SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

klatka barki na jednym treningu

  • Partie

    Post
    Szybkie pytania bez logowania

    Pon. Klatka+barki+triceps (partie współpracują ze sobą, więc można je naprawde zaje.... zaatakować na jednym treningu) Śr. Plecy+Biceps Pt. Nogi (uda i łydy!) Przedramiona wrzućgdzie chcesz, a brzuch możesz dowalić w piątek.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 717 Data: 8/25/2014 8:00:31 AM Liczba szacunów: 0
  • Trening nie wiem czy ma sens

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    metoda serii łączonych czy super serii ogolnie jest dobrą metodą... jednak rozkład jaki zaproponowałeś wydaje się trochę wadliwy, przede wszystkim połaczenie barków z nogami na jednym treningu nie jest za szczęśliwym pomysłem, no i brak wystarczających odstępów...tzn. np. klatka w poniedziałek a już we wtorek zaangażowane wcześniej barki itd...

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 523 Data: 5/21/2017 8:33:24 PM Liczba szacunów: 0
  • 6X W TYG. LUŹNY PLAN

    Post
    Trening dla początkujących

    A1: klatka, barki, tricepsy (ciężko). przecież tu bardziej się zmęczę.... 3 partie na jednym treningu? ;o

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 2137 Data: 6/28/2010 2:40:14 PM Liczba szacunów: 0
  • trening na mase pomoże ktoś ?

    Post
    Trening dla początkujących

    napisales plecy+ nogi :) czyli dwie najwieksze partie na jednym treningu. klatke laczy sie z plecami. dwie antagonistyczne partie. super sie je laczy w super serie ale to dla bardziej zaawansowanych zawodnikow. pon nogi wtorek klatka czwartek plecy biceps piatek barki triceps

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 785 Data: 8/9/2010 4:46:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Moj dziennik treningowy ale czy dobry ?

    Post
    Trening dla początkujących

    bartek_ns, wg mnie Ty też się mylisz. Jak można robić na jednym treningu oba mięśnie ramienia? Przecież to na chłopski rozum nie wypali. Plan dzielony na 3 dni: klatka+triceps plecy+biceps barki+nogi

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1182 Data: 2/21/2011 6:08:58 PM Liczba szacunów: 0
  • 2dni w tygodniu

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    1. klatka, barki, triceps 2. nogi, plecy, bicepsy - unikaj laczenia cwiczen obciazajacych dolny odcinek kregoslupa na jednym treningu(np. przysiady, martwe ciagi), bo moze sie to skonczyc czyms niemilym.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 840 Data: 4/9/2005 5:29:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Cykl Metanabolem

    Post
    Doping
    PRO

    Witam. Potrzebuje waszej rady dotyczącej cyklu na metce. Trenuje już ponad rok (patrz profil) zawsze na odżywkach nie miałem przerwy bez nich , może i to źle ale zależy mi bym nie stal w miejscu jak chyba każdemu . Osiągi są niezłe bo masa trochę urosła mimo iż mam nadal niedowagę i chciał bym się jej pozbyć ale to nie jest tak hop jak każdy wie. [...]

    Odpowiedzi: 1692 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/3/2008 9:36:37 AM Liczba szacunów: 0
  • JAK ŁĄCZYĆ ĆWICZENIA ŻEBY BYLY NAJLEPSZE EFEKTY?

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] Trening Push & Pull dzieli się na trzy dni treningowe 1. Push 2. Pull 3. Nogi Jak same nazwy wskazują podczas dnia "Push" wykonujemy ćwiczenia na partie takie jak triceps, klatka piersiowa, barki ewentualnei brzuch. Podczas treningu "Pull" wykonujemy wszelkiego rodzaju ruchy "przyciągania" tj. biceps, tylne aktony mięśni naramiennych, mięśnie [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/21/2017 12:37:56 PM Liczba szacunów: 0
  • JAK ŁĄCZYĆ ĆWICZENIA ŻEBY BYLY NAJLEPSZE EFEKTY?

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] Trening Push & Pull dzieli się na trzy dni treningowe 1. Push 2. Pull 3. Nogi Jak same nazwy wskazują podczas dnia "Push" wykonujemy ćwiczenia na partie takie jak triceps, klatka piersiowa, barki ewentualnei brzuch. Podczas treningu "Pull" wykonujemy wszelkiego rodzaju ruchy "przyciągania" tj. biceps, tylne aktony mięśni naramiennych, mięśnie [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/21/2017 12:38:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Co z czym łączyć?

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    [...] Trening Push & Pull dzieli się na trzy dni treningowe 1. Push 2. Pull 3. Nogi Jak same nazwy wskazują podczas dnia "Push" wykonujemy ćwiczenia na partie takie jak triceps, klatka piersiowa, barki ewentualnei brzuch. Podczas treningu "Pull" wykonujemy wszelkiego rodzaju ruchy "przyciągania" tj. biceps, tylne aktony mięśni naramiennych, mięśnie [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/28/2017 1:19:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Ile razy cwiczyc dane partie w tygodniu??????

