SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

klatka barki na jednym treningu

  • A teraz do rzeczy: Klatka: 1. Wyciskanie na ławce poziomej - 2x 2. Wyciskanie na ławce skośnej - 2x LEPIEJ BYLOBY WPROWADZIC PORECZE Plecy: 1. Podciąganie sztangi w opadzie ( wiosłowanie ) - 2x 2. Wznosy barków ( szrugsy ) ze sztangą - 1x MOIM ZDANIEM OSOBNE CWICZENIE NA KAPTURY NIE JEST POTRZEBNE 3. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia w [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1181 Data: 3/1/2006 8:30:57 AM Liczba szacunów: 0
  • T--FIGHTER jesli staż jest rzeczyuwiście zerowy lub bliski tej wartości to trzeba to zrobić zupełnie inaczej wszystko na jednym treningu/najlepiej łaczysz wszystkie ćwiczenia w odwód i wykonujesz je jedno po drugim/- na początek dwa takie obwody, potem trzy, potem cztery itd. a wiec; poniedziałek/środa/ piątek we wszystkim po 15 powtórzeń. [...]

    Odpowiedzi: 3012 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/4/2006 5:50:30 PM Liczba szacunów: 0
  • MMonieKK NIE, wszystko robisz na jednym treningu- bedzie cięzko ale napewno dasz sobie radę. szy KLATKA Pon 1. Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 12 10 8 6 2. Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej głowa w górę 12 10 8 8 3. Rozpiętki ze sztangielkami w leżeniu na ławce poziomej 10 10 10 TRICEPSY Pon 1. Wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 3012 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/24/2007 1:10:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Wiek: 18 lat staz: 1 rok Jestem na cyklu n.o.k.o,mono i no-xplode przed treningiem. Ten plan jest dobry? Martwy ciag robie na zmiane z przysiadem, czyli jak w pon. zrobie przysiad to w czwartek juz nie robie przysiadu a robie martwy. Jak cos jest z ukosnikiem to czyli tak samo jak z martwym, na jednym treningu jedno cwiczenie, na drugim inne [...]

    Odpowiedzi: 3012 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/7/2008 6:16:05 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] okolo 3lat. 6.DIETA: -poczytalem na jej temat sporo i stosuje odpowiednia diete. 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0, to bedzie pierwszy. 8.TRENING: czwartek-klatka piersiowa 1.wyciskanie sztangi na ławce skośnej 1-2 serie rozgrzewkowe+4 właściwe po 8-10 powt. 2.wyciskanie sztangi na ławce poziomej 1-2 serie rozgrzewkowe+4 [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 3586 Data: 6/10/2007 10:55:59 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] Joe Weidera przeznaczony dla bokserów, a teraz od jakiegoś roku ćwiczę góra trzy partie na jednym treningu i widzę dobre efekty, tylko że dokładnego palnu treningów nie rozpisze bo non stop jakieś zmiany wprowadzam, ale mniej więcej wygląda to tak: klatka, biceps, przedramie barki, triceps, kaptury nogi, plecy przerwa klatka biceps, triceps

    Odpowiedzi: 49 Ilość wyświetleń: 15957 Data: 12/5/2004 2:44:31 PM Liczba szacunów: 0
  • FBW do oceny.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] izolowanych. *Ilość serii na duże i małe grupy mięśniowe jest trochę okrojona porównując z splitem,ale ten trening się cechu że nie przedzielamy partii tak jak w splicie że klatka z bicepsem, barki z nogami itp i na duże grupy mięśniowe od 12-16serri a na małe grupy od 9-12serri.Tu jest inaczej,tutaj nic nie dzielimy tutaj trenujemy całe ciało w [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 771 Data: 12/11/2009 10:42:00 AM Liczba szacunów: 0
  • Ja bym to zrobił tak jeżeli już: 1.Plecy,brzuch- może zostać 2.Klatka-może zostać 3.OFF 4.biceps,triceps 5.nogi 6.barki 7.OFF Nie napisałeś jakie masz założenia,ale domyślam się,że chcesz budować masę.Wyciskanie leżąc możesz dorzucić do treningu klatki jak najbardziej jest to przecież podstawowe ćwiczenie.Żadnego mostkowania przy wyciskaniu.Ciężar [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/29/2010 4:36:46 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] tylko,czy zwykly,czy push&pull..albo jeszcze inny rozklad,proponowany zdaje sie przez Wodyna,ktory kiedys mi proponowales,to byl taki pol split-pol FBW,kojarzysz moze?? klatka+barki+biceps /nogi+plecy+triceps robione na zmiane??? chyba cos w tym stylu,choc plecy i nogi na jednym treningu,ale zakladajac,ze nie robilbym MC,to chyba moze byc [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/26/2010 5:19:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam. Aktualnie robiłem podział w splicie 4 dniowym taki: czwartek- klatka biceps piątek- nogi niedziela- plecy tył barku poniedziałek- przód, bok barku triceps brzuch i już ćwiczyłem jakiś czas (nie wiem dokładnie ile z 5-6tygodni) i teraz robie sobie przerwe, bo trzeba (zrobie tydzien przerwy) i chce zrobic nowy rozkład myślałem żeby zrobić [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/7/2010 5:56:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o ocenę FBW ;)

