[...] to niestety pociąga za sobą rozstrojenie nerwowe. Zdrowy rozsądek i wiedza podpowiada mi że powinnam tak zrobić ale jeszcze siedzi we mnie ten nawyk zbijania i strach przed każdym gramem. Uwolniłam się już od "obsesji" codziennej kontroli wagi i ważę się tylko w soboty rano. Obiecuje sobie, że dziennik żywieniowy będę prowadzić sumiennie, [...]
Ita - miałaś nie wliczać warzyw do bilansu, w ogóle nie wpisuj ich do tabelki;-) Będzie przejrzyściej. jeszcze siedzi we mnie ten nawyk zbijania i strach przed każdym gramem. Uwolniłam się już od "obsesji" codziennej kontroli wagi i ważę się tylko w soboty rano. Miałam to samo, leczyłam się długo. Najśmieszniejsze w okresie zbiajania wagi było [...]
uczestnictwo w spotkaniach było silnie powiązane z utratą wagi "Nie samą michą człowiek chudnie, ale każdym słowem wypowiedzianym na spotkaniu" - parafrazując ewangelię
[...] które mają niski indeks glikemiczny. Produkty o wysokim IG podnoszą szybko poziom cukru we krwi co ma wpływ w konsekwencji na przybieranie na wadzę. Ponadto 15 min. przed każdym posiłkiem pij szklankę wody. Pozwoli to na jego częściowe wypełnienie, a także nawodni. I posiłek: kawa z mlekiem, ok 20 kcal - nie można nazwać tego posiłkiem...:/ [...]
Warto zastąpić kawę zieloną herbatę. Ponadto można ją pić 15 min. przed każdym posiłkiem, a np. czerwoną herbatę 1h po nim. Ogranicz używanie soli, a cukier zamień na słodzik z aspartamem. Dodatkowo możesz przyprawiać posiłki termogenikami. Jednym z nich jest pieprz cayenne.
Nie jestem jakims znawca, ale skoro nie masz w planach redukcji, to po co te aeroby i to sporo po kazdym treningu? Po wymiarach widac, ze jestem drobna, z taka kalorycznoscia i z aerobami wysuszysz sie jeszcze bardziej i zamiast poprawic wyglad ciala pogorszysz go. No i w ogole od czego zaczela sie Twoja przygoda z low carb? Masz w ogole sile na [...]
Makrela nie była by głupim pomysłem myślę Jeszcze w sosiku pomidorowym Tyle że całą szkołę rybą zasmrodzę Miks taki mi pasuje ze względu na to, że nie wymaga za wiele czasu na przygotowanie jak i na konsumpcję Ale będzie trza zacząć coś kombinować... Makrelka w lodówce jest w każdym bądź razie
[...] 15*45kg 5/Uginanie ramion ze sztangą stojąc 15*30kg 6/Prostowanie nóg siedząc 15*50kg 7/Skłony na brzuch na wyciągu 15*60kg Dzisiaj trening obwodowy, wykonałem 3 obwody w każdym po 15 powtórzeń nie zmieniając ciężaru. Z obwodu na obwód było coraz ciężej... Czas trwania jednego pełnego obwodu to ok.4-5 minut, Przerwy między obwodami do [...]
[...] wdech- wydech, cokolwiek co ci pomoże odciągnąć twój umysł na normalny tor i wtedy nie będziesz potrzebowała nic zagryzać! Znam to z własnego doświadczenia! ćwiczę to za każdym razem jak wpadam w stresa i udało mi się to w jakiś sposób zapanować! Najważniejsze, że jesteś świadoma tego, że jesz czekoladę jak się stresujesz. Jesteś dzielna, [...]
