SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

klatka barki na jednym treningu

  • Moj pierwszy raz (HST)

    Post
    Trening w domu

    BICEPS -uginani sztangą stojąc 1x -uginanie na modlitewniku 1x ok TRICEPS -wyciskanie francuskie leżąc sztangietka 1x -prostowanie ramienia ze sztangielką 1x ok , chociaz mysle ze sam francuz by starczył tric mocno pracuje przy wyciskaniu KLATKA -wyciskanie płaskie 2x -wyciskanie na ławce skośnej 1x -rozpiętki płaskie 1x -odrzuc [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2504 Data: 11/4/2004 4:37:29 PM Liczba szacunów: 0
  • STAGNACJA...Prośba o porade , pomoc

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    co do planu Antosia , nie wiem ale jakoś czarno widze robienie placów klatki barków i ramion na jednym treningu , przeciez któraś z partii na pewno bedzie zrobiona z mniejszym ciezarem i intensywnością .Ogólnie lubie treningi partia 2 x w tygodniu ale moze lepiej podziłę klatka+barki+tric i plecy+nogi+bic?

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1397 Data: 1/30/2013 11:55:48 AM Liczba szacunów: 0
  • STAGNACJA...Prośba o porade , pomoc

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] treningu , przeciez któraś z partii na pewno bedzie zrobiona z mniejszym ciezarem i intensywnością .Ogólnie lubie treningi partia 2 x w tygodniu ale moze lepiej podziłę klatka+barki+tric i plecy+nogi+bic? Istnieje taka zasada: spróbuj, potem mów. Plan, który rozpisałem jest bardzo skuteczny. Objętość wybitnie sprzyjająca przerwaniu [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1397 Data: 1/31/2013 4:02:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Średnio....Proponuję standardowe połączenie bez kombinowania na 4 dni (2 dni treningu, dzień odpoczynku, 2 dni treningu) klatka z tricepsem, plecy z bicepsem, barki, nogi.Jest czas na regenerację. Na nogi w twoim programie za mało ćwiczeń, dodaj przynajmniej jeszcze jedno ćwiczenie np.uginanie nóg w leżeniu przodem Barki też słabo nie potrzebne [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 429 Data: 11/25/2014 8:33:59 AM Liczba szacunów: 0
  • Chcesz aby ktoś poprawił Twój plan ? Wklej go tutaj

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] potem przerwa znow szczerze mowiac wszystko to co zyskiwałem potem przepijałem ... moje wyniki silowe obecnie sa fatalne.. dietka: jest SPLTI 3x tygodniowo PONIEDZIAŁEK klatka 1. Wyciskanie sztangi płaska 4x 12/10/8/6/ 2. Wyciskanie sztangielek skos w dół 4x 12/10/8/6 3. Pompki na poręczach 3x max triceps : 1. Wyciskanie francuskie [...]

    Odpowiedzi: 1394 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/11/2009 6:29:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening - Masa

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    PONIEDZIAŁEK KLATKA: -wyciskanie sztangi na ławce głową w dół - x4 (12,10,10,8) -rozpiętki na ławce głową w górę- x3 (12) -wyciskanie hantli na ławce prostej - x4 (12) -pompki na poręczach / przenoszenie sztangielka wzdłuż tułowia za głowę- x4 (10) Moim zdaniem 3 ćwiczenia to max WTOREK (we wtorek bym zrobił plecy, natomiast barki przenieś [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2022 Data: 2/7/2006 10:24:28 AM Liczba szacunów: 0
  • Plan na rzeźbe, prosze o sprawdzenie :-)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Możesz zmniejszyc liczbe serji w tricepsie jesli bedziesz przed nimirobiłinn e ćwiczenia które angażója te parje ciała np Wyciskanie leżac lub siedząc. To samo tyczy sie bicepsa ale tu dobre jest ściąganie drążka wyciągu lub inne ćwiczenie na grzbiet. Oczywiście wszystko robiy na jednym treningu. Japowiem tak Ćwiczyłem 3 razy w tygodniu na każdym [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2344 Data: 3/2/2005 10:36:49 AM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc! (szczupły chce nabrać masy)

    Post
    Trening dla początkujących

    ten plan też sie nie nadaje, poza tym na split za wczesnie. w FBW ćwiczysz całe ciało(włącznie z nogami) na jednym treningu. tu masz przykładowy plan Georgu'a: A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s Plecy: - Martwy ciąg 2s - Podciąganie na drążku 2s Nogi: - Prostowanie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1815 Data: 4/8/2009 1:24:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Mój trening (co myślicie?)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Ogolnie wszystko do poprawy i przedramiona rob i lydki tez wazne i prostowniki, nie olewaj nog, poczytaj podwieszone posty i atlas kaptury rob razem z barkami najlepiej i nie rob nog i plecow na jednym treningu bo nie ogrniesz tego rob klatka+tric/bic plecy+tric/bic nogi+barki do tego wrzuc gdzies przedramie a na brzuch co tam chcesz ABS A6W

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 995 Data: 12/25/2006 9:05:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening dzielony podwojnie

    Post
    Trening dla początkujących

    Na duże partie zrób 12-14 na małe 7-10. Siady i mc na jednym treningu to nie zbyt dobry pomysł proponuje A1:Klatka Barki Triceps B1: Nogi Plecy Biceps A2: Klatka Barki Ticeps B2: Nogi Plecy biceps

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1466 Data: 7/22/2010 9:41:15 PM Liczba szacunów: 0
  • FBW do sprawdzenia

    Post
    Trening dla początkujących

    A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie(góra) 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - Wyciskanie "francuskie" sztangi w siadzie 2s Plecy: - Martwy ciąg 2s - Podciąganie na drążku 2s Nogi: - Przysiady 2s wykroki Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga 2s B Klatka piersiowa: - Rozpiętki skos(dół) 3s wyciskanie sztangi płaska [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 713 Data: 1/6/2008 5:43:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Do Mawashi - specjalisty

    Post
    Trening w domu

    [...] korekcyjne->przedramiona->rozciąganie, może tak być? No i oczywiście mam parę pytań: 1.Jaką kolejność proponujesz(zakładając,że chcę zaczynać od klatki): klatka->barki->triceps->plecy->nogi->biceps czy klatka->plecy->barki->nogi->triceps->biceps? a może jeszcze jakąś inną kolejność proponujesz? [...]

