SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

klatka barki na jednym treningu

  • Nietypowy trening do oceny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] że dałem z siebie wszystko. Co do ilości ćwiczeń na klatkę to wywaliłem to wyciskanie szerokim uchwytem i po łączonym ćwiczeniu od razu idę na butterfly - Niech sobie klatka zapomni na jakiś czas o tym wyciskaniu bo to ćwiczenie robiłem chyba w każdym cyklu, jedynie kolejność się zmieniała. Na barki ta konfiguracja może nie wydawać się [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 820 Data: 4/26/2010 10:11:39 PM Liczba szacunów: 0
  • FBW 15/10/5 do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Wg mnie metoda 15/10/5 jest lepsza, bo bardziej wszechstronna (zakres powtórzeń wg mnie odgrywa tu podstawową rolę). Wszystkie jedank wymienione przez Ciebie metody są w jakimś stopniu do siebie podobne: 1)wszędzie zaczyna się od zaniżonych ciężarów; 2)stosuje się podtawowe cieżkie ćwiczenia; 3)ćwiczy całe ciało na jednym treningu; 4)różnicuje [...]

    Odpowiedzi: 109 Ilość wyświetleń: 5654 Data: 7/29/2010 7:19:43 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] było że każdy dzień to nowy temat. Naliczyłem 10 miejsc na ciele które chciałbym wytrenować, są to: 1) kaptury, 2) barki, 3) biceps, 4) triceps, 5) przedramię, 6) plecy, 7) klatka, 8) brzuch, 9) uda, 10) łydki. Zakładając że ćwiczyłbym FBW na każde miejsce, po 1 ćwiczeniu 3 serie po 12 powtórzeń to daje 10x3x12=360 powtórzeń plus minus bo np. na [...]

    Odpowiedzi: 1515 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/17/2015 6:28:41 AM Liczba szacunów: 0
  • plan do ocenyy

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Barki, bajc, i tricep , na jednym treningu to przesada, rozłoż to inaczej, jeśli to ma być split to klasycznie , np: Pon:Klatka+triceps , Śr:Nogi Pią:Plecy+... Sob:Barki+bic To tylko moja sugestia :-)

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 760 Data: 3/16/2013 8:47:36 AM Liczba szacunów: 0
  • Trening na mase z super serią.

    Post
    Trening dla początkujących

    plecy i klatka są duże partie. A przeczytałem w kilku tematach, że na duże partie stosować 12-16serii, a na małe 9-12 serii, temu mam tak mało ćwiczeń w dzień klatki i pleców. Jakie polecasz ćwiczenie na triceps? nóg nie rozpisałem, bo w sumie teraz zacząłem biegać (2 tydzień) cztery razy w tygodniu, ale na jutro postaram się ułożyć nogi biceps [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1287 Data: 7/19/2010 10:30:45 PM Liczba szacunów: 0
  • 18 kwietnia sobota przysiad 10/10/10 - 65 kg mc 10/10/10 - 75 kg wyciąg plecy - 10/10/10 - 35 kg klatka sztanga płasko - 10/8/8 - 47,5 kg barki sztangielki - 10/7/7 - 14 kg kg w przysiadzie i mc dodałem 5 kg na wyciągu nie wiem za bardzo jak to liczyć - to maszyna i są sztabki z poziomami barki - +2kg, na początku myślałem, że pójdzie elegancko, [...]

    Odpowiedzi: 897 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/18/2009 12:48:33 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]Kistos - Moja droga do ideału

    Post
    Trening dla początkujących

    Wtorek: Push Klatka: Wyciskanie hantli: 4x8 29kg Pompki: 3x Barki: Push press: 4x5 47kg Triceps: Francuskie hantlem: 4x12 14kg Rozciąganie: 30 minut Podsumowanie: Zmieniłem trening na PPL. Za mało jem by nogi robić na jednym treningu z plecami bądź klatką. Plan treningowy będzie wyglądać mniej więcej tak: Push: Wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 205 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/20/2018 8:45:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pare słów na temat mojego treningu...

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] cie do już typowo siłowego treningu. po tym okresie proponuje przejść na trenowanie również wszystkich grup na jednym treningu ale już każdą z osobna- dla przykładu, klatka, plecy, barki, biceps, triceps, czworogłowy uda, dwugłowy uda, łydki, prostowniki pleców. dokładne rozkłady znajdziew treningach zwanych ACT i FULL BODY WORKOUT. [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 975 Data: 9/6/2006 10:45:20 PM Liczba szacunów: 0
  • push and pull,kilka pytan

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] jak myslicie? czy moze zrobic partie raz w tyg rownierz 4 dni? 1 klata triceps 2 barki biceps 3 plecy 4 nogi myslalem tez moze aby zaplanowac plan zlozony z 3 dni klatka triceps nogi barki plecy triceps lecz cwicząc 4 dni w tyg na 4 treningu zaczynac od poczatku lecz w tym samym tyg,nie wiem czy to dobre ale wtedy czestotliwosc byla [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1645 Data: 5/13/2013 10:00:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening siłowy do oceny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Poprawiając codziennie po 4-5 planów ludziom, widzę masę błędów w seriach/powtórzeniach nie pomijając złego nazewnictwa ćwiczeń, czasami nie można się doczytać – stwierdzam, że jest to jeden z najlepszych planów jaki przeczytałem przez ostatni tydzień ; D Świetnie go ułożyłeś kolego, nie mam praktycznie żadnych zastrzeżeń – w [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1733 Data: 9/18/2009 10:54:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o ocene planu

