SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

klatka barki na jednym treningu

  • cel masa - opinie, sugestie dotyczace planu...

    Post
    Trening dla początkujących

    nawet nie wiem od czego zaczac bo duzo tego jest jesli chcesz cwiczyc 3x w tygodniu to na dzien dobry masz zły rozkład na cały tydzien. klasyczne połączenie partii to : Klatka piersiowa + triceps Plecy + biceps Nogi + barki lub Klatka piersiowa + Biceps Nogi + barki Plecy + triceps chociaz ja nie jestem zwolennikiem łaczenia nóg z barkami lub [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1363 Data: 8/16/2009 10:16:35 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] okolo 3lat. 6.DIETA: -poczytalem na jej temat sporo i stosuje odpowiednia diete. 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0, to bedzie pierwszy. 8.TRENING: czwartek-klatka piersiowa 1.wyciskanie sztangi na ławce skośnej 1-2 serie rozgrzewkowe+4 właściwe po 8-10 powt. 2.wyciskanie sztangi na ławce poziomej 1-2 serie rozgrzewkowe+4 [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 3316 Data: 6/10/2007 10:55:59 PM Liczba szacunów: 0
  • FBW do oceny.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] izolowanych. *Ilość serii na duże i małe grupy mięśniowe jest trochę okrojona porównując z splitem,ale ten trening się cechu że nie przedzielamy partii tak jak w splicie że klatka z bicepsem, barki z nogami itp i na duże grupy mięśniowe od 12-16serri a na małe grupy od 9-12serri.Tu jest inaczej,tutaj nic nie dzielimy tutaj trenujemy całe ciało w [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 739 Data: 12/11/2009 10:42:00 AM Liczba szacunów: 0
  • Ja bym to zrobił tak jeżeli już: 1.Plecy,brzuch- może zostać 2.Klatka-może zostać 3.OFF 4.biceps,triceps 5.nogi 6.barki 7.OFF Nie napisałeś jakie masz założenia,ale domyślam się,że chcesz budować masę.Wyciskanie leżąc możesz dorzucić do treningu klatki jak najbardziej jest to przecież podstawowe ćwiczenie.Żadnego mostkowania przy wyciskaniu.Ciężar [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/29/2010 4:36:46 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] tylko,czy zwykly,czy push&pull..albo jeszcze inny rozklad,proponowany zdaje sie przez Wodyna,ktory kiedys mi proponowales,to byl taki pol split-pol FBW,kojarzysz moze?? klatka+barki+biceps /nogi+plecy+triceps robione na zmiane??? chyba cos w tym stylu,choc plecy i nogi na jednym treningu,ale zakladajac,ze nie robilbym MC,to chyba moze byc [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/26/2010 5:19:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam. Aktualnie robiłem podział w splicie 4 dniowym taki: czwartek- klatka biceps piątek- nogi niedziela- plecy tył barku poniedziałek- przód, bok barku triceps brzuch i już ćwiczyłem jakiś czas (nie wiem dokładnie ile z 5-6tygodni) i teraz robie sobie przerwe, bo trzeba (zrobie tydzien przerwy) i chce zrobic nowy rozkład myślałem żeby zrobić [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/7/2010 5:56:51 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] Joe Weidera przeznaczony dla bokserów, a teraz od jakiegoś roku ćwiczę góra trzy partie na jednym treningu i widzę dobre efekty, tylko że dokładnego palnu treningów nie rozpisze bo non stop jakieś zmiany wprowadzam, ale mniej więcej wygląda to tak: klatka, biceps, przedramie barki, triceps, kaptury nogi, plecy przerwa klatka biceps, triceps

    Odpowiedzi: 49 Ilość wyświetleń: 15139 Data: 12/5/2004 2:44:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o ocenę FBW ;)

    Post
    Trening dla początkujących

    Hm. No na to wygląda, że technika zła. Aż dziś spróbuję zrobić :) PLAN A: KLATKA: Wyciskanie hantli na ławce w chwycie młotkowym PLECY: Wiosłowanie końcem sztangi wąsko NOGI: Przysiady ze sztangą ŁYDKI: Wspięcia na palce w siadzie BARKI: Podciąganie sztangi do brody ***BICEPS: Uginanie sztangi łamanej TRICEPS: Wyciskanie francuskie sztangą [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1706 Data: 2/3/2016 2:42:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Erwinoos/poprawa sylwetki - masa!

    Post
    Trening dla początkujących

    Oczywiście, opcji jest wiele, jedni przedkładają połączenia typu klatka + triceps, inni wolą robić z bicepsem, każdy ma swoje racje i preferencje. Ja mogę powiedzieć na podstawie swojego doświadczenia - po klatce ciężko robić mi cokolwiek związanego z tricepsem. Wolę jednego dnia dowalić na maksa klatkę, drugiego dnia triceps. Barki po klatce po [...]

