SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

klatka barki na jednym treningu

  • Wszystko o pływaniu

    Post
    Inne dyscypliny

    [...] ;]) Nie interesuje mnie bicie własnych rekordów czy przygotowanie pod kątem zawodów. Chodzi mi głównie o poprawienie kondycji, wytrzymałości i nie ukrywam że także wyglądu (klatka piersiowa, barki, nogi, no tu praktycznie wszystkie mięśnie pracują ale nie wiem jaki styl wybrać i tempo -> patrz punkt 4 ;]). Z góry wielkie dzięki za wszystkie [...]

    Odpowiedzi: 454 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/8/2007 2:48:05 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] TAK ZE BEDZIESZ ROBIL PRZYSIADY Z JEDNYM CIEZAREM (SREDNIM) A ILOSC POWTORZEN BEDZIE WZRASTAC Z TRENINGU NA TRENING CZYLI 10 12 14 16 18 20. TO TAKA MOJA MALA SUGESTIA 1.klatka -wyciskanie sztanga- na ławce {plaska} -wyciskanie w skosie {sztanga} OK 2.plecy -podciaganie sztangi w opadzie -sciaganie wyciagu do klatki {szeroko} OK 3.barki [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 4864 Data: 6/9/2003 8:03:16 PM Liczba szacunów: 0
  • FOTKI Z treningu i nie tylko:)

    Post
    Galeria Zdjęć

    Dzieki za ocene:) PEPO Masz racje barki to chyba moja najlepsza partia zawsze dobrze reagowaly praktycznie na kazdy rodzaj treningu,bok i przod robie z klatka a tyl z plecami i jest oki(nie robie wyciskania), King odin jezeli chodzi o biceps to lubie kombinowac robie go raz w tyg z tricepsem 3 cw po 3 serie ilosc powtorzen 8-12 zmieniam kolejnosc [...]

    Odpowiedzi: 143 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/15/2006 11:52:35 AM Liczba szacunów: 0
  • ocena sylwetki 4lata stazu

    Post
    Galeria Zdjęć

    a wiec tak silowo wyglada to tak niegdy nie bralem na mx w jednym powtorzeniu wiec napisze jak jest wseriach; klatka 4 seria 120kg na 8 powt 2-3 z pomoca , przysiad 5 seria 130kg na 6 powt, martwego nie robie na sile robie hantlami po 30kg na okolo15 razy kilka seri, wioslowanie hantla 3 seria 52kg na 8 powtorzen, barki 100kg seria na suwnicy [...]

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 15236 Data: 1/21/2013 9:32:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy do oceny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] to zrobil jakos tak 6-8 tygodni cos takiego jak pisalem Ci wczesniej. Potem z 4 tygodnie lzejszych treningow i znowu jakis na mase, ale lekko zmieniony np. poniedzialek - klatka+biceps wtorek - plecy+triceps czwartek - nogi piatek - barki ( tu mozesz dorzucic tricpes zamiast do plecow ). Ogolnie chodzi o to zebys jednym treningiem na mase [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1347 Data: 7/30/2006 10:25:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Ok co do treningu mam jasność dwa razy w tygodniu, 6 partii ciała (nogi, bicki, triceps, plecy, barki, klatka) po jednym ćwiczeniu na każdą partię, 5 serii po 12 powtórzeń. O ćwiczeniach poczytałem na forum, nie ma co kombinować proste ćwiczenia na wolnych ciężarach. Mam pytanie dotyczące odżywiania czy naprawdę muszę spożywać około 200 g białka [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 5208 Data: 12/28/2017 10:20:52 AM Liczba szacunów: 0
  • Ok co do treningu mam jasność dwa razy w tygodniu, 6 partii ciała (nogi, bicki, triceps, plecy, barki, klatka) po jednym ćwiczeniu na każdą partię, 5 serii po 12 powtórzeń. O ćwiczeniach poczytałem na forum, nie ma co kombinować proste ćwiczenia na wolnych ciężarach. Mam pytanie dotyczące odżywiania czy naprawdę muszę spożywać około 200 g białka [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 5208 Data: 12/28/2017 10:32:28 PM Liczba szacunów: 0
  • sklep.sfd.pl --> kreatyna <-- pytanie

    Post
    Odżywki i suplementy

    soldiier --> mam 18 lat - nie piszcie,że jestem za młody, itd. bo juz się tego tyle naczytałem,że...nie będę pisał :) No więc mam 18l., ćwiczę trzeci rok z tym, że pierwsze 12-14 m-cy to była 'zabawa' - czytaj:ćwiczenie bez uporządkowanego treningu, w jednym tygodniu ćwiczyłem 4razy, a w następnym z różnych powodów, np.2 razy. Od jakiegoś 1,5 [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1868 Data: 12/23/2003 2:57:00 PM Liczba szacunów: 0
  • fachowcy ocenić prosze

    Post
    Trening w domu

    Klatka - Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej (2x15) - Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej - głową w górę (1x15) Wystarczy tylko płaska. Plecy - przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim (2x15) - sciąganie drążka/raczki wyciągu gurnego w siadzie szerokim uchwytem do klatki (1x15) - przenoszenie poziome sztangi w [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 881 Data: 12/26/2005 3:44:55 PM Liczba szacunów: 0
  • FBW

    Post
    Trening w domu

    Przed treningiem rozgrzewka. Po jednym cwiczeniu na kazda partie, nie dwa. nogi, plecy i klatka po 4 serie, barki 3 serie, bic tric 2 serie. Po kazdym treningu rozciganie, a nie raz w tygodniu. brzuch po kazdym treningu. Bieganie w nietreningowe. A co robisz na ten brzuch?

