[...] x5 ss unoszenie hantli przed siebie 8/12 x5 podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 25/12 35/12 40/12 45/10 odwrotne Rozpętki 50/15 55/12 60/10 30/max x2 ss modlitewnik x5 ss francuz hantla x5 ss2 wyciąg góra x4 ss2 wyciąg dół x4 Byłem zmuszony połączyć dziś 2 treningi ponieważ całą s i ndz pracuje i będę miał tylko czas na poranne aeroby przed [...]
[...] hantle 30/15 35/12 40/8 x3 WL skos góra 65/15 75/12 80/8+2 65/max poręcze ja/15 x5 ss sciaganie linek na bramie góra x3 ss rozpiętki maszyna 35,40,45 ss pompki na ziemi x2 francuz hantla 16/12 x4 Kompleks na barki 10 x5: Ss Zarzut i wycisk hantlami Ss Unoszenie na boki hantli Ss unoszenie przed siebie hantli Z dzisiejszych pomiarów na [...]
[...] WL płasko hantle 30/15 35/15 40/10,8,8 WL skos góra 55/15 65/15 75/12 80/8 45/10 x5 poręcze ja/15 x5 ss sciaganie linek na bramie góra x3 ss rozpiętki maszyna 40,50,60 francuz hantla 15/12 x3 wyciąg góra x4 Kompleks na barki 10 x5: Ss Zarzut i wycisk hantlami Ss Unoszenie na boki hantli Ss unoszenie przed siebie hantli Nie zawsze jest [...]
[...] siłowy WL płasko hantle 30/15 35/15 40/10,8,8,7 WL skos góra 55/15 65/15 75/12 80/6+2 poręcze ja/15 x5 ss wyciskanie hantli skos góra 20/10 x4 ss sciaganie linek na bramie góra x4 francuz hantla 15/15 17,5/12 15/14 wyciąg góra x5 Kompleks na barki 10 x5: Ss Zarzut i wycisk hantlami Ss Unoszenie na boki hantli Ss unoszenie przed siebie hantli
[...] WL skos góra 55/15 65/15 75/12 85/10 95/5+4 poręcze ja/15 x5 ściaganie linek na bramie góra x4 ss wyciskanie sztanga skos góra 55/8 45/10 x2 ss Rozpętki maszyna x3 francuz hantla 15/15 17,5/12 20/8 wyciąg góra x4 Kompleks na barki 10 x5: Ss Zarzut i wycisk hantlami Ss Unoszenie na boki hantli Ss unoszenie przed siebie hantli Tylko 2 [...]
[...] na barki 10 x5: Ss Zarzut i wycisk hantlami Ss Unoszenie na boki hantli Ss unoszenie przed siebie hantli ss wyciąg góra triceps x3 ss pompki poręcze maszyna x3 hantla francuz 15/12 x4 Trzeba przyznać że trening dobry, była moc. Wstępnie zmęczyłem triceps bo prawy łokieć troche pobolewa i nie chciałem dźwigać duzych ciężarów na francuzie [...]