SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

klatka barki na jednym treningu

  • Trening do Oceny po raz kolejny :)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    zrobisz sobie push pull. czyli klatka barki triceps na jednym treningu, nie bedziesz musial napierdzielac tyle serii juz na triceps czy barki bo beda zmeczone po klatce. to samo tyczy sie plecow i bicepsa.

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 2158 Data: 1/14/2013 5:07:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening ok czy coś poprawić ?

    Post
    Trening dla początkujących

    W sumie to g**** się znam, ale połączenie bicepsu i tricepsu na jednym treningu to chyba nie najlepszy pomysł :D Nie lepiej by było: Dzień 1 triceps + klatka Dzień 2 biceps + barki Dzień 3 Nogi + przedramiona(?) Dzień 4 Plecy i gdzieś tam brzuch po drodze ze dwa razy? Zaznaczam że to tylko propozycja :D

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 799 Data: 12/6/2010 11:52:23 AM Liczba szacunów: 0
  • Pytanie o Diete i Cwiczenia

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] sposob wychodzi Ci ilosc serii na duze/male partie na jednym treningu: 4-duze 3-male pamietaj zeby uwzglednic wszystkie partie miesniowe, mozesz sobie darowac przedramiona, kaptury, ramiona robic polowicznie, np. jednego dnia treningowego biceps, drugiego triceps itd. kolejnosc partii (polecam): uda lydki plecy klatka barki brzuch biceps/triceps

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1060 Data: 7/11/2009 11:07:46 PM Liczba szacunów: 0
  • TRENING NA MASE DO OCENY!!

    Post
    Trening dla początkujących

    co to ma byc ze sie tak zapytam? PS: na mase to jest dieta a nie trening klatka 16 plus 4 w tricepsie co daje 20s!!!! gdzie duze plecy czy nogi maja ich tylko 12! o co kaman? duze plecy i nogi 12s, maly biceps i triceps również 12!? jaki jest sens robienia 3 wyciskan klatki na jednym treningu? jaki jest sens robienia plaskiej a potem wyciskania [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 521 Data: 7/19/2012 8:17:39 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] jest ważna, ale musi stanowic dodatek- uzupełnienie Twoich treningów . Myślę,że metoda BTW może jak najbardziej Ci się sprawdzić. Możesz tez spróbować podzielić 2 treningi na partie, czyli np. na jednym treningu nogi, plecy, biceps, brzuch, a na drugim klatka, triceps, barki i brzuch. Pozdrawiam i trzymam kciuki za super formę zawodniczą

    Odpowiedzi: 210 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/3/2009 12:47:21 AM Liczba szacunów: 0
  • czemu nie klepie?

    Post
    Doping

    [...] to wchodze po schodach i jezdze w sezonie letnim na rowerze.Wiec zakladajac ze nie robie nog to 3x w tygodniu daje wynik ze na jednym treningu cwicze 2 grupy miesniowe: 1.klatka i biceps, 2 plecy i przedramiona, 3 triceps barki(pomijam brzuch gdyz robie go po kazdym treningu). Co jeszcze stosuje super-serje,lub tez łacze cwiczenia. Aha czy na [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 3462 Data: 11/29/2003 6:01:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Poprawa szybkosci w plywaniu

    Post
    Inne dyscypliny

    [...] 4 razy w tygodniu -z cwiczen silowych to: poprawa wyskoku jakims programem, trenuje aerobiczna szostke Weidera (dzial trening), silownia, grupy miesni to triceps+biceps, klatka, barki... >>>nO TO JUŻ JEST RACZEJ TWÓJ WYBÓR.mAM TYLKO NADZIEJE ŻE TRENING W WODZIE NIE ZACHODZI CI NA JAKIŚ INNY CYKL TRENINGOWY...ALE GENERALNIE TO 3 * NA [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 3981 Data: 1/18/2005 12:22:45 AM Liczba szacunów: 0
  • plan na mase do oceny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] z przedramionami). 3. Niektore cwiczenia zle dobrałes. To tyle z ogolnych poprawek, teraz pokaze jak to bedzie wygladało w praktyce, naniose poprawki na Twoj plan. 1 dzien klatka: -wyciskanie sztangi na lawce prostej 12/10/8 -wyciskanie sztangielek glowa do gory 12/10/8 -rozpietki 3x12 triceps: -wyciskanie francuzkie sztangi leżąc 12/10/8 [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 829 Data: 6/6/2005 5:45:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Czy jest dobrze? FBW

    Post
    Trening dla początkujących

    1. Nie czwicz MC i prtzysiadow na jednym treningu, ma to byc mocne cwiczenie, ok 4 serii, MC w planie A a przysiady w drugim planie., 2. Nie rozdzielasz na partie, to takie przyzwyczajenie u ciebe ze splitu. Np. w MC cwiczysz nogi, plecy, przedramiona i brzuch. twoj porawiony plan: wersja A -przysiady ze sztangą na barkach 4 serie po 10 Plecy: [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 691 Data: 3/10/2011 6:45:00 PM Liczba szacunów: 0
  • takie kilka pytan odnosnie HST

    Post
    Trening w domu

    "a) Nogi - Przysiady ze sztanga na plerach (na przemian z MC) 2 - na laweczce podnszenie takeigo czegos co jest na jej koncu 2 - Wspięcia na palce w staniu z obciazeniem 2 " -- w momencie jak będziesz ćwiczył na treningu przysiad to na czworogłowe będziesz mieć 4 serie, nie za dużo? "b) Klatka - Wyciskanie sztangi w leżeniu na [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 3600 Data: 1/2/2005 10:42:07 AM Liczba szacunów: 0
  • DO MARKA C.

