gumy

[...] chwilę by móc na spokojnie wam odpisać. Najpierw sprzęt: - mam już drążek, czeka na zamontowanie, - para sztangielek ze zmiennym obciążeniem idzie - sztanga też idzie - gumy oporowe - ławeczka prosta jest (idealnie stolik kawowy się do tej funkcji nadaje) Jeden dzień w tygodniu będzie bez problemu. Co do mojego biegania. W weekendy biegam z [...]

To tak. Obciążenie będę mieć 10 kg na jedną. Sztanga do 20 kg. A gumy oporowe mam długie. Krótkie oddalam bo były badziewne i tylko mnie denerwowały. Sama sztanga raczej mało będzie ważyć bo to będzie taki zestaw gdzie z sztangielki będę łączyć ze sobą łącznikiem i da mi to sztangę.

[...] trochę zwiększyć siłę mięśni grzbietu. Jednak mam problem. Plan B na nogi. Nie jestem w stanie zrobić poprawnie bułgarsiego przysiadu... I monster walk równiez bo mam gumy oporowe długie a nie mini bandy. Wczoraj biegałam 35 min spokojnie w 3 strefie - 5 km z hakiem wyszło, a póżniej (po 3 h) trening siłowy plan A. Z rozgrzewką i z [...]

[...] %-) ) x4 4. Siedzieć przodem do wyciagu gornego przyciaganie jednoracz ( zamiast górnego hammera) x4 5. Ściąganie szeroko do klatki x4 6. Odwrotny buterfly + rozciąganie gumy 3 x 12 + 15 7. Brzuszki na ławce skosnej z obciążeniem x4 Jak widać zestaw na plecy ciągle ten sam i czuje go idealnie. Z treningu na trening progres w ciezarach [...]

[...] na szczęście ból mało odczuwalny, mam nadzieje ze mikrouraz i za parę dni przejdzie. Wyciskanie na suwnicy z gumami weszło bardzo dobrze, muszę częściej zacząć wykorzystywać gumy. Siady jak to siady, ciężko. Wykroki bez komentarza... Martwy na prostych świetne czucie, na koniec 45 min schodów. Samo cardio 45min to masakra, ale 45min na schodach, [...]

[...] w pochyleniu przodem oprzeć jedną nogę o ławeczkę i zewnętrzną ręką (przedramię równoległe do podłogi) prostować z obciążeniem. Skuteczne jest też zadawanie ciosów z użyciem gumy przypiętej do ściany, która jest trzymana w pięści i stawia opór. Warto także ćwiczyć skręty przedramienia ze sztangielką celem wzmocnienia nadgarstków oraz mięśni [...]

tak,kupilem sobie tasme koloru niebieskiego i czuje,ze na razie mi to wystarczy.kupilem 2m ale to ciut malo jak dla mnie(wysoki jestem).2.5m to optymalna dlugosc.metr tej gumy kosztowal mnie 13,25 zł takze znikome pieniadze jak za cos co pomaga w usprawnianiu.Jestem po ACL i chce jeszcze kupic dysk sensometryczny: [...]

Karate, ukłony dla rehanbilitantki, że tak ładnie Ci to wszystko napisała. Odnośnie ćwiczeń z gumą czy też bez gumy mam włochate myśli Ronaldo, prześwietlenie (domyślam się że RTG) nie daje obrazu co do urazów tkanek miękkich, więc niewiele mówi. Ja miałam takie "osłabienie" bardzo długo, ale zbyt się tym nie przejmowałam, a później mi [...]

[...] Na podjadanie mma pare dobrych sposobów: coca-cola zero, pozniej Lift ma taki sam skłałd jak napoje light tylko 2kcal i daje poczucie jakby zjedzenia czegoś słodkiego, gumy do żucia, zarzucenie chromu, i ostateczność ale najbardziej pomaga otręby żytnie bierzesz na łyżke do buzi i zapijasz woda, pare łyzek i po głodzie tylko uczucie jakbys [...]

No myślę . Choć tak naprawdę gumy ze Stomila cieszyły się złą sławą :) Lipna produkcja niezbyt się spisywały ale innych nie było właściwie :) W Poznaniu Stomil został kupiony przez Bridgestone,-opony teraz są światowej jakości i ceny. Ale tak ogólnie-czy to lepiej ,czy gorzej ?

