SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

klatka barki na jednym treningu

  • Cykl Metanabolem

    Post
    Doping
    PRO

    Witam. Potrzebuje waszej rady dotyczącej cyklu na metce. Trenuje już ponad rok (patrz profil) zawsze na odżywkach nie miałem przerwy bez nich , może i to źle ale zależy mi bym nie stal w miejscu jak chyba każdemu . Osiągi są niezłe bo masa trochę urosła mimo iż mam nadal niedowagę i chciał bym się jej pozbyć ale to nie jest tak hop jak każdy wie. [...]

    Odpowiedzi: 1692 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/3/2008 9:36:37 AM Liczba szacunów: 0
  • Co z czym łączyć?

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    [...] Trening Push & Pull dzieli się na trzy dni treningowe 1. Push 2. Pull 3. Nogi Jak same nazwy wskazują podczas dnia "Push" wykonujemy ćwiczenia na partie takie jak triceps, klatka piersiowa, barki ewentualnei brzuch. Podczas treningu "Pull" wykonujemy wszelkiego rodzaju ruchy "przyciągania" tj. biceps, tylne aktony mięśni naramiennych, mięśnie [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/28/2017 1:19:00 PM Liczba szacunów: 0
  • JAK ŁĄCZYĆ ĆWICZENIA ŻEBY BYLY NAJLEPSZE EFEKTY?

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] Trening Push & Pull dzieli się na trzy dni treningowe 1. Push 2. Pull 3. Nogi Jak same nazwy wskazują podczas dnia "Push" wykonujemy ćwiczenia na partie takie jak triceps, klatka piersiowa, barki ewentualnei brzuch. Podczas treningu "Pull" wykonujemy wszelkiego rodzaju ruchy "przyciągania" tj. biceps, tylne aktony mięśni naramiennych, mięśnie [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/21/2017 12:37:56 PM Liczba szacunów: 0
  • JAK ŁĄCZYĆ ĆWICZENIA ŻEBY BYLY NAJLEPSZE EFEKTY?

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] Trening Push & Pull dzieli się na trzy dni treningowe 1. Push 2. Pull 3. Nogi Jak same nazwy wskazują podczas dnia "Push" wykonujemy ćwiczenia na partie takie jak triceps, klatka piersiowa, barki ewentualnei brzuch. Podczas treningu "Pull" wykonujemy wszelkiego rodzaju ruchy "przyciągania" tj. biceps, tylne aktony mięśni naramiennych, mięśnie [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/21/2017 12:38:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Ile razy cwiczyc dane partie w tygodniu??????

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    [...] należy odpowiednio rozdzielić trenowane partie. Tak, aby największe, czyli nogi i plecy, były trenowane w osobnych sesjach. Z kolei średnie i małe partie mięśniowe, jak: klatka, barki, triceps, biceps, łydki, czy brzuch i przedramię można ze sobą łączyć w jednym treningu. Oczywiście istotne jest również to, na jaką partię ustalimy sobie [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/14/2017 1:14:23 PM Liczba szacunów: 0
  • TRENING na koksie.

    Post
    Doping
    PRO

    [...] szerokim chwytem do karku 4xmax 5)martwy ciąg 4x(20,10,5,5)-wyjątkowo duże ciężary i dajemy z siebie wszystko 6)unoszenie sztangielek w opadzie 4x(20,15,10,10) trening 2 klatka i triceps rozgrzewka ogólna po jednym ćwiczeniu na każdą część ciała na małym ciężarze bez przerw między seriami 1)wyciskanie sztangi na skosie 4(20,15,10,10) [...]

    Odpowiedzi: 867 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/29/2006 5:51:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Low carb na mase - fakty nie mity by qaz

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    [...] na low carb myslalem o polaczeniu ud20 masowego i diety opisanej przez ciebie. A mianowicie mialo by wygladac to w ten sposob. pn: zapotrzebowanie+10%, trening splitowy klatka, barki, tric. 15-20 powtorzen okolo 10-12 seri na partie, na barki i ramiona 7-8 wt: zapotrzebowanie na 0 rano na czczo areo 30 min. po polodniu trening trening [...]

