jak złapać

a na spiecie ledzwi to ja jeszcze lubie polozyc sie na plecach zlapac za duze paluchy u stopy i delikatnie kolysac na boki- to taki masaz na dolna czesc plecow, przyjemny bardzo Coś jak kołyska na plecach na boki? Chciałam iść biegać, ale jest -6 hehe Dziewczyny ile treningów robicie w tygodniu?

Dziewczyny jak to jest z robieniem masy? Chciałabym zacząć nowy cykl treningowy i złapać trochę mięsa (dopóki zima trzyma). nie wiem jaki rozkład przyjąć no i czy w moim przypadku to dobry pomysł. Help :)

[...] założonego zakresu mocy. Odcinki 15-minutowe w sam raz żeby w czasie przerwy się napić, złapać drugi oddech i jechać dalej. W czasie drugiej piętnastominutówki poczułam jak w moim brzuchu rośnie wielka dziura. Zeszłam z treningu POTWORNIE GŁODNA. Pierwszą piętnastominutówkę nagrałam, postaram się wrzucić filmik. Micha: - owsianka z [...]

Kurczę Ci goście z Damiana kategorii to jak nie z klasyka ! Fest naładowani... Co do Piechowiaka i jego ucieczki z kontroli - a co miał zrobić ? Pójść po bana ? Jedni trzymają baloniki z moczem w odbytnicy, inni uciekają, a jeszcze inni dają sie złapać. Kazdy kombinuje jak moze, a w czystość ludzi na scenie niezbyt wierze. Nogi chyba poprawił w [...]

[...] psychicznie sprawa nie jest łatwa. Odradzany jest kontakt zbyt bliski. Nigdy nie wiadomo co mu odbije. Może cię złapać np. za uszy, wydrapać oczy, czy nawet ugryźć w rękę jak bedziesz próbował go jakos obezwałdnić. Walka.. w tym momencie ja sam bym się oddalił, bo po co narażać życie skoro można uciec. Ale jeśli ktoś podejmie decyzje, to ja [...]

sixth, nogi i plecy to podstawa. Do tego jak będziesz jadł 5-6 razy dziennie to jesteś w stanie do wakacji złapać ze 6 kg. Nie to, że konkretna dieta ale na razie co tylko masz i pakuj, pakuj. Produktów z dużą zawartością białka jest sporo. Jeszcze jest Ostrowia. Ale nogi, KONIECZNIE!!!!

[...] nożnej ,koszykówce, Pływaniu, Lekkoatletyce czy popularnych sportach walki brane są sterydy. Przed każdymi zawodami ja i moij znajomi oddajemy krew do komisji. Nie wiem jak jest w MMA ale jeżeli jest tak jak mowicie to odbiera mi to chęć oglądania tych widowisk. A pozatym dodam iż nie chciałem się wtracać do burzliwej dyskusji na ten temat [...]

>>powód dla którego nie jestem w stanie pójść na siłownię choć chyba najważniejszy A byles kiedys ? :) Pełno tam ludzi z brzuchami, taki których ramie możesz objac jak swoj nadgarstek, takich którzy w swoim maksymalnym cwierc-przysiadzie biorą 40kg, a na lawie ledwo dopełniają serii samym gryfem. Wiesz, co jest fajne ? Każdy jest zajęty [...]

[...] Węgli to Ty akurat potrzebujesz tonami, jeśli chcesz złapać mięsa. Co do planu, to za bardzo się rozdrabniasz. Wybierz na każdą partię najtrudniejsze ćwiczenie jakie możesz wykonać i po rozgrzewce, zrób je jako pierwsze w 4 seriach. Nawet jeśli będzie to po 5-6 powtórzeń. Później wykonaj ćwiczenie średnio trudne i zrób je jako [...]

