SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

klatka barki na jednym treningu

  • CWICZENIA Z NATALIA GACKA DLA KOBIET

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    Moni trening 4 razy w tygodniu 1 dzien klatka wyciskanie sztangi na lawce dodatniej 4x15 rozpietki hantlami na lawce dodatniej 3x15 wyciskanie hantli na lawce prostej 3x15 rozpietki na barmie stojac 3x15 triceps prostowanie przy wyciagu stojac sznurkiem 3x15 prostowanie francuskie hantlem lezac na lawce prostej(prostujesz od ucha, zgiecie lokciowe [...]

    Odpowiedzi: 431 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/5/2011 9:26:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening P&P

    Post
    Trening dla początkujących

    - w tym treningu, dzielimy partie następująco: „push” - klatka, barki, triceps; „pull” - nogi, plecy, biceps. Podział jest taki dlatego, iż na jednej sesji treningowej trenujemy partie które współgrają ze sobą, np. podczas treningu klatki, aktywujemy również barki oraz triceps – a więc dlatego też ćwiczone są na jednym treningu.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 753 Data: 12/10/2013 6:20:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Rzeźba

    Post
    Trening dla początkujących

    czytałem ten artykuł pare razy spróbowalem wszystko ułożyć, diete wklepje do działu odchudzanie niedługo, ale mam kilka pytań. Po pierwsze, czy raki tygodniowy rozkład treningów bedzie ok? : Poniedziałek: Trening kyokushin 1,5 godziny Bieganie 30 minut Wtorek: Siłka (klata,plecy) Interwały Środa: Trening kyokushin 1,5 godziny Bieganie 30 minut [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 857 Data: 3/22/2011 8:51:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening z priorytetem na ramiona i klatkę?

    Post
    Trening dla początkujących

    A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga 2s Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s Barki : - Wyciskanie hantelek 2s mozesz dać unoszenie sztangi wzdłuż tułowia do mostka 3 serie Plecy: - Martwy ciąg 2s - Podciąganie na drążku 2s Nogi( nie mam maszyn) ): - Przysiady 2s uginanie nóg z cięzarkeim przy [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2030 Data: 1/10/2008 9:35:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Który trening lepszy? Pomoc w wyborze

    Post
    Trening dla początkujących

    Czyli na jednym treningu klatka, barki, i po jednym ćwiczeniu na biceps i triceps?? Wg. mnie trochę za mały wycisk dostaną;/ Raczej nie poczuję, że coś ćwiczyłem:) (uginanie ze sztangą, prostowanie ramion na wyciągu)

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1050 Data: 2/28/2010 1:40:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Czemu nie ma efektów?

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] - podział. Dzielisz ciało(w twoim przypadku robisz 2 partię na jednym treningu). Jakbyś robił 4 dni treningowe mógłbyś podzielić na więcej(osobny dzień na nogi i plecy np. klatka+brzuch, barki+ramiona czy inne kombinację). FBW - Full Body workout - ćwiczymy całe ciało na jednym treningu. Oczywiście istnieje ogromna ilość wariacji tych [...]

    Odpowiedzi: 83 Ilość wyświetleń: 4791 Data: 8/22/2012 12:21:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Pytanko dotyczace planu treningowego

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    1. Poniedziałek: Klatka piersiowa: 1.Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej - 4 serie (10-8-8-6 powt.) 2.Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej głową w górę - 3 serie (10-8-8 powt.) 3.Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej głową w dół - 3 serie (10-8-8 powt.) -zrezygnuj z tego albo z plaskiej, oba te cwiczenia na jednym [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2490 Data: 5/25/2006 10:04:20 PM Liczba szacunów: 0
  • pare pytań do speców:D

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] i biceps są 2x w tygodniu ? Więcej nie znaczy lepiej Jeśli chcesz robić barki z klatą to możesz spróbować czegoś takiego na 4 dni (ja tak robiłem i jest super): pon.nogi wt.klatka+barki(przód i bok) śr.wolne czw.plecy+barki(tył) pt.wolne so.triceps+biceps ni.wolne Myśle że plan powinien Ci odpowiadać, bo przód i bok barków są mocno trenowane po [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1172 Data: 8/17/2005 3:04:50 PM Liczba szacunów: 0
  • side'y po clenie

    Post
    Doping

    [...] znowu 1500. 2. Trening - aeroby po 45-60-90 min codziennie oprócz soboty i środy, zawsze rano lub w dni treningowe po treningu. Trening na siłowni - pn i wt oraz pt. Pn: klatka, grzbiet, bic, tric, - po 6-8 serii na kl i grzb x 13-15 powt, krótkie przerwy (60sek), na tric,bic po 4, 5 serii wszystkiego. Wt: nogi barki, brzuch - serie, [...]

    Odpowiedzi: 157 Ilość wyświetleń: 12252 Data: 4/15/2005 9:55:25 AM Liczba szacunów: 0
  • ewentualna korekta mile widziana.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    No to mnie zabiłaś ;) obaliłaś cały mój trening, co mi się nawet podoba, człowiek uczy się całe życie. No to w ramach podziękowania kilka nurtujących mnie kwestii.  Pierwsza sprawa: „5x rampa 5,5,5,3,1” to naczy piec serii po 5 w pierwszej itd ? z progresją cieżaru tak żeby ostatni ruch wykonywał maxymalnym [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1201 Data: 6/22/2010 3:58:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Kto wie? Kto stosowal

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] Staraj sie nie trenowac dwoch duzych grup miesniowych na jednym treningu oraz nie lacz treningu klatki z tricepsami lub grzbietu z bicepsami. Wg mnie dobry jest schemat klatka + biceps, grzbiet + triceps, nogi + barki ale musisz sam do tego dojsc - moze w twoim wypadku bedzie inaczej. Staraj sie cwiczyc takim obciazeniem zebys wykonal 8-12 [...]