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    [...] należy odpowiednio rozdzielić trenowane partie. Tak, aby największe, czyli nogi i plecy, były trenowane w osobnych sesjach. Z kolei średnie i małe partie mięśniowe, jak: klatka, barki, triceps, biceps, łydki, czy brzuch i przedramię można ze sobą łączyć w jednym treningu. Oczywiście istotne jest również to, na jaką partię ustalimy sobie [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/14/2017 1:14:23 PM Liczba szacunów: 0
  • TRENING na koksie.

    Post
    Doping
    PRO

    [...] szerokim chwytem do karku 4xmax 5)martwy ciąg 4x(20,10,5,5)-wyjątkowo duże ciężary i dajemy z siebie wszystko 6)unoszenie sztangielek w opadzie 4x(20,15,10,10) trening 2 klatka i triceps rozgrzewka ogólna po jednym ćwiczeniu na każdą część ciała na małym ciężarze bez przerw między seriami 1)wyciskanie sztangi na skosie 4(20,15,10,10) [...]

    Odpowiedzi: 867 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/29/2006 5:51:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Low carb na mase - fakty nie mity by qaz

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    [...] na low carb myslalem o polaczeniu ud20 masowego i diety opisanej przez ciebie. A mianowicie mialo by wygladac to w ten sposob. pn: zapotrzebowanie+10%, trening splitowy klatka, barki, tric. 15-20 powtorzen okolo 10-12 seri na partie, na barki i ramiona 7-8 wt: zapotrzebowanie na 0 rano na czczo areo 30 min. po polodniu trening trening [...]

    Odpowiedzi: 923 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/23/2006 1:40:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Najlepszy podzial partii miesniowych

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    [...] partie można połączyć z mały. Z kolei pozostałe małe z innymi małymi. Warto więc wiedzieć jakie partie mięśniowe zaliczyć możemy do średnich i małych. Te pierwsze to: klatka piersiowa i barki. Do małych zaliczyć możemy: triceps, biceps, brzuch i łydkę. Jak więc może wyglądać rozkład treningowy w tygodniu, przy założeniu 3 treningów? [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 12242 Data: 4/3/2018 4:02:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Zbyt mocny plan treningowy

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] każdej partii trenowanej dwa razy w tygodniu mam na prawdę ogromne możliwości personalizacji naszego treningu. Możemy trenować w podziałach góra/dół, przód/tył, push/pull, klatka,barki,triceps/plecy/nogi/plecy/biceps. Możliwości poukładania treningu jest na prawdę cała masa, a to tylko podział treningowy. Dodatkowo możemy się, na odpowiednim [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 623 Data: 6/10/2021 3:05:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Ile razy w tygodniu trening na mase?

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    [...] na 20 pow zmiana diety i redukcja wagi. miesiąc przerwy i zaczynam od nowa. Tak mija cały rok. Może czegoś podobnego spróbuj Edit. A i jeszcze połączenia grup pon czwartek klatka barki triceps łydki brzuch wtorek piątek górny grzbiet bicepsy przedramiona brzuch środa sobota uda dolny grzbiet przedramiona łydki brzuch Jak w czasie redukcji [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/10/2008 4:14:51 PM Liczba szacunów: 0
  • TRENING OBWODOWY NA MASE???

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    [...] lata temu - 3 miesiące, w tamtym roku 3 miesiące i ostatnio cały grudzień i styczeń). 2.Trenowałem w poniedziałek, środę i piątek, na każdym treningu 10 ćwiczeń po 3 serie: -klatka piersiowa - wyciskanie sztangi leżąc -barki - podciąganie sztangi wzdłóż tułowia -góra grzbietu - wiosłowanie w opadzie tułowia -dół grzbietu - martwy ciąg -biceps - [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/23/2004 2:17:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan po FBW

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    /SFD/2022/3/21/e5433546a7d14c00baad16a12b0037ca.jpg Biorąc pod uwagę sam podział planu może choć musisz zwrócić uwagę, że przy podziale klatka, barki, triceps/nogi, plecy, biceps to ten drugi trening będzie zdecydowanie cięższy bo trenujesz dwie największe partie mięśniowe na jednym trening. Gdy pasuje Ci takie połączenie to nie ma przeciwwskazań [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 351 Data: 3/21/2022 8:42:22 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] treningu serii różni się w zależności od: * rodzaju ćwiczenia i grupy mięśniowej (np. mniej serii serii na mniejsze grupy mięśniowe np. biceps, triceps; a więcej na duże: klatka, uda, brzuch etc.) * przyjętego celu i => planu: na masę, siłę, rzeźbę czy wytrzymałość siłową (patrz dalej), * doświadczenia zawodnika, Przerwy (odstępy czasowe) [...]

    Odpowiedzi: 121 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/27/2008 8:07:06 AM Liczba szacunów: 3
  • Vademecum początkującego adepta CROSSFIT

    Post
    Strength & Endurance

    MIEJSCE III FighterX Poradnik dla adepta CrossFit Na samym wstępie chciałbym napisać, iż CrossFit pomimo, że jest przeznaczony dla wszystkich i jest nieskończenie skalowalny, jest również jednym z najbardziej wymagających systemów treningowych na świecie. Spowodowane jest to bardzo szerokim wachlarzem ćwiczeń oraz systemów metabolicznych [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 15923 Data: 11/11/2016 9:59:50 AM Liczba szacunów: 3