SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

klatka barki na jednym treningu

  • Trening 6 razy w tygodniu???

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    co do jednego masz racje - nie zgadzam sie z tobą odpoczywasz jeden dzień - za mało gorzej ,ze robisz na jednym treningu klatka + plecy i jeszcze barki do tego no chyba ,że 1-2 cwiczenia na grupe i lekko nastepnego dnia dobijasz triceps zmeczony po klatce i barkach no i w sumie układ 2 małe grupy + przedramie ?? raz za ciezko ,raz za lekko i to [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 17781 Data: 10/17/2002 10:31:28 AM Liczba szacunów: 0
  • Split do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Według mnie trenowanie bicepsów z tricepsami to słaba opcja. Proponuje podział nogi, klatka+biceps, plecy, barki+triceps. Dlaczego klatka+biceps? Jeśli na jednym treningu zrobisz klatke+triceps to w następnych dniach będzie cię czekał jeszcze trening barków przy którym także mocno angażuje się triceps, więc będzie on trenowany częściej niż raz w [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 531 Data: 7/13/2015 9:42:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy - prosba do znawcow

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Mawashi a co myslisz o takim planie: 1 plecy,barki,biceps 2 klatka,triceps Tak prawde mowiac to plan treningowy nie jest moim najgorszym zmartwieniem, bardziej nurtuje mnie dobranie odpowiednich cwiczen ktore jak juz naipsalem wczesniej pomoga rozbudowac mi miesnie plecow i szyji ale niezbyt wlasnie obciaza ta szyje i stawy łokciowe. Mógł bys mi [...]

    Odpowiedzi: 66 Ilość wyświetleń: 6697 Data: 12/11/2002 10:57:10 AM Liczba szacunów: 0
  • Niestandardowy trening... ???

    Post
    Trening dla początkujących

    zostaw 4 dni treningowe przy czym nie łącz przysiadów z martwym na jednej sesji tylko je rozdziel A: klatka, barki, tricepsy. Wyciskanie sztangi płasko 3s wyciskanie sztangielek skos w górę 2s rozpiętki 2s wyciskanie sztangielek siedząc 3s unoszenie sztangielek w opadzie 2s/unoszenie bokiem wyciskanie francuskie sztangi siedząc 3s PROSTOWNIE [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 1812 Data: 1/12/2009 11:17:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Efekty muszą być!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Pierwsza uwaga jaka mam to sposób w jaki łączysz grupy mieśniowe nie powinno sie robić dwóch dużych grup mieśniowych na jednym treningu np : klatka + nogi czy barki + plecy a co do cwiczen to uwazam ze przesadzasz z ilasia seri na klatke ja bym robil po 4 serie na nogi robisz jedno cwiczenie bo napisales ze martwy robisz raz na jakis czas co do [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1305 Data: 10/31/2007 3:15:02 PM Liczba szacunów: 0
  • schemat!!!!!

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    [...] mięśni np. grzbiet to przerwy powinny być dłuższe niż w treningu bicepsów) jeśli chodzi o plan to proponowałbym : pierwszy dzień Klatka+Triceps Drugi dzień Grzbiet+biceps Trzeci dzień Nogi+barki co do klatki to jest ona raz w tygodniu ponieważ jeżeli dasz z siebie wszystko na jednym treningu to klatka potrzebuje czasu na regeneracje....

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1233 Data: 5/20/2008 5:23:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening do Oceny po raz kolejny :)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    zrobisz sobie push pull. czyli klatka barki triceps na jednym treningu, nie bedziesz musial napierdzielac tyle serii juz na triceps czy barki bo beda zmeczone po klatce. to samo tyczy sie plecow i bicepsa.

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 2392 Data: 1/14/2013 5:07:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Pytanie

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Nie powinno się ćwiczyć bicepsa i tricepsa na jednej sesji treningowej jeśli ćwiczymy 3 razy w tygodniu, bo btedy zostają na resztę tygodnia 3 wielkie grupy (klatka,plecy,nogi) i jedna mała (barki). Załózny ze w piątek robisz tradycyjnie barki + nogi, czyli w środe musiał byś trenować na jednej sesji klatke i plecy, dwie wielkie grupy mięśniowe [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1013 Data: 7/28/2006 3:33:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening ok czy coś poprawić ?

    Post
    Trening dla początkujących

    W sumie to g**** się znam, ale połączenie bicepsu i tricepsu na jednym treningu to chyba nie najlepszy pomysł :D Nie lepiej by było: Dzień 1 triceps + klatka Dzień 2 biceps + barki Dzień 3 Nogi + przedramiona(?) Dzień 4 Plecy i gdzieś tam brzuch po drodze ze dwa razy? Zaznaczam że to tylko propozycja :D

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 872 Data: 12/6/2010 11:52:23 AM Liczba szacunów: 0
  • Pytanie o Diete i Cwiczenia

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] sposob wychodzi Ci ilosc serii na duze/male partie na jednym treningu: 4-duze 3-male pamietaj zeby uwzglednic wszystkie partie miesniowe, mozesz sobie darowac przedramiona, kaptury, ramiona robic polowicznie, np. jednego dnia treningowego biceps, drugiego triceps itd. kolejnosc partii (polecam): uda lydki plecy klatka barki brzuch biceps/triceps

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1101 Data: 7/11/2009 11:07:46 PM Liczba szacunów: 0
  • czemu nie klepie?

