jak złapać

Mnie trochę dziwi takie autorytatywne odradzanie wstępu małolatom na siłownię. Dla osób takich jak ja, które już parę lat regularnie przerzucają żelazo jasne jest, że 90% takich wizyt trwa nie dłużej niż kilka tygodni. Zazwyczaj jest to słomiany zapał, oczekiwanie na 2 cm w bicepsie po 3 przeprowadzonych treningach. Nie przesadzałbym też z tą [...]

[...] podjemy do piwka - insulina to zablokuje i w dalszej konsekwencji zostanie przetworzone przez na tluszcze ( zwiekszenie procesu lipogenezy) Pytanie tylko co sie dzieje wtedy jak nie ma co zlapac ? Czy ma jakis wplyw na procesy lipolizy. moze w piwie sa substancje ktore chamuja ten proces ? moze alkohol wyplukuje emzym zwany lipaza lipoproteinową [...]

Koles moglby troche miesni zlapac jak dla mnie za malo ale tez i za duzo to nie zdrwowo, szczegolnie klata sie rzuca w oczy

Każdy ma coś za uszami, więc to co było zostaw za sobą i działaj dalej. A siłownia osobiście uważam, ze tylko Ci pomoże. Najważniejsze to znów złapać motywację. Tak jak kolega wyżej zacznij od jakiegoś lekkiego rozruchowego treningu, przykładowo FBW 3 X w tygodniu, wdrożysz się ze 2 tyg i stopniowo zmienisz na potocznego splita.

ostatnio brałem kreatyne 3 miesiące temu wiec chce złapac troche siły i nawodnić mięsnie... jak polecacie brać ta proteine ??

policzylem i wyszlo 1900kcal jako podstawowe zapotrzebowanie przy wspolczynniku 1,3 a jak przestane cwiczy to wspolczynnik jaki przyjac 1,2 czy tak bedzie dobrze 325g wegli 60g bialka 40g tlusczu do tego slodycze ogranicze chyba do 2 razy w tygodniu 4posilki dziennie zeby fatu nie zlapac

tak ale jak ma profilu że waży 70 kg to po co mu po trenigu jedna zalecana porcja mutan mass :) aby złapac fat

poza tym chodzi o to, by stawy byly rownomiernie wzmocnione jak jeden miesien jest silny, a drugi, slaby, to czesto mozna zlapac kontuzje, wlasnie z tego powodu ja bym pracowala nie tyle nad masa, co nad sila i szybkoscia

jak schudne to nawalam same gainery i kreatyne zeby masy złapac

[...] i organizm traci energie na trawienie bialka wiec obnizam do 2,9g/kg a wegle podbije do 6,25g/kg - dodam do potreningowego i kolejnego wczesniej bez weglowodanowego. BF jak pisalem jest niski, a jestem ok 5 tygodni po redukcji wiec jeszcze sie utrzymuje wmiare sylwetka i chce troche zlapac ale nie zalewajac sie zbytnio. Co sadzicie jakies [...]

Jak zaczynałes wazyles mniej i przybywalo Ci kilogramów? Popraw swoje zarcie. Jezeli leci caly czas do przodu i naprawde trenowales juz rok mozesz złapac mono na poczatek, ale bez konret zarcia cudów sie nie spodziewaj. Chciał bym zeby motylki mi urosły bardziej chciał bym poprawic swoj biceps To do działu trening, czy cały jeszcze nie jestes [...]

coś takiego jak odżywka "na brzuch" nie istnieje, ogólnie to musiałbyś napisać o co ci chodzi, chcesz nabrać masy czy tylko złapać rzeźbę, podstawa to dieta także najpierw poczytaj trochę o niej. jeśli chciałbyś tylko wyrzeźbić brzuch to polecam na przykład trening abs.

Ale jak tego palca nie można uzywać, jedynie przy brzuchu i nogach, a tak to zawsze trzeba złapać jakiś gryf, uchwyt, cśnienie podskoczy i znowu moze krwawić Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2014-12-27 10:46:03

Heh ,jak mógł on złapać ? Przecież igły chyba wymieniają

[...] :D Wzrost jest pożądany aczkolwiek jeżeli go nie posiadasz nic nie szkodzi. Równie ważny jest wyskok, szybkość, technika. Mam kumpla z którym lubię czasami grać, ma jakieś 170 lub nawet mniej. Ale na rozegraniu wymiata niesamowicie, nikt prawie nie może go zatrzymać, zabrać piłki. Przez wzrost i szybkość. Ma to swoje wady łatwiej [...]

jak go zmierzyć:-/ ? wiem ze nad prawym bidrem trzeba złapać i przyłożyć linijke i wcm sprawdzić ale co dalej?

Czemu stały cięzar jest dobry ? a czemu ma byc zly ?? latwiej zlapac o co chodzi technicznie w stalym jak w progresji bo taki poczatkujacy zrobi taka progresje ze albo bedzie oszukiwal albo zalamania mi9al itp i co uwazasz za "stały cięzar", czy gdy jest on w serii ???, całym treningu czy tygodniu a może ciągle ? staly tylko w treningu [...]

[...] ale druga jest bardziej optymistyczna. Nie możesz zrezygnować z treningu, nie rezygnuj też z cyklu w 3 tygodniu bo to już właściwie końcówka! Rób pompki na kostkach jak dasz radę, przysiady z obciążeniem w plecaku, barki możesz robić np. dowiązując powiedzmy 2 kg talerze do nadgarstków i wyciskać przed siebie, a także na boki. Brzuch też [...]

Wszysytko zalezy od predyspozycji Mase zlapac ciezko byc nie powinno, ale zeby byl tak widoczny jak u tego modela to jednak musisz miec bardzo male otluszczenie. zdr.

Tak jak bylo wspomiane na poczatek na wyciagu sciaganie do karku drazka, te 10 razy da sie spokojnie zrobic w 1,5 miesiaca wiem cos o tym sam po sobie kiedys podciagalem sie z 3 razy i trenowalem zdrowo zeby sie podciagac no i byly efekty teraz po juz dluzszym czasie zrobie okolo 20.Na poczatek proponuje zlapac za drazek i wziasc kogos do pomocy [...]