jak złapać

[...] są w ciągłym stanie zapalnym "lekkiego" naderwania. Ścięgna regeneruja się bardzo wolno - co robić? Znaleźc ruchy, w których najbardziej masakrujesz ta okolice - może jakieś wiosło nachwytem z mocnym szarpnięciem i podwinięciem sztangi na nadgarstkach? Jak już znajdziesz to skoryguj lub wywal ćwiczenie. Dwa jeśli na tym treningu jest [...]

[...] do tego ruchu. W pierwszej serii chwyciłem worek chwytem neutralnym,niestety w barku lekki ból czulem. W drugiej serii postanowilem spróbowac chwycić worek w taki sposob jak się chwyta sztangę-nachwytem. Dużo lepiej,bólu nie czulem, tyle ze wyciskało się nieco gorzej bo ciężko było środek ciężkości złapać. Piasek troche się przesuwal. seria [...]

[...] obecnie i ciesze sie z tego. poza tym to zdrowo wygladam, ale w ogole po mnie nie widac, ze jestem w swietnej kondycji:P zachcialo mi sie miec miesnie, no, moze nie takie jak ty Obliques, nawet nie smiem marzyc o takim pieknym brzuchu i ramionach, ale 20% z tego co ty prezentujesz by mnie satysfakcjonowalo:P (lekko zarysowane miesnie) poki co [...]

Zawsze możesz zrobić przerwę 1-2 tygodnie w trakcie cyklu a po przerwie kontynuowac(najwyżej po powrocie obniż 5-10kg serie). Co do rozgrzewki i przeskoku to jak najbardziej wskazane jest dołożenie dodatkowej serii rozegrzewkowej. Nie musi to być 6 powt....może być 2-3 tak żeby tylko poczuć ciężar. Jeżeli chcesz przed wakacjami skończyć lub [...]

Spójrz u mnie jak ja się mnien więcej ustawiam. Trudno to wytłumaczyć słowami ale Ty cały ciężar ciała opierasz na lewej stopie prawa tylko jakiś akcent podparcia i napięcia łydki przez co cała sylwetka wygląda ciut krzywo. Spróbuj stanąć szerzej lewa noga mocno w przód prawa mocno w tyl i musisz złapać środek ciężkości żeby równo na oby nogach [...]

[...] ww:173,6 g tł:62,2 g Znowu yepane tłuszcze -.-. Ale przez to że Mega pocketa zjadłem z piersią grillowaną i frytkami tylko ten mega pocket watpie ze mial ile powinien miec,jakis mały był , niestety ,akcja specjalna bo w galerii utknęliśmy na dłużej i trzabyło coś zjeść. Olać. %-) , za to cardio intensywne poszło i trening na wysookich obrotach. [...]

[...] wyredukuje w pare godzin .. Fenomen %-) a tu niee , bo jezeli ktos wierzy ze w pare dni mozna złapać kilka kg tłuszczu to się grubo myli, GRUBO 8-) . Zobaczymy, ciekawe jak sylwetka bedzie wyglądać w sumie. Dzisiaj polecą barki mocno i 1h cardio . Cayek, dżinsy, koszulka z dlugimi rekawami, bluza,kurtka, koc i suszarka :-) Do tego kawa, [...]

Jaruss do czasu Wiadomo ze kazdego nie wyłapiesz tak samo nie kazde morderstwo jest rozwiązywane. Przekliniak allegrowiczow nie łapia przez konta w banku tylko najczesciej w kafejkach jak finalizują jakas aukcje.Poczytaj troche.Konto w banku zawsze na jakiegos slupa jest chociaz nie jest powiedziane ze w ten spsob sie nie da złapac kogos.

............................ jak narazie przegrywam z chorobą - przez ostatnie dwa dni praktycznie brak apetytu - nie wiem co jest grane - na dodatek z nosa leci,a kaszel coraz gorszy ......duzo osób u mnie w pracy jest/było chorych ostatnio - mnie złapało pusciło a teraz złapało podwójnie w srode trening odpuszczony z wiadomych przyczyn - a co [...]

[...] zdrowie chyba idzie w dobra stronę - postanowiłem pociągnąć to co zacząłem - apetyt nadal nie dopisuje do końca - nadal czuje sie osłabiony - ale będę robił wszystko aby w jak najlepszym stylu zakończyc ten test - skoro początek był lipny - zakończenie musi byc dobre...... Zdrowie (samopoczucie) ostatnio szwankuje na maxa - łatwiej by mi chyba [...]

