2 bialka i 2 gainery termin ważności minął w lipcu 2010 roku to całkiem nie dawano , przegladajac forum oraz pytając sie innych ludzi to nie którzy mówią ze takie bialko itd albo inne suplementy maja wpisane data waznosci tylko do legalizacji ale tak na prawdę to ode sa jeszcze ważne okolo 1-2 lat i nie traca swojej [...]
aha ale gdzieś czytałem ,że w przybliżeniu strawienie 50g białka trwa około 3 godz więc to się nie tyczy płynnych posiłków z odżywek takich jak gainery??tak mam to rozumieć??
kreatyne mozna pic z mlekiem - patrz przyklad: bialka czy gainery ktore maja w skladzie kreatyne, a pije sie je z mlekiem. byly badania ktore stwierdzaly ze tluszcz zawarty m.in w mleku spowalnia wchlanianie kreatyny ale nieznacząco wplywa na jej wchlonieta ilosc takze nie ma przeciwskazan. ale co innego pic kreatyne ze szklanką mleka a pic ją po [...]
[...] oraz po treningiem w ilości 5g odrzywki białkowe jako uzupelnienie diety w ilości 2,5g/kg masy ciała - rano po przebudzeniu ( matrix ) 30 minut po kreatynie potreningowej to samo po treningu, wszelkie bulki/gainery przed treningiem na okolo 40 minut. Ale podtsawa to naturalne jedzonko :) Co tam miales jeszcze ? członek-mafia.suple.hardcor.pl
[...] mala i taka nadklade i bedziesz gotowac se jak bedziesz przerwy krecil A jak bez diety przykoksic to jesc duzo wrecz bardzo duzo i rzeczy o ktorych pewnie wszyscy wiemy typu produkty pelnowartosciowe itd. A z supli to gainery bialko i cyklicznie kreatyna lub jakies stakci kreatynowe i bedzie ok. Ile zarobi kierowca C? w angli i czy ciezko jest
PLAN TRENINGOWY MASZ DO DUPY GDZIE JEST WYPEŁNINY PROFIL ! Na DRUGI CYKL Mozesz wziąść Mono, Cell Pumpa Kup se ZMA najlepiej Chela MZB bo tanio wychodzi Białka Gainery w celu uzupełnienia Diety i jeśli ja masz (bo tak mówisz ) to teraz policz se zapotrzebowanie swoje dodaj iles tam klaori na mase i zoabcz czy z pozywnienia dostarczasz tyle jesli [...]
[...] W skrócie , dawno i niewiele... Jeśli chodzi o dietę , są to obiady jak w każdym polskim domu , ziemniaki , kotlet , mięso mielone ... Wieczorem 2 saszetki ryżu. Jest to zwykła przeciętna dieta , i wiem że muszę ją ostro zmienić. Finanse 100-150zł Więc podstawowo dieta ... a jeśli chodzi o te gainery itp. to narazie mam sobie odpuścić ?
pewnie praca fizyczna i to po kilkasnacie godzin /???z zarciem bedzie ciezko wiem jak jest, wez odzywki, przedewszystkim bialko i gainery zeby te kalorie uzupelnic, wez jakies hantle cos tam zawsze pocwiczysz choc znajac zycie po 12 czy 14h to nie bedziesz mial sily i ochoty.staraj sie jesc dobrzse przed praca i po pracy, spadki beda to wiadomo [...]
vitalmax jest fajny bardzo bo masz 3 rózne gainery (10% białka, 20% lub 30%) wybierasz ten który najbardziej sie przyda w twojej diecie i od razu masz w saszetka popakowane. Zestawy 4kg wychodzą w bardzo dobrych cenach
diety pewnie nie masz.... to sobie ułóż cykle jakies juz miałes? jesli nie to 1-5 15-20mg ed do tego witaminy, np z olimpa, cynk, magnez, b6 (czyli zma), gainery na braki w diecie, której nie ma, białko z tanich ostrovia sp80 hepatil na wątrobe, a reszte ci napiszą osoby mające jakies pojecie o tym
poczekaj z nitro, ogólnie z kreatyną do czasu jak będziesz miał zastój. Mówisz, że jest dieta - to po co Ci gainery - musisz ją uzupełniać ? Daj sobie spokój z magnum - kup coś innego, naprawde... Masz witaminy i minerały, cynk i magnez dodany do diety - stała suplementacja? Jak będziesz miał zastój to zrób sobie 2 tygodnie regeneracji i zmień [...]
Jesli interesuje Ciebie sama masa to na Twoim miejscu najpierw bym ulozyl sobie odpowiednia diete, a nastepnie zakupil jakiegos "bulka" z wyrownana proporcja wegli do bialka np Whey Best Mass bylby odpowiedni. Gainery z zawartoscia bialka 20%,30% byl odpuscil bo wazysz 71kg i na fotce widac, ze nie jestes "szczypiorem" wiec [...]
Dzięki za odpowiedź. Dodałem praktycznie cały 1 posiłek, usunąłem gainery(rozumiem że mam je sobie póki co darować?) i wyszło ~3600kcal b 2,8g/ ww 5,5g/ tł 1,1g/kg Zastanawiam się czy taka ilość białka i tłuszczu nie jest za duża dla mnie przy stłuszczeniu wątroby(nie spowodowane ani złą dietą, ani alkoholem). [...]
Nie ma takiej potrzeby myśle ale jeśli chodzi o zdrowotne to białka gainiery możesz. lecz spalaczy i preworkoutów nie tykaj Wyjasnij swoje poglady bo dość ciekawe jest to zdrowotne białka i gainery ;p :))
[...] jak masz sporo kasy to najlepiej coś takiego : http://allegro.pl/item567957167_gainer_2_4_5kg_bialko_ww_bcaa_kreatyna_mega_masa.html http://allegro.pl/item569805092_hi_tec_whey_mass_gain_3_0kg_1_5kg_za_darmo_ss.html http://allegro.pl/item548453600_weider_giant_mega_mass_4000_7kg_shaker.html takie gainery możesz brać jeśli zależy ci na masie.
dieta to podstawa. bez porządnego żarcia może byc cienko. no i nie ma co sie faszerowac tylko odżywkami. uzupełniac diete w białko mozesz Ostrowią. no a jak cienko z dietą masz spory wybór:gainery, carbo, bcaa, amino. to juz od kasy zalezy.
Mam jeszcze takie pytanie, czy mógłbym stosować dwa różne białka w jednym cyklu?? Jeżeli tak to musiałbym brać do tych białek jeszcze coś?? I jakie białka mogłbyby być... nie chodzi mi o gainery,,,
[...] dadzą nic jeśli nie będziesz jadł więcej kalorii niż spalasz w ciągu dnia. W tym wieku masz dużo lepsze przyrosty mięśni niz każdy kulturysta ze stażem na cyklu. Jedź dużo mięsa, produktów zwierzecych i tłuszczy np. z orzechów oraz ćwicz, a w wieku 18 lat bedziesz ważył 100kg i miał 45cm w łapie. Zamiast wydawać kasę na suple kupuj gainery.