jak złapać

[...] to, że czuję prostowniki. Na zdecydowany minus, że nie dałem rady dołożyć do california press, Spróbowałem doda 2,5kg co jest śmiesznie mało i nic, nie dało rady. W ogóle jak patrzę na te filmiki to nie wiem, czy niżej do tego czoła nie powinienem opuszczać, ale jakoś ciężko mi szło, mimo, że obciążenie te same co tydzień temu (prócz ostatniej [...]

Witam. Trenuje od ok. miesiąca, nie dla jakichś wielkich efektów, ale żeby złapać trochę siły i masy (dieta jest). Wygląda to co drugi dzień mniej więcej tak: 3x20 Przysiady z obciążeniem (nogi) 3x8 Podciąganie się na drążku (plecy/bicepsy) 3x12 Wiosłowanie sztangielką (plecy) 3x15 Pompki szerokie (klatka) 2x12 Podciąganie sztangielek wzdłuż [...]

W bjj nie,w judo się da - ale jak to alterus powiedział - specyfika stylu,w bjj przecież wystarczy złapać w gardę kogos,kto stoi I już praktycznie wychodzi sprawodzenie do parteru

czy trzeba miec jakies staz z koskem zeby sie zlapac za hgh?? koorwa jak niewiecie jak to stosowac to nie jedzcie po kims kto chce ogarnijcie sie...jak was czytam to az mnie w pietach dziubie

"opowiadanie" - dobre Chcialem po prostu jak najlepiej opiasac swoja sytuacje.. BWT wyglad mniej wiecej tak: 215g - białka 2,6g\kg 540g - wegle 6,7g\kg 130g - tluszcze 1,6g\kg Ogólny bilans 4370 kcal Z odzywek to myslalem nad gainerem i bialkiem bo pracuje jeden tydzien 5:45-13:45 a drugi 13:45-21:45 w tym jedna przerwa [...]

Strasznie słaba obsada ,jak na tak znane zawody. Szkoda ,że tej okazji by złapać pkt do Olimpii nie wykorzystali inni zawodnicy-np Klancir :) Kacpar za to załapał się na 6 miejsce. Jakoś w pro nie ma szczęścia a tak dobrze się zapowiadał jako amator.

[...] której i tak już nie wiele zostało. Czyli przewagi siłowej nie ma nad najcięższymi z mma już teraz. Jest tak rozbudowany że będzie musiał wagowo zejść do paczki żeby mieć jako taką dynamikę bo tak duże barki, kaptury i klata nie sprzyja petardzie w łapie. Jedyne tym mógłby wygrywać z dobrymi bo na to że kiedyś nauczy się dobrej techniki nie [...]

Piątek: Biceps, Plecy: zaczne stąd- zła kolejność, najpierw duże, potem małe partie, pozatym jak najpierw zrobisz bic to o dobrym treningu pleców możesz zapomnieć Biceps: UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJĄC 4x 12 - 10 - 8 - 6 NAPRZEMIANSTRONNE UGINANIE RAMION NA ŁAWCE SKOŚNEJ 4x 8 - 8 - 6 - 6 stały ciezar UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ ŁAMANĄ STOJĄC [...]

Przemiana dobra. Co to za brednie z tym 1 kg na tydzień hahaha. W ogóle się nie patrzy na wagę (jeśli nie jest mowa o chudnięciu), tylko buduje czystej jakości mięśnie, jak zrobi 6-8 kg samych mięśni na rok to będzie zaj**iście, wagę można wyrzucić do kosza. W pierwszym roku ćwiczeń wiadomo, że można więcej złapać. Każdy łapie w innym tempie masę [...]

nie przeplataj tylko cyki na rzeźbe i mase. nie masz wprawy do redukowania wiec bd tracil za duzo mięsa. przeplataj predzej cykle na mase i sile jak juz. musisz najpierw zlapać troche wiecej masy zeby sie ubezpieczyc na ewentualna utrawe miecha przy redukcji. taka opcja jak napisalem w poprzedniej wypowiedzi myśle ze jest odpowiedzią na twoje [...]