    Odpowiedzi: 923 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/23/2006 1:40:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Najlepszy podzial partii miesniowych

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    [...] partie można połączyć z mały. Z kolei pozostałe małe z innymi małymi. Warto więc wiedzieć jakie partie mięśniowe zaliczyć możemy do średnich i małych. Te pierwsze to: klatka piersiowa i barki. Do małych zaliczyć możemy: triceps, biceps, brzuch i łydkę. Jak więc może wyglądać rozkład treningowy w tygodniu, przy założeniu 3 treningów? [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 11646 Data: 4/3/2018 4:02:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Zbyt mocny plan treningowy

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] każdej partii trenowanej dwa razy w tygodniu mam na prawdę ogromne możliwości personalizacji naszego treningu. Możemy trenować w podziałach góra/dół, przód/tył, push/pull, klatka,barki,triceps/plecy/nogi/plecy/biceps. Możliwości poukładania treningu jest na prawdę cała masa, a to tylko podział treningowy. Dodatkowo możemy się, na odpowiednim [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 567 Data: 6/10/2021 3:05:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Ile razy w tygodniu trening na mase?

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    [...] na 20 pow zmiana diety i redukcja wagi. miesiąc przerwy i zaczynam od nowa. Tak mija cały rok. Może czegoś podobnego spróbuj Edit. A i jeszcze połączenia grup pon czwartek klatka barki triceps łydki brzuch wtorek piątek górny grzbiet bicepsy przedramiona brzuch środa sobota uda dolny grzbiet przedramiona łydki brzuch Jak w czasie redukcji [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/10/2008 4:14:51 PM Liczba szacunów: 0
  • TRENING OBWODOWY NA MASE???

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    [...] lata temu - 3 miesiące, w tamtym roku 3 miesiące i ostatnio cały grudzień i styczeń). 2.Trenowałem w poniedziałek, środę i piątek, na każdym treningu 10 ćwiczeń po 3 serie: -klatka piersiowa - wyciskanie sztangi leżąc -barki - podciąganie sztangi wzdłóż tułowia -góra grzbietu - wiosłowanie w opadzie tułowia -dół grzbietu - martwy ciąg -biceps - [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/23/2004 2:17:31 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] treningu serii różni się w zależności od: * rodzaju ćwiczenia i grupy mięśniowej (np. mniej serii serii na mniejsze grupy mięśniowe np. biceps, triceps; a więcej na duże: klatka, uda, brzuch etc.) * przyjętego celu i => planu: na masę, siłę, rzeźbę czy wytrzymałość siłową (patrz dalej), * doświadczenia zawodnika, Przerwy (odstępy czasowe) [...]

    Odpowiedzi: 121 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/27/2008 8:07:06 AM Liczba szacunów: 3
  • Vademecum początkującego adepta CROSSFIT

    Post
    Strength & Endurance

    MIEJSCE III FighterX Poradnik dla adepta CrossFit Na samym wstępie chciałbym napisać, iż CrossFit pomimo, że jest przeznaczony dla wszystkich i jest nieskończenie skalowalny, jest również jednym z najbardziej wymagających systemów treningowych na świecie. Spowodowane jest to bardzo szerokim wachlarzem ćwiczeń oraz systemów metabolicznych [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 15125 Data: 11/11/2016 9:59:50 AM Liczba szacunów: 3
  • http://oi62.tinypic.com/otkk8z.jpg Dzień 43 oraz dzień 44 i dzień 45 - DT Dodaje w jednym poście wypiske z 3 nieobecnych dni na forum o których pisałem w poprzedniej wpisce. http://oi58.tinypic.com/2rz5qva.jpg Przyszla paczka za co jeszcze raz bardzo dziekuje firmie http://i57.tinypic.com/jv0u9t.png !!!! Wszystko sie zgadza :) [...]

