[...] łudziłem się nadzieją, że może jednak stał się cud w dolnej części mojego kręgosłupa. Za duży nacisk na krążki międzykręgowe; ból szybciutko sprowadził mnie na ziemię. Przy każdym ćwiczeniu trzeba cały czas kontrolować pozycję i "słuchać" własny kręgosłup. Taki live. Klatę dzisiaj mi dosłownie rozrywa. Chyba za dokładnie w sobotę [...]
[...] góra i dół wiec z timerem zrobiłem. Tak zerknąłem dokładnie to jest kilka powtórzeń równo z sygnałem ale większość jest prawidłowo po sygnale tak jak ma być. https://youtu.be/zhCyHJY1UAc No takie przytrzymanie w każdym powtórzeniu uuuuufffff to mega daje a jeszcze przy mojej wadze około 100 kg Ale co tam. Tyle ile się dało tyle zrobiłem.
Pewnie zaliczysz tylko zacznij brać lekcje z napinki bo jak żle wypadniesz to na nic ta ogromna liczba powt. którą pewnie zrobisz z 40kg :-) Sam widzisz że zasady oceniania wciąż nie są sprecyzowane :-{ Troche jak w kulturystyce troche jak w strongmenach @@-) W każdym bądź razie będziemy trzymać kciuki .
[...] ustawia sobie "deskę " na wyproście danego zawodnika i zalicza ruch gdy nastąpi z nią kontakt sztangi ) . Czy u nas by to przeszło ? Kiedyś próbowalismy to ale się nie przyjęło dlatego skupiliśmy sie na akcencie moze teraz było by inaczej :-? W każdym bądz razie WW ma wiele mozliwości rywalizacji byle by byli chętni i jak najwięcej zawodów :-)
Marian mnie nie pytaj wiem tyle co Ty :-) Niby są tu kalendarze imprez ale puste ja za każdym razem po prosbie uderzałem ale juz tego nie robie. Może w temacie " Co wiem o WW " umieszczajmy info o imprezach WW bez żadnych linków ( własny tekst ) ?
[...] filmiki to w większości ruskie ,ukraińców i białorusinów też jest sporo oraz finów u nas to symboliczna ilość zawodników :-( A wyniki spokojnie takie kosmiczne nie padają za każdym razem i na każdych zawodach . Ale jedno jest pewne popularność tej dyscypliny u nich bije nas na głowe. Goldi a w strict curl Cyplienko to przypadkiem nie ukrainiec [...]
[...] filmiki to w większości ruskie ,ukraińców i białorusinów też jest sporo oraz finów u nas to symboliczna ilość zawodników :-( A wyniki spokojnie takie kosmiczne nie padają za każdym razem i na każdych zawodach . Ale jedno jest pewne popularność tej dyscypliny u nich bije nas na głowe. Goldi a w strict curl Cyplienko to przypadkiem nie ukrainiec [...]
Witam, od 2 lat trenuje akrobatyke sportowa (broń Boże nie myslic z PK, ktorego otwarcie nienawidze) mam oba szpagaty damskie, do meskiego brakuje mi moze z 5 cm. Tyle o mnie ;] Juz pierwszy wasz bład polega na braku dystansu, szpagat w miesiac to tylko hasło reklamowe - cos w rodzaju lepu na muchy ;] Ale oczywiscie szpagat w miesiac jest mozliwy [...]
[...] co dalej po okresie regeneracji? Może być dalej to samo, tylko zmiana ćwiczeń? Np. zamiast wyciskania sztangi na skosie dodatnim, wyciskanie hantli na skosie ujemnym i tak z każdym ćwiczeniem? Trening danych partii pozostałby bez zmian, zmieniłby się tylko rodzaj ćwiczenia. Znajomy, z którym ćwiczę (typowy koń, ok. 115kg, bez brzucha, nabity) tak [...]
http://www.sfd.pl/temat143632/strona1/ - zajżyj-osobiście polecam ten trzeci (sam teraz zaczynam według niego ćwiczyc) aa co to twojego treningu "w każdym ćwiczeniu serie do upadłego"?? no bez przesady proponuje zajrzeć do atlasu ćwiczeń (poczytaj co nieco o treningu siłowym) http:/www.kulturystyka.pl/atlas oraz zajrzyj jeszcze tu [...]
