SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

klatka barki na jednym treningu

  • Trening FBW do oceny !

    Post
    Trening dla początkujących

    To mi rczej wygląda na trening push pull nogi a nie FBW, w FBW kazdą partię trenuejsz na jednym treningu czyli nogi plecy, klatka, barki ramiona

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 775 Data: 11/6/2017 9:19:45 PM Liczba szacunów: 0
  • TRENING DO SPRAWDZENIA

    Post
    Trening dla początkujących

    biceps i triceps na jednym treningu? klatka i przedramiona..moim zdaniem to sie kupy nie trzyma, trening jest do dupy. wdg mnie powinienes na tym budowac plan: 1.Klata + biceps lub triceps 2.Grzbiet caly + triceps lub biceps 3.Nogi cale 4.Barki + przedramiona pzdr ;) Zmieniony przez - shitman_xD w dniu 2009-05-24 13:01:44

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1141 Data: 5/24/2009 1:01:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Ile parti

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Mawashi nie bądź taki perfekcyjny do bólu.Klatka czteż barki na tle bicepsu ,czy tricepsu są raczej duzą grupą ( przynajmniej większą ).Ale nie rozumiem czy widzisz problem w wykonaniu pleców z nogami na jednym treningu? ( chyba ,że nie masz tyle siły )Są to przecież dwie duże grupy ( tak jak napisałeś ), które ja spokojnie mogę wykonać na jednym [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 3262 Data: 5/15/2002 10:01:57 AM Liczba szacunów: 0
  • Skuteczna redukcja 2010 - propozycja treningu

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] do pojemnika. maszyny sie nei przydadza na silowni skup sie na ciezkich cwiczeniach zlozonych. cwicz cale cialo na jednym treningu 3x w tyg. Nogi 3s plecy 2s plecy 2s klatka 3s barki 3s bic 2s triceps 2s brzuch 3s w dni ktore nie chodzisz na silownie zacznij robic aeroby. zacznij spokojnie okolo 20 min jak co trening dorzucisz 1 minute [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1018 Data: 1/24/2010 1:40:41 PM Liczba szacunów: 0
  • FBW do oceny.

    Post
    Trening dla początkujących

    Nogi dobrze, dodaj wznosy na łydki, Plecy - martwy podstawa, podciaganie, oraz zrob wioslowanie sztanga (wtedy wyrzuc wznosy hantli w opadzie z barkow) Klatka - plaska, rozpietki na skosie (juz wtedy nei trzeba wycisku na skosie) Barki - wznosy bokiem, zolnierskie (albo wycisk hantli w gore siedzac), mozesz rowniez szrugsy dodac. Wtedy juz mozna [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 834 Data: 5/26/2010 11:06:42 PM Liczba szacunów: 0
  • push&pull 3 x na tydzien - sogi

    Post
    Trening dla początkujących

    I Klatka - wyciskanie sztangi płasko - 3 serie - rozpiętki - 3 serie Barki - wyciskanie hantli - 3 serie - unoszenie hantli bokiem - 3 serie Triceps - wyciskanie francuskie leżąc - 3 serie - prostowanie na wyciągu - 3 serie II Nogi - przysiad tylni - 3 serie - uginanie nóg - 3 serie Plecy - drążek nachwytem - 3 serie - wiosło hantlem - 3 serie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 977 Data: 5/12/2010 2:20:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Jaki trening po ACT?

    Post
    Ladies SFD

    [...] miejsce tułowia (z boczkami): 91 - biodra: 99 - udo: 63 - łydka: 39,5 - ramię: 28,5 Miejsca, w których najszybciej tyję: uda, brzuch. Miejsca, w których najszybciej chudnę: klatka piersiowa, ramiona, barki - ogółem: od piersi wzwyż. EDIT: Znalazłam gdzieś przykładowy trening na plecy: 1. Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki w wąskim [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 3615 Data: 11/13/2010 7:19:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc dla dinozaura

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] na poczatek wybrać jedno cwiczenie na kazdą grupę mięśniową i wszystkie grupy robić na jednym treningu 3 razy w tygodniu systemem obwodowym.Czyli 1 seria każdego ćwiczenia po kolei to jeden obwód,a zacząć mozesz od dwóch obwodów.Kolejność ćwiczen od największej grupy do najmniejszej np.nogi, plecy,klatka,brzuch,barki,triceps,biceps,łydki. BRUTUS

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 4076 Data: 10/4/2002 1:42:14 PM Liczba szacunów: 0
  • LATO 2020

    Post
    Trening dla początkujących

    pon: plecy + biko, środa: klatka + barki + tric, piątek: nogi + brzuch i masz dobry równy podział, a nie barki i tricepsik na jednym treningu, a na drugim plecy + nogi, bo pół siłowni tak robi od zawsze %-)

    Odpowiedzi: 106 Ilość wyświetleń: 8459 Data: 2/10/2014 4:40:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy ....

    Post
    Trening dla początkujących

    Nie polecałbym Ci robić MC i przysiadu na jednym treningu. Prostowniki mogą Ci nie wytrzymać To są dość podobne ruchy, a wiec na początek wystarczy sam przysiad. dopiero w następnych treningach możesz podzielić na dwa plany i w jednym MC a 2 drugim przysiad. Poza tym jak już wywalamy MC to i drążek, a zamiast tych dwóch ćwiczeń dodał bym [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 745 Data: 1/31/2010 10:39:47 AM Liczba szacunów: 0
  • Połączenie CF z treningiem siłowym

    Post
    Strength & Endurance

    [...] sam musisz ocenić czy pasuje Ci sesja CF w osobny dzień, czy jako dodatek po treningu. Może połącz najbardziej współpracujące partie na jednym treningu i wygospodarujesz w ten sposób 1 dodatkowy dzień klatka + barki + triceps blecy + biceps nogi Przy sensownie ułożonym nie przekombinowanym planie takie połączenie może dać całkiem dobre efekty.

