jak złapać

[...] przez kilka minut ale po chwili musze zlapac głęboki oddech bo mam wrazenie ze mi powietrza brakuje.Cały czas jest tak samo , niewazne czy to po wysilku, przed wysilkiem , jak leze , stoje, caly czas tak samo.Nic mnie nie boli , w glowie sie nie kreci , nma silce wszystko okej tylko co kilka munut musze lapac głeboki oddech, nie wiem czy to [...]

jak masz sie już kaleczyć to zrób sam cykl na propie choć masz jeszcze sporo potencajłu żeby złapać kilka kg bez aas

[...] nawzajem uzupleniają a czystą mase meisnowąbedzies zmil ciezko zlapac zwlaszcza w takich ilosciach (chyba ze na ssa) ja bym proponowal najpierw lapac tluszcz bo poco Ci teraz rzezba z koro i tak w bluzach chodzius poczekaj do wakacji i wtedy sie podrzezb i bedzie w tedy satysfakcja z zrobionej rzezby ! jak by jakies pytani to wla na gg

[...] raise) - "dzien-dobry" (good-morning) - (reverse hypers) - (pull throughs) - (kettlebell/dumbbell swing) ale przeciez ty masz robic mc-tradycyjna wersje? ...bo nie widze jakiegokolwiek sensu szukania innego planu. wracasz do tego,co zaczales. mozesz ewentualnie zlapac wersje,ktora podaje zazwyczaj: [...]

[...] tu: Mam kolega dobrego ziomka ktoremu tłumacze ze dieta to podstawa ale on nie słucha i mowi ze on tylko cwiczy zeby sie dobrzee czuł i chce tylko złapac pare kio i nie wie jakiego gainera lub białko treca(musi byc trec bo on uwaza ze najlepsza) staz ma 3 lata. Koles miał kiedys tłuszczu bo zarł jak glupi teraz zpastował wiec jest w miare dobrze [...]

1.Niewiem o jaki trening chodzi ale na siłowni nie trenuje .Trenuje piłke nozna od 3 lat 4 razy w tygodniu . 3.Chce żeby mi te łopatki nie wystawały i żeby złapac nawyk prostego chodzenia no i przy okazji poprawić swoja rzeźbę ale cel numer jeden to PLECY I ŁOPATKI chce mieć proste plecy ale nawet jak się wyprostuje to i tak widac te łopatki [...]

Ja bym powiedzial tak ze mozesz sobie ładowac tescia przwed deca ale nie polecam bo potem jak bedziesz bil sama dece mozesz złapac deca dicka:D a tak to tesc chroni palke zeby mogla brykac:D

ronie220 hmm wlasnie mysle o tym narazie powoli ale zaczelem sobie na tych stolkach zeby zlapac tego drygu przyzwyczaic sie i wgl i mam pytanie tylko z ciekawosci jak juz bede troche cwiczyl i taki gainer MASS ACTIVATOR dobry bylby na moje uzupelnianie diety z czystej ciekawosci

znaczy masy nie posiadam ;] 65 kg. 175 wzrostu 19 lat wyrzezbiona sylwetka... mięsnie brzucha widac pełną krate tylko jak swiatło pada pod odpowiednim kątem w cieniu tylko te górne czesci widac...;] odpowiedzcie na pytanie nr 1 . jesli tkanka tłuszczowa jest moze basen sprawi ze ja spale i podkresli kazde mięsnie brzucha ;) bo cóż no nie mam tak [...]

[...] cyferkach i przeliczeniach dlatego staram się jeść "na oko". Jem małe posiłki 6 razy dziennie. Czasami wydaje mi się, że za małe i dlatego nie idzie mi masa tak jakbym chciał. Niedługo zamieszczę tutaj plan treningowy, który obecnie stosuję. Mam jeszcze jedno pytanie odnośnie odżywek. Jakie polecacie przy robieniu masy?? Myślałem nad [...]

hahah nie chcesz wiedziec :D Ja jestem endomorfik to mi ciezko nie jest miecha zlapac tyle ze mocno sie zalewam zazwyczaj W lapie poszlo z 37 na 39 klata ze 107 na 114 łydka z 40 na 45 ale teraz spadki bo redukuje Najwazniejsze ze siła poszła..Jak kiedys ledwo 6 podciagniec na szeroko teraz z 14 na spokojnie do tego prosta bylo wycisk 3x 80/1x85 [...]