[...] trening 1. przysiad x5 od 22kg do 60kg co 2,5kg 2. RDL x5 od 32kg do 70kg co 5kg Dziejszy trening 1. wyciskanie na plaskiej 27kg do 42kg x10 co 2,5kg (ostatni x6) 2a wioslo 42kg x8/x9/x7/x6 z lenistwa nie zdjelam ciezaru i za wysoko zaczelam 2b. sciaganie gumy prostymi rekami x30/x30/x15/x10 Zmieniony przez - obliques w dniu 2012-06-20 21:03:32

[...] a na prostych - nie potrafię dociągnąć do klaty, stwierdziłam, że nie ma opieprzania i muszę zrobić 5 serii opuszczania. Pierwsza ładnie, powoli - kolejne ze wsparciem gumy, jednak wiele ona nie pomaga (chyba bardziej psychicznie wspiera). Udało się jednak dobrnąć do 5serii, tu niestety tylko 2x, bo grawitacja powiedziała PASS. Ale i tak [...]

PIH ? hahahhaah ze swoim głosem moze podkładac palenie gumy w most łanted ciota

jerzyk z każdym cyklem ma co raz mocniej poryty kask,to jedno nie ulega wątpliwości jak ty byłeś w podstawówce to zapjerdalałem gumy mamba ze sklepu Zmieniony przez - luki77 w dniu 2010-01-26 12:57:55

[...] gryf ponieważ stojaki na tej wysokości nie są juz tak bardzo stabilne lecz doskonale sie nadają przy ćwiczeniach przy ławce. Dużą zaletą tych stojaków jest to ,że mają gumy anty poślizgowe co zapobiega ślizganiu sie sztangi po stojakach oraz ciche odkładanie gryfu. Na poniższym filmiku postaram sie wam to zaprezentować jak by sie [...]

[...] do podciągania - Wyciąg górny (na triceps/plecy/ew.brzuch) - 2 stojaki wolno stojące - Hantle *2 pary 8kg *2 pary 3kg *1szt. 7,5kg - 2 krótkie gryfy (ok.35/40cm) - 2 gumy na podłogę do MC (patrz:filmiki z mc) - 4 zaciski do sztangi - ławeczka do brzuszków - ławeczka regulowana (prosta i skos +) - skakanka - poręcze do pompek - Worek [...]

ok, to ja narazie jestem na etapie kilka basenow i padam :) jak dojde dalej będe pytac o rady:)) polecasz jakieś płetwy? Wiem, że powinny byc krótkie i z miękkiej gumy. Czy bedzie roznica pomiedzy takimi z decathlona za 50zl a speedo za ~130? czy może jakieś inne?

[...] 3x20 4b. side plank crunch 3x10 4c. Brzuszki 3x20 No, zrobione pod rząd wszystkie treningi i nigdy więcej. :)) Jutro wyjeżdżam, więc treningowo będę uskuteczniać jakieś fbw, bo zależy jak się będe włóczyć po siłowniach. ;-) Biorę też awaryjnie gumy. \-) Miska czysta, szacowana na oko, bo byłam na promocji wojskowej przyrodniego brata. :-)

[...] z pauzą: 63kg x 8/8/8/8/8 8) Ściąganie oburącz drążków z wyciągu górnego klęcząc z pauzą: 21kg x 12 / 31,5kg x 10 / 38,5kg x 7/7/7 9) Wznosy barków: 2x40kg x 17/17/17/17/17/17 + Kardio 30min Ładnie to idzie, dzisiaj wleciały gumy, bo nie mam na siłowni większych sztangielek. :-( Oczywiście zapomniałem o jednym ćwiczeniu, we wtorek go zrobię. ;-)

[...] wyciągu dolnego: 10kg x 10 / 12,5kg x 10 / 15kg x 10 / (12,5kg x 10 / 10kg x 12 / 7,5kg x 14) 6) Unoszenie ramion ze sztangielkami leżąc na tylny akton + wykorzystanie gumy na tylni akton między seriami: 2x10kg x 12 / 2x12kg x 12 / 2x14kg x 12 / ( 2x14kg x 10 / 2x12kg x 10 / 2x10kg x 10) 7) Unoszenie nóg w zwisie na drążku: 16/18/20/22/16