[...] osobiście są w sam raz, delikatnie faworytem jest tu Franklin. Mimo, że osobiście nie uważam, że Silva jeszcze wróci na top to Franklin jest IMO najlepszym zawodnikiem jakiego jest w tej chwili Wand pokonać... Franklin to nie jest tak dobry uderzacz jak Rampage, nie jest także taki silny jak Wand a w klinczu mu bardzo ustępuje... Ja uważam, [...]

Wracam po długiej nieobecności... Wściekła jak osa bo dupa już z powrotem oklapła {:-( Długi weekend i ten tydzień minęły mi na kolejnych kuracjach antybiotykowych. Załatwiłam się na amen. Dziś wieczorem wrzucę miskę a treningi dopiero od poniedziałku bo niestety przy jakiejkolwiek aktywności fizycznej ciężko mi złapać oddech.{:-( Maniulka dzięki [...]

[...] Tutaj też jest kilka przykładowych planów, np. etap 5. Jeśli nie robiłeś tego typu schematu to będzie to nowy bodziec do wzrostu i myślę, że może się sprawdzić nawet jak masz mma 1-3x w tygodniu. Tylko musisz się wysypiać i dbać o regenerację bo może cię złapać przetrenowanie, spróbuj, obserwuj i najwyżej coś się zmieni.

[...] się wrzucić niebawem :) Spadki: jeżeli chodzi o siłę to cały czas progress coraz większa siła coraz mniejsza masa (ciekawy przypadek Warkana) w bicepsie 1-3 cm spadło ale jak wygląda hehe Za suchy nie chce być jak się zrobi ciepło dorzucam bieganie i rower więcej kalorii żeby złapać suchego mięsa ale wagę będę chciał utrzymywać do 85kg max [...]

To teraz Pudzian już nie będzie wiedział za co się złapać MMA czy K1 no to teraz zapewne zacznie się poważny spór o niego . Jego rekord w sztukach walk zerowy a jak o niego walczą ;) Niedługo zmieni się to jedynie w szum w mediach oraz walkę o jego nazwisko na plakacie Az jestem ciekawy co Sam Mariusz postanowi i czy dostąpi do ksw czy do AoF [...]

[...] jednak od września postanowiłem pobawić się tradycyjnymi metodami treningowymi, żeby złapać trochę mięsa. Tylko spowolniło mnie to i stanowi teraz problem w SW, który chcę jak najszybciej pokonać. Mogę trenować na profesjonalnej siłowni 2-3 razy w tygodniu, ponadto tak jak pisałem 3 treningi zapasów i 2 judo. Dlaczego ja? Bo lubię i co [...]

[...] jestem zbytnio umięśniona, ale chciałabym spróbować. Najwyżej przegram, nie zakwalifikuję się, albo wymięknę po drodze.#-P Nie chcę mi się zbytnio spowiadać z miski, tak jak już Keb zwróciła uwagę, nie codziennie jadłam w 100% czysto - cokolwiek to znaczy%-), aczkolwiek nie mam już żadnego problemu, aby poprzestać na jednym kawałku. Nie jest [...]

Clever_eva jak mozna Ciebie zlapac w Londynie???????????!!!!!!!!

"Gorzej kiedy siadam na piętach, potem kładę się na plecy i odpychając rękami od ziemi próbuję położyć głowę na stopach" Nie mogę sobie jakoś tego wyobrazić - chodzi o coś takiego jak skłon w przód, tyle że w tył? Jak Kazakova, ona dotyka głową tyłka, heh Qrczę, z tego co piszesz to musisz mieć nieźle giętki kręgosłup - zamień się ze [...]

[...] pionowa niż przy martwym ciągu. Biodra powinny znajdować się bliżej linii kolan niż w trakcie martwego ciągu. Najszersze grzbietu powinny być spięte aby trzymać sztangę jak najbliżej ciała (przyciągać ją do naszego ciała). Ruch rozpoczynamy z nóg, cofając kolana do tyłu by sztanga miała miejsce na przejście do góry. W trakcie tej fazy [...]