gainery

Marcelus, gainery maja zazwyczaj proporcje 2:1 węgle: białka cukry - wegklowodany , dzielą sie na proste i złozone. Jesli chcesz budować ladną sylwetke, to bardziej korzystne sa dla Ciebie te drugie i znajdziesz je np w ryżu, kaszy jaglanej, płtkach owsianych i razowcu. Węglowodany proste natomiast w płatkach kukurydzianych, owocacch, jasnym [...]

Gorzej wybrac nie mogles. Gainery maja najczescie bardzo slabej jakosci weglowodany. Poczytaj dokladnie artykuly o posilkach weglowodanowych na noc.

[...] da sie zapewnic weglowodany wybierajac produkty malo sycace z udza iloscia weglowodanow. Slyszalem kiedys fajna anegdote kulturystow na temat gainerow, ale moze nie będe powtarzal ;) Zapewniam iz gainery maja swoje wady jak i zalety - duzo tez zalezy od stosunku tluszczu i masy meisniowej. Zmieniony przez - McRaYvEn w dniu 2004-05-30 12:21:34

mylisles sie, szkoda kasy na gainery:) jak mowilem ewentualnie po treningu. popraw diete, wszystko plicz tak jak ma byc i wrzuc do poprawy :)

po pierwsze zadbaj o diete gainbolic albo xxl - dobre gainery 737 - mega syf

[...] zawierająca złożone oraz proste polimery glukozy (maltodekstryny)" to z kaizena i niestety ma niewielkie pojęcie o suplementacji.Piszesz "o dupę potłuc inne gainery" niż..., a ja ci powiem że ta dupa musiała ci się solidnie rozrosnąć po tym teście bo ktoś nabił cię solidnie w butelkę z tą ilością węglowodanów.Do książek, [...]

[...] w żołądku i przyjęcie jedzenia jest po tak krótkim czasie sprawą ciężką i niezbyt zdrową. 1,5-2 h po gainerze posiłek będzie ok. Gainera można także śmiało wypić także do słabszych posiłków, jako uzupełnienie. Ogólnie gainery są dobre dla ektomorfów, hardgainerów, endomorficy powinni unikać Zmieniony przez - studensky w dniu 2010-04-15 15:18:26

a nie lepiej zamiast tego zrobić mieso w piekarniku i zjeść jak człowiek z ziemniakami plus warzywa? a nie brnąć w trendy bo inni piją gainery?

[...] CZEGOS NOWEGO TO JUZ GO TRZEBA UDUPIC!? CO ZA NAROD... Ja uwazam z podobnie jak ktorys przedmowca. Przynajmniej wiem co pije. Nie chodzi tu o jakis TREND ze oni pija gainery to ja se sam zrobie i tez bede pil. Jest to alternatywa dla drogich odzywek. Moj gainer ma cos okolo 600kcal (wedlug kalkulatora sfd) i tez ladnie sie nim mozna [...]

Hmmm bardzo fajne i warte polecenia jezeli ktos skupia sie mocno na budowie masy.Dla mnie niestety to nie dobre rozwiazania, bo nie inwestuje w gainery Moj numer gg 3756256 JESZCZE TU WROCE

[...] z przerwą ok 7 miesięcy, teraz już pół roku 4x / tydz. 5) cel cyklu - siła, masa 6) rozkładając w tych 3 latach: parę puszek kreatyny(mono) + 1x jablczan kreatyny + z 3 gainery(białko/węgiel 50/50) + niemiecki megga mass(7kg) - shit(nie polecam nikomu) + High Voltage(super pompka) 7) stosowane wcześniej spalacze - brak 8) suplement stosowane [...]

zawsze lepiej jesc bialko i gainery niz wogole nie? jakas tam masa zawsze przybedzie mi chodzi o jakies 5kg

Nie da się tyle przybrać na wadze w tydzień! Tak szybko nie rosną mięśnie a nawet tłuszcz! To jest woda i resztki pokarmowe. Wogóle podejście że ktoś chce przytyć i kupuje gainery, kreatyne itd wydaje sie byc niezbyt rozsądne co by nie powiedziec śmieszne. Popieram Lukisa.

wszelkie gainery/carbo/białka służą uzupełnieniu diety z legalnych środków najlepsza będzie kreatyna

jakbyś miał braki w diecie to tak, jakieś białka/gainery/bulki wedle braków w diecie. Więc zajmij się michą najpierw

[...] tego co planowałem jeść ale jak widać problem jest taki, że jest za mało kcal.. o co najmniej 800. -oliwy mam nie nadużywać ale do serduszek dodać mogę.. po 20ml około -gainery nie -chałwy nie -owsiane dodawać to zły pomysl -orzechów nie powinienem (ostatnio mam kruche zęby) -ryby nie bo raz się strułem i nie mogę na nie patrzeć -migdały są [...]

jeszcze raz mówię, jeśli chodzi tylko o to by nabrać masy, uzupełnić kalorie, to ja nie widzę przeszkody, chcesz mieć troche tłuszczyku i brzuszek... pij gainery

kup 1.8kg ostrowii polecam smak bananowy chyba że nie dbasz o kalorycznosc to smaczniejsze bedzie to łowickie; i na tym bazuj jakis rok kupuj tez witaminy/minerały ewen. gainery, potem mozesz zaczynac cykle kreatynowe,zacznij od prostych form.

[...] gotowany kurczak ryz surowki itd itp to jakos taki czulem sie glodny bez sily zasysniety hehe.dlatego pomyslalem ze jesc tak jak jem i do tego gainer ale widze ze wszyscy te gainery negujo.kiedys pare lat wstecz jak chodzilem na silke to bralem gainera 737 i mass powera i powiem ze mi przyszlo tylko wtedy nie pracowalem i mialem duzo czasu na [...]

Wegle znaczy sie w formie gainerów?? No własnie a jak mniej wiecej to stosowac Białko i gainery jesli mozna spytac, przy kazdym posiłku?? A tak z ciekawosci;P sa jakies skutki uboczne stosowania suplementów? Czy raczej bezpieczne?;) Aaa i dziekuje wam za odpowiedzi:) Popytam jeszcze szefa na siłowni i cos wybiore, Dzieki wielkie:)