jak złapać

Dzisiaj trening poezja! Czwórki wesżły idealnie, dwójki to samo, i przy dupie gdyby nie to, że jak chciałem zaczynać hip thrusty na smithcie, to zaczął tma wyciskać gościu, co leci jakieś systemy po 30 serii jednego ćwiczenia, i wiedziałem że smith będzie zajęty przez najbliższą godzinę, to też by było idealnie %-) A tak musiałem zrobić na [...]

[...] (cala podroz trwala ze 14h z przesiadkami i opoznieniami). Troche popilem na lotniskach z braku czegokolwiek do roboty i wrocilem do domu poznym po poludniem znurany jak pies. W poniedzialek rzucam papiery i żegnam sie z firmą więc jest lekki stres i niepewnosc co dalej ale w glowie rodzi sie jakis plan na zycie. Dzisiejszy trening [...]

[...] - brakowało stabilizacji i te 30tki naprawde kiepsko weszły technicznie dlatego zrobiłem zjazd na 24kg i wcześniej jeszcze 10tkami żeby złapać sam ruch. Brzuszki i łydki jak w masło więc nie ma co sie tu rozwodzić. Jak widać, wiechało ogólnie więcej serii niż w trybie 5x w tygodniu i głównie skoncentrowałem się na górnych partiach [...]

Kurde a ja przez kajaki mam opalenizne jak typowy janusz %-) trzeba pojsc gdzieś słonca złapać%-)

W internecie pelno przemian w 3 miesiace, wiec jak ktos nie ma zadnej wiedzy to sie daje zlapac a potem wiekszosc sie dziwi. Czas zweryfikuje ale zeby z przecietnego chlopaka powiedzialabym skinny fat zrobic przypakowanego goscia to jednak trzeba pare lat

To nie jest ćwiczenie które mi robi nogi, ale za to ogólnie jak je robię to łatwiej mi poprawiać ogólną siłę. Ale też był plan w tym roku złapać po dwie 50 kilówki w bułgarach - i to też kusi, bo jest w zasięgu. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2019-01-16 14:59:22

[...] złap piłkę. *Ćwiczenie należy powtarzać około 1 minutę. Wyrzut i bieg *1 piłka, 1 bramka *Ustaw się przy lewym słupku bramki z piłką w rękach *Wyrzuć piłkę w górę najmocniej jak tylko możesz i zacznij biec w stronę prawego słupka. Dotknij go i szybko wróć do lewego, postaraj się złapać piłkę zanim tak odbije się od ziemi. Jeśli to konieczne rzuć [...]

Bo te zmienne plany wprowadzają sporo chaosu. Szczególnie się on pogłębia jak cykl nie jest regularny. Robi się trochę taki bigos i ciężko w tym złapać cel do jakiego się dąży.

Viki - namów jeszcze kogoś aby Ci ręce trzymał. Robisz stanie do wyciągniętej ręki, opierasz sie na niej jak na ścianie, w tym czasie ta osoba dokłada drugą rękę, blokując Cię od spadku w dół. I ty powoli odsuwasz się od tej pierwszej ręki, próbując złapać balans. Pierwszy raz w życiu postałam naprawdę kilka sekund i mogłam cwiczyć balans miedzy [...]

ajazy, Nene - 60 kg to nie strefa komfortu - to strefa pewności, ze krzywdy sobie nie robię... Juz mi tu kolana zasuwają do srodka i mimo, ze je pilnuję to jest to jakiś znak tego, ze gdzieś tu "technika" zaczyna kwiczeć. To 60kg już mi się w głowie ułożyło i jest duża szansa, ze zrobię więcej:) Tylko teraz pytanie do ajazy - progrosować do 65kg [...]

chwyt czy nie chwyt ja tam wolę nie mieć problemu z przyswajaniem wapnia, więc daję się złapać ale nie ma to w zasadzie żadnego znaczenia bo suplementacja D3 kosztuje grosze zarówno z jak i bez K2 ;-)

[...] waga bedzie lekko do gory, wiecej soli, wiesz to wszystko przeciez a i tak zafiksowana jestes na tej wadze :) ja to mysle ze ten 1 kg to tylko ty widzisz :) Ale to tak jak u mnie pewnie, heheh, ja uwazam ze wygladam calkiem inaczej przy skoku wagi na plus lub minus o 1-2kg, a moj maz twierdzi ze wygladam caly czas tak samo, nawet przy [...]

