SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

klatka barki na jednym treningu

  • Plan treningowy

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] mam na stanie stzangielki , sztangi i ławkę to wystarczy Zastanawiam sie jak cwiczyc zeby bylo dobrze:)tzn jakie partie ciala ćwicz wszystkie Wymyslilem sobie tak : Pon : -klatka -triceps -brzuch śr: -Barki -plecy -biceps pt : to co wczensiej w pon . pon : to co bylo w srode itd .. słabo, ćwicz jakims normalym rozkładem, nie wiem skad masz ten [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1012 Data: 12/14/2005 5:30:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy do oceny sogi

    Post
    Trening dla początkujących

    Zły podzial. Plecy i nogi na jednym treningu? Pon: nogi Wt: Sr: klatka + przod/bok barkow + triceps Czw Pt : plecy + Tyl barkow + biceps Jesli zalezy Ci na tzw. rzezbie to zastosuj diete z ujemnym bilansem kalorycznym i dodaj aeroby/interwaly. Cos takiego jak trening na rzezbe nie istnieje. Od tego czy sie rzezbisz (spalasz tluszcz) zalezy [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 760 Data: 2/10/2010 6:06:33 PM Liczba szacunów: 0
  • trening 4 dnowy poprawki i sugestie

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    No dobra. Nogi były najsłabsze jak układaliśmy poprzedni plan-jak jest teraz? Martwi mnie trochę fakt że łapa stoi w miejscu-poza tym wyniki które osiągnąłeś przez ten czas nie są zbyt duże.Jeżeli siła poszła sporo-mięśnie nie koniecznie-znaczy że dieta leży.Na tym aspektem bym się zastanowił-i w miarę funduszy przyłożył do diety Poza tym 6 [...]

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 4591 Data: 10/20/2010 6:56:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening na masę do oceny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] kombinować robiąc trening przeplatany albo superserie. Ja w czasie moich treningów sw kiedy na siłownie miałem czas tylko 3 razy w tygodniu trenowałem m.in. takim układem: klatka barki triceps plecy tył barków biceps nogi Świetnie się sprawdza. Zależało mi na sile i masie w nogach więc katowałem je na osobnym treningu. W pozostałe dni [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 2696 Data: 2/7/2010 10:58:32 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w doborze odrzywek

    Post
    Odżywki i suplementy

    Cwicze srednio co 2/3 dni po dwie partie mieśni na jednym treningu... np: Pon: Klatka + Biceps Sroda: Barki + Triceps Sobota: Plecy + Nogi/brzuch (roznie) Dni sie zmieniaja w zaleznosci jak mam czas ale srednio trening jest co 2/3 dni jesli chodzi o diete to zazwyczaj wyglada to tak 7.00 miska platkow owsianych 11.30 dwie bułki z czyms tam [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 919 Data: 8/25/2009 7:55:43 PM Liczba szacunów: 0
  • jak juz tak chcesz splita to zrób osobno duze parie nogio klata plecy a małe połącz na jednym treningu bark biceps i triceps. Czyli rozumiem że trening rozłożony na 4 dni jak poniżej? I - KLATKA II - PLECY III - BICEPS/TRICEPS/BARKI IV - NOGI

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2238 Data: 9/29/2020 8:21:01 AM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja czy juz dieta na mase ?????????

    Post
    Trening dla początkujących

    Tak w kwestii twojego splitu to robienie 3 partii mięśniowych na jednym treningu nie jest zbyt dobre, twój trening straci na jakości lub/i będzie zbyt długi, zamiast na masę będziesz ćwiczyć na siłę. Splity z którymi ja się spotykałem to: A- Klatka + Triceps B- Plecy + Biceps C- Nogi + Barki lub/i A'- Biceps + Triceps B'- Klatka C'- Plecy D- [...]

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 3988 Data: 6/10/2017 1:16:17 AM Liczba szacunów: 0
  • Trening ACT - do sprawdzenia

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Teraz staraj się robić na jednym treningu trzy serie po 12 powtórzeń (12 powtórzeń x 3 serie na 30. treningu). Ćwiczenia jakie wykonujemy: 1. WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU (klatka piersiowa) 2. WYCISKANIE NAD GŁOWĘ (barki) 3. PROSTOWANIE PRZEDRAMION NA WYCIĄGU GÓRNYM (tricepsy) 4. ŚCIĄGANIE DRĄŻKA DO KLATKI PIERSIOWEJ (górna część pleców) 5. [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 488 Data: 12/25/2012 1:53:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Porady co do treningu, prosze !

    Post
    Trening w domu

    [...] 36 serii tygodniowo na klate?pogięło cie? na klate sie robi 10-16 serii tygodniowo a ty masz 18 na jednym treningu. na bica tez mozesz zmniejszyc o 2-3 serie. barki z klata a bic z plecami.barki sa zaliczane do sredniej grupy klatka tez(choc rozne sa opinie niektorzy uwazaja ze to duza grupa) plecy duza bic mała wiec bedzie w miare po rowno

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1110 Data: 7/28/2010 6:19:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Budowa masy w systemie pracy 24/48?

