jak złapać

[...] taki dystans jednym ciągiem pływałem). Wyszedłem 5 od końca, co prawda na rowerze i biegu nadrobiłem do połowy stawki, ale powiedziałem sobie wtedy, że następne tri dopiero jak naucze się porzadnie kraula. Na ten sezon już nie ogarnę, skupie sie na biegach i może jakiś duathlon jak bedzie w okolicy. Nastepna zima zapisuje sie na lekcje pływania, [...]

Mam pytanko - jak robisz dipy ? Masz jakiś domowy sprzęt do tego? W sensie, ja też ćwiczę w domowych warunkach i do tej pory jak próbowałem to było na dwóch szafkach - przysuwałem jedną szafkę do drugiej. Ale że nie było za co złapać - to robiłem na pięściach.

[...] martinezo, jesteś żałosnym koksem. Weź lepiej sobie stezel więcej omki w D**E i nie męcz mnie takimi tekstami bo jesteś normalną szafą, która za pare lat będzie wyglądała jak kaleka. Pozatym nie jestem kulturystą, od niedawna zacząłem dygać ciężary. Ten staż 3 lata jest od sztuk walki. Gdybyś nie był taki wielki, to może byś miał szanse [...]

nigdy jakos nie moglem sie zebrac w sobie zeby przetestowac ta diete, ale po dzisiajszym dniu stwierdzam ze chyba zaczne czasem potrzeba matka wynalazku wlasnie z podobnej potrzeby zainteresowalem sie tego typu dietami juz dluzszy czas temu Ale w moim przypadku bedac na cyklu kreatynowym postaram sie zlapac na tym troche miesa. nie zapomnij [...]

Haha, jajka na surowo uwielbiam a specjalnie 4-5 jajek + świerzy, lekko zielony jeszcze banan i łyżeczka cynamonu = pycha. Nasi przodkowie jakiś dostęp do ognia mieli więc to mięso troche zawsze opiekli. Z resztą ja nawet nie wiedziałbym jak się zabrać do jedzenia surowego mięsa :P Właśnie mam przed soba gazete ‘healthy for [...]

To zależy czy dużo tam tłuszczu, czy mięśni. Jeśli mięśni, to sprawa jest bardziej skomplikowana. Jeśli tłuszcz to ćwiczenia aerobowe i weryfikacja diety. Jak sprawdzić czy to tłuszcz czy mięśnie są problemem? Jeśli napniesz udo na wyprostowanej nodze, to postaraj się złapać skórę nad kolanem, na wewnętrznej i zenętrznej stronie uda. Jeśli się [...]

marjan jak zadawalem pytania o ladowania i ze kazdy mowi zeby ograniczyc tluszcze to dostalem taka odp rr-28 Poziomy btw utrzymaj a ladowanie polega na dodaniu wegli a nie na odejmowaniu tlkuszczy troche tu sie komus cos niecos myli. Poczujesz roznice nie tylko w samopoczuciu ale i w jakosci miesni. Czekam na relacje,mysle ze po 2 -3 bedzie [...]

[...] Na początku jest rozgrzewka z 10 minut Dosyć spore tempo mamy%-).Na przykład przeskoki noga prawa z przodu lewa z tyłu,potem skakanka, przeskokiz nogi na nogę drabling jak w nożnej.Potem są uderzenia lewy prosty ze srętem tułowia i prawy prosty na przemian ,garda i odkakujesz w tył. Albo idziesz po skosie prawy prosty lewy prosty i w tył [...]

Hej, Wracam do tematu. Z różnych, nie do końca poznanych przeze mnie powodów, efekty nie są specjalnie zadowalające. To znaczy - waga taka sama jak wcześniej, około 81kg, tłuszcz podobnie w okolicach 17 - 17,5% (przeciętnej jakości urządzenie pomiarowe), jedynie obwody - biceps i udo wzrosły. Biceps o centymetr, więc szaleństwa nie ma, za to udo - [...]

nie wiem jak ty wytrzymałes 2x40 "żabek" bo ja po serii 20 nie mogłem złapać oddechu. chyba że inaczej je robisz(albo taaką kondycje masz), ja je robiłem tak, jakbym robił przysiad tylko rękami dotykam podłoże, robie wyskok i ręce jak do bloku.

chyba wezme sie za ten trening Spudd`a Webb`a ale dopiero w wakacje bo teraz nie mam zabardzo gdzie i kiedy. A jak 80cm to niezle. W wakacje probowalem skakac do obreczy i lekko ja dotykalem, a wczoraj na w-f skacze a tu moge sie zlapac (jak dalej tak pojdzie to zaladuje :DD). To byl maly szok. Zmieniony przez - rafio17 w dniu 2005-11-24 16:00:21

[...] wąsko: ok 5) Pompki w podporze tyłem: dobrze czułem 6) Uginanie ramion nachwytem:ok 7) Uginanie ramion podchwytem: oki Trening Wtorkowy 1) MC: Juz mnie hoy strzela jak robie MC i widze ze jest kociak... staram sie jak moge niby przy malych ciezarach jest ok ale zaloze taki co mi sprawia problem to gne sie jak szmata:/ najlepiej by bylo [...]

