SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

klatka barki na jednym treningu

  • Trening i dieta do oceny (zwiększenie masy)

    Post
    Trening dla początkujących

    Odnośnie brzucha to mam odczucie że i tak niezbyt wystarczająco go katuje, ale w takim wypadku przesuniemy to na po treningu, a robię go tak http://www.youtube.com/watch?v=sWjTnBmCHTY Odnośnie suplementów to szukam czegoś co by mi pomogło zwiększyć masę, wcześniej nic nie brałem i chciałem sprawdzić jak zareaguje mój organizm ponieważ od bardzo [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 980 Data: 1/25/2011 8:49:55 PM Liczba szacunów: 0
  • chudy - mass with class

    Post
    Trening dla początkujących

    19.04.14 Klatka + Barki Ostatnie 2 dni w pracy dosyc ciezkie i mialem obawy przed dzisiejszym treningiem naszczescie bezpodstawne, solidna dawka snu, po przebudzeniu posilek + kawa i pelen energi i dobrego nastawienia polecialem na silownie w jednym celu! pobic rekord na KLATE! Jako że koncze okres "masy z klasą" chciałem zobaczyc czy uda sie [...]

    Odpowiedzi: 59 Ilość wyświetleń: 7311 Data: 4/20/2014 4:56:08 AM Liczba szacunów: 0
  • johnydepp Wiem, że dieta to podstawa, ale różnie z nią bywa- BEZ DIETY I TO ODPOWIEDNIO UŁOŻONEJ I SYSTEMATYCZNIE REALIZOWANEJ OSIAGNAC ZAKŁADANY SKUTEK BEDZI CI NIEZWYKLE TRUDNO. STRACILEM TROCHE CZASU NA CZYTANIE I ANALIZOWANIE TWOJEGO PLANU I DOCHODZE DO WNIOSKU, ŻE TRZEBA UŁOZYC WSZYSTKO OD NOWA. TRENING NA SIŁOWNI TRZEBA PRZEPLATAC [...]

    Odpowiedzi: 3012 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/8/2007 12:06:12 PM Liczba szacunów: 0
  • FBW do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] kanony. ** Wyjątkiem jest metoda 15-10-5 Jaka powinna być kolejność parti w treningu? Jest wiele metod: 1) Zaczynamy od parti największych do najmniejszych (nogi- plecy- klatka piersiowa- barki- bicepsy- tricepsy)- Jest to chyba jeden z najlepszych ukladow parti 2) Układamy partie po kolei ze sobą współpracujące (klatka piersiowa- barki- [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 704 Data: 9/24/2008 5:09:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Test CarneLabs,Rainer by Damix Pods.str.43

    Post
    Odżywki i suplementy

    TRENING: plan wyglada nastepująco: 1. dzień - klatka piersiowa, tricepsy, bicepsy, przedramiona 2. dzień - barki, plecy 3. dzień - przerwa 4. dzień - nogi, brzuch 5. dzień - klatka piersiowa, tricepsy, bicepsy, przedramiona. 6. dzień - przerwa 7. dzień - barki, plecy. 8. dzień - nogi , brzuch. 9. dzień - przerwa itd itd itd KLATKA [...]

    Odpowiedzi: 449 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/14/2007 10:38:53 PM Liczba szacunów: 0
  • MAm problem a raczej dylemat

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] kanony. ** Wyjątkiem jest metoda 15-10-5 Jaka powinna być kolejność parti w treningu? Jest wiele metod: 1) Zaczynamy od parti największych do najmniejszych (nogi- plecy- klatka piersiowa- barki- bicepsy- tricepsy)- Jest to chyba jeden z najlepszych ukladow parti 2) Układamy partie po kolei ze sobą współpracujące (klatka piersiowa- barki- [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 2181 Data: 9/23/2008 3:31:42 PM Liczba szacunów: 0
  • coś na siłe dla was

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    wiesz ja sam miałem zamiar -( tylko miałem zamiar robic a to zpowodu wyżej opisanej kontuzjii )- robić trening w takim połączeniu : poniedziałek = czwartek --- klatka + barki wtorek = piatek --- plecy + nogi po jednym ćwiczeniu w każdym , po 10 serii w każdym , sposób obciążania i wykonywania powtórzeń tak jak opisałem wyżej ja planowałem zrobic [...]

