jak złapać

Pyt 1: Czy ilość treningow które rospisalem powyżej nie spowoduje przetrenowania ? Przetrenowania nie musi spowodować przy odpowiedniej regeneracji i suplementacji, ale jak chcesz złapać masę mięśniową to jest tego troszkę za dużo. Siłownia wychodzi 4 razy i 4 razy kosz. Do tego 2 razy lekkoatletyka i 2 razy aeroby. Trochę tego dużo. Ja bym [...]

Tłuszcze są jak najbardziej niezbędne w diecie. Dzięki nim podwyższasz kaloryczność diety, są znakomitym zródłem energii, a dzięki temu nie musisz spożywać tak dużo węglowodanów, przez co mniejsze jest ryzyko zatłuszczenia. Jedz tylko tłuszcze roślinne. Moja rozpiska zwiera mniej wszystkiego, bo ja to liczyłem pod 3100 kcal, a jak zliczyłem [...]

[...] Podobnie pasy lędźwiowe - sporo osób nosi je nawet przy stosunkowo niewielkich ciężarach przy ćwiczeniach typu przysiad czy deadlift lub też tych bardziej dynamicznych jak PCL czy squat clean. Co innego ochraniacze na kolana, które przydają się przy wykrokach czy nawet burpees skutecznie chroniąc kolano przed obiciem. Oczywiście rozumiem, [...]

[...] 1)co do sparingów--co to za bełkot--sparing pokazuje ze nie masz techniki??..a ile ty to cwiczysz ze tak piszesz?..to ze zobaczyles boksera ktory ruszyl na Ciebie gdy stales jak baba to juz twoj bol..:)..jezeli Twoja forma bedzie poprawna to w walce tez to wykorzystasz..zapewniam Cie 2)zapewniam Cie ze zle kopniecie nic Ci nie da..jeszcze sie [...]

[...] gryf na suwnicy jest troche grubszy i moze wcale nie mam takich slabych tych przedramion - wyciskanie na skosie w dół - 90kg poszlo tak lekko, ze wskoczylem na 100kg. I jak widac tez bez wiekszych oporów - przysiady - w ost serii już trochę cięzkawo - wspiecia na palce - nie lubie cwiczyc lydek - rwanie - ewidentnie WODZU jak zajrzysz to [...]

Natomiast brązowy ryż powoduje że czuję się jakbym się najadł surowych żab %-). :)) 14.06.2017 oj działo się działo... zwłaszcza na treningu brzuszek czuł się dobrze, ale dałam mu trochę odpocząć Miska /SFD/2017/6/15/1fb28982d4bb442187da6b1f349e2b6a.jpg Trening pierwszy samodzielny trening, bez trenera => ogromny stres mnóstwo ludzi => (ogromny [...]

cukrzyca typu 1wszego jak gdzies kiedys przeczytalem, jest spowodowana posrednie przez pewien typ wirusa, ktory na nieszczescie swoja budowa przypomina komorki trzustki. Przyczyna choroby sa nasze przeciwciala, ktore po wyeliminowaniu "przeciwnika" zabieraja sie za nasza trzustke ( ktora produkuje insuline) i tak nasz organizm walczy z [...]

kaociaku };-) to sie porobiło ,ale głodówka bedzie w szpitalu :-). A dziś robiłam pomiar cukru i rano nie dało sie zrobic bo glukomert wykazywałż mam za wysoki cukier i nie można sprawdzić robiłam 3 razy i to samo .Teraz jestem poposiłku 2 godziny i przyszłam na nastepny posiłek i robię cukier a tam 461wartość .Kurde zgłupiałam. Aż tak by [...]

[...] ze swojego wyglądu i chcą się dowartościować jadąc po osobie, która jest znacznie bliżej tego, co oni chcieliby mieć. ;-] A co do tego, że "nie ma za co złapać" - jak dopakujesz, to znowuż Ci powiedzą, że zbyt umięśniona jesteś, żylasta i w ogóle fe. Ludziom nie dogodzisz, bo głupoty gadają a sobą się nie umieją zająć. Grunt to robić [...]

[...] 2x10 piłka proste 15/10 piłka skos 10/8 po rozciąganie i rower 10 minut i x20 opis trening słaby, ale nie ma czym oddychać, wychodziłam na pole złapać oddech, nie ma to jak klimatyzowane siłownie -przysiad podniosłam o 5 kg, druga seria jeszcze spoko, choć ostatnie powtórzenia były coraz cięższe, dobre oddychanie dużo pomaga, ostatnia seria [...]