    Post
    Doping

    [...] to wchodze po schodach i jezdze w sezonie letnim na rowerze.Wiec zakladajac ze nie robie nog to 3x w tygodniu daje wynik ze na jednym treningu cwicze 2 grupy miesniowe: 1.klatka i biceps, 2 plecy i przedramiona, 3 triceps barki(pomijam brzuch gdyz robie go po kazdym treningu). Co jeszcze stosuje super-serje,lub tez łacze cwiczenia. Aha czy na [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 3809 Data: 11/29/2003 6:01:44 PM Liczba szacunów: 0
  • TRENING NA MASE DO OCENY!!

    Post
    Trening dla początkujących

    co to ma byc ze sie tak zapytam? PS: na mase to jest dieta a nie trening klatka 16 plus 4 w tricepsie co daje 20s!!!! gdzie duze plecy czy nogi maja ich tylko 12! o co kaman? duze plecy i nogi 12s, maly biceps i triceps również 12!? jaki jest sens robienia 3 wyciskan klatki na jednym treningu? jaki jest sens robienia plaskiej a potem wyciskania [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 545 Data: 7/19/2012 8:17:39 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] jest ważna, ale musi stanowic dodatek- uzupełnienie Twoich treningów . Myślę,że metoda BTW może jak najbardziej Ci się sprawdzić. Możesz tez spróbować podzielić 2 treningi na partie, czyli np. na jednym treningu nogi, plecy, biceps, brzuch, a na drugim klatka, triceps, barki i brzuch. Pozdrawiam i trzymam kciuki za super formę zawodniczą

    Odpowiedzi: 210 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/3/2009 12:47:21 AM Liczba szacunów: 0
  • Poprawa szybkosci w plywaniu

    Post
    Inne dyscypliny

    [...] 4 razy w tygodniu -z cwiczen silowych to: poprawa wyskoku jakims programem, trenuje aerobiczna szostke Weidera (dzial trening), silownia, grupy miesni to triceps+biceps, klatka, barki... >>>nO TO JUŻ JEST RACZEJ TWÓJ WYBÓR.mAM TYLKO NADZIEJE ŻE TRENING W WODZIE NIE ZACHODZI CI NA JAKIŚ INNY CYKL TRENINGOWY...ALE GENERALNIE TO 3 * NA [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 4224 Data: 1/18/2005 12:22:45 AM Liczba szacunów: 0
  • takie kilka pytan odnosnie HST

    Post
    Trening w domu

    "a) Nogi - Przysiady ze sztanga na plerach (na przemian z MC) 2 - na laweczce podnszenie takeigo czegos co jest na jej koncu 2 - Wspięcia na palce w staniu z obciazeniem 2 " -- w momencie jak będziesz ćwiczył na treningu przysiad to na czworogłowe będziesz mieć 4 serie, nie za dużo? "b) Klatka - Wyciskanie sztangi w leżeniu na [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 3842 Data: 1/2/2005 10:42:07 AM Liczba szacunów: 0
  • DO MARKA C.

    Post
    Iron Horse Series

    [...] Trening trwa max. 90min. i ćwiczę 3-4 serie po jednym ćwiczeniu na grupę mięśniową kolejno: najszerszy grzbietu, triceps, biceps, przedramiona, barki, przysiad/martwy ciąg, klatka, łydki. Ten trening TROCHĘ przypomina HST i tu przyznam się, że jest to jedyna rzecz, z której skorzystałem z forum sfd.pl. Głównie o ten fragment tekstu mi chodziło [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1453 Data: 2/9/2008 7:18:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Pierwszy trening

    Post
    Trening dla początkujących

    czyli jeden trening 3x w tyg? Mogl bys to jakos rozpisac na cwiczenia? Jezli chodzi o diete to B-2,3 T-1,1 do 1,4 W- 2,5 Np.cos takiego? I na jednym treningu? Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s Klatka: Wyciskanie sztangi na plasko 3s Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 2s Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s [...]

    Odpowiedzi: 86 Ilość wyświetleń: 4980 Data: 10/15/2009 8:51:22 PM Liczba szacunów: 0
  • split do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Plecy 1) ściąganie drążka wyciągu górnego za głowe 4 serie 2) wiosłowanie sztangą podchwyt 4 serie 3) martwy ciąg 4 serie Może być aczkolwiek są dwie szkoły, jedna zakłada robienie martwego ciągu na koniec pleców, druga na początek...będziesz musiał sam ocenić, co dla ciebie lepsze 4) szrugsy 3 serie Klatka 1) wyciskanie na płaskiej sztangą 4 [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 733 Data: 10/31/2009 12:53:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Panowie czy taki plan treningowy jest poprawny politycznie? PN.klata barki Wt.nogi brzuch Sr- Cz.plecy przedramię Pt. Biceps triceps Sb- N- Mi się taki podział podoba. Klatka z barkami dość fajnie do zrobienia na jednym treningu.

    Odpowiedzi: 523 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/22/2018 12:44:14 PM Liczba szacunów: 1
  • Trening FBW do oceny !

    Post
    Trening dla początkujących

    To mi rczej wygląda na trening push pull nogi a nie FBW, w FBW kazdą partię trenuejsz na jednym treningu czyli nogi plecy, klatka, barki ramiona

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 773 Data: 11/6/2017 9:19:45 PM Liczba szacunów: 0