    Post
    Iron Horse Series

    [...] Trening trwa max. 90min. i ćwiczę 3-4 serie po jednym ćwiczeniu na grupę mięśniową kolejno: najszerszy grzbietu, triceps, biceps, przedramiona, barki, przysiad/martwy ciąg, klatka, łydki. Ten trening TROCHĘ przypomina HST i tu przyznam się, że jest to jedyna rzecz, z której skorzystałem z forum sfd.pl. Głównie o ten fragment tekstu mi chodziło [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1337 Data: 2/9/2008 7:18:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Panowie czy taki plan treningowy jest poprawny politycznie? PN.klata barki Wt.nogi brzuch Sr- Cz.plecy przedramię Pt. Biceps triceps Sb- N- Mi się taki podział podoba. Klatka z barkami dość fajnie do zrobienia na jednym treningu.

    Odpowiedzi: 523 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/22/2018 12:44:14 PM Liczba szacunów: 1
  • split do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Plecy 1) ściąganie drążka wyciągu górnego za głowe 4 serie 2) wiosłowanie sztangą podchwyt 4 serie 3) martwy ciąg 4 serie Może być aczkolwiek są dwie szkoły, jedna zakłada robienie martwego ciągu na koniec pleców, druga na początek...będziesz musiał sam ocenić, co dla ciebie lepsze 4) szrugsy 3 serie Klatka 1) wyciskanie na płaskiej sztangą 4 [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 651 Data: 10/31/2009 12:53:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening FBW do oceny !

    Post
    Trening dla początkujących

    To mi rczej wygląda na trening push pull nogi a nie FBW, w FBW kazdą partię trenuejsz na jednym treningu czyli nogi plecy, klatka, barki ramiona

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 695 Data: 11/6/2017 9:19:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Pierwszy trening

    Post
    Trening dla początkujących

    czyli jeden trening 3x w tyg? Mogl bys to jakos rozpisac na cwiczenia? Jezli chodzi o diete to B-2,3 T-1,1 do 1,4 W- 2,5 Np.cos takiego? I na jednym treningu? Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s Klatka: Wyciskanie sztangi na plasko 3s Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 2s Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s [...]

    Odpowiedzi: 86 Ilość wyświetleń: 4595 Data: 10/15/2009 8:51:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening 6 razy w tygodniu???

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    co do jednego masz racje - nie zgadzam sie z tobą odpoczywasz jeden dzień - za mało gorzej ,ze robisz na jednym treningu klatka + plecy i jeszcze barki do tego no chyba ,że 1-2 cwiczenia na grupe i lekko nastepnego dnia dobijasz triceps zmeczony po klatce i barkach no i w sumie układ 2 małe grupy + przedramie ?? raz za ciezko ,raz za lekko i to [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 14996 Data: 10/17/2002 10:31:28 AM Liczba szacunów: 0
  • TRENING DO SPRAWDZENIA

    Post
    Trening dla początkujących

    biceps i triceps na jednym treningu? klatka i przedramiona..moim zdaniem to sie kupy nie trzyma, trening jest do dupy. wdg mnie powinienes na tym budowac plan: 1.Klata + biceps lub triceps 2.Grzbiet caly + triceps lub biceps 3.Nogi cale 4.Barki + przedramiona pzdr ;) Zmieniony przez - shitman_xD w dniu 2009-05-24 13:01:44

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1057 Data: 5/24/2009 1:01:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Masa

    Post
    Trening dla początkujących

    generalnie ćwiczenia całkiem dobrze dobrałeś jednak podział partii bym zmienił katujesz barki klate i nogi na jednym treningu i ramiona tez = marnotrawstwo ja bym zrobił taki podział pn plecy wt klatka barki czw nogi pt klata bic tric i podstaw ćwiczenia , wydaje mi się że podział będzie lepszy obetnij objętość troszkę w klatce

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 748 Data: 1/9/2010 10:00:48 AM Liczba szacunów: 0
  • Ile parti

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Mawashi nie bądź taki perfekcyjny do bólu.Klatka czteż barki na tle bicepsu ,czy tricepsu są raczej duzą grupą ( przynajmniej większą ).Ale nie rozumiem czy widzisz problem w wykonaniu pleców z nogami na jednym treningu? ( chyba ,że nie masz tyle siły )Są to przecież dwie duże grupy ( tak jak napisałeś ), które ja spokojnie mogę wykonać na jednym [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 3084 Data: 5/15/2002 10:01:57 AM Liczba szacunów: 0
  • FBW do oceny.

    Post
    Trening dla początkujących

    Nogi dobrze, dodaj wznosy na łydki, Plecy - martwy podstawa, podciaganie, oraz zrob wioslowanie sztanga (wtedy wyrzuc wznosy hantli w opadzie z barkow) Klatka - plaska, rozpietki na skosie (juz wtedy nei trzeba wycisku na skosie) Barki - wznosy bokiem, zolnierskie (albo wycisk hantli w gore siedzac), mozesz rowniez szrugsy dodac. Wtedy juz mozna [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 799 Data: 5/26/2010 11:06:42 PM Liczba szacunów: 0