    Odpowiedzi: 1496 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/28/2004 5:45:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam! Waga na zakończeni masy: 76,4kg Waga aktualna: 68,2kg Wzrost: 173cm Wiek: 31 lat Na początku chciałem się trochę pochwalić bo schudłem około 8,2 kg od 4 kwietnia do 30 sierpnia i nadal trwa, gdyby nie przerwa wakacyjna (10 dni i przytyłem około 0,8kg) to wyniki były by lepszy. Redukcja którą zastosowałem dała wg bardzo dobre [...]

    Odpowiedzi: 2724 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/1/2015 9:05:04 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] kanony. ** Wyjątkiem jest metoda 15-10-5 Jaka powinna być kolejność parti w treningu? Jest wiele metod: 1) Zaczynamy od parti największych do najmniejszych (nogi- plecy- klatka piersiowa- barki- bicepsy- tricepsy)- Jest to chyba jeden z najlepszych ukladow parti 2) Układamy partie po kolei ze sobą współpracujące (klatka piersiowa- barki- [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 871 Data: 9/3/2014 10:41:03 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] znacząco rózniły. przerwy 1 min w złożonych i 30 sek w izolowanych. do tego xp. Suplementacja: XP+carbo+zma+chyba witaminki jakies ale to jeszcze zobacze. więc podział na : klatka+barki+tric plecy+nogi+bic. tr 1a) klatka+barki+tric 1. Wyciskanie sztangi płasko 4 regresja 6-8-10-12 2. Wyciskanie sztangi skos 4 serie regresja 6-8-10-12 3. [...]

    Odpowiedzi: 70 Ilość wyświetleń: 7004 Data: 10/8/2006 10:06:58 AM Liczba szacunów: 0
  • Piątek Trening Barki 1. Unoszenie jednorącz hantla bokiem w górę, w pochyleniu, trzymając się czegoś drugą ręką 4/12,10,10,8 (10,13,13,15kg) 2. Wyciskanie hantli 4/7,5,5,8 (31,35,35,31kg) 3. Unoszenie hantli w górę, leżąc klatką piersiową na ławce skośnej 4/10,10,7,6 (10,10,13,13kg) Triceps 1. Prostowanie przedramion z drążkiem wyciągu górnego [...]

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 11368 Data: 3/1/2011 8:09:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening Adaptacyjny do oceny.

    Post
    Trening dla początkujących

    Co myślicie o takiej formie treningu adaptacyjnego? "Trenig Adaptacyjny: Nogi: 1. Przysiady ze sztangą 2. Martwy ciąg na prostych nogach 3. Wspięcia na palcach Plecy: 4. Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia nachwytem 5. Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki Klatka Piersiowa: 6. Wyciskanie sztangi na ławeczce poziomej 7. Wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 919 Data: 12/14/2016 2:53:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w rozpisaniu treningu

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Są wg mnie dwie opcje: Albo klatka z tricepsem na jednym i klatka z barkami na drugim treningu Albo klatka, barki i tric 2 x w tygodniu z tym, że raz klatka i tric mocno barki lekko a drugi raz barki mocno klatka tric lekko. W tym wypadku triceps dostałby po jednym ćwiczeniu na każdej sesji. Wąski wycisk w dniu ciężko i jakąś izolację w dniu [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 915 Data: 8/21/2011 4:34:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik treningowy młodziana.