[...] + 15min aerobów komentarz do treningu Jakaś choroba próbuje mnie złapać od samego rana, ale się jej nie dałem i zrobiłem świetny trening :-D ciężary w wyciskaniu na barki jak widać małe, ale totalna zmiana techniki i wolniejsze/głębsze ruchy też na to wpływają. Postaram się regularnie dokładać tutaj. Unoszenie ramion z talerzami to była [...]

Powiem Ci, że mam moc chociaż czuję lekkie zakwasy. Lekkie , bo to pierwsze treningi , więc ruch muszę złapać i techniki nabrać nieco a na kolejnych już może ciężej będzie. CHociaż tyle ile udaje mi się przerzucać to przerzucam %-) I też zależy jak z czasem się wyrobię :)

Na spontana wrzucilem wlasnie zdjecia, bo tydzien na npp i zmienia sie sylwetka:-)). Twardosc i nabicie jak na mecie, oxie czy innych oralach:-). Antka mialem wrzucac od dzis czy nastepnego poniedzialku ale w 5 tygodniu gdzies zaczne (npp 7 tygodni bedzie lecial, 27-28 strzalow mam, zalezy ile wyciagne z 2 flakonow ug, jak biore ponad 1ml lekko to [...]

dla mnie MC na 15 to oddechu nie mogę złapać Ale z tygodni ana tydzień coraz lepiej. Niebawem rówież rozpoczynam siady przednie - jestem ciekaw jak kolano zareaguje. Progresik co trening widzę, jest szzyn.

[...] redukcji w dniu 19.04.15r. Napiszę tak, że nie jestem do końca zadowolony słabo poszły plecy,kaptury a brzuch mi wyłazi na końcowej redukcji, moje mięśnie brzucha są jakoś głeboko osadzone albo zbyt małe.Niestety mam szerokie biodra i wąskie barki a tego nie zmienię. Sam nie wiem co o tym wszystkim myśleć jestem trochę zdołowany.Chyba [...]

[...] (= pizza papa ) twarożki, jogurty, mleko odtłuszczone, zamiast masła benecol i zamiast zwykłej herbaty -zielona macie racje- kto nie przechodzi przez to co my nie wie jak to jest.. ja nie mam odwagi patrzec ludziom w oczy bo boje sie ze zobacze u nich taki wzrok "o Boże jak ty wyglądasz może idź do dermatologa.." Tyle ze do [...]

[...] lustro mówi, że ciut lepiej, ale kto wie...). No i potem dalej mocno, myślę że do pierwszego fajniejszego wydarzenia na juwenaliach gdzie zbierze się spora ekipa ;-D Cóż, jak nie będzie nic fajnego to pokatuje się aż do Ursynaliów (moja uczelnia) i pokażę kto jest AESTHETIC na SGGW (i przy okazji wpadną z 2 piwka) o ile będę już ładnie [...]

Te "cardio siłowe" robi się za długie podziele na Góra/Dół po świętach, chciałbym wieksze ciezary robic ale nie mam jak z tym złamaniem dłoni Tak naprawde siłowy progres to bedzie tylko na nordic curl mocno daje w kosc dwójką i ledwo daj rade, a mozliwosci progresji mam jeszcze ogromny wachlarz, Nogi to mam przerobione w kazdą strone :D tylko co [...]

Temat widzę trochę stary, ale jak ktoś będzie szukał opinii na czasie o tym gainerze to dodaje swoją. Właśnie skończyłem brać paczkę 3,5 kg o smaku waniliowym. Powiem tak. Na początku smakował, po mniej więcej 2 tyg musiałem się zmuszać do picia. Po prostu odrzucało mnie. Co do skuteczności, piłem 3 razy dziennie tak jak podawali na paczce (zaraz [...]

Packer jak Ty w ten sposób siadałeś 160 to ja współczuję Twoim kolanom. Jak już na 90tce tak Ci się schodzą i latają na wszystkie strony to nawet nie chcę wiedzieć jak to wyglądało na większych ciężarach. Z tego ujęcia dokładnie nie widać ale wydaje mi się, że zaczynasz kolanami a nie dupą co poza tym, że nie najlepiej działa na kolana to spłyca [...]