gainery

kolego to chyba nie konkurs za dużo prochu masz w ciagu dnia, smae biąłka i gainery, daj jakies mieso, za duże odstepy mniedzy posiłkami, daj 5-6 posiłków za dużo i tak tego biąłka bo masz ponad 4g na KMC, białka powinieneś dac 2g-2,5g/KMC tłuszczy 1g/KMC reszte wegle, 1700 kcal to tez wydaej mi sie ze za mało na co ta dieta bo nie widze??

Mysle że gainery i bialka odpadaja, bo wszystko da sie dostarczyc z diety. Na kreatyne przyjdzie czas. Jak juz koniecznie musisz cos brac to doradzilbym wit b6+k2 i ewentualnie aminokwasy. W Twoim wypadku jednak dieta bedzie najlepszym rozwiazaniem

A czym się różnią odżywki białkowe, gainery,kreatyny itp. Bo rozumiem że są to różne rodzaje suplementów więc osoby grubsze jak ja jakim rodzajem supli powinny być zainteresowane ?

ile masz lat? może jeszcze dojrzewasz, chemia typu gainery mają na to wpływ, ale tego nie jestem pewien

[...] że pewnie już było mnóstwo takich tematów ale chcę zapytać osobiście. Trenuję rok, jak wskazuję nagłówek mam 16 lat, przez ten okres jedynymi odżywkami jakie stosowałem były gainery, teraz dostałem kreatyne(olimp 1250 400 caps) i nie wiem czy mogę już ją bezpiecznie brać, już ją otworzyłem i dzisiaj po treningu wziąłem 4 caps na próbę ale wciąż [...]

Nie brałem wcześniej sterydów, na siłkę chodzę około 9 miesięcy. Trening typowy na mase. Nie stosuję żadnej diety tylko gainery i kretynę biorę ;)

co to znaczy, że gainery i białka ci nie wchodzą?

siodema a z jakis zagranicznych czy znasz ?? ja przeszukuje ale cos ciezko znalesc wogole wszystkie te gainery w stanach maja porcje minimo 170gr a np jak z optimuma 1 porcja jest 330gr zartuja sobie chyba ??:) no chyba ze jestes kulturysta zawodowym bo nie wiem kto to zmiesci chyba z 1l mleka trza robic pozdro

jakbym miał porównywać to mas xxl bliżej nawet do gainera 1 z tego względuże w składzie ma wyłącznie wpc a jest ono dosyć szykowchłanialne w sumie, dlatego tego typu gainery mają go zazwyczaj więcej/jak gainer2 i kilka innych/.

Możesz razem , tutaj nie będzie żadnego problemu . Na rynku są nawet gainery już z kreatyna .Jednak gainera dałbym w okolicach potreningowych . Stosowanie gainera po treningu to świetne rozwiązanie, ponieważ nie tylko przyczyni się on do szybkiej odbudowy białek mięśniowych, ale także wpłynie na obniżenie procesów katabolicznych wywołanych [...]

No wlasnie staram sie jesc te wszysktie białka, weglowodany z serów, marchewek, mleka, piersi indyka ale jakos zero poprawy...czyli co??odzywki z białkiem?? gainery ? tak to sie nazywa?? wcale nie oczekuje szybkich efektów i przyrostu bicepsa czy innych miesni, ale chciałbym ważyc ze 100 kilo i wygladac troche ciekawiej ;) chyba jestem w [...]

[...] czyms zapomniec bo duzo tego Do tego czasem biostymine inj. takie rzeczy jak : hmb testosterole i inne aminokwasy (moze poza BCAA na mega redukcji z ujemnym bilansem kcal) gainery oparte na wysokich indeksach glikemicznych izolaty serwatki (ze wzgledu na cene) hydrolizaty bialek (jak wyzej) bialka pszeniczne i inne roslinne (z wyjatkiem soji w [...]

Czyli pierwsze przyzwyczajac sie do sniadania?Wiecej starać się z rana na wieczór mniej... A diety sie trzymać itd. Gainery mi nie zaszkodzą? Ps. Diety trzymam sie około 2 tyg. po 7 dniach waga wzrosła o 0,6kg ... Zmieniony przez - Jokozzz w dniu 2015-09-07 17:53:27

kumam, a polecisz coś bardziej kalorycznego, ale zdrowego do żarcia? albo gainery? Zmieniony przez - krzych55 w dniu 2015-03-03 19:18:13

A wszelkiego rodzaju gainery możesz (a nawet powinienes) mieszac z mlekiem . Paweł

paul S gainery przy redukcji to ma byc redukcja, gainer się nie sprzyda Życie jest za krótkie by być małym.....

Iwostar a mógłbyś coś powiedzieć jakie były koszty suplementacji w ubiegłym roku?Z tego co pamiętam to firma Olimp za zwycięstwa oferowała gainery Gaint Bolic 4000 jakie były nagrody za miejsca od 1wszego do 3ciego ?

sluchaj jesli chcesz dalej spalac tluszcz(chyba tak by bylo najlepiej) to polecam thermala pro lub ultra ripped. Do tego proponuje jakies dobre bialko i tak poleciec do wrzesnia. Nastepnie 2 m-ce bez supli i rozpoczac budowe czystej masy i sily(kretka, dribosa,) Oczywiscie w twoim wypadku odradzam gainery poniewaz znowu nalapiesz sie tluszczu.

[...] , natomiat zjedzenie ww zlozonych wraz z mala iloscia tluszczu i bialka powoduje bardzo maly wyrzut insuliny i w procesie dlugotrwalego budowania sylwetki jest to lepsze , gainery widze tylko w przypadku skrajnych ektomorfikow ktorzy maja juz dosc jedzenia a brakuje nadal sporo kalorii do puli. Zmieniony przez - tommy098 w dniu 2012-11-14 [...]

Okej. Spalacz na dalszy plan. Więc aktualnie żadnych suplementów, które pomogły by mi uzyskać lepszą sylwetkę, oczywiście oprócz spalacza? Chodzi mi o wyrzeźbienie mięśni. Byłbym wdzięczny, jak by ktoś mi napisał w skrócie co daje kreatyna, białko, gainery itd... Zmieniony przez - Hassassins w dniu 2012-04-08 22:29:43