jak złapać

Patka: wiem ale "znalezc" mi sie nie podoba, jako wyraz tak samo powinno sie pisac "na razie" a nie "narazie" a tez pisze z bledem, i tak samo powinno sie pisac "w ogole" a nie "wogole" a to tez pisze z bledem bo przyjemniej wyglada Obli: ok wywale przedramiona i barki zza karku, dostanie w zamian [...]

[...] lekkiej zadyszce ciężko się ziewa :( więc odpuściłam =ale próbę podjęłam :D BRAWO JA (jestem chyba jedyna co się cieszę że rzeźnik tu nie zagląda ;P) pozostałe treningi jak wcześniej pisałam szału nie ma skoro jestem wstanie dzień po nie dojeść 1. Barbell Hip Thrust 3x 15 rest 60 sec - ponieważ poprzednio było 55 ciut za dużo to 1 trening [...]

rr-28 ale co ja bede ojca uczyl dzieci robic jak ty to wszystko lepiej wiesz odemnie Kolego Twoja wiedza jest podparta dowodem w postaci fotek, które można podziwiać u Ciebie w DT. Dla tego podpatruję z myślą ze coś wyniosę zwłaszcza jeśli chodzi o metodykę spalania tłuszczu i rozsądnej redukcji a jakie zalozenia nowego planu bedziesz mial? caly [...]

ok słucham, słucham grzecznie pod kocykiem siedze :-)) byłam u fizjo. Szyja i barki zdrowe i normalne. Podejrzewam że wszystko prze mój strach że jak będe ćwiczyć ręce/ramiona to znowu mogę złapać kontuzje. więc omijałam tę cześć ciała mocno miska na wtorek (14.10) warzywa: brokuły, sałata lodowa, pomidory przyprawy: sól. kakao, pieprz, cynamon, [...]

[...] połechtana :-) Brzuszki są mega ciężkie a od poniedziałku do dziś czuję zakwasy aż po same cićki :-) Ale są dla mnie wyzwaniem i kiedyś w końcu uda mi się machnąć je tak jak Chrissie :-) Gościa z SFD nie mogę złapać bo coś ostatnio nie bywa na siłowni... Dziś zrobiłam sobie DNT z racji ogromnych zakwasiorów każdej części mojego ciała. Nich [...]

podskok w klasycznym opisie jest, tzn, nie chodzi o to by jak zaba skakac z ciezarem, ale jest on elementem wyjscia w gore na palce wraz ze szrugsem ramionami by nadac sztandze ped w gore. Wtedy gdy schodzisz w dol sztanga jeszcze leci w gore i mozesz ja zlapac na ramona. Nogi ciagle te same , w profilu zdjecie wieksze

strasznie, juz sie leja wszystkie 3 choc najwiecej chlopaki. dobrze ze sa porozdzielani i kazde ma swoj pokoj, bo bym zwariowala zawsze ich mozna odosobnic na chwilke, zeby przemysleli swoje zachowanie (i tak nie dziala, ale przez chwile jest cisza ) Jak wspominalam wrocilam do pracy i czas mi sie skrocil niemilosiernie, ciezko zlapac dla siebie [...]

[...] w innych klubach. Dlatego po treningach (od 1h30min do 2h15min, najczęściej 2h) dziewczyny ledwo żyją. Chodzi o to, żeby ułożyć dietę zdrową i taką, która będzie zapewniała jak najlepszą dyspozycję na treningu, a potem regenerację. Jakby udało się przy tym zwiększyć masę (to nie jest priorytet, ale na pewno by się przydał każdy kg mięśnia)to [...]

[...] są bardzo skuteczne, ale z nimi możesz jeszcze poczekać. One są b. dobre do noszenia podczas ruchu, szczególnie gdy obciążasz te stawy, nie mozna ich nosisz cały czas (np. jak normalnie chodzisz, albo śpisz), bo wtedy osłabiają więzadła. Może wystarczy po prostu skorygować technikę jazdy? Jak załozysz opaskę, to nie będzie Cię bolało, a [...]