    Odpowiedzi: 96 Ilość wyświetleń: 5538 Data: 7/15/2011 8:02:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy / Masa,Rzeźba

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Plan grubo przesadzony. 3 partie jednego dnia?? Co chcesz tym osiagnac? I na dodatek klatka i ramiona 2x w tygodniu. Na takim planie nie urosniesz. wiecej nie zawsze znaczy lepiej. Oloz cos porzadnego z uwzglednieniem treningu na kazda partie raz w tygodniu i gora 2 partie na jednym treningu. Rozbij to na 3-4 dni np. klatka+triceps, plecy+biceps, [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 4585 Data: 9/23/2009 2:14:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Koncepcja planu trzydniowego.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] jezeli bedziesz chcial je robić np. przysiadami przedramiona brzuch środa: plecy zdecyduj sie ile razy w tygodniu chcesz robic te same miesnie bicepsy brzuch piątek: klatka ramiona triceps ah no tak, bo przecież to co innego barki brzuch Wiem, że to nie za bardzo nowoczesne podejście. Proszę o opinie :] Pozdrawiam heheh a jakie wg. Ciebie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 727 Data: 1/17/2009 11:48:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam! :) Będzie to mój pierwszy trening HST i bardzo prosze o porady czy jest dobrze ułożony a także o wszystkie przydatne wskazówki :) A więc: Klatka: 1x ławka pozioma sztangą Plecy: 1x Podciąganie na drążku (tylko mam wątpliwości, czy podciąganie w cyklu 5 i 10 robić z dodatkowym obciążeniem? Czy może lepiej zrobić ściaganie drążka do [...]

    Odpowiedzi: 3012 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/24/2007 8:22:13 AM Liczba szacunów: 0
  • Witam! :) Będzie to mój pierwszy trening HST i bardzo prosze o porady czy jest dobrze ułożony a także o wszystkie przydatne wskazówki :) A więc: Klatka: 2x ławka pozioma sztangą Plecy: 1x Podciąganie na drążku (tylko mam wątpliwości, czy podciąganie w cyklu 5 i 10 robić z dodatkowym obciążeniem? Czy może lepiej zrobić ściaganie drążka do karku?) [...]

    Odpowiedzi: 3012 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/10/2007 11:16:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Troszke pytan o siłownię ;)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Dla mnie to wogóle kiepsko rozłożony jest podział grup :/ Plecy i Barki a za dwa dni klatka i nogi :/ Bary mają niezły wycisk. Proponujke sobie plan standardowo (jeśli to plan na mase) Poniedziałek: Klatka + tric + brzuch Środa: Plecy + Bic + przedramie Piątek: Nogi + Barki Bo nie wiem dlaczego Ty chłopie z całym szacunkiem łączysz Klatke z [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1904 Data: 2/22/2005 8:45:36 AM Liczba szacunów: 0
  • moje HST

    Post
    Trening w domu

    jaki masz staż? Klatka no w sumie ok :D Barki, zrezygnuj z jednego wyciskania, przód barków już dostaje co nie co podczas wyciskań na klatke brzuch ćwicz na końcu Plecy: raczej rób zamiennie MC i przysiad, tzn na jednym treningu robisz przysiad bez mc, na kolejnym mc bez przysiadu itd. zaczynaj od podciągania się na drążku szrugsy rób na końcu [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2486 Data: 2/12/2005 10:34:29 AM Liczba szacunów: 0
  • kilka pytań

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] A i B na przemian 3 razy w tygodniu Spotkałem się z 4 podziałami: 1. Klatka + barki + tric nogi + plecy + bic 2. nogi + klata + barki + tric plecy + bic 3. nogi + klatka + bic plecy + barki + tric 4. nogi + klatka + tric plecy + barki + bic Nie liczę takich partii jak brzuch i łydki bo bardziej indywidualna sprawa. 1. układ najmniej [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1294 Data: 5/28/2009 12:04:30 AM Liczba szacunów: 0
  • trening na siłe priorytet biceps i klatka

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    nie wiem czy rozkład jest z gruntu dobry; przy 3 dniach treningowych mozna by zrobić tak, że klatka, barki, triceps rozdzielić aby na jednym treningu nie robic masakry klatka, barki nogi, plecy biceps, triceps tak pewnie wygladałoby lepiej. to w ktorym poszedłes na początku jest dobry- jesli chodzi o ogolny zakres powt- choc w pierwszej częsci [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 6107 Data: 2/10/2009 8:55:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Mam pytanie ostatnio połączyłem barki i klatke na jednym treningu plan wygląda tak Klatka: -pompki na poręczach 4x10 -wyciskanie sztangi skos 4 serie 10/8/6/6 -wyciskanie sztangi płasko 4 serie 10/8/6/6 Barki: -wyciskanie sztangi z przodu 4 serie 10/8/6/6 -unoszenie hantli w bok 3x10 -unoszenie hantli w przód chwyt młotkowy 3x10 Co zmienić?

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/28/2013 10:16:12 AM Liczba szacunów: 0
  • Poniedziałek klata,biceps Klatka Wyciskanie sztangi skos górny 12/10/8/6 Wyciskanie sztangielek skos górny 12/12/12 Rozpiętki płasko 12/12/12 Pompki na poręczach 3xmax Biceps Seria wstępnego zmęczenia sztangielką o kolano 12/12/12 Seria łączona sztanga+sztangielki młotek 12/10/8 + 10/10/10 ----------------------------- Wtorek Nogi, przedramiona [...]

    Odpowiedzi: 2048 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/10/2010 2:26:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Bolący triceps...

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] myślałem o tym treningu i chyba wymyśliłem, to co chciałem. Więc: Poniedziałek: plecy - plecy mocno ćwiczone, barki i biceps lekko "zaczęte" Wtorek: wolne Środa: klatka + biceps - mocno ćwiczona klatka i biceps "do końca" + dalej lekko barki + lekko triceps Czwartek: wolne Piątek: barki + triceps - "dokończone" [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 3019 Data: 6/22/2006 9:24:07 AM Liczba szacunów: 0