Masa 2012/2013 Cel: Masa jakościowa, czyli złapać jak najmniej tłuszczy, a jak najwięcej mięśni. Nie nastawiam się z góry na jakieś wyniki, wszystko wyjdzie w swoim czasie. Masę planuje max do marca, dlatego, że chciałbym zacząć jak i skończyć redukcję wcześniej. Dieta: Dnt: 2400kcal b/t/w 200-80-220 Dt: Nogi/Plecy 3000kcal b/t/w 220-50-392 DT: [...]

[...] kiedyś miało niezłe przypały przez baby (z chłopakami tych dziewczyn, albo gościami aspirującymi do bycia chłopakami). Więc zagadałeś z tym gościem co to jego laska była. I jak się ta gadka potoczyła? Jakiś kumaty ten gościu, czy przygłup napaleniec? Powinieneś mu wytłumaczyć, że poznałeś tą dziewczynę, nie wiedziałeś, że ma chłopaka i nie [...]

[...] a)między seriami: 1.5 minuty b)między ćwiczeniami: 2 minuty c)między dynamicznymi, a statycznymi: 3 minuty Czas treningu: 2:40 (R) - rings, na kółkach robię. 1. Tak jak napisałem powyżej, 10kg dalej przy pasie i ruchy powolne, przez co ładnie wyczuwam mięśnie. 2. Ostatnie 2 powtórzenia ostatniej serii powinienem nie zaliczyć, bo nie [...]

[...] wiem nie próbowałem bo nie było potrzeby w większości to 3 ciosy wystarczą aby typa powalić. Przeciętny polak to piak z brzuchem nie mający formy i siły uderzenia. Ostatnio jak mnie napadli to śmiechu warte jak widziałem jak chciał mnie uderzyć oczywiście się odsunołem i skontrowałem (dla niego się źle skończyło) ale nawet jakbym się nie odsunoł [...]

[...] na dłużej - poszło 5x10 Situpsy 50/50 DU pięknie dzisiaj szły, przerywałem sam żeby złapać oddech 50/30/20/25/25 SDHP bez spiny Jumpy przez boxa na koniec pierwsze 50 jakoś lekko ale drugie 50 już była walka... No i będą wewnętrzne zawody w czerwcu zatem będzie możliwość zmierzenia się z innymi jak termin podpasuje. A tutaj może być [...]

Wczoraj jakoś mi się nie chciało więc dzisiaj rozpiska z czwartku z dzisiejszego poranka... CZWARTEK Pullups - 5 max rep techniką dowolną. BOR (Wiosłowanie w opadzie) 3x10 30/40/40 WOD - AMPRAP 10' Rx 40/25 30x DU 10x Power Snatch ACCESSORY Ring MU transition 4x10 Przy podciąganiu szlifowałem kipping w każdej rundzie po 8 powtórzeń. Skupiałem [...]

Mi się tak marzy jakiś przełaj. Tak jak na mtb można złapać masę techniki. Niestety w tym roku budżet wykorzystałem do cna.. :-(

[...] dnia. Ale potrafię walnąć końska dawkę co by niejednego z kapci wyrwała a mi ledwo brew podskoczy :)) Zdarza mi się wypić w domu mocną kawę a po godzinie zasnąć na kanapie jak dziecko |-) Przy treningach w okolicy 17:00 wracam około 19:00 zjem i o 22:00 już śpię a czasami męczę się do północy Dużo zmiennych i nie potrafię złapać jakiejś reguły [...]

[...] dnia. Ale potrafię walnąć końska dawkę co by niejednego z kapci wyrwała a mi ledwo brew podskoczy :)) Zdarza mi się wypić w domu mocną kawę a po godzinie zasnąć na kanapie jak dziecko |-) Przy treningach w okolicy 17:00 wracam około 19:00 zjem i o 22:00 już śpię a czasami męczę się do północy Dużo zmiennych i nie potrafię złapać jakiejś reguły [...]

Wczoraj trening barków i klaty! Tak jak kiedyś nie przepadałam za trenowaniem tej partii mięśniowej, bo była i w sumie nadal jest najsłabsza, to teraz zmieniłam zdanie. Cisnę je z bólem ale i z przyjemnością później patrzę jak puchną %-) Generalnie planuje jutro odwiedzić Artura i Sylwię, bo myślę, że to ostatni dzwonek żeby złapać ich przed MP, [...]