    Post
    Trening w domu

    Wkurzyłem się na AB-WHEEL/ Kółko Gimnastyczne -> po paru seriach złamało się na środku, już nie wydam kasy na taką pierdołę, choć sądzę że dużo dało. Jak sądzicie wrócić do wznosów prostych/zgiętych nóg na drążku, jeśli mam na myśli rozwijanie mięśni brzucha. Czy użyć szczotki lub jakiegoś tam kija i po tym wspinać się do góry i wracać na dół [...]

    Odpowiedzi: 1024 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/11/2014 8:58:43 PM Liczba szacunów: 0
  • coś na siłe dla was

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    [...] plecy,nogi i biceps ćwiczenia to np. na plecy - podciąganie na drążku do klatki nachwytem, nogi to oczywiście przysiady i na biceps uginanie ze sztanga stojąc w piątek klatka z tricepsen, na triceps oczywiście 5 seri po 5 powt. 1 ćwiczenie, powiecmy wyciskanie wąsko pamiętaj o podstawach, tych nigdy za wiele oczywiście to tylko [...]

    Odpowiedzi: 1496 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/14/2005 9:16:13 PM Liczba szacunów: 0
  • trening FBW dla początkujacego redukcja potrzebna pomoc

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] od siłowni bede albo skakał na skakance albo biegał od 10 min zacznę i co tydz dołoże kolejne 10 min + jakieś areaby dobry trening ? i jako wykonywać te ćwiczenia ? np. klatka wszystkie serie i dopiero następne ćwiczenie ? czy klatka 1 s , Barki 1 s i tak w kółko ? i czytałem że w seriach 12-8 czym mniej powtórzeń tym większe obciążenie ? [...]

    Odpowiedzi: 80 Ilość wyświetleń: 5179 Data: 2/2/2012 2:51:29 PM Liczba szacunów: 0
  • W tym tygodniu rozpocząłem trzeci tydzień budowy masy mięśniowej, większa kaloryczność diety póki co bardzo dobrze się sprawdza, waga podskoczyła o 2kg.i w tym momencie ważę 92kg. Dzisiejsza DIETA&SUPLEMENTACJA Po przebudzeniu:8.30 5 GR. L-GLUTAMINE EXTREME+4 kaps.Amino Whey System+ 4 kaps.CM3 1 posiłek:9.00 Omlet:120 gr.płatków [...]

    Odpowiedzi: 1370 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/28/2011 1:26:38 AM Liczba szacunów: 0
  • Trójbojowy trening na siłe - zajrzyjcie prosze!

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    [...] się na poniedziałek. W poniedziqałek dajesz z siebie wszystko. Jedynki wykorzystasz wtedy gdy na ciężarze 150-155 kg porobisz po 3 ruchy. Wtedy ci pomogą. *** Triceps-klatka - bardzo zły układ! Pomijając fakt, że uwagi jakie miałem do treningu przysiadów w całości odnoszą się również do treningu klatki, zwraca uwagę fakt trenowania [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 10022 Data: 7/18/2003 10:45:59 AM Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy :)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] związanych z pracą mięśni. Pamiętajcie, że nie podnosicie ciężarów dla samego ich dźwigania. Wykorzystujcie jedynie ciężary w celu pobudzenia mięśni. 11)Rozpiętki (klatka i naramienny przedni) Połóż się na ławce treningowej, ze stopami opartymi płasko na podłodze, rozstawionymi na szerokość barków lub szerzej. Kolana powinny być ugięte [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1088 Data: 11/26/2005 1:15:36 PM Liczba szacunów: 0
  • trening FBW na masę - prośba o ocenę

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] się, czy łydki i tył barków nie będą niedotrenowane, bo średnio wychodzi 1,5 treningu, a więc 3 serie w tygodniu... I jeszcze czy nie zrobić w jednym zestawie wyciskanie (klatka)+ unoszenie bokiem (barki), a w drugim rozpiętki + arnoldki - dałoby to chyba bardziej zbliżone obciążenie przednich aktonów barków na każdym treningu. No chyba, że [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1258 Data: 1/6/2011 1:33:08 PM Liczba szacunów: 0