SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

klatka barki na jednym treningu

  • [...] "mniejsze" grupy mięśniowe. Jednakże ćwiczenie na jednym treningu nóg i reszty ciała u mnie doprowadzało zawsze do przetrenowania, więc podział wyglądał tak: a) góra: klatka,grzbiet,barki,biceps,triceps b) dół: nogi, brzuch 3. ćwiczenia wielostanowe angażujące duże grupy mięśniowe.nie jest powiedziane ze tydzień w tydzień każdy [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 9172 Data: 2007-04-17 15:00:24 Liczba szacunów: 0
  • [...] "mniejsze" grupy mięśniowe. Jednakże ćwiczenie na jednym treningu nóg i reszty ciała u mnie doprowadzało zawsze do przetrenowania, więc podział wyglądał tak: a) góra: klatka,grzbiet,barki,biceps,triceps b) dół: nogi, brzuch 3. ćwiczenia wielostanowe angażujące duże grupy mięśniowe.nie jest powiedziane ze tydzień w tydzień każdy [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 5114 Data: 2007-04-17 18:49:52 Liczba szacunów: 0
  • Trening każdej grupy 2x w tygodniu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] bicepsów na drugim robimy uginanie przedramion ze sztangielkami. Choć można wykonywać te same ćwiczenia, ale niekiedy lepiej/optymalnie jest zmieniać. Plan tygodniowy: -klatka, barki, tricepsy -nogi, plecy, bicepsy -wolne -klatka, barki, tricepsy -nogi, plecy, bicepsy -wolne -wolne Dlaczego taki trening? Należy unikać znudzenia i powtarzania [...]

    Odpowiedzi: 126 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-02-02 14:04:33 Liczba szacunów: 0
  • Początki, trening obwodowy.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich, Mam na imię Hubert, 18lat. Jestem tutaj nowy, tak samo jak w tematach siłowni, bo do tej pory jedyne co mnie z nią wiązało to to co do tej pory przeczytałem o dietach, treningach, budowaniu siły, mięśni etc. Jeśli dodaję to w złym miejscu, przepraszam i proszę o przeniesienie w odpowiednie miejsce. Na początek powiem jak co u [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 795 Data: 2016-01-18 21:40:30 Liczba szacunów: 0
  • Charakterystyka treningu HST

    Temat
    NUTRIFARM&OLIMP

    Często na łamach naszego forum pojawiają się posty dotyczące prośby o ułożenie konkretnego planu treningowego. Zwykle prośby dotyczą standardowych programów dzielonych, które mają się przyczynić do wzrostu masy mięśniowej. Z ułożeniem takiego programu większość nie ma problemu i dlatego też osoba pytająca szybko uzyskuje odpowiedz. Często [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 14703 Data: 2004-12-10 14:32:25 Liczba szacunów: 0
  • [art] Dorian Yates HEAVY DUTY by pudzian89

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Dorian Yates HEAVY DUTY by pudzian89 ***************************************************************** Witam wszystkich ***************************************************************** Na początek kilka słów wyjaśnień odnośnie tematu. Trening Heavy Duty był pomysłem Mike’a Mentzera, jednak Dorian Yates zmienił go w sposób, który jemu odpowiadał, [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 15275 Data: 2008-09-25 16:53:09 Liczba szacunów: 4,5
  • Czy mój plan treningowy jest dobry?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ramion ze sztanga -uginanie ramion ze sztangielkami(siedzac, kat45%, ze skretem nadgarstka) -uginanie ramion ze sztangielkami(opierajac lokiec na udzie) -brzuch III. sobota(klatka,przedramie, brzuch) -wyciskanie sztangi na laweczce -wyciskanie sztangielek glowa w dol -wyciskanie sztangielek na skosnej(45%) -rozpietki -uginanie przedramion ze [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1306 Data: 2004-02-27 13:05:49 Liczba szacunów: 0
  • [...] suplementów w poszczególnych cyklach i ustaleniu kaloryczności. Na 3200 kcal złapałem już trochę tłuszczu, ale o tym dalej... PIERWSZY CYKL OBJĘTOŚCIOWY Poniedziałek-klatka piersiowa 1.wyciskanie sztangi na ławce skośnej 1-2 serie rozgrzewkowe + 5 właściwych po 8-10 powt. 2.wyciskanie sztangi na ławce poziomej 6 serii po 8-10 powt. [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 635 Data: 2009-11-25 21:51:09 Liczba szacunów: 0
  • Do Michaila- opinia na tema t treningu dzielonego

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] działania mięśni, ale także o dyletanctwie treningowym. Wielokrotnie widziałem plany "treningu dzielonego", w których cykl wyglądał następująco: • poniedziałek - klatka piersiowa - ćwiczenie - "wyciskanie leżąc z wariantami". • wtorek - barki? - ćwiczenie - "wyciskanie siedząc i stojąc z wariantami". • środa - kaptury? - ćwiczenie - [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1396 Data: 2006-06-09 15:35:45 Liczba szacunów: 0
  • proszę o pomoc w przebudowie treningu.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] piątek 28 serii. w pon. robię to samo co w czwartek, a we wtorek robię to samo co w piątek. Przedstawię teraz jakie robiłem ćwiczenia i ile serii:) poniedziałek/czwartek: klatka, barki, triceps, brzuch: klatka: 1. Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 3s (12,10,8) 2. Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce poziomej 2s (12,10) 3. [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 635 Data: 2010-09-17 23:22:29 Liczba szacunów: 0
  • Temat
    Trening dla początkujących

    [...] w diecie uzupelniam odzywka bialkowa (ostrowia wpc80) **o mnie** data urodzenia : 13.07.1992 wzrost: okolo 190cm waga: 62kg biceps: 28,5cm (3 miesiace temu bylo 26cm) klatka: 89cm udo: 50cm lydka: 33cm pas: 77cm przedramie: 25cm wyniki silowe wyciskanie sztangi lezac na lawce poziomej: 12x32,5kg; 10x35kg; 8x37,5; 5x40kg; rekord na raz - [...]

