Skoro we wtorek wieczorem po drugim treningu deplation jestem juz w ketozie to znaczy ze chyba mct nie utrudnia wyplukiwania glikogenu, moze organizm preferuje glikogen na pierwszy ogień ? czy tak jest? Bo sam juz nie wiem, gdzies czytalem ze w dni depletion przed treningiem nie wolno brać hmm... http://www.sfd.pl/ckd_%2F_mct-t234158-s2.html [...]
Witam, nie bede zakladal nowego tematu. W pierwszym tygodniu redukcji zawsze spada wiecej?, nawet do 2 kg?, jak ktos sie nie odżywiał dobrze ; p, to leci glikogen i woda?, dlatego taki spadek wagi jest w pierwszym tygodniu ? ; p
[...] w dużych ilościach są pozyteczniejsze i mniej szkodliwe niż tzw"zdrowe tłuszcze" w nadmiarze. Ich źródła w diecie:slonina, łój, smalec, olej kokosowy, masło, majonez. -glikogen powysilkowy jest uzupełniany z kwasu mlekowego -dlaczego skoro jest taka dobra nie jest popularna? "Bo się nie opłaca! "Mniej wydajesz na leki i jedzenie dlatego [...]
woda i glikogen. ładowania to sprawa indywidualna, także czy ładować, czy nie - sam musisz sobie odpowiedzieć. Osobiście mi odpowiadają częste, krótkie ładowania. Jaj się czujesz bez węgli? pzdr/
Venomik 15min arobow?? wydaje mi sie ze to stanowczo za mało. Nie jest tak ze ze dopiero po ok 30min kiedy wykonujemy aeroby organizm spala w pierwszej kolejnosci glikogen a dopiero kiedy sie skonczy zabiera sie za tłuszcze?? Chyba ze sie myle oczywiscie ale wydaje mi sie ze aeroby powinny trwac ok 40min.
[...] Od razu po treningu: Glukoza -> 30g (zamierzam zamienić jak najszybciej na carbo Olimpu) *jak możecie to podajcie jakieś zamienniki, które mogą równie szybko uzupełnić glikogen // CARBO, GLUKOZA Posiłek potreningowy (0,5-1h po treningu) Ryż biały/paraboiled -> 75g // DAJ 100G Pierś z kurczaka/Tuńczyk(z wody)/jakaś rybka gotowana -> [...]
[...] ketonowe w moczu. Świadczy to najprościej mówiąc o tym, że węglowodany nie zostały `rozpoznane` w wątrobie. Odpowiednia regulacja enzymatyczna następuje w ciągu ~5 godzin, glikogen w wątrobie stopniowo jest uzupełniany, a ciała ketonowe znikają. Niektórzy po zakończeniu diety niskowęglowodanowej raportują, że chwilowo tracą chęć na mocno [...]
[...] to bo po foto to bf nie jest tak niski jak uważasz :-) Ja mam duzoniższy separacja itd. jest stosuje vlcd hmm 8dzien i waga 5kg w dół jest. aero i odpowiedni trening i aero i speiprza jak szalone. Woda ma uciekac w oczach i glikogen wiec nie am szans ze jest u cb ketoza czy cos bo woda i gliko by polecialo nie w 1kg tylko w duzo wiekszej ilości.
[...] zrobilem 2 pomiary tkanki i : 10 kwiecień: 81.4kg(70.4kg czysta masa miesniowa) 13.5% bf 16 kwiecien: 79.2kg(69.4kg czysta masa miesniowa) 12.5% bf A wiec z tego wynika ze leci mi tez miecho? Czy to dlatego ze juz glikogen sie wyczerpał(dodam że wrzuciłem od wejscia na VLCD 2x 1/4 armidexu) Zmieniony przez - b4522sbm w dniu 2014-04-16 18:54:50
[...] Przed treningowy jem, daje mi siłę, a ćwiczę przeważnie 20-22. Oprócz wagi, pasa i talii nic nie sprawdzam, ale ramię trochę mniejsze na pewno, może 0,5cm spało. Ale wiadomo glikogen woda itd. A co do alkoholu to znalazłem takie coś: http://www.sfd.pl/Ketoza-t219451.html I wycinek tekstu z tego artykułu o alkoholu. Mit Węglowodany z alkoholu [...]
a to nie jest tak, ze np. moze woda Ci zeszla i wyplukales glikogen, dlatego waga stanela i teraz dopiero zacznie sie spalać tluszcz, stad to zatrzymanie nagle wagi ? (pytam bo jestem tez na vlcd) z ciekawosci i powoli (po tygodniu ponad) waga jeszcze spada, ale co raz wolniej, w pasie itp. jest mniej, ale zeby tkanki tluszczowej znacznie mniej [...]
Ja 3 dni się obżerałem, później od razu na 2,5k kcal wszedłem. Po tygodniu gdzięs +3,4kg, w pasie z 2cm. Ale wiadomo woda, glikogen, czyli jak na tak nieodpowiednie wyjście z tej diety to w sumie strasznej biedy nie ma. Teraz nie wiem czy nie będę robił 1 dnia w tygodniu na niskich kcal. Raczej chyba lepiej zostać przy niskich tłuszczach, [...]
[...] Dostępna aktualnie też jest : fasolka szparagowa, bób, kukurydza w kolbach i tutaj mam pytanie czy warzywa strączkowe i kukurydza i węglowodany w nich zawarte odnawiają glikogen i wytrącają z ketozy czy tak jak "pozostałe" warzywa można je spożywać bez przeszkód.(również chodzi o porcje około 250g do posiłku). Oraz co z kapustą, czy to młodą [...]
Nie mam "bloka" mogę szamać od razu, tylko chodzi o to że gdzieś wyczytałem że odczekanie z 1h ma pozytywny wpływ na redukcję, bo organizm dalej spala bo glikogen jest wypłukany Zmieniony przez - batia w dniu 2013-08-01 19:06:04
Z tego co wiem, jeżeli robisz wszystko naczczo to NAJPIERW wykorzystuje ogranizm glikogen średnio chyba 20 min, a potem dopiero spala fat.( gdzieś o tym czytałem)
[...] h biegu z prędkością 16 km/h. Dodatkowo należy uwzględnić, że praca niskiej intensywności spala tłuszcz i węgle (procesy tlenowe), wysokiej wręcz przeciwnie - głównie ATP, glikogen, fosfokreatyna. Praca niskiej intensywności to motoneurony i włókna wytrzymałościowe - typ I (POWOLNE), praca wysokiej intensywności to typ IIa i IIX. Te pierwsze [...]
[...] uczucie snu. Kazdy się z tym zgodzi... Uczucie snu jest wynikiem zwiekszonego poziomu tryptofanu,który zmienia się w serotoninę. W tym czasie wątroba odpoczywa i gromadzi glikogen a w godzinach porannych wyrzuca go do krwiobiegu. Dlatego własnie śniadanie powinno się składać z białka, gdyż jedzenie weglowodanów zaburza ten proces. Dzieki [...]
S.M.P.A dzieki za odpowiedz :) Trzymalem wegle na poziomie 90 ww (1,2g/kg) przez 4 dni w tyg, i 2g/kg przez 3 dni (dni silowe). Rozumiem ze jesli teraz napelnie glikogen,to magazyn bedzie pelny i moze sie zaczac odkladanie tlusczu. Zostawiajac go do samoodnowienia dluzej bede ''bezpieczny''.