francuz

Fajnie że podobają się ciekawostki części forumowiczów, dzięki za soga osesek i mmalinka, a więc daje kolejną porcje ciekawostek, tym razem jak powstały te znakomite rozgrywki które przyciągają taką ogromną liczbę fanów przed telewizory oraz na stadiony - Mistrzostwa Świata. Zanim rozegrano pierwszy turniej o piłkarskie mistrzostwo świata przez [...]

Pierwszego gola w finałach MŚ zdobył strzałem spoza pola karnego Francuz Lucien Laurent. Było to 13 lipca 1930 r. podczas meczu Francja - Meksyk (4:1) Pierwszy hat-trick zanotował argentyński napastnik Guillermo Stabile, który 19 lipca 1930 r. strzelił trzy gole Meksykanom (6:3) Pierwszego gola z rzutu karnego strzelił Meksykanin Manuel Rosas - w [...]

No niestety pamiętam ten mecz, bardzo wielka tragedia taki dobry piłkarz i tak szybko musiał odejść z tego świata, pamietam że po tym wydarzeniu dużo było takich przypadków. W jakimś meczu też tak było że piłkarz (już nie pamiętam) jaki zrobił ręke, sędzia odgwizdał rzut wolny a ten że właśnie piłkarz się uśmiechnął do sędziego i padł na murawę, [...]

No to coś ode mnie Najwięcej goli w jednym spotkaniu. Austria - Szwajcaria 7:5 (1954, czyli 12), Brazylia - Polska 6:5 (1938), Węgry - Niemcy 8:3 (1954), Węgry - Salwador 10:1 (1978), czyli po 11. Największe zwycięstwo. Największe zwycięstwo odnieśli Węgrzy w 1982 w Hiszpanii pokonując Salwador 10:1. Najwięcej goli w jednym mundialu [...]

brzuch rób normalnie po treningu zaraz aero 20-30minut w DNT ale wydłuż docelowo do 40-45min, rób to stopniowo rowerek stacjonarny bardzo ok klata+triceps 1.wyciskanie na płaskiej 8-10-12 2.wyciskanie na skosie 12-10-8 3.rozpiętki 3 10-12powt. 4.Pompki na poręczach 12-10-8 5.Francuz leżąc 8-10-12 plecy+bic 1.MC 10-8-6-4 2.podciąganie na drążku 3s [...]

kolejność: przysiad wiosłowanie wycisk na klate wycisk na barki francuz uginanie brzuszki

Francuz ze sztangą leżac lub dipsy.

[...] 4 serie po około 5 powt klata wyciskanie na płakiej 4 serie po 5-6 powt wyciskanie na skosie w dół 4 serie po 6 powt triceps wyciskanie w waskim 4 serie po 7 powt francuz 4 serie po 8 powt środa wyciskanie na skosie w góre 4 serie po 6-8 powt martwy ciąg 4 serie po 4 powt podciaganie sztangi do brzuch 4 serie po 8 powt szrugsy jakiejs [...]

[...] ławce płaskiej 4x10 Wyciskanie sztangi na skosie 4x10 Brama 4x10 Maszyna wyciskanie na dolną część klatki 4x10 wyrzuc Wyciskanie zza głowy sztangą łamaną leżąc 3x10 to jest francuz, nie ma sensu robic 2x, zrob wyciskanie wasko jako 2 Wyciskanie francuskie siedząc 3x10 to zrob jako 1 Wyciąg 3x10 Czwartek: Barki, biceps Barkownica 3x8 k***a co? [...]

hahaha to ze cwiczenia powoduja zatrzymanie wzrostu to MIT chyba ze MC lub inne cwiczenia ktore obciazaja kregoslup. resztra jest bezpieczna!! CO DO PLANU Sroda: Klata + trip 1.Wyciskanie sztangi w poziomie 4x12,10,8,6 2.Wyciskanie sztangi na skosie 4x12,10,8,6 3.Wyciskanie wąsko TO BYM WYWALIL BO SZKODA NADGARSTKOW 4.Rozpietki na skosie/poziomie [...]