[...] GAINZ (@ultimategainz.official) pojawiające się na FB... Firma niby w Niderlandach - ale tak naprawdę to czysta chińszczyzna.... W najbardziej taniej i obrzydliwej postaci jak już przyszła - bo najpierw czekałam przeszło 3 tygodnie.... Zwrócić niby można ale własciwie nie ma sensu - robili pod górkę ze zwrotami, łącznie z tym że nie mogli [...]

I czuję, że już i ciśnienie trochę w górę poszło... No średnio mi się te mk widzi, ale co zrobić jak apetyt siada. KLATKA + TRICEPS + BICEPS 1. Wyciskanie sztangi skos 45* 1x8-10 + 1s bo 9x145 / 14x122,5 2. Floor press smith 1x8-10 + 1s bo 10x122,5 / 14x105 3. Wyciskanie hammer z gumą 2x10-12 + 1s bo 12x36,25 / 12x36,25 / 15x30 4. Wyciskanie [...]

[...] że powietrza złąpać nie umiałem %-) - Wypychanie na suwnicy 5s po 30-25p - MC na prostych nogach 3s 15p - Siady zakroczne jednonóż na hack maszynie, na poślad 4s po 15p - jak tutaj: - 4:15 fronty na hack maszynie które opisywałem wyżej, a 5:45 to ćwiczenie na pośladki - polecam bo super czuć. https://www.youtube.com/watch?v=KAQIsr4S7-0 - [...]

[...] Udo (środek)lewe/prawe: 55/55 - 56/56 / +1cm Jak widać progres jest, co widać wyraźnie w lustrze. Widać też, że częśc z tego to fat, bo +3cm w brzuchu przybyło. Generalnie jak na 2tyg to jestem mega zadowolony. Fatem się nie martwię, spalę go przy okazji redukcji. Aktualny cel to złapać jak najwięcej mięcha. A to zmodyfikowane motto WODYNA, [...]

[...] obok komendy policji, ale chyba najciemniej jest pod latarnią i nikt mnie za przekroczenie prędkości nie zatrzymał:) Pierwsze bieganie "na zimnym". W ogóle nie wiedziałam jak się ubrać - w końcu wzięłam 2 bluzy i czapkę z nart. W szczególności ta czapka mi sie na 10C przydała. Młody straszył, ze mnie zleje bo chmury czarne nad parkiem wisiały, [...]

Bardzo elegancko ciagniesz. Serio. Plynnie, o to mi kiedys chodzilo, jak pisalem, ze rozpedzonego malca zlapac w rece i uniesc do gory. Swoja droga, rzadko spotykana identyczna wysokosc bioder w obydwu wersjach, znaczy lapki dlugie, ale nozki tez niekrotkie, musialabys palcami stop talerzy dotykac, zeby jakas korzysc w sumaczu odniesc. ps. do [...]

[...] Więc w teorii coś na te interwały mam. Potem stara trasa do wieży widokowej i cool down spacerkiem. Buty wymęczyły mi nogi, nie umiałam rytmu złapać. Jeszcze na gruncie to jakoś szło, ale po parkingu klapałam strasznie. Koszykarz skwitował "Przynajmniej Achilesy wzmocniłaś". Niech będzie - taka z tego korzyść. Ale amortyzacja to fajna rzecz - [...]

[...] podanie z prośbą o zamianę HT na GB - ławeczka na której miałabym się oprzeć ma śruby i przedzielenie w takim miejscu, ze rysuje sobie plecy... Las - na szybko, w przerwie jak mi sie pstrąg macerował - chciałam złapać odrobinę ładnej pogody bo od rana mżyło/popadywało/mgliście było. Potem sie ślicznie zrobiło, ale niestety miałam juz inne [...]