    Post
    Trening dla początkujących

    Hm. No na to wygląda, że technika zła. Aż dziś spróbuję zrobić :) PLAN A: KLATKA: Wyciskanie hantli na ławce w chwycie młotkowym PLECY: Wiosłowanie końcem sztangi wąsko NOGI: Przysiady ze sztangą ŁYDKI: Wspięcia na palce w siadzie BARKI: Podciąganie sztangi do brody ***BICEPS: Uginanie sztangi łamanej TRICEPS: Wyciskanie francuskie sztangą [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1819 Data: 2/3/2016 2:42:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy / Masa,Rzeźba

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Plan grubo przesadzony. 3 partie jednego dnia?? Co chcesz tym osiagnac? I na dodatek klatka i ramiona 2x w tygodniu. Na takim planie nie urosniesz. wiecej nie zawsze znaczy lepiej. Oloz cos porzadnego z uwzglednieniem treningu na kazda partie raz w tygodniu i gora 2 partie na jednym treningu. Rozbij to na 3-4 dni np. klatka+triceps, plecy+biceps, [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 4653 Data: 9/23/2009 2:14:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Troszke pytan o siłownię ;)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Dla mnie to wogóle kiepsko rozłożony jest podział grup :/ Plecy i Barki a za dwa dni klatka i nogi :/ Bary mają niezły wycisk. Proponujke sobie plan standardowo (jeśli to plan na mase) Poniedziałek: Klatka + tric + brzuch Środa: Plecy + Bic + przedramie Piątek: Nogi + Barki Bo nie wiem dlaczego Ty chłopie z całym szacunkiem łączysz Klatke z [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2055 Data: 2/22/2005 8:45:36 AM Liczba szacunów: 0
  • Koncepcja planu trzydniowego.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] jezeli bedziesz chcial je robić np. przysiadami przedramiona brzuch środa: plecy zdecyduj sie ile razy w tygodniu chcesz robic te same miesnie bicepsy brzuch piątek: klatka ramiona triceps ah no tak, bo przecież to co innego barki brzuch Wiem, że to nie za bardzo nowoczesne podejście. Proszę o opinie :] Pozdrawiam heheh a jakie wg. Ciebie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 780 Data: 1/17/2009 11:48:24 PM Liczba szacunów: 0
  • moje HST

    Post
    Trening w domu

    jaki masz staż? Klatka no w sumie ok :D Barki, zrezygnuj z jednego wyciskania, przód barków już dostaje co nie co podczas wyciskań na klatke brzuch ćwicz na końcu Plecy: raczej rób zamiennie MC i przysiad, tzn na jednym treningu robisz przysiad bez mc, na kolejnym mc bez przysiadu itd. zaczynaj od podciągania się na drążku szrugsy rób na końcu [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2618 Data: 2/12/2005 10:34:29 AM Liczba szacunów: 0
  • Witam! :) Będzie to mój pierwszy trening HST i bardzo prosze o porady czy jest dobrze ułożony a także o wszystkie przydatne wskazówki :) A więc: Klatka: 1x ławka pozioma sztangą Plecy: 1x Podciąganie na drążku (tylko mam wątpliwości, czy podciąganie w cyklu 5 i 10 robić z dodatkowym obciążeniem? Czy może lepiej zrobić ściaganie drążka do [...]

    Odpowiedzi: 3012 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/24/2007 8:22:13 AM Liczba szacunów: 0
  • Witam! :) Będzie to mój pierwszy trening HST i bardzo prosze o porady czy jest dobrze ułożony a także o wszystkie przydatne wskazówki :) A więc: Klatka: 2x ławka pozioma sztangą Plecy: 1x Podciąganie na drążku (tylko mam wątpliwości, czy podciąganie w cyklu 5 i 10 robić z dodatkowym obciążeniem? Czy może lepiej zrobić ściaganie drążka do karku?) [...]

    Odpowiedzi: 3012 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/10/2007 11:16:12 PM Liczba szacunów: 0
  • cel masa - opinie, sugestie dotyczace planu...

    Post
    Trening dla początkujących

    nawet nie wiem od czego zaczac bo duzo tego jest jesli chcesz cwiczyc 3x w tygodniu to na dzien dobry masz zły rozkład na cały tydzien. klasyczne połączenie partii to : Klatka piersiowa + triceps Plecy + biceps Nogi + barki lub Klatka piersiowa + Biceps Nogi + barki Plecy + triceps chociaz ja nie jestem zwolennikiem łaczenia nóg z barkami lub [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1453 Data: 8/16/2009 10:16:35 PM Liczba szacunów: 0
  • kilka pytań

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] A i B na przemian 3 razy w tygodniu Spotkałem się z 4 podziałami: 1. Klatka + barki + tric nogi + plecy + bic 2. nogi + klata + barki + tric plecy + bic 3. nogi + klatka + bic plecy + barki + tric 4. nogi + klatka + tric plecy + barki + bic Nie liczę takich partii jak brzuch i łydki bo bardziej indywidualna sprawa. 1. układ najmniej [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1419 Data: 5/28/2009 12:04:30 AM Liczba szacunów: 0
  • trening na siłe priorytet biceps i klatka

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    nie wiem czy rozkład jest z gruntu dobry; przy 3 dniach treningowych mozna by zrobić tak, że klatka, barki, triceps rozdzielić aby na jednym treningu nie robic masakry klatka, barki nogi, plecy biceps, triceps tak pewnie wygladałoby lepiej. to w ktorym poszedłes na początku jest dobry- jesli chodzi o ogolny zakres powt- choc w pierwszej częsci [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 6252 Data: 2/10/2009 8:55:18 PM Liczba szacunów: 0