Po krótkien nieobecności mam przygotowany plan by Stanisuaf :D 1.Poniedziałek: Góra grzbietu + przód barkow + bok barkow - Podciaganie szeroko 3x max - Wiosło oburącz półsztangą 3x10 - Przenoszenie sztangielki w poprzek ławki 3x10 - Szrugsy(reta,target) 3x20 - Unoszenie na boki hantlami lezac na lawce poziomej 3x20 2.Wtorek: Dół [...]
[...] trening. zdr. edit: i po treningu. trening za***iście wszedł. moc jest. bicek : sztanga prosta 50*10,55*8,60*6 powt. sztangielki 20*10,*8,22.5*8 modlitewnik wyciag 3 serie tricek-francuz 5-*10,55*8,60*6 wycisk wąsko 80*10,90*8,100*5 wyprosty 15kg*8 3 serie. pompa - 2 cm wiecej. jest dobrze zdr. Zmieniony przez - miętki w dniu 2005-11-06 13:00:24
Dieta z dzis: 1.To co na zdjeciu(jajecznica+owisane+chleb) 2.Prdzed treningiemZamiast piersi byla gotowana flądra z,troche rbrazowego ryzu,2ziemniaki i kapusta, potem przedtreinigowo s.a.w. 3. Po treiningu WPC treca 25g i banan 4. przed 18:00 150g piersi duszonej z oliwa z 50g ryzu + cukiniai ogorek+ male jablko 5.Zaraz wpadnie jablko z herbatka i [...]
Vikash Dhorasoo w Milanie Francuz Vikash Dhorasoo od przyszłego sezonu będzie zawodnikiem Milanu. Pomocnik Olimpique Lyon, któremu w czerwcu kończy się umowa z francuskim klubem, przejdzie do Milanu na zasadzie wolnego transferu. Zawodnik podpisał dwuletni kontrakt, który będzie obowiązywał do 30. czerwca 2006 roku. Vikash Dhorasoo urodził się [...]
Dhorasoo: Gra razem z Maldinim i Costacurta mnie oniesmiela Vikash Dhorasoo nie może się już doczekać, kiedy po raz pierwszy założy koszulkę Milanu. Francuz w wywiadzie dla UEFA.com powiedział: "Świadomość, że będę grał razem z takimi zawodnikami jak Paolo Maldini i Alessandro Costacurta wyzwala u mnie uczucie onieśmielenia. Myślę, że na [...]
Milan odrzucił podobno propozycje Nicolasa Anelki, kiedy zawodnik Boltonu chciał dołączyć do Mistrzów Europy. Włoskie gazety twierdzą, że agent Anelki zaoferował Milanowi jego usługi w przyszłym sezonie. Jednakże dyrektor generalny - Ariedo Braida zaznaczył, że Francuz nie jest częścią planów klubu i odrzucił propozycję. Anelka był też ostatnio [...]
Gattuso powinni wysłać do psychiatry albo wbijać mu strzały na uspokojenie. Ma wiecej agresji w sobie niż Keane, Di Canio i Savage razem wzięci. Zdziwiłem się już podczas meczu jak odepchnął tego typa ze sztabu Tottenhamu, że nie dostał żółtka. Wejście Flaminiego dwoma wyprostowanymi nogami jak najbardziej na czerwoną kartkę. Francuz chyba nawet [...]
Oficjalnie: Rami w Milanie Na 10 tygodni przed otwarciem styczniowego okienka transferowego, obrońca Valencii, Adil Rami, rozpoczyna treningi z Milanem. Pierwszego stycznia obrońca zostanie wypożyczony do zespołu "Rossonerich", którzy zapewnili sobie też prawo pierwokupu. Na oficjalnej stronie internetowej Valencii możemy przeczytać: "Valencia [...]
Dzis trening rak i ogolnorozwoju a wiec triceps -francuz 12,12,12,15 -hantel zza glowy 4x15 -linki 4x15 biceps -modlitewnik 4x10+15 -hantle na przemian 4x10 -linki 4x15 Ogolnorozwuj -trening z mlotem 3x20+hantel 3x20 -skoki 3x10 -trucht 3kolka na stadionie Brzuch 2x50 kezman-duzym problemem jest jak nie jesz miesa,jak sam wiesz mieso=sila wiec od [...]