    Odpowiedzi: 49 Ilość wyświetleń: 4743 Data: 9/23/2008 5:01:38 PM Liczba szacunów: 0
  • 2 hamtle po 20 + trening domatora

    Post
    Trening w domu

    Walki z lenistwem? Każdy z nas z nim walczyć nieustannie musi. Godzinami układałem dietę, To się chwali :) . Na kolacje jem jajka(wykluczyłem laktozę, bo chyba uczulony jestem na nią - mleko, itd.) i olej z pestek winogron(potrzebuje wielonasyconych do bilansu odpowiedniego). Kolację w sensie posiłku powiedzmy między 19 a 20? Czy ostatniego [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 3103 Data: 1/27/2010 4:59:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Split partia 2x

    Post
    Trening dla początkujących

    to proste gdy bym robił ciężko barki i klatkę na jednym treningu to barki gdyby byly cwiczone jako 2 by były zmęczone bo jak wiadomo tak samo pracuja przy klatce a jak zrobie klatka ciazko i barki lekko a potem na zmiane tego problemu juz nie ma to twoja wypowiedz w linku który wysłałeś Van Ice trenujesz 3 x tyg.,wg schematu: 1 tydzien pon -A1 [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1746 Data: 9/3/2011 11:31:47 AM Liczba szacunów: 0
  • ~ Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja ~

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    jojo122 -właściwe każde, jeżeli czujesz barki a nie najzerszy to robisz toćw. nieprawidłowo- przede wszystkim łopatki majaściągać sie do środka i w dól, w tym celu klatka musi byc wypięta do przodu. proponuję robić do klatki bo do karku jest trudniej technicznie. Szadi_997 -takie aby robic zakładana ilość powt. z zapasem 5-2 powt/ Nick126 - ja [...]

    Odpowiedzi: 3014 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/8/2007 4:57:01 PM Liczba szacunów: 0
  • DO oceny plan WAZNE!!POMOCY

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] się dwa razy? 6. OGÓLNIE - raczej nie ćwicz klatki i pleców na jednym treningu bez wyraźnego powodu. Tutaj akurat takiego powodu nie ma. Jest nawet powód aby ich NIE ćwiczyć na jednym treningu. Rozdziel to na dwa (jednego dnia klatka drugiego plecy), i połącz jedno z bicepsem a drugie z tricepsem. Lub triceps daj do barków a przedramię do pleców

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 512 Data: 10/7/2009 9:44:23 PM Liczba szacunów: 0
  • tak ćwiczę-czy dobrze?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    dzien 1 - trcpes i biceps dzien 2 - barki dzien 3 - wolne dzien 4 - klatka dzien 5 - nogi dzien 6 i 7 - wolne Tragedia. Triceps i biceps na jednym treningu to złe rozwiązanie bo przy ćwiczeniu pleców będziesz tak czy owak ćwiczył biceps, a przy treningu klatki bedziesz ćwiczył triceps. I gdzie w powyższym planie jest brzuch i plecy ??? Zrób [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1399 Data: 8/4/2004 6:29:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan FBW początek przygody

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Przy tej wadze białko z jedzenia łatwo jest dostarczyć ;-) Nie rób martwego i przysiadów na jednym treningu. Na takie partie jak nogi, plecy daj po 4 serie ćwiczenia. Jak robisz martwy to nie rób już dzień dobry. Lepiej mniej ćwiczeń, a więcej serii by szybciej uczyć się techniki. A: Nogi: prostowanie nóg w siadzie 2s 12/10 WYWAL OBYDWA I DAJ [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 582 Data: 12/2/2014 6:06:10 PM Liczba szacunów: 0
  • FBW - piszę po raz 2 proszę o opinie

    Post
    Trening dla początkujących

    Poczytaj troche o glownych zalozeniach FWB... Przeczytalem pare artykulow na ten temat i zapadla mi w pamieci jedna rzecz... Podstawowym cwiczeniem sa przysiady ze sztanga... Bez tego nie ma mowy o robieniu masy... A ty masz jakies suwnice i wyprosty... Gdyby nie to ze jest a i b to bym powiedzial ze to jest zwykly split... Klatka tylko w jednym [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1886 Data: 2/13/2009 12:54:34 AM Liczba szacunów: 0
  • Przedramiona na redukcji??

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] taki trening znalazłem, troche go zmieniłem ale podział partii byl właśnie taki. W internecie jest troche treningów PUSH/PULL ale z róznym podziłem. Mi by pasował trening klatka,barki,tric i plecy,nogi,biceps ale wiem ze nogi i plecy na jednym treningu to raczej ciezko . A co gdyby zastosować właśnie rożna objetosć treningową tzn w jednym [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2126 Data: 3/21/2013 8:45:51 AM Liczba szacunów: 0