ODCHUDZANIE POJEDYNCZE PYTANIA. vol11

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 199 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 5161

Koniu ile mniej więcej schodzi woda i gliko po takim jedniodniowym obżarstwie, dużo kcal wrąbałem 5 tys dodam ,że to mój 1 cheat day od 9 tyg widzę w lustrze,że jest nieco wieksza objetość po wczorajszym obzarstwie ale nieznacznie,jednak jutro kręce aero a dzisiaj FBW się odbyło no i micha trzymana już zgodnie z planem

Zmieniony przez - Pakero123 w dniu 2013-04-01 16:11:30

Zmieniony przez - Pakero123 w dniu 2013-04-01 16:12:00

...

Koniu151 Moderator

Ekspert

Szacuny 3036 Napisanych postów 51769 Wiek 34 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 349984

zależy od tego jaki kto ma potencjał do trzymania wody, glikogen w zależności od tego jak trenujemy i jak wygląda dieta po obżarstwie.

TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE.
KONTAKT: [email protected]

...

Pakero123

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 199 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 5161

po obżarstwie tzn dzisiaj diętę normalnie trzymam jak trzymałem dzień przed obżarstwem wcześniej dużo warzyw proporcje kwasów tłuszczowych zachowane itp zwykły dzionek mojej michy redukcyjnej,i dodam,że dzisiaj FBW i odśnieżanie z rana:) i czy taki cheat day po tak długim czasie trzymania prawidłowej michy zaszkodzi mi znacznie??? już musiała psycha trochę odpocząć:)

Zmieniony przez - Pakero123 w dniu 2013-04-01 16:15:53

...

kamos1602

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 250 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 6388

kamos1602
Szybciutkie pytanko: Jem przedtreningowca (mięcho + ryż/kasza) i po około 1,5h wykonuję trening siłowy, a zaraz po nim 30min intensywnych aerobów. Po aero łykam 10g bcaa i za 30min jestem w domu. Czy mogę od razu zjeść potreningowca (czyli po 30min od aerobów) czy może zaczekać nieco dłużej, (by organizm pobierał energię z tkanki tłuszczowej zamiast z pożywienia?). I drugie pytanko: czy ten potreningowiec może zawierać węgle i jeśli tak to jak dużo? (jestem na diecie low carb, którą możecie zerknąć w moim profilu na potreningu.pl dla sprecyzowania odpowiedzi). Pozdr

przemek_207
myślę że powinieneś zjeść potreningowca odrazu, aby ograniczyć katabolizm mięśni, a węgle jako część diety są potrzebne, więc jak najbardziej powinien je zawierać, tylko w mniejszej ilości.

kamos1602
Katabolizm jest minimalny ze względu, iż zabezpieczam się bcaa. Więc ponawiam pytania: jak długo mam nie jeść po aero, by wydłużyć proces spalania tkanki tłuszczowej oraz ile gram węgli mogę zjeść po tym treningu w moim przypadku (moja dieta i wymiary są w profilu). Pozdr

Koniu mógłbyś mi odpowiedzieć na te pytanka i potwierdzić odpowiedź przemek_207 o ile jest prawdziwa? Pozdr

Zapraszam wszystkich do śledzenia mojej metamorfozy na:

http://www.sfd.pl/kamos1602__PROJEKT_MASA_-t899186.html

...

b4522sbm

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 1734 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 15566

Są jakieś kremy albo nie wiem... ćwiczenia czy coś na zmniejszenie skóry na twarzy? Strasznie to u mnie wygląda.

...

Koniu151 Moderator

Ekspert

Szacuny 3036 Napisanych postów 51769 Wiek 34 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 349984

kamos1602
kamos1602
Szybciutkie pytanko: Jem przedtreningowca (mięcho + ryż/kasza) i po około 1,5h wykonuję trening siłowy, a zaraz po nim 30min intensywnych aerobów. Po aero łykam 10g bcaa i za 30min jestem w domu. Czy mogę od razu zjeść potreningowca (czyli po 30min od aerobów) czy może zaczekać nieco dłużej, (by organizm pobierał energię z tkanki tłuszczowej zamiast z pożywienia?). I drugie pytanko: czy ten potreningowiec może zawierać węgle i jeśli tak to jak dużo? (jestem na diecie low carb, którą możecie zerknąć w moim profilu na potreningu.pl dla sprecyzowania odpowiedzi). Pozdr

przemek_207
myślę że powinieneś zjeść potreningowca odrazu, aby ograniczyć katabolizm mięśni, a węgle jako część diety są potrzebne, więc jak najbardziej powinien je zawierać, tylko w mniejszej ilości.

kamos1602
Katabolizm jest minimalny ze względu, iż zabezpieczam się bcaa. Więc ponawiam pytania: jak długo mam nie jeść po aero, by wydłużyć proces spalania tkanki tłuszczowej oraz ile gram węgli mogę zjeść po tym treningu w moim przypadku (moja dieta i wymiary są w profilu). Pozdr

Koniu mógłbyś mi odpowiedzieć na te pytanka i potwierdzić odpowiedź przemek_207 o ile jest prawdziwa? Pozdr

Tak, zjedz od razu posiłek białkowo węglowodanowy, większość węgli w ciągu dnia staraj się lokować właśnie o tej porze .

TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE.
KONTAKT: [email protected]

...

kamos1602

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 250 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 6388

Dzięki za odp. Sogacz poleciał :)

Zapraszam wszystkich do śledzenia mojej metamorfozy na:

http://www.sfd.pl/kamos1602__PROJEKT_MASA_-t899186.html

...

Koniu151 Moderator

Ekspert

Szacuny 3036 Napisanych postów 51769 Wiek 34 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 349984

b4522sbm
Są jakieś kremy albo nie wiem... ćwiczenia czy coś na zmniejszenie skóry na twarzy? Strasznie to u mnie wygląda.

tzn ?

TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE.
KONTAKT: [email protected]

...

kamos1602

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 250 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 6388

Chciałem edytować powyższą wypowiedź, ale już nie dało rady...

Napisałeś "posiłek białkowo węglowodanowy" tzn., że tłuszczy nie może być w tym posiłku? Zaszkodzi jak dodam np. 10g oliwy z oliwek lub oleju lnianego?

Zapraszam wszystkich do śledzenia mojej metamorfozy na:

http://www.sfd.pl/kamos1602__PROJEKT_MASA_-t899186.html

...