Wracam do gry po 36h rekonwalescencji. We wtorek michy nie zapisałam ale czysta, w okolicach 150/100/70. Wczoraj micha do dupy bo puścili ze szpitala popołudniem wczesnym a jednak po takich rozrywkach jak wstrząs apetyt nie dopisuje więc zjadłam niewiele. Dzisiaj z miską już wracam ;-] Trening był: obwodow: 6 Powtorzen s: 8 Push prss: 20 wioslo: [...]
to samo sobie powtarzam, oby tylko za duzo takich dni nie bylo ale staram sie tego unikac %-) dzięki za wsparcie. jade z tym. od dzisiaj w firmie wynajęta jest hala więc w czwartki będzie godzina gry w piłke a po powrocie do domu 30-40min rowerka
[...] nie mam zamiaru tu szaleć z ciężarem żeby zaraz nie wyszło rozpiętko-wyciskanie czy coś w tym stylu filmów dzisiaj brak bo mi bateria padała, w końcu te szkolenia są takie pasjonujące że trzeba coś na nich robić %-) dzisiaj 1h gry w piłkę, mamy mecz z inną firmą więc będzie się działo. oby do przodu ;-) do piątku Panowie i Panie o ile obserwują.
zgodnie z zaleceniami nie robie areo %-) waga na tej diecie spadała, po tygodniu chyba 3-4kg ale tamten tydzien zamuliłem i pewnie coś tam wróciło ale dokładnie nie wiem bo nie mam narazie możliwości się zważyć. trening zajmuje mi 1-1,5h. jedyne areo to czwartek 1h gry w piłkę
robiłem już wcześniej tabate tyle że tam leciało areo 5xweek i 1xgodzina gry w pilke. do tego siłownia, tabata po każdym treningu i nogi jak z waty, nie miały kiedy sie zregenerować, po schodach ciężko było wejść
[...] tym zero jakiejkolwiek aktywnosci fizycznej, jedynie przemieszczanie sie z domu do auta i z powrotem. A tak to siedzialam/lezalam cale swieta. Nawet nie wyprobowalam jeszcze gry (jakis fitness), ktora dostalam pod choinke. Dopiero wczoraj popoludniu leki zaczely dzialac i jest troche lepiej. Miska przez cale swieta nie liczona, zle nie bylo. [...]
[...] jednak na niej osiąga się najlepsze efekty.....a wiem co mówie bo łatwo łapie tłuszcz (niehardrainger) no ale na CKD np. grając w piłke nozną nie miałem siły po 10minutach gry (brak glikogenu)....więc moim zdaniem uzupełniony glikogen w mięśniach to podstawa do efektów....może nie zawdze w wyglądzie ale np. w dynamice , przyśpieszeniu , sile [...]
[...] obciążenia), swiss ball, kettlebell(8 kg) a niedługo dojdzie zamówiony zestaw gum. Od października nielimitowany dostęp do słowni, a także organizowanych zajęć typu pilates, gry zespołowe, sporty walki etc. Obecnie ćwiczę 3 razy w tygodniu siłowo, a w pozostałe dni callanetics oraz spacery. Nie ma problemu, żebym zwiększyła ilość ćwiczeń bądź [...]
[...] obciążenia), swiss ball, kettlebell(8 kg) a niedługo dojdzie zamówiony zestaw gum. Od października nielimitowany dostęp do słowni, a także organizowanych zajęć typu pilates, gry zespołowe, sporty walki etc. Obecnie ćwiczę 3 razy w tygodniu siłowo, a w pozostałe dni callanetics oraz spacery. Nie ma problemu, żebym zwiększyła ilość ćwiczeń bądź [...]
[...] przedtreningowym 2 kapsy Grenade /SFD/Images/2015/12/31/1a313a4a4c1b4da2b87d6766c58b262f.png Ciezki dzien mialem, 40 min koszykowki na wf, trening a 10 min po treningu 1.5h gry w siate:-) wszystko ok, uczylem sie wiosla na nowo oraz cable row(które juz wiem co robie zle, niepotrzebnie sie garbie w ledzwiowym, za bardzo chcialem rozciagac [...]
[...] polnoca, lepiej isc spac o 22 i wstac o 5 niz polozyc sie o 24 i wstac o 7 znaczenia niskiego poziomu stresu chyba nie musze tlumaczyc trening umyslu - wszelkiego rodzaju gry ukierunkowane na poprawianie twoich slabych stron np. skupienia, pamieci, szybkosci przetwarzania informacji etc. ostatnia wazna uwaga - jesli chcesz byc w stanie [...]
[...] znaczenia niskiego poziomu stresu chyba nie musze tlumaczyc Stres nie jest problemem, szczęśliwie prawie nie występuje w moim życiu. :) trening umyslu - wszelkiego rodzaju gry ukierunkowane na poprawianie twoich slabych stron np. skupienia, pamieci, szybkosci przetwarzania informacji etc. Możesz rozwinąć ten wątek? Jak trenować, co przynosi [...]
[...] udałoby sie wywalczyć zwrot kasy ;-) Tu raczej chodzi o zasadę fair play, bo przy takiej zmianie wiele osób traci szansę na zdobycie punktów w lidze i nie ma juz żadnej innej alternatywy, zeby te punkty zdobyć. No nie zmienia się zasad w trakcie gry i tyle. A te 5 tygodniu to wcale nie tak dużo, szczególnie że pewne elementy są naprawdę trudne.
[...] glukozy, rodzynki 3.50g makaronu durum+185g piersi 4.300g szynki wieprzowej+sałatka jarzynowa PIŁKA 5.200g szynki wieprzowej+ogórek 6.twaróg+oliwa bcaa na treningu i podczas gry w piłke popijałem Matth3w tym razem nie psycha, mozesz mi uwierzyc na słowo solaros wiem wiem o tym ale nie do konca sie to u mnie sprawdza. Znaczy teraz się nie [...]