[...] nalesników zapraszam do mnie nie kuś...nalesniki moglabym jesc 24/7 TRENING - zaczne ze bylo > ( beda 3 pytania uprzedzam ) a wiec: malo nie zasnelam za kierownica jak jechalam....pogoda widac na mnie dziala niekorzystnie checi srednie byly, ale cielsko ruszylam. -Biceps ladnie poszedl, ale (tu 1 pyt.) modlitewnika niecierpieeee i [...]

fsl- pocket clean(ing)= czyszczenie kieszeni= zakup karnetu %-). A tak na serio, to tak jak podejrzewałam- clean z poziomu kieszeni w spodniach, czyli high hang. Siady szły bardzo dobrze, nie poczułam jakiejś wielkiej różnicy, tylko w ostatnim powtórzeniu na trójkach w połowie lekko weszłam na palce, ale to i w lifterach się zdarzało. Viren- [...]

[...] 42x Swing Overhead 16/24kg 21 cal Row 30x Swing Overhead 15 cal Row 18x Swing Overhead 9 cal Row 100x Double-Under CZAS 24:43 Dzisiaj tylko WOD. Coraz mniej piłek, prują się jak szalone, mam nadzieję że niedługo będą jakieś nowe. Cleany wszystkie unbroken, leciutko, klatę poczułam więc dzielona. Na pierwszym DU zerwała mi się śrubka ze skakanki i [...]

Fajne to jest, bo trzeba złapać rytm a jak się jest w tym rytmie to się człowiek tak jakoś odpręża. Kettlami oczywiście też będzie w swoim czasie %-). W boxie są też dwie maczugi po 10kg każda więc w sam raz :-D. Dzisiaj nie wiadomo czemu basen odwołany i mieliśmy wf na sali. Poszłam na uczelnianą siłkę i zrobiłam trochę klaty kończąc na 3 seriach [...]

[...] wolałam trochę złapać oddech żeby być w stanie się ustabilizować i nie zrzucić sztangi na samym końcu. WOD mi nie pasował na tablicy, już w duchu się irytowałam widząc, jak wszyscy prą do przodu i kończą a ja dalej się męczę. A tu zaskoczenie, naprawdę dawno nie było tak dobrze na kondycji tego typu, czyli prawie bezciężarowej. Praktycznie [...]

[...] to zrób to w górnej pozycji. Schodząc w dół od razu ściągasz nogi i po dotknięciu głową od razu strzał w górę. Wykorzystujesz efekt "sprężyny" ciała. Zasada taka sama jak przy push-pressach czy push jerkach - łapiesz spadającą sztangę na barki i od razu sprężynujesz w górę. Tak jest łatwiej i szybciej niż złapać sztangę na barkach, [...]

No to solidnie ja oddcyhaniem się męczę w ostatnich dniach%-) a wczoraj jak z młodym grałem w piłkę to po chwili nie mogłem tchu złapać, jakby mi tlenu brakowało%-)

Okej, na dzisiaj sama siłka. Jutro spróbuję jakiegoś WODa wrzucić. FBW 1.Przysiad 1x5 75kg 1x5 85kg 3x5 95kg Zaczyna się robić ciężko jak dla mnie. 95 poszło, zobaczymy jak będzie dalej. 2.Wiosłowanie 5x 85kg Jak na razie nie dokładam, muszę jeszcze raz zobaczyć jak to 85 wejdzie ;p. 3.Klatka na ławce niestety nie dorwałem się do sztangi, więc [...]

tylko dlaczego ja zawwsze musze zlapac jakies choróbsko jak jestem na cyklonie, zostaly mi troche ponad 3 tyogdnie - a narazie nic nie zapowiada poprawy, i tego ze w poniedzialek pojde na trneing za to musze isc na zajecia , milego dnia :/

dlaczego ja zawwsze musze zlapac jakies choróbsko jak jestem na cyklonie banan dlatego ze kretyna najprawdopodobniej oslabia uklad immunologiczny

[...] z ZSRR Szczyt rasizmu: Pić Whiskey Black & White w dwóch oddzielnych szklankach. Szczyt sadyzmu: Dać dziecku żyletkę, powiedzieć mu że to harmonijka ustna i patrzeć jak mu się uśmiech poszerza... Szczyt nicości:, Kiedy kobieta zamiast piersi ma dwa piegi. Szczyt rozrzutności:, Kiedy na te piegi zakłada biustonosz. Szczyt rozczarowania [...]