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 674 Data: 4/15/2012 3:08:58 PM Liczba szacunów: 0
  • nie wiem czy dobry

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 1 do 2 tygodni dodawać po jednej do ćwiczenia i taki trening przez pare tygodni , do 2 miesięcy po 2 miechach , taki trening : -- pon=czwartek -- góra tułowia , czyli klatka,grzbiet,barki,biceps i triceps - każde po 1 ćwiczeniu i powt. 6-8 , obciązenie na tym poziomie już chyba powinieneś dobierać samemu ale stosownie do tego przedziału [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1061 Data: 5/19/2004 2:41:56 PM Liczba szacunów: 0
  • co z tym bicem?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    A ja mam zakwasy na najszerszym po każdym treningu, od zawsze Panowie, pamiętajmy o jednym, biceps, barki i łydka są mięśniami, które najwięcej pracują na codzień. Klatka prawie wcale, nogi leciutko, plecy sporadycznie. Ale nawet podnosząc rękę by podrapać się po głowie angażujemy biceps i przód barku. Dlatego biceps zawsze będzie bardziej [...]

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 3520 Data: 11/14/2007 2:19:19 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] na kretce naprawde sa spoko, masakryczna pompa, nie wiem czy to w pelni zasluga kreatyny, w kazdym badz razie, trening byl jak najbardziej udany:) Jak widac z fotek barki i klatka to moje kulejace partie, zastanawiam sie czy nie dac priorytetu na nie, jakies pomysly?:P No i pas musze utrzymac w ryzach, takze bym prosil o jakies rady:) Zawsze [...]

    Odpowiedzi: 56 Ilość wyświetleń: 4958 Data: 3/4/2012 1:02:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Priorytet klatka

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] intensyfikacje treningu: - serie laczone - powtorzenia wymuszone - drop-sety - rest-pause NIE WSZYSTKIE NA RAZ! I NIE PRZEZ DLUGI OKRES CZASU! sugerowany podzial: pon - klatka;biceps wto - nogi;lydki;(brzuch) czw - barki;triceps pia - plecy;brzuch;(lydki) czytales? http://www.sfd.pl/%5BART%5D_MASA-t600434.html dlaczego jeszcze nie wkleiles [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1202 Data: 2/27/2012 2:41:13 PM Liczba szacunów: 0
  • FBW do oceny.

    Post
    Trening dla początkujących

    Zaczynaj od dużych partii mięśniowych ( nogi, plecy, klatka ), a kończ na małych ( barki, triceps, biceps ). Czemu na klatkę po 2 ćwiczenia a na nogi i plecy po jednym? W dwa miesiące nie da się zrobić kulturysty z przeciętnego człowieka Rozpiętki na maszynach i inne ćwiczenia "zmaszynowane" nie pasują do FBW. Wielostawówki ( martwy [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1097 Data: 5/26/2011 11:34:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Jaka najlepsza odżywka dla początkującego?

    Post
    Trening dla początkujących

    Spoko nie ma sprawy więc tak: HST składa sie z 8 tygodni i 4 cykli każdy po 2 tyg. -pierwsze 2 tygonie ćwiczysz po 15 powtórzeń (po 1 seri na duże partie mieśni małe takie jak np: bicepsy nie ćwiczysz wcale) -drugie 2 tygodnie po 10 powturzeń(po 1 seri na małe partie mieśni i po 2 na duże) -trzeci cykl 2 tyg. po 5 powturzeń(2 serie na małe partie [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 10288 Data: 5/31/2007 8:48:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Sogi!!!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] UWAGI !!! Podczas wykonywania rozpiętek niezmiernie ważne jest zachowanie odpowiedniego rytmu oddechu. Kiedy robisz wdech i zatrzymujesz powietrze w płucach, poszerza się klatka piersiowa, tworząc stabilną podstawę dla pracujących mięśni. Jeśli klatka piersiowa nie jest wystarczająco napięta, w chwili skurczu mięśni poruszają się również [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2699 Data: 11/21/2005 12:20:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik treningowy - Grand

    Post
    Trening w domu

    [...] EDIT: Zamieniam triceps z nogami, zeby miesnie ktore trzeba cwiczyc 12-15 seriami nie byly razem w jednym dniu. Czyli plan wyglada nastepujaco Poniedzialek: a6w, barki, klatka Wtorek: a6w Sroda: a6w, plecy, biceps Czwartek: a6w Piatek: a6w, triceps, nogi Sobota: a6w Niedziela: a6w Jezeli moge pisac swoje przemyslenia po treningu to chcialbym [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2196 Data: 1/21/2009 2:09:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Cykl CP !!??

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] ale nie powinno- organizmy sa skrajnie rozne * po trenigu tylko carbo, a bialko 20-30 minut pozniej A nie wszystko razem po treningu Trenuje w sumie 6dni w tyg.: pon klatka+triceps wt plecy+biceps śr brzuch czw barki+kapturu+przedramię pt nogi sb brzuch nd wolne / tutaj bym inaczej polecial JAK/CO?? Za pomoc oczywiście sog'a? / no [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1651 Data: 12/29/2007 8:00:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosba o ocene / korekte FBW

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzieki za podpowiedz, w takim razie chyba zrezygnuje na razie z A i B i zrobie wersje z jednym zestawem, wzialem FBW z podklejonego od "georgu" 3 x tydzien Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3x Plecy: Wiosłowanie sztanga 3x Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3x Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 2x Biceps: Uginanie ramion ze [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 863 Data: 1/30/2009 1:47:08 PM Liczba szacunów: 0