SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

klatka barki na jednym treningu

  • [...] progres w OHP i wyciskaniu wąsko także jedzenie dużej ilości jedzenia nie idzie na marne :-D Wczoraj i dziś beztreningu bo dużo zajęć, ale jutro plecy + tył barku, piątek klatka+biceps a w sobotę jakieś FBW, dużo powtórzeń, dużo serii, żeby się chociaż troszkę wypłukać Micha jednym słowem tragedia Jem dużo, staram się jeść pełnowartościowe [...]

    Odpowiedzi: 2839 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/21/2016 9:59:25 PM Liczba szacunów: 0
  • plan treninogwy

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] UWAGI 1) Podczas wykonywania rozpiętek niezmiernie ważne jest zachowanie odpowiedniego rytmu oddechu. Kiedy robisz wdech i zatrzymujesz powietrze w płucach, poszerza się klatka piersiowa, tworząc stabilną podstawę dla pracujących mięśni. Jeśli klatka piersiowa nie jest wystarczająco napięta, w chwili skurczu mięśni poruszają się również [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1799 Data: 11/26/2005 1:22:21 PM Liczba szacunów: 0
  • dziewullo: "nie sadzisz , ze to zmienia postac rzeczy w znaczny sposob? Mala liczba serii byla jednym z podstawowych zalozen tego treningu." -- dlaczego uważasz, że serie były jednym z podstawowych załozeń tego treningu? jedna seria na małe grupy i dwie serie na duże grupy, to owszem zaleca się, ale początkujacym Z czasem, serie stają [...]

    Odpowiedzi: 857 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/22/2004 7:26:44 PM Liczba szacunów: 0
  • [b]Jaki trening lepszy ???? [/b]

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Myślę że ten plan powinnien jak na początek wystarczyć jest to trening 6-8 tygodniowy. Do tego polecam aeroby naczczo (powinny trwać ok 35-45minut) z utrzymaniem odpowiedniego tempa czyli oblicz sobie 220-wiek i z tego co wyjdzie 70%(czyli w twoim wypadku to będzie jkieś 142 tętno) wcześniej 30 minut kawę. Co do diety to już zależy ja polecam [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1639 Data: 6/26/2005 12:58:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Pierwsze HST do oceny

    Post
    Trening w domu

    [...] nachwytem 2 serie Mogą być hacki, możesz też robic wykroki. Nogi daj gdzieś z początku. Brzuch: Aeorobiczna "szóstka" Weidera. Rób też HST. moim priorytetem jest klatka (przy wzroście ok 170 cm mam 92 cm w klatce....) i barki, bo w łapie mam 36 cm (bez tłuszczu)... proszę o odpowiedź, chcę jak najszybciej zacząć trening - wczoraj [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1836 Data: 12/26/2005 3:53:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Puzderowe pytanka

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    niekiedy masz triceps niekiedy go nie masz niekiedy masz biceps niekiedy go nie masz ułóż plan jeden , po jednym cwiczeniu na kazda partie i rób ten trening przez 3 dni , albo ułóż 2 takie plany A i B i na przemian cwicz plan A i plan B tu masz przecież przyklady takiego treningu mozesz tylko wymienic cwiczenia na jakie chcesz: Przykładowe FBW na [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1151 Data: 5/28/2012 5:29:42 PM Liczba szacunów: 0
  • CO SĄDZICE?