Hej :-). Zaglądam bo i wiek podobny.. Tak co do diety: W każdym posiłku ma być źródło i białka i tłuszczy i węgli... Wasa out. Kuraka zamień na indora lub wieprz, wół, ryba.. Sam kurak to nie posiłek. Z reguły trzymamy się zasady że owoce rano lub po treningu i w granicach rozsądnych. Warzywa zielone - w sporych ilościach, bez liczenia w bilansie. [...]
samiz jest nieźle ;-), ale staraj się mieć w każdym posiłku B T ww (chodzi mi np. o tę samotną rybę w 3 posiłku). A co do treningu...masz jeszcze inne obciążenia? widzę, że wszystko robisz z 4kg. Zmieniony przez - amadi w dniu 2013-10-07 20:12:19
[...] tego robić. Jeżeli nie ukarze go pan od razu, potem nie ma to żadnego sensu, bo nic z tego nie zrozumie. Jedna lekcja na pewno nie wystarczy, więc trzeba je powtarzać, za każdym razem zwiększając karę. Samo łajanie niewiele by dało. Założę się, że pan nigdy nie wychowywał szczeniaka. — Wychowałem mnóstwo szczeniąt, a teraz mam [...]
mlkv sie wie u mnie az takich opcji w okolicy nie ma. w kazdym razie ja ich nie doswiadczam ako ze jestem pokojowy nastawiony i nie mialem tamtego dnia nerwy sprzedalem jednemu buta w plecy, drugiegmu wjazd w nogi, kilka strzalow oaza spokoju, kwiat na srodku jeziora
[...] mnie o walkę z Adesanyą po mojej walce w Abu Zabi (na UFC 253), następnego dnia. Ja powiedziałem, że to dla mnie żaden problem, ale nie teraz. W marcu mogę walczyć z każdym, to nie jest dla mnie żaden problem. Ale nie mogę walczyć wcześniej niż w marcu. To jest pierwszy problem dla mojego przeciwnika. Jeśli Israel chce poczekać, jeśli nie [...]
[...] powiedział White w rozmowie z Laurą Sanko po gali. „To jakby powiedział: "Zasługuję na walkę o pas, jestem tu od zawsze.” Wyglądał dzisiaj wspaniale. Zabawne jest to, że za każdym razem, gdy zaczynam wątpić w tego faceta i myślę, że nie wiem, czy ma jeszcze to w sobie, on udowadnia, że się mylę. Wyglądał dziś niesamowicie. To jest coś, co musimy [...]
[...] w przeszłości, które nigdy tak naprawdę nie zmieniły tego, kim jestem, nigdy nie zmieniły faktu, że jestem świetnym zawodnikiem. Wielu wspaniałych miało porażki. I za każdym razem, gdy doznałem przegranej, zawsze wracałem i kogoś nokautowałem. Bycie niepokonanym, to tylko tytuł. To jeden z tych tytułów, które ludzie starają się utrzymać, [...]
[...] Faworytem tego pojedynku jest „The Last Stylebender”, którego kurs wynosi -250. „Zawsze jestem underdogiem, a potem wygrywam walkę. To jest naprawdę fajne. Mogę być za każdym razem underdogiem. Może po tej walce, kiedy wygram tę walkę, wierzę, że ją wygram, może po niej ludzie zaczną we mnie wierzyć, szanować mnie i to wszystko. Ale tak czy [...]
[...] wieloletni przyjaciel i partner treningowy Khabiba Nurmagomedova, powiedział, że chce stoczyć walkę, do której panujący mistrz wagi lekkiej był zestawiany pięć razy i za każdym razem do niej nie doszło. I dlatego Makhachev chce zaznaczyć swoją pozycję w dywizji lekkiej wraz z wygraną nad „El Cucuy’em”. „Moją wymarzoną walką jest Tony, [...]
[...] dostanę drążek to mam w planach tak sobie rozłożyć tydzień: Pon - trening ACT Wt - pływalnia Śr - trening ACT Czw - pływalnia Pt - trening ACT Sobota - relax, spacer Przed każdym treningiem rozgrzewka jak w planie plus 20 minut na rowerku stacjonarnym. Iza tak właśnie podejrzewałam... Nigdy nie wierzyłam w słynną godzinę 18 ale przeważnie [...]
KoksikzBG/Dziennik treningowy/Per aspera ad astra...