Mam pyt. pociągania szeroko do brody to mam pytanie : Złapać jak szeroko ? Szerokość barków czy szerzej. I mam pytanie odnośnie Twojej poprzedniej rozpiski podczas Wodyna 15-10-5 ( stary plan). Jak robiłeś ćwiczenia 3 i 4 ( unoszenie sztangielek bokiem łączone z wyciskaniem stojąc oraz ćw. 4 ściąganie wyciągu na prostych rękach + ściąganie [...]

[...] przedni/podrzut silowy 40kg/10, 40kg/8, 40kg/6, 40kg/6 Wioslowanie hantla w opadzie, 32kg/10, 32kg/10, 32kg/8, 32kg/10 Rwanie hantla z ziemi i podrzut, (pouczcie mnie jak to sie nazywa...), 18kg/10, 18kg/10, 18kg/10, 18kg/8 Przerwy miedzy obwodami seriami, 15sek, a midzy obwodami ok 30sek. Lacznie 45 min, rozgrzewka ok 10 min, laweczka ok [...]

[...] brzucha mega, nie wypuścił go ani razu a tez nie bylo co bo przeprowadzone wszystko z głowa, mięsa ogrom i nabite. Pozowanie to totalnie inny poziom, płynność ruchów, jak się ustawiał, nikt na tych zawodach nie robił tego nawet w połowie tak dobrze. Dawid cnota znów lepsza jakość ale słaba kontrola brzucha, bylo widac ze pozowanie go [...]

[...] udana walka. Jestem zadowolona. 1B. Wiosłowanie sztangielkami oburącz 3x5/10/15 10x 8kg/10kg/12kg 5x 8kg/12kg/14kg --- 10x 8kg/10kg/12kg 5x -/10kg/12kg/12kg/10kg Podobnie jak w pierwszym ćwiczeniu - dobrze się ćwiczyło. Musiałam trochę powalczyć, ale ładnie weszło. Udało mi się złapać taką pozycję, że nie bujało i nie musiałam skręcać hantli. [...]

[...] że popracowało to co powinno. 1B. Wiosłowanie sztangielkami oburącz 3x5/10/15 10x 8kg/10kg/12kg 5x 8kg/12kg/14kg --- 10x 8kg/10kg/12kg 5x -/10kg/12kg/12kg/10kg Podobnie jak w pierwszym ćwiczeniu - dobrze się ćwiczyło. Musiałam trochę powalczyć, ale ładnie weszło. Udało mi się złapać taką pozycję, że nie bujało i nie musiałam skręcać hantli. [...]

[...] oczywiście sparingi MMA :D chociaż najpierw były sparingi sam parter, potem sama stójka, a potem całość... nie znam technik kończących, muszę się za to solidnie wziąć, bo jak mi kolega poszedł do pozycji żółwia, to złapałem mu klamrę zapaśniczą i rzuciłem suplesem 8-) to wystarczyło by zakończyć sparing, ale dowiedziałem się, że na tych [...]

siemka zagladam czasem do twoich dziennikow. super sylwetka musze przyznac) jednak martwi mnie troche jak trzymasz sztange przy przysiadach. w pt opier**lil mnie moj trener bo za szeroko ja trzymalem i powiedzial ze trzeba ja zlapac na szerokosc barkow, zlaczyc lopatki i przytrzymac ja jak najnizej na lopatkach. wtedy nie obciaza tak kregoslupa.

[...] + 8 - dropset w ostatniej - MC - 80 x 12, 90 x 12, 100 x 20 - dawno MC nie robilem, będę teraz staral sie robic na koniec treningu, ostatnia seria bez pasków ale szedlem jak burza, ostro w kośc dala ta seria, oddech bylo ciezko zlapac. - allachy 4 x 15-12 - unoszenie nóg - 3 x 15 Dzisiaj trening z Ziomkiem, z ktorym wczoraj bylem na [...]