jak złapać

[...] (czyt. naprawde coś umiejącymi), worek, skakanka, walka z cieniem, praca nad cechami motorycznymi (gibkość, szybkość, skoczność, kondycja, siła), od czasu do czasu jak jesteś naprzykład nawet przejazdem w większym mieście w którym jest klub bokserski poprosić tamtejszego trenera o jakieś wskazówki ewentualnie żeby wskazał nam co robimy [...]

[...] 6 serii(ostatnie 4 po 6 powtórzeń dużym ciężarem), drugie ćwiczenie do wyboru 4 serie po 10 powtórzeń- ten sam schemat powtórzeń i serii stosuje do tricepsu, śr: Plecy(tak jak wcześniej)barki(ten sam schemat)pt: klata-taki sam układ. Taki trening stosuje teraz od miesiąca i stosowałem go w zeszłym roku. Nie mam żadnych ograniczeń jeżeli chodzi [...]

ehh, wiem jakie produkty zawieraja białko, a jakie wegle, mam nawet dobrze rozpisaną dietę, jednak tak jak pisałem, teraz nie jestem w stanie jej utrzymać, bo czesto mi czegos brakuje z tej diety, jest to tez kosztowne, a przedewszystkim nie mam za bardzo czasu by ja trzymac, bo zdarza sie ze wyjezdzam z domu o 6 a wracam o 20. czy w moim [...]

Dokladnie.... jezeli realnie chcemy zlapac jakies przyrosty to chyba wolalbym juz pobawic sie przez ten czas SARM niz ladowac sie w mete solo. Podejrzewam, ze po okolo 4 tygodniach i tak nie bedziesz juz zbytnio czul jej dzialania przy tej dawce i zaczna sie dodatkowe kombinacje :) mozna by bylo zaczac od sarm/pepdtyodw a w miare jak okres masowy [...]

PETEK ale miałeś to od zawsze czy zrobiło Ci się takie coś? Kurde muszę to jakoś złapać aparatem i wrzucić foto. To jest pod ta kostką od obojczyka taka gulka napuchnięta. Nie mam pojęcia co to jest.. Raczej tego nie miałem kiedyś bo bym zauważył. Kur**a jedni piszą, że to może być naderwany mięsień, który spuchł trochę.. w co nie wierzę bo to [...]

przepraszam z pomylki ja nie cche trenowac tego zawodowao tylko zeby sie troche nuczyc jak uderzyc dobrzy, kopnac czy zlapac to tak tylko zeby umiec sobie poradzic jak by co a moze masz jakis linki ?

Dobrze znany polskim kibicom Attila Vegh (MMA 22-4-2) pokonał wczoraj na fińskiej gali Rock and Brawl czołowego półciężkiego w Europie Marcusa Vanttinena (MMA 20-3). Jak poinformował dzisiaj Federacja KSW, pracowity Słowak tydzień po tym znakomitym zwycięstwie zastąpi kontuzjowanego Karola Bedorfa w starciu z Grigorem Aschugbabjanem (MMA 6-5) na [...]

Jak widać przydało by się złapać troszkę masy :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/86404ed8c4cb4e1894f71c11638cba6b.jpg

no to ładnie :) kogo ja mam teraz słuchac no ale czy ten animal nie jest dla mnie za mocny ? ja poprostu chce troszke kg. złapac i do dietki chce cos dodac :) a zreszta nie wiem czy sie opłaca kupowac jedno opakowanie tego animala tam jest chyba 20 saszetek czy cos ... jak juz kupowac to ze 2 opakowania

im dłuższe sd tym lepiej, jak masz czas to zrób dłużej :D To walne se 15 dni :D co do HIITa to mocno on obciąza nogi- uda, wiec należałoby to uwzględnić w intensywności tej partii mieśniowej, czyli np co powinienem zrobic zmniejszyć do jednej seri przysiady i martwy ciąg ?? jaki miałby byś cel tego HIITa? Złapać troche kondycji i spalić sadełko [...]

[...] "czyli np co powinienem zrobic zmniejszyć do jednej seri przysiady i martwy ciąg ??" -- tak, a możliwe, że nawet będziesz musiał z przysiadu zrezygnować, zależy jak zareagujesz "Złapać troche kondycji i spalić sadełko" -- kondycja no ok, ale sadełka nie spalisz przy diecie masowej, a możesz sobie utrudnić zdobywanie masy [...]

