jak złapać

[...] okołotreningowe węgle i białko a pozostałe posiłki tłuszcz i białko. Warzywa naturalnie do posiłków więc o nich nie piszę. To schemat powiedzmy standardowej diety... A jak byś się zapatrywał przy diecie Intermittent Fasting - jeśli je się tylko 3 posiłki czyli potreningowy, następny i kolację to jak wtedy to rozłożyć? Sorki chłopaki za [...]

[...] zlap sie stabilnie, przy podciaganiu ruszasz nogami wiec sie kiwasz bo masz napęd, przy opuszczaniu nie ruszasz niczym, nie powinnas sie kiwac. Staraj się złapać tak jakbyś chciała dotykac klatka drążka. To spróbuj z pasem , w sumie wiecej psychiki niz pomocy, spinaj miesnie brzucha jak stoisz, zepnij tez posladki, by caly dol ciala byl [...]

[...] siłce i kosztuje 95 zł a to podobno najtaniej we Wro... Do tej pory miałem za free ale lipnie wyposażona i ciężarów mało ech to pewnie jesteś taki wyżyłowany? ja tam wolę trochę masy Przykro mi że nie trafiam w Twoje gusta Niestety nie potrafę złapać tłuszczyku, nie wiem jak to się robi Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2009-08-07 21:52:14

Niestety nie potrafę złapać tłuszczyku, nie wiem jak to się robi szczęściarz...ja tłuszczyku też nie łapię tylko od razu sadło ja w Poznaniu płacę 70zł za karnet siłownia otwarta 7dni w tyg pon-sob 8-22 niedziela 8-15 to nie jest jakaś siłka z typowym lansem wiesz białe dresy łańcuchy itd sprzęt jest,dużo wolne ciężaru ławeczek ja nie narzekam i [...]

Ja się tam nie znam, no ale mnie uczono że "ile fabryka dala" to jest założenie HIT'u. Jak to ujął mój coach, pod koniec pracy przy HIT'ach nie mam prawa złapać oddechu, każdej pracy. Natomiast interwal to jest te powiedzmy 80% naszych zdolności wydolnosciowyh ^^. No ale wiadomo, ze praktyka, a teoria to dwie różne rzeczy ;P.

chodzi ci o kryzjanka czy blessinga? jak o blessinga to teraz medialna wojna vs nick walker :-) nabijaja sobie ogladalnosc... mysle ze jeszcze jak dolozy masy to moze cos namieszac w jakis srednich zawodach a nawet zlapac slota na olimpie, jako zawodnik to jak dobuduje i wyjdzie w formie, to na dzisiejsza stawke to moze i by top5 byl, ma dosyc [...]

Dzięki Kuba za trening i gadke%-), jak coś to możemy złapać sie na koniec tygodnia jak planujesz być na miejscu pt lub sobota przed moim wyjazdem ;s

[...] lewą nogę ugiętą w kolanie w 90 stopniach odliczam 4 sekundy.... tak 6 razy potem druga noga 6 razy .... robie fokę by rozciągnąć mięśnie .. można złapać się za kolana jak się chce 2 ćwiczenie ..... mając uniesione łopatki i podnoszę ugięte nogi w kolanach w 90 stopniach odliczam 4 sekundy i tak razy dalej czyli 6 w sumie .. można złapać [...]

[...] 2. Ściąganie linek na bramie 4x 15 10/10/10/10 10/10/10/10 10/10/10/10 10/10/10/10 10/10/10/10 9/14/14/14 7,5/7,5/7,5/7,5 ok 3. RDL na jednej nodze 4x 15 (na stronę, z cc a jak będzie lekko to z hantlami) 6/6/6/6 6/6/6/6 6/6/6/6 6/6/6/6 6/6/6/6 6/6/6/6 6/6/6/6 ok 4. Rotatory z gumą 4x 25, przerwy do 30s 25/25/25/25 25/25/25/25 25/25/25/25 [...]

[...] II Poziom I Rozciąganie - YT Ad. A1 - tu aż za lekko poszło, jedynie mnie nadgarstki bolały zaraz po ćwiczeniu Ad. D - jestem zadowolony Ad. C - na początku to rzucało mnie jak złym, bujałem się na drązku i nie mogłem złapać równowagi ale już w 2 serii poszło tak jak miało być Ad. K2 - ale to pompuje trice, czy to normalne że bolą łokcie po tym [...]