To jest plan 3 z linka powyżej: PRZYSIAD/MC WYCISK NA PLASKIEJ WIOSLOWANIE WYCISK NA BARKI hantle WZNOSY NA LYDKI BICEPS: UGINANIA NA LAWCE Z SUPINACJA FRANCUZ Możesz dać wszędzie po 2s albo w 15-1s w 10-2s a w 5-3s.(na łapy 2s)

witaj, jest ok, tylko zamien kolejnosc by wykonac trening od najwiekszych grup miensiowych do najmniejszych dodatkow W A wywal sciaganie MC drazek WL wyciskanie siedzac hantli plus cos na bika ewentualnie W B siady wioslo ciezkie dipy Ohp francuz

Z wynikami siłowymi źle nie jest, ale suple nie są potrzebne na razie. Na Twoim miejscu nie bawiłbym się w dwuzestawowe fbw, tylko przeszedł na split góra-dół, gdzie też będziesz miał mc i przysiady jako podstawę. NP coś takiego z planu Roniego: Upper body 1 1.Wyciskanie sztangi leżąc 5x10p 2.Podciąganie na drążku 5x10p 3.Military press 5x10 [...]

[...] staraj sie wprowadzać nowe nawyki żywieniowe itd nie wchodz w przeliczenia wyliczenia bo szybko w temacie sie wypalisz. masz przykładowe FBW A. przysiad wyciskanie wiosłowanie wycisk żołnierski uginanie ramion z sztangą stojąc B. MC wyciskanie skos hantle drążek wyciskanie hantli siedząc/lub/unoszenie na boki porecze/lub/francuz i po wszystkim

[...] Klatka Triceps: **Klatka: -wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 7,11,18,24 -wyciskanie hantli na ławce skośnej głową do góry 7,11,18 -linki wyciąg 7,11,18 ***Triceps: -francuz ławka skośna 7,11,18,24 -prostowanie ramion na wyciągu nachwyt 7,11,18 -hantelek zza karku 7,11,18 CZWARTEK Nogi Przedramie: -przysiady 7,11,18,24 -wykroki 7,11,18 [...]

Kanoute to francuz... i malijczyk, o faq Zmieniony przez - DUDEK w dniu 2007-01-09 13:33:42

[...] 35kg) TRIC: (8) (powoli opuszczamy i przytrzymujemy w maxie) tric wyciskanie jednorącz siedzac 1 seria x 12 (20kg) 2 seria x 10 (20kg) 3 seria x 10 + 1 wymuszony (22kg) tric francuz sztangielkami na ławce skos w dół 1 seria x 12 (17,5kg) 2 seria x 10 (20kg) 3 seria x 8 (22,5kg) tric na bloczku podchwyt z przytrzymaniem w max 2 seria x 6 + 2 [...]

QUEBLO Ten z filmiku to jakiś Francuz a nie ja :D Ja jestem sceptycznie nastawiony do wrzucania filmików z sobą w roli glównej wiec raczej odpada ;p Ale moja technika myślę nie jest zła, może jedynie za nisko schodzę czasem ale to raczej nie ma wpływu na ból obojczyków. A co do tego filmiku jeszcze. To faktycznie koleś robi trochę niedokładnie i [...]

[...] 1 wyciskanie sztangi na plaskiej 12-10-8-6 2 wyciskanie sztangi na skosie ( raz suwnica, raz lawka ) 12-10-8-6 3 rozpiety na plaskiej 10-10-10 >>> OK! tric 1 francuz w siadzie hantelka 4x8 2 wyprosty lokci na wyciagu 3x12 >> 1. wyprosty łokci na wyciągu 12/10/8 2. francuskie w siadzie hantelką 3x10 sroda - plecy, bic, [...]

[...] w opadzie, 12/10/10/10 - podciąganie sztangi w opadzie tułowia, 12/10/10/8/ rozumiem, że to chodzi o wiosłowania Triceps: - wyciskanie sztangi wąskim chwytem 12/10/8/8 - francuz leżąc, 12/10/8/8 - pompki na laweczce, 3s max. Piątek: uda, barki, przedramiona Uda: - przysiady ze sztangą 15/12/10/10/8 - jakieś prostowania daj Barki: - [...]