SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

klatka barki na jednym treningu

  • Trening dla kobiety-redukcja

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Tu masz takie lekki trening na redukcje tkanki tłuszczowej!! Poniedziałek-klatka piersiowa 1.wyciskanie sztangi na ławce skośnej 1-2 serie rozgrzewkowe+4 właściwe po 8-10 powt. 2.wyciskanie sztangi na ławce poziomej 1-2 serie rozgrzewkowe+4 właściwe po 8-10 powt. 3.rozpiętki ze sztangielkami na ławce skośnej 4 serie po 12-15 powt. 4.rozpiętki [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1647 Data: 6/10/2007 1:52:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Jaki najlepszy z pośród tysiąca ???

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Tak samo ma się sprawa z łączeniem pleców i bicepsu. Endriu, jeśli rozdysponujesz w tygodniu trzy dni na trening: poniedziałek, środę i piątek, śmiało możesz zrobić tak: pn: klatka, plecy śr: biceps, triceps pt: barki, nogi Dobór ćwiczeń jest w zasadzie nieskończony, skorzystaj z atlasu. Masz dużą niedowagę, więc przez ten rok trenowałeś pewnie [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 6927 Data: 9/24/2006 9:58:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Doradzcie prosze

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] na jednym treningu bo fajna sprawa! A ten trening co podales: Barki + kaptury + przedramie Klata + biceps Plecy + triceps To cwiczylem podobnie takim trybem ale zaczne cos takiego: poniedzialek: klatka biceps moze tutaj dolaczyc jeszcze triceps(nie bedzie zle)??doradzcie sroda: plecy barki kaptury piatek: biceps triceps przedramie

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2155 Data: 3/12/2006 10:26:31 PM Liczba szacunów: 0
  • plan treningowy FBW mile widziane rady/sugestie

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] + 8min abs + brzuszki barki: unoszenie ramion w przód ze sztangą 2s 12-10 unoszenie sztangielek bokiem w górę 2s 12-10 wyciskanie sztangi zza głowy 2s 12-10 klatka: wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 2s 12-10 wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skośnej-głową w górę: 2s 12-10 wyciskanie sztangielek w leżeniu na [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 898 Data: 11/30/2010 5:12:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Poprawa szybkosci w plywaniu

    Post
    Inne dyscypliny

    [...] 4 razy w tygodniu -z cwiczen silowych to: poprawa wyskoku jakims programem, trenuje aerobiczna szostke Weidera (dzial trening), silownia, grupy miesni to triceps+biceps, klatka, barki... Kiedys: Trenowalem kick boxing do lipca, ale kontuzja :( Kiedys plywanie i kolarstwo... 9.Czy są jakieś przeciwskazania od lekarza związane z zajęciami na [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 4224 Data: 1/16/2005 12:17:25 AM Liczba szacunów: 0
  • trewning do oceny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] widze. Brak podstawowej parti jaka sa uda, wiec plan juz jest zdyskwalifikowany Po za tym, bic+tric na jednym treningu, ok ale jaki jest cel treningowy? masa? to takie polaczenie mija sie z celem.2 male partie na 1 treningu skatowane, zamierzonego efektu nie przyniosa. Jak 4dni to moge zaproponowac pon.barki+bic wt.nogi czw.klatka+tric pt.plecy

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 625 Data: 10/4/2008 12:51:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan FBW dla poczatkujacego, cel Masa

    Post
    Trening dla początkujących

    kolejnosc do zmiany nogi/plecy/klatka/barki/bic/tric ewentualnie klatke i plecy mozesz zamienic i bic z tricem. na poczatek bym nie robil bica i trica na jednym treningu.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 943 Data: 2/12/2010 2:16:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Test by akk0: TRENING MASOWY

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    barki i nogi na jednym treningu, klatka osobno, plecy także osobno- niezbyt to równomiernie rozłożone. tricepsy masz w sobote a klatke juz w poniedziałek- nie za krótko na regeneracje tricepsów, juz zaryzykoalbym predzej ich trening zaraz po barkach.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1387 Data: 5/29/2007 1:56:20 PM Liczba szacunów: 0
  • z czym plecy :>???

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    z klatka plecow to nie ma sensu..... na jednym treningu dwie tak duże patrie mięśni?? Moim zdaniem odpada. Myślę, że to dobre dla Arnolda (z resztą on tak ćwiczył). Jak bym miał do wyboru plecy + klatka lub plecy + barki wybrałbym to drugie.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 7374 Data: 2/16/2005 6:52:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening dla początkującego

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Poniedziałek klatka na ławce prostej 8 serii po 8 (stały ciężar) triceps unoszenia hantli za głowę 6x12 pompki tricepsowe z obciążeniem 6x12 prostowanie ramion z rękoma obciążonymi hantlami 6 serii po 12 środa plecy: ściąganie gryfu przed głowę 6x12 podciąganie na drążku 4x15 ściąganie gryfu za głowę 6x12 przedramię: uginanie z gryfem do góry [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1951 Data: 4/6/2005 11:16:27 AM Liczba szacunów: 0
  • Dobrze skumałem?