Czawaj, jak jest motywacja to się ciśnie ile się da. Tanq, liczę kroki bo lubię statystyki i... ćwiczę pamięć %-)%-):-)) ŚRODA barki 1.WYCISKANIE ŻOŁNIERSKI 10s X 17 KG %-) 2. UNOSZENIE BOKIEM 4S 3UNOSZENIE DO PRZODU 4S 4. ĆWICZONKO NA PRZEDRAMIONA %-) a co + rower ok 12 km (dziś połowa trasy z górki, to bardziej rekreacyjnie) + ok 10 tyś kroków [...]

Pirogronian jak najbardziej. Stopniowo dokładaj węglowodanów jak chcesz coś jeszcze złapać-ale uważaj żebyś się nie zatłuścił. Glukozę sobie odpuść. Carbo nie pije się na noc, a po treningu-proponuję 50 gram. Przydałaby się odżywka białkowa na noc i 30 minut po carbo. Jeśli jescze coś byś chciał to pisz. Danone

[...] złapać całego gryfu dookoła i już nie mam mocy na koniec i jest walka - może powinnam to robić na krótkiej sztandze? zarzut - no teraz wiem o co chodzi z odrywaniem pięt, jak zapodałam te 25kg to jakoś naturalnie się wzniosły same :-P Nie robię tego ćwiczenia ze zwisu, biorę sztangę z podłogi, ostatnie powtórzenia to myślałam że się na plecy [...]

[...] R:10xzwykłe/5xpróba plyo/3xplyo 2x/2x/2x/2x/2x/2x R:10xzwykłe/5xpróba plyo/3xplyo 2x/2x/2x/2x/2x/2x RDL przekroczyłam kolejną barierę :-P trochę to jednak byle jak zrobiłam - drugie powtórzenie zwłaszcza bo nie dojechałam talerzami do podłogi :-> W głowie się kręci mnie po tym :-P wypady - hmm nie wiem co jest, te 45kg tyle czasu [...]

[...] jest to, że odkąd przestałam zakładać belki zabezpieczające to niżej siadam :-P a przestałam je zakładać, bo uznałam że ciężar na tyle powtórzeń to mi nie zrobi krzywdy i że jakoś zapanuję nad tym - no i panuję %-) wiosło- dobrze, teraz oczywista oczywistosc - jak się zagapiłam i zrobiłam dłuższą przerwę to bardzo ładnie weszła druga seria [...]

[...] najlepszego męża na świecie. Tylko wczoraj żarł bake rollsy i się dosiadłam. %-) czuję się coraz lepiej ze sobą, coraz więcej ubrań na mnie wisi, nie trzęsą mi się schaby, jak wchodzę po schodach… tylko siłowni brak troszkę. Będę kombinować, jak przerzucić czas, żeby złapać się na godzinę w Blu. Jeśłi macie ochotę, to zapraszam na moją stronkę [...]

[...] z kreatyną treca powróciłem do formy po ponad rocznej przerwie. W miesiąc udało mi się złapać na takim zestawie z 75Kg wagio na 85kg (z czego 5kg to była woda). Ciało było jak napompowane, całkiem fajne uczucie. Z czystym sumieneim moge powiedzieć ze przyubyło 5kg suchej masy . Tylko pamiętajcie żeby za późno nie pić szejków!!!!! ja tak czesto [...]

[...] i treningu nóg, ale dałam radę. Wykroki lepiej szły z 8kg w łapie, bo łatwiej mi było złapać równowagę, przy schylaniu się wychodził nawet RDL na jednej nodze %-) Bułgar jak zwykle zabija #-P Robiony na raty miska Nieliczona, spodziewany cheat %-) 1. placki jaglano-gryczane z bananem, owocami leśnymi, truskawkami, migdałami trening 2. [...]

[...] x12 47 x12/47 x12/47 x12/47 x12 Jak zawsze odczucia pozytywne w siadzie nie chcialem przesadzac, po robocie nie czulem az takiej mocy i wolalem troszke zluzowac niz kontuzje jakas zlapac. MCNPN bez paskow dlatego troche lzej, ale zmeczone bardzo mocno. SS w wykrokach kg w gore i zrobione, rzymska zrobilem po 12 bo juz trzeba by dolozyc jakas [...]

Pijawki powiadasz? Boli to? {:-( Przyznam, że dość ciekawa sprawa i chyba się skuszę serio! Fakt przygoda jak najbardziej ale najpierw trzeba złapać się do 60 najlepszej dla tego poszukuje wyników choćby zbliżonych bo i tak trzeba im puscić filmik więc będą weryfikować jak mniemam. Ale fakt jest to ciekawe doświadczenie mam 2 miesiące na [...]