[...] ramiona i klatke piersiowa bo chce to poprawic. Chce zlapac kilka kg no ale najpierw musze troche sily zrobic. Trzymam diete nastawiona na bialka, zdrowe tluszcze i dobrej jakosci wegle. Suple, ktroe biore to bcaa, aminokwasy, wegle, bialko, shock i od przyszlego tygodnia kreatyna mono i mutant mass. Pozdrawiam i z gory dziekuje za pomoc. Jesli [...]

Ten kolo od którego to słyszałem ćwiczy prawie 10 lat. Zna się. Dlatego tez nie wiem jak robić...Rozumiecie o co mu chodziło- że jeśli wypije się bezpośrednio zarzywając kreatynę z glukozą np.0,5 l wody to glukoza zostanie rozcieńczona i trafi w takiej postaci na miejsce- przez to nie będzie miała takiej "siły uderzeniowej" (stężenia) by [...]

[...] i bardziej sobie chwalil ruska mete, ten bioanabol niby mniej szkodliwy itd, ale kto to sprawdzil? a skoro widac roznice na korzysc ruskiej to po co przeplacac za bioanabol. jak cwiczysz na mase to lepiej zrezygnuj z basenu, bo basen nie sprzyja nabieraniu masy, raczej tylko cwicz, jedz i odpoczywaj. zeby zlapac gino po tych 100tab. to bys musial [...]

[...] chodzi o firmę , a wyżej stwierdzasz Mdrol = OK , Superdrol = za mocny " faktycznie lekki nonsens w tym co powiedzialem. Skoro mdrol za mocny, to moze solo epi lub h-drol jak uwazacie? @up z tego tez wynika, ze lepiej sie zlapac za metke niz za jakie kolwiek ph? Wydawalo sie, ze ph raczej sporo lagodne od SAA, w dodatku doustnych, w koncu [...]

[...] wy musicie dobrać drążek podchwyt szerokośc barków serie 6-7-8 lub mniejsze WIosło sztangą w opadzie złapać szerokość barków nachwyt 15-12-8 wiosło hantlą 3x15 martwy ciąg jak wolicie Dobrze wpływa na prostowniki triceps wyciskanie w wąskim uchwycie lężąc 12-10-8-6 (duże ciężary Sraka ma być) xd wyciskanie francuskie leżąc serie 15-12-10 ciężar [...]

[...] musicie dobrać drążek podchwyt szerokośc barków serie 6-7-8 lub mniejsze WIosło sztangą w opadzie złapać szerokość barków nachwyt 15-12-8 wiosło hantlą 3x15 martwy ciąg jak wolicie Dobrze wpływa na prostowniki triceps wyciskanie w wąskim uchwycie lężąc 12-10-8-6 (duże ciężary Sraka ma być) xd wyciskanie francuskie leżąc serie 15-12-10 [...]

[...] nie chcialbym stracic wydajnosci. W zasadzie, na moj chlopski rozum, to cwiczenia w umiarkowanej strefie HR nie powinny za bardzo kolidowac z treningiem na mase. Zastanawiam sie tylko jak sie odzywiac przed treningami aerobowymi. Stosowac identyczne posilki jak przed treningiem silowym wzorujac sie na artykule binia o odzywianiu okolotreningowym?

[...] że mogą tuczyc" no wiec o co ci chodzi w dyskuji ze mna czlowieku autor pisal ze chce złapać masy rozważał białko powiedziałem że stosowniejszy moim zdaniem bedzie jakis gajner z tego w zgledu zewegle go maja utuczyc nie bialko a ty zaczełes sie burzyc ze glosze herezie ze weglowodany tucza zastanow sie poza tym czytajac twoje [...]

[...] oliwy olwek (zakladajac ze oba posilki maja podobna kcal a ryz z dodatkami nawet wiecej) to zlapal bys miesni a nie tluszczyku... nie licza sie tylko ilosc ale rowniez jakosc! kazdy produkt ma jakis wplyw na nasz organizm np. pozim cukru we krwi, witaminy mineraly, hmm tak samo jak tluszcze zawsze istnial stereotyp ze od tluszczu sie tyje [...]