    Post
    Trec

    Co sądzicie o tym? Cel - najlepszej jakości masa mięśniowa DIETA W DNI TRENINGOWE : 6:00 : płatki owsiane zwykłe 100g izolat białka 30g rodzynki 20g orzechy włoskie 30g +2 kapsułki omega 3 , witaminy i minerały KCAL 725 B 25 T 22 W 82 9:00 : kasza gryczana 80g pierś z kurczaka 140g oliwa z oliwek 20ml warzywa KCAL 620 B 31 T 18 W 54 12:00 : kasza [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 3667 Data: 3/7/2013 12:12:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Pytanie o treningi

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] na treningu klatki ramiona i barki jeszcze mnie bolaly po wczesniejszym treningu na bary. Teraz gdy mam 2 dni przerwy jest b. dobrze. Jeżeli wazniejsza jest dla Ciebie klatka to cwicz ja przed barkami, jesli barki to odwrotnie. Chyba, ze beda miedzy tymi partiami min.2 dni przerwy to wtedy bez znaczenia. Jezeli na 4 treningi w tygodniu to [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 791 Data: 1/11/2009 1:49:51 AM Liczba szacunów: 0
  • Przygotowania do MP 2014 Marcin Połatyński

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    Troszkę się pozmieniało u mnie. Ćwiczę teraz regularnie na dwóch siłowniach. Tj na jednej siłowni i w jednym fitness klubie ;) Pracuję z klientem nad jego formą i na razie trening mój robię razem z nim. Za tydzień dwa już tylko będę pilnował jego podczas treningu co pozwoli mi skupić się na moich celach, a jemu podkręcić tempo. Powolutku może [...]

    Odpowiedzi: 363 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/3/2013 2:10:23 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]deja vu

    Post
    Trening dla początkujących

    Wyszedł DNT, mimo, że się obudziłam o czasie ;-) Ale z domsami na górze - stawiam, że klatka i barki ;-) I z domsami na łydkach - do piątku ;-), więc jako osoba specjalnej troski na trening nie pojechałam, bo ani chodzić, ani dzwigać... I wniosek taki, że nawet jak przyjde do pracy trochę pózniej, bo po treningu, to robię tyle samo co dziś, w [...]

    Odpowiedzi: 1310 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/21/2016 8:26:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Moj planik i bardzo wazne pytanka

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    1.Czy moj plan jest w miare prawidolowy jesli chodzi o dobor parti miesni oraz kolejnosc wykonywania cwiczen Nie do końca. 2.Cwicze na tym planie juz b.dlugo okolo 7-8miesiecy i czy mogedalej na nim cwiczyc Nie! Najwyzsza pora na inny! 3.Czy moge co tydzien zmieniac cwiczenia mianowicie np w 1 tygodniu wyciskam sztange zza karku a w nasptenym [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1853 Data: 11/12/2007 6:19:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening do sprawdzenia

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 3. Czy połaczenie parti mięśni w poszczególne dni jest dobre? W atlasie nie ma przeciwskazań ale jestem ciekaw? tak, ale zalezy JAKIE połączenie. Najlepiej łączyc tak: pon. klatka+triceps śr. plecy+biceps pt. barki+nogi trenowac jedną partie jednego dnia nie jest (na początku) dobrze. Lepiej trenowac 3, maks 4 dni w tyg. 4. Pije po treningu [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 985 Data: 4/22/2005 3:39:48 PM Liczba szacunów: 0
  • kerad37 krata do lata

    Post
    Po 35 roku życia

    Dzisiaj trening FBW oraz pierwszy dzień na Carbo nite i 10 dniowa kalibracja.Samopoczucie super siły na treningu wiele oraz chęci dużo. Rozpocząłem cykl na kreatynie CM3 –jabłczan (smak,rozpuszczalność super). W końcu poczułem kreatynę bo będąc na mono to nic nie czułem. Trening: wszystkie powtórzenia po 15 powtórzeń. Nogi: Przysiady z sztangą na [...]

