gainery

Olej z pestek winogron wywal, tuńczyka ogranicz. Nie podałeś swoich wymiarów i ile białka/węgli/tłuszczów na kg masy ciała. Co do odżywek, jeśli dieta jest dobra to są zupełnie niepotrzebne. Białka, bulki, gainery i carbo uzupełniają kalorie.

Celem jest masa waze 65 kg.wzrost185 wczesniej brałem mono i 2 gainery .staz 8 miesiecy

A może zaproponujecie mi gainery, które mogłbyby najbardziej zaspokoić moje potrzeby? Jest ich tak wiele, że nie potrafię się zdecydować. Poza tym chciałbym dowiedzieć się jakie dawkowanie zastosować.

[...] nie stracił, a może nawet zyskał, ale jak cwiczysz 5-6 razy w tygodniu piłkę to trudno bedzie ci przybrac, chyba ze bedziesz zapodawał po 4000 kcal codziennie @ps. odżywki; carbo, bialko czy jakiekolwiek gainery na pewno nei zaszkodzą, to tylko "podrasowane" jedzenie w proszku Zmieniony przez - misiek003 w dniu 2009-05-31 16:11:27

Rano posiłek a nie gainera-na nim nie zajedziesz przy tym systemie. Na mase sa gainery ale one tluszczu nie spalą.Zdecyduj się.Oblicz zapotrzebowanie kaloryczne w dziale Odrzywianie masz do tego posta.Będziesz wiedział ile spozywac kalorii zeby łapać mase czy też gubić tłuszcz..jak nie chcesz tłuszczu-pozostaje podkupić bialka,mozesz [...]

Widzę osiągnąłeś dobry wynik z tą wagą . Proponuje abyś po prostu dalej trenował i trzymał dietę. Oczywiście jeśli sobie życzysz uzupełniaj dietę w odżywki, (gainery, białko) a także suplementy (stacki kreatynowe, BCAA, aminokwasy itp.) Pozdro

kcal spożywam dużo, mięsko, warzywa, białka, gainery dzień w dzień, dzięki na opinie

[...] W fazie przygotowawczej można by dodać kreatyne (najlepiej jabłczan). Podczas meczu Carbo+Tauryna+Guarana (można jeszcze dodać glutamine i karnityne). Podczas turnieju glutamina lub bcaa, a gdy ciężko o dobre posiłki to przydadzą się gainery i białka. Można również dodać ZMA. Wszystko zależy od funduszy. Pozdrawiam i życze samych sukcesów

SYF => http://www.sfd.pl/temat421024 Taki sam syf jak carbo, gainery, dextro....... Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2009-05-19 16:46:42

tak jak mowi stojeden, wrzuc diete , takie gowna gainery Ci nie potrzebbne , to jest wlasnie to jak mlodziez bazuje na gainerach a nie na diecie, zbilansowanych posilkach, pozniej odpadaja po 3 miesicach bo efektow jak nie bylo tak nie ma święta prawda :-)) powiedziałbym więcej, efekty są, ale nie takie jakich oczekują %-)

Kaspa mass xxl to też proste. gainery mają w składzie proste + ewentualnie malto.

nie spytal nic o to jak dlugo cwicze, czy stosuje diete, nic z tych rzeczy hehe. ale powiedzial ze jak kupie krete to bede mial czysta mase miesniowa od razu, a jak kupie gainer to nabiore duzo fatu, i wogle miwl ze gainery sa beee a krety sa fajne, i to na poczatek:)

[...] masz mało tłuszczy dodaj owoce rano po treningu masz same węgle.. gdzie białko? pamiętaj, że po treningu organizm ma największą skłonność do przyswajania, dlatego gainery, białka itd pije się po ttreningu. Ryż biały - zamien na ryż brązowy (ma mniejszy wskaznik IG) "WARZYWA - 2 POMIDORY" - po 1 pomidor to jest owoc, a po 2 warzywa to [...]

Tak, byłem też na cyklu kreatynowym. Z tym, że ja masę łapię bardzo szybko i łatwo. Gorzej z jakością i redukcją fatu. Dlatego gainery rzadko stosuję. Zmieniony przez - Martainn w dniu 2009-04-07 18:24:56

1. Sa tansze gainery 2. Im wieksze opkakowanie kupujesz tym zazwyczaj cena jest lepsza 3. Ilosc na jednorazowa porcje sam sobie dobierasz w zaleznosci od tego czego Ci brakuje w diecie Ja ostatnio kupilem Mass XXL 4,8 kg za 120zl i biore dziennie dwie porcje po ok 70gr

Wcale nie tak drogo, a pamiętaj że gainery są tylko uzupełnieniem diety, więc jak dostarczasz wszyskie składniki typowego gainera to po co ci on sam? POZDROWIONY... To doskonale wiem, że gainer to tylko uzupełnienie :) I na razie wszystko dostarczam, pytam żeby na przyszłość wiedzieć. nigdy ;) tylko tez mnei zainteresowalo Twoje pytanko Jasne [...]

hehe dobrze masz gdyby mi gainery spadaly

źle sądzisz, owszem, żarcie w prochu(gainery, białko, carbo itp) mogą ewentualnie uzupełnić braki w diecie, ale jak chcesz uzupełniać jak nie wiesz ile?jak nie wiesz ile kalorii potrzebujesz to skąd będziesz wiedział co masz dorzucić?w diecie podstawą nie jest jedzenie dokładnie co ileś czasu, ale zaspokajanie zapotrzebowania kalorycznego

Dajcie luz ludzie nie macie sie o co kłócić już Ja mam 17 lat - jak narazie brałem 2 gainery, białko i kreatynę. Nie czuje się jak koksiarz w końcu w ludzkim ciele naturalnie zachodzi reakcja Kreatyna+ATP co daje bezpośrednie źródło energii i wzmocnienia organizmu. My tylko dajemy sobie większo dawke węgla dzięki czemu szybciej rośniemy coś w tym [...]

nie rozumiem dlaczego chcesz mieszac monohydrat z monohydratem - jak to to samo? gainery vitala sa mocno slodkie, ten ktorego bierzesz ma malo bialka. wszystko zalezy od brakow w diecie. ostrowia smaku nie ma, ma tylko aromat. mozesz mieszac gainer z bialkiem wg uznania.