jak złapać

[...] spać po treningu bez posiłku ? Bo na bym nie ogarnął po treningu jesszcze bez jedzenia , a dwa że jest to najważniejszy posiłek . Mogę Ci powiedzieć że czasem sam jem ok 22 jak skończę trening po 21 , z godzinka i idę spać . Nic się nie dzieje , a jem ok 140 ww po treningu jeśli o to Ci chodzi że będzie ulewac bo po 18 to dałeś się złapać w [...]

zależy jakie kto woli, mi lepiej ćwiczy się na 28mm, lepiej złapać i nie wpija się tak (może to moje odzucia), tylko pamiętaj jak będziesz kupować o sprawdzeniu dokładnie średnicy otworu obciążęnia;)

pierdzielenie głupot, oczywiście są środki, na których łatwiej złapać czy więcej wody , czy tłuszczu ale tak naprawdę wszystko zalezy od diety, jak masz nałapać tłuszczu, kiedy nie masz z czego? bzdury wyssane z palca, powtarzane ploty itd... dla mnie właśnie do mocno restrykcyjne diety dodanie mocnego środka przyniesie dobry efekt. Test + [...]

jak w karatekid złapać muche pałeczkami do ryżu

moze wziasc ale 10mg powinno starczyc. jak ktos ma tendencje to i przy 20 moze zlapac tak na marginesie...

Kaloryka do 2400, bo możesz szybko stagnację złapać, z cukrem tak jak wyżej. Moja kaloryka na redukcję (mocno uproszczony, ale działa, wiele osób stosuje początkowo): wiek * 24 * stopień aktywności od 1.0 do 1.5 Ja trenując siłowo 5x w tyg bez cardio dałem sobie 1.3, tobie przypisałem 1.2 i wyszło to 2400 Zmieniony przez - mrWodoo w dniu [...]

Po przejściu na WL nawet urosłem Mniejszą uwagę przywiązuje teraz do masy, a wiadomo że nieraz jest tak, jak jest się do tego obojętnym to właśnie wtedy Ona przychodzi hehe. Oprócz 3 dni wyciskania robię normalnie resztę partii mięśniowych, po 3 lub 4 ćwiczenia na partie. Na treningu siłowym można złapać masy, a masa osiągnięta w tak ciężki [...]

[...] i z głową bez gwałtownych skoków, bo dodać kcal zawsze możesz w każdej chwili jeżeli nie będzie iść waga w górę przez 7-10dni. I to bez żadnej kolizji że tak to ujmę. A jak dodasz na raz za dużo to nie dość że w krótszym czasie możesz zlapać więcej fatu to nawet później ściągając troche kcal i tak nie cofniesz tego co się odłożylo ;p Nie [...]

gryf łamany przyda sie do wielu ćwiczeń. Jak bedziesz kupował ławke zwróć uwage na rozstaw stojaków. te z marketów częto sa tak zrobione ze nie mozna normalne złapac gryfa

Tego typu rozkminki są dla ludzi którzy nigdy nie sparrowali. Bo niuanse są nieistotne, jak po 30 sek. człowiek nie może złapać oddechu. W tekst się na maksa nie wgryzałem. Ale co mi się rzuciło w oczy: We wszelkiego rodzaju ciosach i kopnięciach prędkość początkowa wynosi zero, więc przyspieszenie jest ilorazem prędkości końcowej do czasu ruchu [...]

uzupelnij profil napisz co, jak i ile razy w tyg. trenujesz. napisz dokladnie co chcesz osiagnac, bo 10kg w m-ac to sadla mozna zlapac, a chyba nie o to Ci chodzi. Dobra jakosciowo mase bedziesz budowal troche dluzej. Moim zdaniem powinienes sie skoncentrowac sie na diecie masowej, odzywki to tylko uzupelnienie, wcale nie najwaznieszy element [...]

Jak lubisz na bierzni kręcić to moze być też, ja biegałem w terenie nic mnie nie złapało, myśle że prędzej od wiatraków czy klimy na siłowni moze złapać

Jedyny blok to maly spadek libido a tak ogólnie duzy+. Miesnie przez caly cykl byly nabite i czasem potrafil lekki skurcz zlapac np. biceps przy naprezeniu. Czlowiek chodzil napompowany jakby przed chwila co z silki wrocił.Jak dla mnie bezproblemowy PH

[...] ze to lowk na swoja noge wykroczna od zewnatrz) i uginam ja (piszczel stoi pionowo prawie, a udo pod katem 15' gdzies do podloza) tak ze lowk wchodzi po moim udzie slizgiem jakby, prawie nie boli, a mozna noge zlapac potem i isc w rpzeciwnika jak przy wejsciu w nogi. PHCthulhu "Zwyciezca jest ten kto widzi odpowiedz dla kazdego problemu. [...]

po B12 w amp. mozesz dostac wstrzasu i nawet zejsc z tego swiata, jak jestes uczulony na wit. B12 (maly % ale zawsze szansa jest), dodatkowo mozesz zlapac pare pryszczy, tez nie u wszystkich tak sie dzieje. B12 da ci wytrzymalosc, sile i dodatkowa wydolnosc, wplynie na apettyt i laknienie nic wiecej ============================================== [...]

[...] się bezpieczniej i w razie napadu ma większe szanse na ucieczkę. Jeśli jesteś kobietą i nosisz buty na obcasach - to jest to świetna "broń", nic chyba tak nie boli jak obcas wbity w stopę. Lepiej jest zapobiegać i nie chodzić wieczorami lub nocą w podejrzanych miejscach - lepiej wracając w późnych godzinach wziąć taksówkę, niż [...]

Tak wiem , ale glukometrem mozna zmierzyć i jak bedzie leciał to wtedy tez widac , ze moze złapać hipka

Nie dasz rady poprawic az o tyle swojego rekordu w podciaganiu w tak krotkim czasie, no chyba ze bedziesz rzucal sie na drazku (ale tez nie jestem pewien), ale to nie jest podciaganie. Co do pompek na dwoch palcach to nie jest to trudne cwiczenie, ale w zasadzie tylko do szpanu, bo paluchow to prawie nie wzmacnia, a mozesz zlapac kontuzje. Zacznij [...]

Aby wykorzystać te 10-20% efektywności w treningach z suplementów, musisz mieć jakieś podstawy, dietę, nawet jak jesteś w nie tragicznej formie fizycznej, to twoje mięśnie są nie wyćwiczone, pierw trzeba je trochę obudzić, złapać trochę techniki w treningach, a dopiero potem mogą przynieść jakieś efekty. Wzrost mięśni od 0 do jakichkolwiek jest [...]

Sluchaj ja sobie tez robilem o tak i wyszlo mi jakos 40 powtorzen i zaprzestalem bo rece z waty ;p potem znow sprobowalem/przekroczylem 40 i lecialem juz na maxa /// to jest tak ze sily niby juz nie masz po 40 a spokojnie jeden po jednym wyciskasz i nawet 2x wiecej mozesz zrobic ... jeszcze stary pod koniec treningu robiles ? rozumiem rozgrzac [...]