rada będzie przydatna. Kilka informacji o mnie: Wiek: 15 Waga: 70 Wzrost: 179 Sylwetka: Szczupły, wysportowany (b. mało tłuszczu) Cel: Masa Wady postawy: Lekka skolioza (wykonuję na nią codziennie specjalny zestaw ćwiczeń) [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2382 Data: 3/4/2012 6:10:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Etarex-redukcja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Mam nadzieję, iż dobrze trafiłem. Proszę osoby, który są początkujące bądź tylko im się „wydaje, zdaje się" by nie pisali, po prostu nie chce zbędnego zaśmiecania tematu bo chce z niego potem korzystać). Jeżeli jesteś pewien tego co piszesz, proszę Cię o opinię i poprawę moich błędów, bo na pewno takowe się zdarzą. Wrzucam dzisiaj [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2147 Data: 7/17/2010 10:25:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Mikołaj Ludwin - naturalna siła 2017

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] %-) Poziom otłuszczenia sylwetki zaraz sami ocenicie na zdjęciach, ale póki co wstawiam: TRENING Rozkład partii mięśniowych na poszczególne dni: Barki i dwójki Plecy i lekko klatka Czwórki Klatka ciężko + przód i bok barków Ręce, brzuch To akurat nowy plan, który dostałem od Adama, od poniedziałku będę na nim bazował. Korzystam z wielu metod [...]

    Odpowiedzi: 546 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/24/2016 10:00:35 AM Liczba szacunów: 3.66
  • -=COPE=-DZIENNIK/// PALENIE BOCZKU

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] się na drazku (podchwytem)-50 Wymiary Wzrost:173cm Waga : 75kg Ramie: 34cm (małe troche) Klata:100 cm Przedramie 32cm kont 90 stopni Brzuch : tu jest duzo ale mniejszy niz klatka. Rekordy Wyciskanie: Raz w życiu udalo mi sie 90kg ale juz sie to nie powturzylo teraz to wycisne 80 kg tylko ,bywa spadki.. Barki : 65 kg ale malo a hantlami robie [...]

    Odpowiedzi: 203 Ilość wyświetleń: 12235 Data: 3/29/2008 11:56:06 PM Liczba szacunów: 0