[...] od konkretnych ciężarów Ale o czym my w ogóle rozmawiamy, to nie ta liga Ona ma kilkadziesiąt (!) lat stażu. I tak jak Szefowa® mówi, czegóż ona nie ćwiczy W każdym bądź razie ja mam zamiar tak wyglądać za 20 lat ....... Dawaj codziennie wypiski z diety i treningu w swoim dzienniku, to będziemy wszystko mieć na oku Zmieniony [...]
Dzieki za otuche, dziewczyny - ja tam na razie w lustrze widze balonik na dwoch paroweczkach... A kupno spodni to masakra, no ale po to tu jestem, zeby to zmienic! Kolejny dzien, kolejna spowiedz: Wtorek, dzien 21, 23 listopada 2010 1803 kcal B:158 W: 160 T:59 1.Platki owsiane, odzywka bialkowa, 2.Kurak, owoc 3.Jaja, owoc TRENING: SILA+AEROBY [...]
[...] burpees. Ale zgodnie z hasłem "nowy rok, nowa ja" czas spróbować czegoś innego ;-) Z kwestii technicznych (pierwsze 6 tygodni póki co): 1. zapewne do pierwszych ćwiczeń w każdym dniu warto dorzucić ze 2 serie rozgrzewkowe, jeśli mogę już pozwolić sobie na konkretniejsze obciążenie? 2. wyciskanie hantli na ławce- na skosie czy na płasko? 3. [...]
[...] miał inny bodziec a dwa nawet po to żeby się upewnić w swoich upodobaniach. :-P Z kwestii technicznych (pierwsze 6 tygodni póki co): 1. zapewne do pierwszych ćwiczeń w każdym dniu warto dorzucić ze 2 serie rozgrzewkowe, jeśli mogę już pozwolić sobie na konkretniejsze obciążenie? oczywiście. Rozgrzewka jest standardem o którym nawet nie [...]
[...] dawalam im takich rzeczy To co pisze to nic nowego, ty stosujesz Low Carb i tyle dlatego masz ograniczone wegle do okootreningowych. Na normalnej zbilansowanej masz węgle w każdym posiłku. Bo każdy posiłek wygląda tak samo i tylko potreningowy sie rozni (bo nie ma tluszczu dodanego i wegle sa proste), ale wszystko w miare mozliwosci rowniutko [...]
Kika, trzymajmy sie juz jednej teorii diety, bo tych jest wiele i na prawdę one maja znaczenie, moze dla tych ponizej 10% tluszczu. Wieksze spalanie potreningowe jest dluzsze po cwiczeniach silowych, w/g tej teorii musialabys nie jesc caly dzien No dobra to teraz trening dopracujemy Zgodnie z tym co piszesz: pn, sr, sb - tr silowy, po nim [...]
mnie najbardziej zastanawia, czemu moja waga sie tak drastycznie zwiekszyla... wazylam wczesniej 58kg, teraz ponad 60 :P a wszystcy mowia,ze jestem chudsza za kazdym razem jak polske odwiedzam...popatrze jaki wybor maja tych bialek w folii i moze sie skusze...ale ceny sa kosmiczne nieraz...
W/g info na moich krewetkach 100g ma 21g bialka i 1g tluszczu (nawet gdy to najgorszy tluszcz, tak i tak mniej niz w miesie ), na peno niebiologiczne krewetki maja duzo metali ciezkich, wiec tez nieciekawie, Nie da sie ukryc, ze odchudzanie to droga sprawa, ale ja teraz tak sie rozgladajac bo maz sie redukuje , to i tak niezle znalazlam, kupuje [...]
[...] wyciskania. Ogolnie rozkminiam o ile zwiekszac cięzar co kolejną sesję treningową głównie w wyciskaniu sztangą. Ciagle wobec tego nad tym pracuje. Suplementacja stala jak w każdym dniu treningowym: -przed treingiem 10 gr przedtreningówy - po sesji siłowej a przed aerobami 13gr bcaa, 30gr carbo i kreatyna - po aerobach 30 gr białka a nastepnie [...]
Redis / BLOG / bo tak trzeba...