[...] drugie ćwiczenie o którym myślę przed każdym treningiem :D Po każdej serii ciężko złapać oddech i nogi same się uginają ale to jest właśnie to co zarówno darzę nienawiścią jak i sprawia mi największą przyjemność. Suwnica skupienie na wolnej fazie ekscentrycznej, 20 repsów w serii pali ładnie. Po tej części treningu można wziąć głęboki wdech i [...]

[...] drugie ćwiczenie o którym myślę przed każdym treningiem :D Po każdej serii ciężko złapać oddech i nogi same się uginają ale to jest właśnie to co zarówno darzę nienawiścią jak i sprawia mi największą przyjemność. Suwnica skupienie na wolnej fazie ekscentrycznej, 20 repsów w serii pali ładnie. Po tej części treningu można wziąć głęboki wdech i [...]

nie jestem specjalista , ale ta walka moim zdaniem pokazala , ze pudzin powinien wrocic do podnoszenia ciezarow , walil cepami jak dzieci z podstawowki ,sierpy na prostych rekach , beznadziejna praca nog , nawet nie bylo widac jego sily , przeciez on biega z waliskami po 140kg a chlopa 110 nie mogl *******nac konkretnie na glebe . Mial go w [...]

No, ja raczej na początek chcę się pozbyć jak największej ilości zbędnego tłuszczu, ale jak najmniejszym kosztem utraty mięśni. Moim celem jest redukcja na max a potem złapać masy i trochę to uformować w ładną całość, zadowalająca dla mnie waga końcowa to by było ok.80 kg z małym % fatu,tyle mi wystarczy do szczęścia:)

a jak, wszystko w głowie! kręcę tak by nie złapać zadyszki :-)

ktoś gdzieś na rybkach był ostatnio? jutro chyba wybiore sie na sandacza na nocke, za niedlugo jade żywca złapać jak wypali to smigne o 10 rano już z kumplem w dzień szczupakiem sie zajmiemy, po zmroku mętnooki pójdzie na odstrzał :) ponton, wywózka i jedziemy z programem Zmieniony przez - giecik w dniu 2009-06-09 14:47:46

Jest dziwgnia wtedy :) w chvj bolesna;d raz na poczatku jak zaczalem trenowac dalem sie w to zlapac. okropny bol;d

[...] samo odkladajac przysiadasz i odkladasz sztange. Podnoszac sztange z ziemi (nogi cisniesz w podloge, to one zaczyanja ruch, plecy koncza) ciagnij ja po piszczelach (zaloz jakies podkolanowki lub dlugie legisny), wiec musisz ja troszke bizej lydek zrolowac.. i lopatki caly czas miej spiete, jak i miesnie brzucha. Tak naprawde MC to cwiczenie na [...]

Ściąganie drążka jest ok technicznie - ale łatwiej Ci będzie dołożyć ciężaru jak złapiesz trochę węziej ten drążek. W wyciskaniu na barki masz za wąski chwyt. Spróbuj złapać szerzej - na tyle, żeby w pozycji kiedy sztanga jest na wysokości Twoich uszu to ramiona powinny być prostopadłe do podłoża.

[...] kiedyś zwrócił mi uwagę znów, że gdy puszczam luźno, to nie ma napięcia mięśnia i że to też błąd. A co do francuza hm, już czuję, że ustawienie nadgarstków nie jest takie jak powinno, ale gdy je "obracam" niby poprawnie, jakoś wracają mi do stanu wyjściowego, chyba, że inaczej złapać gryf? A wiosło leżąc, matko...ja stać nie potrafię, ławka mi [...]

1. Bułgarski - wygląda ładnie jak na tak wysoko postawioną nogę zakroczną. Chociaż ja bym proponował jeszcze odrobinę niżej schodzić w dół - będzie jeszcze weselej %-) 2. W HT masz trochę za niską ławeczkę/podpórkę i stąd ciężko dopiąć do końca pośladki. Niemniej jednak i tak na pewno mają co robić nawet w takim układzie. 3.Goblet wygląda całkiem [...]