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 5280 Data: 11/7/2016 8:00:37 PM Liczba szacunów: 3
  • Porady dla początkującego.

    Post
    Trening dla początkujących

    Split jest to plan, w którym na jednym treningu ćwiczysz tylko dwie partie mięśniowe łączac dużą partię z małą. Np: poniedziałek - klatka, triceps środa - barki nogi piątek - plecy, biceps Chociaż możliwe są też inne kombinacje, np poprzez rozpisanie planu na 4 dni. Użyj wyszukiwarki i ułóż plan pod siebie i sprzęt jakim dysponujesz. Polecam [...]

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 3128 Data: 5/8/2010 7:01:24 PM Liczba szacunów: 0
  • plan na mase do oceny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] z przedramionami). 3. Niektore cwiczenia zle dobrałes. To tyle z ogolnych poprawek, teraz pokaze jak to bedzie wygladało w praktyce, naniose poprawki na Twoj plan. 1 dzien klatka: -wyciskanie sztangi na lawce prostej 12/10/8 -wyciskanie sztangielek glowa do gory 12/10/8 -rozpietki 3x12 triceps: -wyciskanie francuzkie sztangi leżąc 12/10/8 [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 881 Data: 6/6/2005 5:45:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Czy jest dobrze? FBW

    Post
    Trening dla początkujących

    1. Nie czwicz MC i prtzysiadow na jednym treningu, ma to byc mocne cwiczenie, ok 4 serii, MC w planie A a przysiady w drugim planie., 2. Nie rozdzielasz na partie, to takie przyzwyczajenie u ciebe ze splitu. Np. w MC cwiczysz nogi, plecy, przedramiona i brzuch. twoj porawiony plan: wersja A -przysiady ze sztangą na barkach 4 serie po 10 Plecy: [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 712 Data: 3/10/2011 6:45:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Kilka pytań

    Post
    Trening dla początkujących

    1. To ile zajmuje trening zależy od ilości ćwiczeń i ilości serii, przerwy między seriami od 30 do 60 sekund. 2.Zaczynasz od największych partii ponieważ do treningu np. pleców potrzebujesz więcej energii niż na mniejsze partie. Nie radziłbym robić wszystkich partii na jednym treningu ale to sprawa indywidualna. 3.Ja ćwiczyłem 3 razy w tyg. Day 1 [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1601 Data: 7/28/2009 6:03:43 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] nie da Ci czasu na regenerację. Dlatego jak FBW to max 3 razy w tygodniu,jak chcesz coś na 4 razy to jakąś wersje splita weź,pamiętając o tym by dzien po dniu nie robić mięśni które pracowały dnia poprzedniego. Dla fbw bez priorytetów, zmień kolejnośc na nogi-plecy-klatka-barki-łapy-brzuch Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2011-10-08 17:48:06

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 1968 Data: 10/8/2011 5:45:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Masa

    Post
    Trening dla początkujących

    generalnie ćwiczenia całkiem dobrze dobrałeś jednak podział partii bym zmienił katujesz barki klate i nogi na jednym treningu i ramiona tez = marnotrawstwo ja bym zrobił taki podział pn plecy wt klatka barki czw nogi pt klata bic tric i podstaw ćwiczenia , wydaje mi się że podział będzie lepszy obetnij objętość troszkę w klatce

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 796 Data: 1/9/2010 10:00:48 AM Liczba szacunów: 0
  • nie zapytam dlaczego rozpiętki na początku, ale dlaczego naramienne wraz z klatką na jednym treningu Dla mnie to może się to nie sprawdzić, barki będziesz miał już solidnie zmęczone treningiem klatki a tu dodatkowo dojdą wyciskania, podołasz?

    Odpowiedzi: 99 Ilość wyświetleń: 12956 Data: 4/23/2011 6:58:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Moje pytania dot. HST

    Post
    Trening w domu

    NOGI: przysiad ze sztanga prostowanie nog na maszynie TU BYM DAL ZAMIAST WYPROSTOW ZGINANIA KLATKA: wyciskanie sztangi skos wyciskanie sztangi plasko rozpietki lub przenoszenie hantelka ZACZNIJ MOZE OD DWOCH CWICZEN TE IZOLOWANE ZOSTAWIAJAC NA KOLEJNY CYKL ?? PLECY: sciaganie drazka wyciagu gornego do plecow wioslowanie sztanga w opadzie [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 5711 Data: 2/4/2004 3:07:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Czy wystarczy ???

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Na siłownie chodze 3 lub 4 razy w tygodniu np poniedziałek (klatka, biceps), środa (plecy,triceps),piątek (barki, przedramiona), sobota (nogi) jeśli natomiast zaczynam trening od wtorku tzn wt, czw, sob to w sobote robie (barki, przedramiona i nogi) i w ten sposób mam 3 dni. Oczywiście moge całkowicie się przeżucić na trening 3 dniowy jest to dla [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1964 Data: 2/2/2002 9:40:47 AM Liczba szacunów: 0