    Post
    Trening dla początkujących

    1. Wypelnij ankiete 2. Zmien podzial, bo to jest jakas masakra. Barki + nogi + biceps na jednym treningu kosztem osobnego dnia dla klatki... Pon: nogi + brzuch Czw: klatka + przod/bok barkow + triceps Pt: plecy + tyl barkow + biceps Pon: klatka/plecy + brzuch Czw: barki + biceps/triceps Pt: nogi + dol plecow Zmieniony przez - Ballomus w dniu [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1317 Data: 5/24/2010 4:30:11 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]byx007-mój dziennik treningowy

    Post
    Trening dla początkujących

    Hubert81, czyli nogi, klatka, plecy zostawić tak jak jest, po 3 serie, barki 2 serie a bic i tric dać jeden raz w tygodniu, na jednym treningu?

    Odpowiedzi: 183 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/26/2011 9:53:24 AM Liczba szacunów: 0
  • Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 7

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam.Mam 15 lat , na silownie chodze 3 miesiace(widac efekty od pierwszego bycia).Na poczatku robilem ACT pozniej przezocilem sie na FBW. To moj dotychczasowy trening Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 2s Biceps: Uginanie ramion [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/7/2013 10:03:23 PM Liczba szacunów: 0
  • FBW do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] a w dniu B nogi, grzbiet i biceps. A trening FBW to trening całego ciała na każdym treningu, gdzie najlepiej wykonywać po jedno lub dwa ćwiczenia na grupę mięśniową. Jeśli klatka piersiowa jest priorytetem ( w co wątpię, bo u większości ludzi to są jednak zwykle niedorzwinięte;) nogi i plecy)to wykonuj najlepiej ćwiczenia tej grupy mięśniowej [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1132 Data: 7/23/2010 6:09:04 PM Liczba szacunów: 0
  • 2 hamtle po 20 + trening domatora

    Post
    Trening w domu

    "Walki z lenistwem? Każdy z nas z nim walczyć nieustannie musi. Godzinami układałem dietę, To się chwali :) . Na kolacje jem jajka(wykluczyłem laktozę, bo chyba uczulony jestem na nią - mleko, itd.) i olej z pestek winogron(potrzebuje wielonasyconych do bilansu odpowiedniego). Kolację w sensie posiłku powiedzmy między 19 a 20? Czy ostatniego [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 3103 Data: 1/27/2010 7:13:09 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] chcialbym aby na jednym treningu prostowniki byly razem z nogami i aby ten trening byl w srode lub piatek(inaczej mi troche nie pasuje bo mam wf) z gory dzieki za propozycje pozdro edit: PON: barki, bic ŚRO: klatka, tric CZW: plecy PIĄT: nogi, prostowniki co myslicie o takim czyms? Zmieniony przez - shitman_xD w dniu 2011-10-10 15:46:02

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/10/2011 3:41:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Stagnacja

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] okresu nauczyłem się tego ze moje barki reagują na duża ilość powtórzeń rzędu 20-25 co dalej stosuje ogólnie w barkach i plecach w miarę korzystnie dochodzi mi siła ale Np z klatka jest tragedia jak w pół roku wystrzeliło z niczego do 65- 70 kg seriach to teraz ani drgnie. Znaczy podniósłbym trochę i więcej na te 8 powtórzeń lecz już nie jestem w [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 361 Data: 11/27/2019 7:12:59 PM Liczba szacunów: 0
  • PLAN DO OCENY

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Trzech grup naraz? Chodzi ci o barki + łapy? Ani barki ani ramiona nie sa tak dużymi grupami jak plecy, nogi, czy klatka, zaufaj mi, ze to dobry podział. A klatka nie jest tak dużą partią mięśniową, aby dowalac na nią nie wiadomo ile serii. Dlatego zwykle nie robi się treningów splicie partia raz w tygodniu, gdzie robi się kazdą część klaty z [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1211 Data: 3/1/2010 2:50:08 PM Liczba szacunów: 0
  • FBW - Do sprawdzenia

    Post
    Trening dla początkujących

    Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s - rób unoszenie przodemn. Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s Plecy: - Martwy ciąg 2s - Podciąganie na drążku 2s Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga 2s B Klatka piersiowa: - Wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 937 Data: 12/29/2007 7:35:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening na przyrost masy mięśniowej

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    PONIEDZIAŁEK Klatka+Triceps -wyciskanie sztangi płasko 4 serieWstaw tutaj hantle. -wyciskanie sztangi na skosie głową w górę 4 serieAlbo tutaj. -wyciskanie sztangielek na skosie głową w dół 2 serieTo możesz wywalić. Prawda jest taka, że cięzko jest zrobić CAŁĄ klatke na jednym treningu. Dołem zajmiesz sie np. za parę miesięcy, jak będzie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 791 Data: 11/16/2009 6:16:24 PM Liczba szacunów: 0