    Odpowiedzi: 438 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-03-26 16:00:42 Liczba szacunów: 0
  • Ktory trening lepszy ??

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 2 przykaldowe plany treningowe nad ktorymi myslalem i prosze o POMOC w wyborze ... lub propozycje innego TRENIG OBJETOSCIOWY ZE STRONY www.kulturystyka.pl Poniedziałek-klatka piersiowa 1.wyciskanie sztangi na ławce skośnej 1-2 serie rozgrzewkowe+4 właściwe po 8-10 powt. 2.wyciskanie sztangi na ławce poziomej 1-2 serie rozgrzewkowe+4 [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1625 Data: 2008-01-06 15:19:07 Liczba szacunów: 0
  • Trening FBW - ocena poprawki

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] o różnych zakresach hantelkami ) 3. Prostowanie ramion na wyciągu stojąc połączone z uginaniem ramion podchwytem stojąc na wyciągu W przypadku większych partii typu plecy i klatka robię po 4 serie + 1 rozgrzewkowa. W przypadku mniejszych jak biceps, triceps po 3 serie + 1 rozgrzewkowa. Często na koniec dołożę jedno ćwiczenie na łydki lub brzuch [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 333 Data: 2019-05-20 14:02:00 Liczba szacunów: 0
  • [...] http://i37.tinypic.com/33kdms9.jpg wzrost 188 cm,wiek 21 ,waga waha sie dzis rano byla 73 kg,wymiary tez spr rano bic prawy 36 cm,lewy 36 cm, klatka 96 cm,udo prawe 55 cm,lewe 54 cm sorry ,ze się powyginałem i porobilem dziwne miny,to dlatego,ze nie umiem pozowac:D Zmieniony przez - djpablo w dniu 2009-11-07 [...]

    Odpowiedzi: 95 Ilość wyświetleń: 11681 Data: 2009-11-07 00:22:45 Liczba szacunów: 0
  • Porównanie - który rozkład lepszy???

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] mi przede wszystkim o rozkład dni, o odpowiednie rozłożenie poszczególnych partii mięśniowych w ciągu tygodnia i o kolejność ich wykonywania. *** wersja I *** Pon: * klatka (płaska, skos, rozpiętki) * triceps (2 ćwiczenia) * biceps (1 ćw, czasami 2) Śr: * barki (wycisk, unoszenie bokiem i w opadzie) * kaptury (podciąganie sztangi wzdłuż [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1386 Data: 2004-04-03 13:06:12 Liczba szacunów: 0
  • Jak skutecznie połączyć bb i rugby?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] masy i wzrostu siły, do tego chcę w trening wkomponować zarzut siłowy dla poprawy dynamiki i eksplozywności. To by było na tyle:) Moja propozycja treningu: Poniedziałek: klatka i plecy (superserie) 1. Wyciskanie sztangi na ławce skośnej i podciąganie na drązku szerokim uchwytem 4 x 6-8 powtorzeń 2. Rozpiętki na ławce skośnej i wiosłowanie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1421 Data: 2009-06-07 10:32:31 Liczba szacunów: 0
  • GROT/Blog/ "Żyć mocniej..." fotki str.6,16 i 22,23

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Na początek krótko o sobie. Przez okolo dwa lata podnosilem cieżary, nie prowadzilem zadnej diety (jak pojawilem sie na silowni wazylem 123kg/180cm wzrostu - poprostu bylem masakrycznie zalany), potem złapałem kontuzja i powrot na krotko, zaczely sie matury (oczywiście troche sadła poleciało) i do maja 2008 bylem praktycznie bez [...]

    Odpowiedzi: 235 Ilość wyświetleń: 12848 Data: 2008-06-09 13:04:59 Liczba szacunów: 0
  • Trening Masowy 16' latka po operacji kręgosłupa ;)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Zamieszczam ankietę i trochę informacji o sobie, bo sprawa jest nieco skomplikowana. Płeć : Mężczyzna Wiek : 17lat Waga : 74kg Wzrost : 187cm Cel treningowy : zwiększenie masy mięśniowej Staż treningowy na słowni : przed operacją rok systematycznych treningów, później 3 miesiące przerwy. Uprawiane inne sporty : Pływanie, [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1727 Data: 2010-09-15 17:16:33 Liczba szacunów: 0
  • MOJ TRENING - RZEŹBA - SZTANGIELKI + INNE

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    to plan mojego treningu na rzezbe (i troche tez pod katem wytrzymalosci w SW - trenuje jujitsu. na treningach mamy technikę i ogolnorozwojówke - silowki ogolnie bniezbyt duzo). prosze go ocenic i poprawic. sprzet - 2x sztangielka skladana (2x10kg), expander, drążek, ściskacze. trening przeprowadzany w domu PONIEDZIALEK * BRZUCH: - brzuszki [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2553 Data: 2005-03-22 20:44:41 Liczba szacunów: 0
  • Ocena planu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] sztangą 12/10/8/8 Wiosło hantlą 12/10/8 Biceps Uginanie ramion ze sztangą 12/10/8 Uginanie w oparciu o kolano 3serie. Ogółem wolałbym ćwiczenia zestawić w pary:klatka+barki+biceps oraz nogi plecy triceps. Teraz moje pytania dotyczące tego treningu. Minęło trochę czasu od moich treningów (ponad rok) a co za tym idzie,uciekło mi [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 655 Data: 2010-08-30 17:39:48 Liczba szacunów: 0