    Odpowiedzi: 89 Ilość wyświetleń: 6859 Data: 11/3/2002 1:28:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Zaczynam 116kg, 47lat, 183cm

    Post
    Po 35 roku życia

    Wiem, że z barkiem problem jest dość poważny, tu nie chodzi o bóle w barkach po treningu. Bo prawy funkcjonuje w 100%. Problem jest taki, że prawie 20 lat temu coś w tym barku strzeliło na takiej maszynie jak rozpiętki na klatę. Ból niesamowity, póżniej przeszedł, ale do ćwiczeń w 100% już nigdy nie wróciłem. Ogólnie zakres ruchu jest normalny, [...]

    Odpowiedzi: 432 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/23/2018 7:08:29 AM Liczba szacunów: 0
  • Plan FBW do oceny ;).

    Post
    Trening dla początkujących

    nie łącz martwego ciągu i przysiadów na jednym treningu (mówię tu o klasycznym martwym ciągu i przysiadzie ze sztangą na barkach) wywal rozpiętki. ja bym bardziej ułożył to tak: A Nogi: Przysiady ze sztangą z przodu Plecy: Martwy Ciąg Klatka: Wyciskanie Sztangi ławka poziom Barki: Wyciskanie sztangi z klatki Triceps: Pompki odwrotne Przedramiona: [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 840 Data: 12/21/2009 1:44:28 AM Liczba szacunów: 0
  • Laczenie Partii

    Post
    Trening dla początkujących

    Panowie Panowie zeby sprostowac w biegu pisalem i nie zauwazylem ze sie ***lem troszku...a chodzilo mi o treningi 3 razy w tygodniu z Takim polaczeniem: klatka triceps barki biceps plecy nogi Wczesniej cwiczylem tak jak mowisz czyli: Klatka triceps plecy biceps barki nogi postanowilem zmienic i przez obecny trening jechalem klatka biceps plecy [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1006 Data: 1/19/2009 10:05:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Hst do oceny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    I cykl 15 pow. 2 tyg. treningu. trenujesz jednym planem wszystkie 4 mikrocykle, a nie tylko 15-tki a)nogi Przysiady ze sztangą trzymaną na barkach 2x Uginania nóg w leżeniu 1x - wywal Wspięcia na palce w staniu 1x reszta ok b)Klatka Wyciskanie sztangi w leżeniu skos w dol 2x Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skośnej - głową w górę 2x [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 775 Data: 12/26/2005 12:50:15 PM Liczba szacunów: 0
  • 9 maja sobota przysiad 10/10/10 - 70 kg mc 8/8/8 - 80 kg klatka sztanga płasko - 10/8/8 - 50 kg wyciąg plecy - 10/10/10 - 40 kg barki sztangielki - 10/8/7 - 16 kg prostowniki chyba się już przystosowały już nic nie doskwiera, mogę spokojnie walić mc z przysiadem na jednym treningu z chwytem też problemów nie mam jedynie nogi mnie bolą jak zaryję [...]

    Odpowiedzi: 897 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/9/2009 1:16:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening tricepsow

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] na jednym treningu bica i trica po 3 cwiczenia to robi najpierw bic/bic/bic tric/tric/tric czy lepiej bedzie bic/tric/bic/tric/ itd... ?? no i czy mozna robic barki z plecami? bo mam zjabeisty trening na klate ktory trwa 1,5 godz wiec nie robi juz nic z klatka a teraz chce polaczyc bic z tricem wiec nie ma gdzie barkow i plecow wlozyc osobno;/

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1752 Data: 9/24/2006 10:58:48 AM Liczba szacunów: 0
  • Rzeźnicki trening na masę

    Post
    Trening dla początkujących

    Opcji jest wiele ale unikał bym łączenia dwóch dużych partii na jednym treningu . Plecy i nogi to odpada całkowicie , jeśli chcesz dobrze zrobić trening tych obu największych grup mięśniowych muszą być osobno. Może zrób tak : 1.Klatka + triceps 2.Plecy + biceps 3.Nogi + barki O brzuchu nie wspominałes znowu może dodaj go do treningu klatki + [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2170 Data: 8/13/2009 10:57:22 AM Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] mam na stanie stzangielki , sztangi i ławkę to wystarczy Zastanawiam sie jak cwiczyc zeby bylo dobrze:)tzn jakie partie ciala ćwicz wszystkie Wymyslilem sobie tak : Pon : -klatka -triceps -brzuch śr: -Barki -plecy -biceps pt : to co wczensiej w pon . pon : to co bylo w srode itd .. słabo, ćwicz jakims normalym rozkładem, nie wiem skad masz ten [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1022 Data: 12/14/2005 5:30:05 PM Liczba szacunów: 0
  • trening 4 dnowy poprawki i sugestie

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    No dobra. Nogi były najsłabsze jak układaliśmy poprzedni plan-jak jest teraz? Martwi mnie trochę fakt że łapa stoi w miejscu-poza tym wyniki które osiągnąłeś przez ten czas nie są zbyt duże.Jeżeli siła poszła sporo-mięśnie nie koniecznie-znaczy że dieta leży.Na tym aspektem bym się zastanowił-i w miarę funduszy przyłożył do diety Poza tym 6 [...]

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 4629 Data: 10/20/2010 6:56:38 PM Liczba szacunów: 0