jak złapać

[...] trochę się rozeznałem i wychodzi na to, że Jabra robi jedne z najlepszych słuchawek sportowych, a Beatsy są po prostu modne i tyle %-) Jabry są też lżejsze od PB2 No i tak jak mówię, wstępnie bardzo wygodne, prawie nie zauważa się, że ma się je na głowie, dźwięk jak dla mnie bomba(audiofilem nie jestem). Na razie same plusy, a więcej napiszę [...]

[...] u mnie kulały. Jeśli dobrze pamiętam to zrobienie 20 brzuszków było dla mnie wtedy bardzo dużym wysiłkiem i często łapał mnie tam dziwny skurcz, ból.. sam nie wiem jak to nazwać, ale skutecznie eliminowało mnie to z dalszej części treningu w danym dniu. Drążek również był mega męczarnią i zrobienie 4 serii siłowych po 5 repów było [...]

[...] dzień idealnie się nawadniałem, dużo i dobrze jadłem, jednak ostatni posiłek przed samym wejściem na siłownię spożyłem 4 h wcześniej. Potem trening i na noc się nażarłem jak świnia :) Mimo wszystko dobrze spałem, a wcześniej zrobiłem mocny trening. FSQ: 3*62,5 kg, 3*72,5 kg, 10*80 kg, wykroki: 4/ 24*+20 kg, czwórki+dwójki na maszynie: 2/ [...]

[...] wszystko , albo nic .Jezeli postanawiaja sie tym mocniej zajac to zwykle mysla odrazu o najciezszej kategorii , tam sie nikt nie bawi jakies szczeble wagii . Podejscie jest ,ze oprocz najciezszej , reszta to fitness.Co do nastawienia , wszystko , albo nic , jada po calosci , i [...]

[...] nie bedzie mial doswiadczenia we wszystkim i kulturysci nawet z 30 lenim stazem sie ucza , ja ckd mam dopiete na ostatni guzik i jest tylko tym razem inaczej niz zawsze jak mialem na ckd bo cche troche na redukcji miesa zlapac , dlatego dorzucilem tren , bo wiel z tego forum pisalo ze z trenem na deficycie roznie miesien a nawet na masie [...]

[...] I czułem po sobie (na filmiku tego pewnie nie widać), że łatwiej mi złapać stabilną pozycję (może raczej stabilniejszą w moim przypadku) 2. Wycjskanie na ławce skośnej - jakoś nie potrafię chyba tych łokci ładnie poprowadzić. A możę sztangę powinnienem trzymać wyżej (bliżej brody)? W pierwszej serii na filmiku gryf nie dotyka klatki, potem to [...]

Witajcie :-) Jak miło, że czekałyście niger, monia };-) stoneyman miło mi - dzięki :-) witam u siebie ;-) Na cały weekend uciekłam do rodzinki w Tarnowie, taki spontan co by ostatecznie złapać jeszcze trochę tchu, bo od dziś chcę powoli wrócić do ćwiczeń :-)) zacznę spinningowo :-D Zmierzyłam się w sobotę i brak zmian jeśli chodzi o cm dlatego [...]

Mariusz, trening 3 trochę słaby. Rozciąganie expandera możesz dać na koniec jako dobicie naramiennych, ale robienie tego na początku treningu i potem 2 słabe ćwiczenia - trochę za słaby ten trening jak dla mnie. Zwróć uwagę na to, że pracuje tylko jeden staw, w dodatku mała grupa mięśniowa. Wydatku energetycznego z tego niewiele jest. Zrób sobie [...]

Zmiana pogody i łatwo coś złapać. Mnie też gardło dziś rano bolało jak wstałem. Na razie sama witamina C poleciała w dużej ilości. Zobaczymy czy coś pomoże.

[...] klatka piersiowa i przez to czasami ciężko mi złapać głęboki oddech, jednym słowem - beznadzieja @@-) od dwóch tygodni uprawiam yogę na szyjny i otwarcie klatki i bezpośrednio po tym czuję różnicę dużą, po czym wracam do roboty i z dnia na dzień czuję jak co raz bardziej boli.... praca mi nie służy ;-) muszę o tym porozmawiać z moim mężczyzną %-)

[...] ciężko było już od początku %-) nie mam filmików, bo czasu nie ma dzisiaj na nagrywanie. ale czy ja gdziekolwiek w którymś miejscu wspominałem coś o retrakcji - swoją drogą jak słyszę/czytam retrakcja czy depresja to mam sam depresję. Ściągasz tylko łopatki w dół - niech tam powiem to: depresja. Retrakcja jest zupełnie zbędna bo z założenia masz [...]