    Odpowiedzi: 4483 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/10/2015 9:30:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Poszperałem i znalazłem treningi dla mnie oto one, pomóżcie tylko wybrać odpowiedni dla mnie, pod spodem wszystko opisze: Trening 1 MASA I Klatka Biceps II Barki nogi III Plecy Triceps I Wyciskanie hantli na ławce płaskiej 4x Rozpiętki na ławeczce 4x przenoszenie hantla nad głową 4x Uginanie Hantli stojąc 3x Uginanie hantli w podporze o kolano 3x [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 3112 Data: 5/21/2010 12:10:33 PM Liczba szacunów: 0
  • zmiana planu , prosze o ocene specjalistow

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Poniedziałek: Uda + barki + przedramię UDA -przysiady 12/10/8/6 - progresja( robiłem już w poprzednim splicie przysiady może teraz zamienić na suwnice? - waham się, ponieważ na masę wolne ciężary..) - zostaw sztangę -prostowanie nóg w siadzie 12/10/8/6 - progresja -uginanie nóg w leżeniu 12/10/8/6 - progresja -odwodzenie nóg na zewnątrz 12/10/8/6 [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2085 Data: 10/7/2006 12:05:21 AM Liczba szacunów: 0
  • gienus12 - mass and strenght

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] kompletnie. Trening fbw lecialem sobie i tak jedna tura po jednym ćwiczeniu i druga tura rowniez po 1 cwiczeniu i 12-15 powt w 3 seriach. Na brzuch tylko jedno cwiczenie klatka plecy biceps barki triceps brzuch makro : 2 213,7 kcal bialko:229,0 g ww:214,5 g tł:48,9 g noi co, nie ma co sie rozpisywać, za 7 dni zaczne juz cos wiecej jeść :) [...]

    Odpowiedzi: 2825 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/6/2017 6:51:19 PM Liczba szacunów: 0
  • PODSUMOWANIE - TEST MASOWY FIRMY USN: Na wstępie ponowne wielkie dzięki sponsorom testu - firmie USN oraz Sklepowi SFD no i JURY - za możliwość przetestowania supli USN DANE: -Wiek: 36 lat -Staż treningowy: 13 miesięcy. 19 lat temu ćwiczyłem ok 3 lata na siłowni „piwniczanej”. W miarę regularnie, jednak bez diety, supli. Sam plan to ciągle to [...]

    Odpowiedzi: 161 Ilość wyświetleń: 18791 Data: 3/23/2014 6:05:12 PM Liczba szacunów: 0
  • masa czy rzeźba

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] ćwiczeń. Prezentowany poniżej przykładowy program w tym cyklu ma tak dobrane ćwiczenia, aby wpływały one na jakość i gęstość mięśni. PODZIAŁ GRUP MIĘŚNIOWYCH: trening 1-klatka piersiowa i grzbiet trening 2-nogi i brzuch trening 3-barki i ramiona(bicepsy i tricepsy) ZESTAW ĆWICZEŃ: Klatka piersiowa -wyciskanie sztangi na ławce [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1168 Data: 4/9/2014 9:26:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Dzień 28 Trening Jako, że prawie dwa tygodnie nie trenowałem, a dzisiejszy trening jest moim pierwszym i ostatnim w tym tygodniu, to zrobiłem FBW. Nogi-plecy-klatka-triceps-biceps-barki-brzuch, po jednym podstawowym treningu na każdą partię mięśni. Ku mojemu zaskoczeniu trening okazał się bardzo ciężki, już dawno nie wychodziłem tak styrany i [...]

    Odpowiedzi: 167 Ilość wyświetleń: 13676 Data: 4/29/2011 10:56:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Now Plan na rozbudowę masy mięsniowej

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Z LINKĄ WYCIĄGU + PROSTOWANIE RAMIENIE NA WYCIĄGU 3 x 12+12 PRZEDRAMIE NIEDZIELA KLATKA+ PLECY, PIŁKA Jednym słowem, stała to trening nóg co wtorek/środa, raz w tyg. Trening klatka plecy lub barki/ramiona średnio co 5 dni. Docelowo w tyg. 4 x trening siłowy i 2 razy piłka Czy taki schemat będzie w porządku? Z góry dzięki Cel bez zmian - [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 427 Data: 9/22/2020 4:45:31 PM Liczba szacunów: 0