    Post
    Trening w domu

    przeplata się ćwiczenia na grupy antagonistyczne (plecy z klatką, biceps z tricepsem) a nie wszystko ze wszystkim, wiec twoje ułożenie nie jest najlepsze jeśli się nie ma priorytetów to kolejność taka być powinna: NOGI PLECY KLATKA BARKI BICEPS TRICEPS BRZUCH tam gdzie możesz, przeplatasz co do planu, nie wydaje mnie się żeby ci były potrzebne [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 3458 Data: 1/9/2005 9:26:00 AM Liczba szacunów: 0
  • Split partia 2xtydzień do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Zamieniłem plecy z brzuchem zeby nie robic na jednym treningu nog i wlasnie pleców. Chyba ze zle cie wczesniej zrouzmialem?? EDIT Tak ma wyglądać wg ciebie? A KLATKA WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 3s WYCISKANIE HANTLI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 2s ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 2s BARKI ARNOLDKI [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1397 Data: 11/11/2009 2:37:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan na MASĘ z priorytetem na klatkę i biceps

    Post
    Trening dla początkujących

    Jasne! Najlepiej jednak,zebys poczytal o FBW -kazda partia cwiczona 3 razy w tygodniu, Nogi,plecy,klatka,barki,biceps triceps na jednym treningu,3 serie na duze partie a na biceps/triceps po dwie-bedziesz zadowolony,sam cwiczylem cale zycie splitem i jedyne,co osiagnalem to kontuzje ;) a po fbw masa idzie naprawde niezle.Sam bylem sceptykiem do [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 3208 Data: 12/26/2009 4:43:23 PM Liczba szacunów: 0
  • podstawowa kolejnosc FBW NOGI,PLECY,KLATKA,BARKI, bic,tric,lydy,brzuch straszny chaos w tym Twoim planie uluz wg tej kolejnosci i na wieksze partie daj po 2 cwiczenia tak aby na jednym treningu robic ok 4-5 serii na nie.

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2317 Data: 9/4/2008 9:31:17 PM Liczba szacunów: 0
  • plan treningowy do oceny - masa

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Podział grup moze być ale z tymi seriami i powtórzeniami kiepsko ja bym dał tak: 1 dzien klatka 1.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ: 12x12x12x12 12/10/8/8 progresja 2.ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ: 12x12x12x12 to jako ostatnie 12/10/8 3.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ: 12x12x12x12 [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 4365 Data: 5/11/2007 6:22:51 PM Liczba szacunów: 0
  • hst do oceny

    Post
    Trening w domu

    Nogi - przysiady ze sztanga x3 uginanie nog w lezeniu na brzuchu z obciazeniem x1 DRUGIE CWICZENIE WYWAL A NA PROSTOWNIK ROB MARTWY CIAG A NIE UNOSZENIE TULOWIA - BEDA WTEDY PRACOWAC DWUGLOWE UD CHCESZ ROBISZ 3 SERIE PRZYSIADOW PRZEZ CALE HST - W SENSIE CZY JEDNAKOWA ILOSC W KAZDYM MIKROCYKLU BO JESLI TAK TO WEDLUG MNIE ZA DUZO (CHOCIAZ TO NIBY [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1120 Data: 8/17/2006 8:05:26 PM Liczba szacunów: 0
  • ocena planu na redukcje

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Szczerze mówiąc to pod moim tłuszczem siedzą mięśnie które mi na chwilę obecną wystarczą, sądzę że nawet kaloryfer by się pokazał :P Jedyne co moge sobie zarzucić to słaba klatka nad którą ciągle pracuję, no i barki których nienawidzę. Do końca 2 tygodnie i dopiero teraz widzę takie porządne "noob gains" których na redukcji nie było. A [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 721 Data: 11/2/2013 12:00:19 AM Liczba szacunów: 0
  • Poniedzialek Klatka piersiowa -wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 12/10/8 progresja -rozpietki w siadzie na maszynie 12/10/8 progresja - wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej (kat około 40 stopni) 12/10/8 progresja *ROZPIETKI RACZEJ POWINIENEŚ ROBIC PO WYCISKANIU NA SKOSIE Biceps - uginanie przedramion ze sztanga [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1044 Data: 8/1/2006 4:06:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Słabe wyniki :/

    Post
    Trening dla początkujących

    ok tak będzie dobrze Poniedzialek i Czwartek: Klatka, Triceps i Plecy Klatka: -Wyciskanie sztangi w lezeniu: 10 8 6 8 10 (progresja) -Wyciskanie sztangielek w lezeniu głową w góre/dół (na zmiane) 10 8 6 (progresja) -Rozpiętki 8,8,8 (stały ciężar) Triceps: -Prostowanie ramienia ze stangielką w opadzie tulowia 10 8 6 (progresja) -Wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 2629 Data: 11/11/2007 10:13:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Przeróbka planu 3-dniowego na 4-dniowy

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    hehe spoko, tylko chodzi mi o połączenie bicepsa z tricepsem na jednym treningu, słyszałem, że to chyba dobre połączenie ? Chodzi mi o coś takiego, tylko nie wiem czy tak będzie dobrze: Poniedziałek: - Klatka Wtorek: - Biceps - Triceps Czwartek: - Plecy Piątek: - Nogi - Barki

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1283 Data: 4/8/2005 10:53:56 PM Liczba szacunów: 0