Pięknie Ci wychodzi to nieliczenie :-) wymiary do pozazdroszczenia bardzo dziękuję :-) chciałabym złapać harmonię z kg i jedzeniem. Takie 58kg w zupełności mi odpowiada tak na stałe. Nie chcę robić masy, a potem redukować, chciałabym szlifować to co mam, ale jak to będzie zimą ciężko stwierdzić @@-) ciało jakoś tak samo na zimę przybiera {{:-(

[...] się trzymać typowo masową, pozatym kto nie ryzkuje ten ... nooo Pozatym obiecłąem MUMINOWI że będize 100kg Znowu piszecie ze dieta do poprawy, conajmniej tak to brzmi jakby conajmniej 3/4 posiłków było z dupy a wg Mnie tak nie jest ? Teraz po treningu bede szamał ryz z kurakiem! I mysle ze wtedy juz bedzie bardzo przyzwoicie. A co do [...]

hej, dawno nic nie pisalem ale jakos a to zajety, a to cos tam o ile wogole ktos czyta to co pisze :-p FIT wyjechal, wiec ktos musi ciagnac temat dalej...Czeka mnie teraz 3 tygodnie cwiczenia samemu. Troche tak przyzwyczailem sie do cwiczenia z kims. Zawsze to jakas wieksza motywacja jak jednemu sie nie chcialo to drugi chcial i zawsze ktos z [...]

Wrzuce filmy z dzisiejszego treningu, ale tylko z obowiazku, bez przyjemnosci. Ciezko to szlo straszliwie: 1. Ciagi - kombinuje co serie inaczej, nijak nie moge zrobic tak zebym byl zadowolony. Idzie lekko, nic nie boli, nie dokucza, a jak obejrze - nigdy nie jest nawet przyzwoicie. Nie moge ulozyc plecow jak trzeba. 2. Pompki - mam kiepskie [...]

Tak zrobie, ale jak mam byc szczery, uszami juz mi wylazi ten syntetyczny smak. Mam bialko ktore jest reklamowane jako najsmaczniejsze na rynku, ale wcale tak nie jest. Za tydzien powinien byc transport mojego kolegi z USA ktory sciaga zawsze przed sezonem kilka kontenerow skuterow wodnych, dolaczylem sobie kilka kartonow z naprawde [...]

[...] nie da sie bez tego niestety zlapac rutyny. Na wstepie, mam mala watpliwosc. Wczesniej w tygodniu mierzylem petle i faktycznie wychodzilo ponad 5km, mapy google tez pokazuja jak strzelil 5,25km dla jednej petli, ale moj GPS namierzyl mi dzis tylko 19,4km na 4 petlach - wprawdzie czytalem ze na takim dystansie moze byc do 5% bledu, ale psuje mi to [...]

Spróbowałem trochę tego intensywnego Hiciora ;) No i tak jak się spodziewałem (i jak już kilka osób o tym pisało) to nie jest takie 'gładkie' i proste jak to jest opisane. Weźmy przykład z pierwszego postu. Gdy ćwiczę z tą prawie maksymalną intensywnością przez 10 sek. to po tym czasie patrzę na pulsometr i wcale tam nie ma 90% max, ale dopiero [...]

[...] nie moge sobie zarzucić "o******lania" hehe.. Suple: Drugi dzień brania JW.. Dziś znowu poszly 4caps.. Do każdej porcji JW jedna tabletka Sylimaron 70mg, jako osłonka na wątrobe ( na wszelki wypadek).. 1.5 godzinki po śniadaniu poszła porcja SP80 truskawkowego na wodzie.. smak lipa, czuć chemie.. z mlekiem jest lepiej,ale też [...]

OwnaGe - ale to nie bedzie typowa redukcja na maxa.. tak ze bede sie jakos strasznie zawiznal.. zeby spalic niewiadomo ile kg.. az tak nie chce.. to jest cykl na krecie.. a spalacz bedzie tu tylko dodatkiem.. zeby zlapac jak najmniej tluszczu... zobacze jak bedzie po tym cyklu.. jak bedzie kiszka to dalej redukuje