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] nie wiem czy takie coś ma sens. Wymyśliłem to tak żeby podzielić trening na 4 dni. Wyglądało by to tak. Pierwszego wolnego dnia np. plecy i biceps, drugiego wolnego dnia klatka i triceps, trzeciego dnia praca, czwartego dnia barki i łydki, a piątego plecy i uda, szósty dzień w pracy. I później od nowa. W ten sposób trenowałbym daną partię z [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 794 Data: 2/17/2014 2:46:28 PM Liczba szacunów: 0
  • znowu HST :D

    Post
    Trening w domu

    *UDA* 1.wypychanie na sownicy(2) 2.prostowanie nog na maszynie siedzac(1) brakuje dwojek wywal jedno z powyzszych i w zamian dodaj uginanie ud na maszynie ew. MCNPN *KLATKA* 1.wyciskanie na plaskiej(2) przydalaby sie jeszcze seria skosu *plecy* 1.podciaganie na drazku(2) 2.wioslowanie(2) 4 serie to za duzo usun jedna *barki* 1.wypychanie [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1230 Data: 9/22/2004 7:29:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Ocena planu treningowego

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] dwa podziały : I- "- W tym poglądzie ćwiczenia dzielimy na ruchy wypychające (push) oraz ruchy ciągnące (pull)." II- "w tym treningu, dzielimy partie następująco: „push” - klatka, barki, triceps; „pull” - nogi, plecy, biceps. Podział jest taki dlatego, iż na jednej sesji treningowej trenujemy partie które współgrają ze sobą, np. podczas [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 584 Data: 3/23/2016 10:46:35 AM Liczba szacunów: 0
  • Priorytet: barki !

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] treningow, zero hardcoru :) pytanie do 4 dnia- wyciskanie- ma sie rozumiec sztangi zza glowy i z przodu? czy jak ? i ile serii ? nie ma tricepsa w twojej rozpisce, no i klatka+barki+bic na jednym treningu, to chyba za dlugo, katabolizm sie wlaczy. Moze ktos z zawodnikow sie wypowie, przeciez czasem na 6-8 tygodni przed zawodami tez macie [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 8182 Data: 6/22/2006 11:54:46 PM Liczba szacunów: 0
  • ktory trening lepszy?

    Post
    Trening dla początkujących

    kie treningi mi chodzi: I trening Weidera dla plywakow 1.przenoszenie za glowe na zgietych lub wyprostowanych rekach 3s po 12 powt. 2.podciaganie sztangi w opadzie 3s 8-12 3.podciaganie sztangi wzdluz tulowia 3s 8-12 4.wyprosty rak na wyciagu 3s 8-12 5.wyciskanie w lezeniu 3s 8-12 6.rozpietki ze sztangielkami 3s 8-12 7.wyprosty nog z zelaznymi [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1061 Data: 12/30/2007 9:43:43 AM Liczba szacunów: 0
  • Pytania Do Eksperta Hi Tec'a

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    [...] treningu mocniej ale ma wiecej czasu na odpoczynek.... jeszcze napisze Ci dlaczego ja np nie robie teraz fbw.... jezeli mialbym zrobic trening zalozmy... nogi plecy barki klatka biceps triceps (zakladajac 9 serii na duza grupe 6 na mala) i np takie cwiczenia przysiad, wioslowanie sztanga, wyciskanie sztangi itd.... to po przysiadach i moze [...]

    Odpowiedzi: 345 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/16/2011 12:09:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan do poprawki

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    plecy + triceps, klatka + biceps, nogi, barki + brzuch, chociaż ja dałbym przód/bok barków do klatki, tył barków do pleców i nogi osobno, a na jednym treningu zrobił np. triceps + biceps + przedramię Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-06-27 12:58:41

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 715 Data: 6/27/2013 12:58:14 PM Liczba szacunów: 0
  • wyskok w 3 miechy

    Post
    Inne dyscypliny

    [...] ćwiczenia, może być suwnica Na drugim treningu 5x5 lekko. I to wszystko na nogi. A Klatka-plecy-triceps B.Nogi-biceps-ramiona 1 tydzień A/B/A 2 tydzień B/A/B itd... Ten trening jest głupi. Zrób normalengo splita typu: klatka + biceps nogi cieżko plecy + triceps nogi lekko + barki Wrzuć jeszcze brzuch po każdym treningu i będzie ok.

    Odpowiedzi: 58 Ilość wyświetleń: 3773 Data: 2/27/2009 3:31:59 PM Liczba szacunów: 0
  • trening [potrzebuje poprawek]

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Twój trening polega na samych wyciskaniach(klatka,barki).Na czworogłowe ud tylko jedno ćwiczenie,trochę za mało na tak duży mięsień,łączysz duże grypy mięśniowe na jednym treningu(nogi,klatka).Poczytaj na temat treningu w internecie i swój koniecznie zmień.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 719 Data: 10/11/2007 12:14:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Rezultaty po cyklu

    Post
    Doping

    Wzrost: 175 Waga: 86/95 (przed/po) Takim treningiem kończyłem. Klatka: 1. Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 12-10-8-6 (progresja ciężaru) 2. Wyciskanie sztangi na ławce skos dodatni (30° - 40°) 12-10-8-6 (progresja ciężaru) 3. Pompki na poręczach 12-10-8-6 (ciężar dokładałem) 4. Rozpiętki na ławce skos dodatni (30° - 40°) 16-14-12-8 (progresja [...]

    Odpowiedzi: 59 Ilość wyświetleń: 10324 Data: 1/14/2012 10:32:24 PM Liczba szacunów: 0
  • fbw do oceny. moje pierwsze fbw.

    Post
    Trening dla początkujących

    Zestaw A: 18 serii może być? chyba, że zmniejszyć niektóre serie? Nogi: Przysiad 3s (12,10,8) Plecy: PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) 3s Klatka: Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 3s Barki: Wyciskanie sztangi sprzed głowy 3s Biceps: Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem 2s Triceps: WYCISKANIE FRANCUSKIE SZTANGI W [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 863 Data: 9/18/2010 10:46:16 PM Liczba szacunów: 0