Pytasz, bo masz jakieś problemy z kręgosłupem czy po prostu nie chcesz złapać kontuzji? W pierwszym przypadku tylko ludzie zajmujący się rehabilitacją mogą powiedzieć co możesz robić, po zapoznaniu się z opinią lekarza. W drugim przypadku to http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp np 1, 2, 3, 5(średni ciężar,) 6b, 7(bez bujania jak na gifie, [...]

Po 10 tygodniach na dece 200mg na tydzien będziesz zadowolony nie będe ci pisał centymetrów i takich tam pierduł ale jak będziesz naprawde dobrze cwiczyl i jadł to 6kg powinienes złapać. Dorzucająć w 6tyg winstrol w strzałach 50mg co 2 dzien uzyskasz lepszą definicje i żeźbe mięśnia, ponadt oprzyjdzie ci jeszcze więcej siły niz po samej deci. [...]

wedlug mnie :P odpowiedni moment ;) ja robie tak , jak pewnie i wiekszosc ludzi : lapie prawa reke przeciwnika(czyli gdy lezymy na ziemi to bedzie po naszej lewej stronie) , swoja LEWA reka za nadgarstek , PRAWA na triceps ;) duzo ludzi wie o co biega wiec albo nie daja tak latwo zlapac reki badz wyszarpuja sie wiec trzeba zrobic to szybko i z [...]

[...] 150g piersi z kurczaka 145g sałatki warzywnej(papryka,sałata lodowa) 15g oliwy z oliwek I dalej tego dnia juz dalej nie mam....musze ułozyc posiłek przed treningowy jak i potreningowy,za sugestie bede bardzo wdzieczny;) Dzien nietreningowy Posiłek 1 100g płatków owsianych górskich 300ml mleka 2% 150g twarozek wiejski z rzodkiewka (2,4 [...]

Przy pracy fizycznej ciężko złapać mięcho, tym bardziej po Twoich rozmiarach patrząc raczej nie masz tendencji do tycia. Gainer jak najbardziej, ale podstawą będzie porządna, zbilansowana micha.

[...] po nich paluchy Wiec np. ja zrobilem max 10 w jednej serii wiec robilem sobie serie po 6-7 pompek. Robilem tylko kolo 2-3 serii bo jednak co bol to bol a poza tym mam chyba jakas wade wrodzona kciukow (moge zgiac pod katem 90 stopni). Cwiczylem moze z 2 miesiace, nie codziennie, ale regularnie i jestem zadopwolony z tego jak moge pile zlapac [...]

Wiek21 Waga72 Wzrost178 Cel jak zwykle MAsa ,lecz bardziej SILOWO. dostęp do silki : siłka robiona( ławka sztangielki dipsy drazek wszystkie wyciągi.) mam w planie przyjmowac kreatyne w proszku z vitalmaxxa ok 4 cykli. dieta: posilam sie zdowo. nie wiem ludzie ciągnąc dlaej hst tak samo jak poprzednio dac sobie z 7 dni roztrenowania i moge sie [...]

zejscie z lini ataku mawashi na korpus nastepnie na glowe ewentualnie jak nie poskutkuje mozna zakonczyc prawym prostym na glowe.Inne wyjscie zlapac go w zwarciu przycisnac mocno do siebie tak zeby nie mogl uderzyc dobrze rozbujac i wyciac.

[...] by to nie dało poza tym już podczas zakładanie takiej klamry gdy chce się złapać oddech to się nie da bo czujesz ból w klatce piersiowej, przy silnym uchwycie (byłem ciekawy jak uwolnić się z takiej klamry i próbowałem własnych wariantów obrony włączając w to też tę nieudolną próbę) Teraz już znam kilka wariantów obrony przed tym uchwytem Jednym [...]