    Odpowiedzi: 692 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/12/2015 9:22:18 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] wstępne 3x 10 10 8 robocze 3.wyc. suwnica nogi na szerokość braków dosyć nisko 5x25 20 15 15 15 4. Żuraw 4xmax 5.uginanie leżąc 5x12-15 6.wyroki 4x12-10 Lydki push - klatka, barki, tricepsy nacisk na barki 0. Face pull jaki rozgrzewka z 4s 1. Wyc. Na barki shmit 2x15 wstępne 3x 10 robocze 2.unoszenie hantli na boki 2x15 wstępne 3x12 [...]

    Odpowiedzi: 14796 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/2/2018 10:54:42 AM Liczba szacunów: 0
  • III CYKLICZNOŚĆ - GRUPA V (redukcyjna) CYKL I

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Chodzi o to, by każda grupa była trenowana na przemian raz w tyg. lekko a raz ciężko-nigdy z tą samą intensywnością na obu treningach w tygodniu. SUGEROWANY PODZIAŁ GERUP A: klatka, barki(przód i bok), tricepsy, brzuch, łydki B: uda, grzbiet, tył barków, bicepsy -przerwy pomiędzy seriami(TRENING CIĘŻKI): ćwiczenia złożone 90 sekund, izolowane 60 [...]

    Odpowiedzi: 62 Ilość wyświetleń: 19771 Data: 11/10/2006 3:46:03 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] Sztywno nie trzymałem sie zasad określajacych ilosc powtorzen w kazdej serii i mysle, ze bardzo dobrze na tym wyszedłem. Od poczatku pisałem ze maja Pieta Achillesa jest klatka piersiowa i tak juz chyba zostanie. Co prawda progres siłowy zanotowałem przy każdej partii miesniowej to jednak progres siłowy klatki były jednym z najmniejszych, [...]

    Odpowiedzi: 136 Ilość wyświetleń: 17542 Data: 8/22/2011 10:50:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Dzięki za porady Panowie. Ogólnie minęło troche czasu i przerobiłem ze 4ry pełne cykle tego planu co trwało 4 miesiące. Ogólnie myślę, że nie jest to zły plan dla początkującej osoby bo jest jednak sporo izolacji które tak mocno nie obciążają początkującego. Miałem wrażenie, że z entuzjazmem zawsze czekałem na dzień w którym znowu zrobie 4 serie [...]

    Odpowiedzi: 373 Ilość wyświetleń: 16584 Data: 1/3/2019 9:54:35 PM Liczba szacunów: 0
  • TRENING CYKLICZNY-GRUPA V str.7 CYKL VI

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Chodzi o to, by każda grupa była trenowana na przemian raz w tyg. lekko a raz ciężko-nigdy z tą samą intensywnością na obu treningach w tygodniu. SUGEROWANY PODZIAŁ GERUP A: klatka, barki(przód i bok), tricepsy, brzuch, łydki B: uda, grzbiet, tył barków, bicepsy -przerwy pomiędzy seriami(TRENING CIĘŻKI): ćwiczenia złożone 90 sekund, izolowane 60 [...]

    Odpowiedzi: 126 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/29/2003 10:34:11 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] To może tak troche jak z tym że niektórzy trójboiści nie robią MC tylko same siady i jako dodatek ćwiczenia na chwyt, kaptur." Jeśli wyciskasz 100 kg, to nadal twoja klatka NIE ruszyła, do tego jest jeszcze daleko i to bardzo. Ja 100 kg wyciskałem na samym początku poważnego treningu. Przysiadu i MC bym tu nie mieszał - bo to zupełnie [...]

    Odpowiedzi: 62 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/7/2011 4:47:46 PM Liczba szacunów: 0