[...] (Ściąganie drążka nachwytem) 16kg 18kg 3b. Uginanie hantlą modlitewnik 8x10 14kg 16kg 18kg + interwały na orbitreku 13x 20s sprint / 40s trucht + 25 min aero Dzisiaj w wycisku powtórka ciężaru, ale poszło już dużo lżej, z zapasem tym razem ;-) Potem barki już na luzie. Przy francuzie 3 ostatnie serie po 8-9 powtórzeń, poodbnie przy bicepsie.
Dzięki Winc! Marian - nie nie, powolutku przygotuję się na Śląsk ;-) Na Mistrzostwach Pomorza z tego co widziałem nie ma kat juniorów, więc też odpada, także już na pewno Śląsk jako pierwszy ;-) ]BARKI + ŁAPY 1a. Wyciskanie maszyna jednorącz + oburącz 5x12 + max 50kg 52,5kg 1b. Unoszenie hantli bokiem 5x15 12kg 14kg 2a. Wyciskanie wąsko [...]
Teraz też często jem truskawy, ale cena 10zł/kg trochę słabo... Cały weekend poza Warszawą, pojechałem w końcu odwiedzić mamę w szpitalu. Pomimo tego że ciągle w podróży / szpitalu, micha trzymana na 100%. Jak to w dnt - węgle ścięte, lekko podbity tłuszcz, i woda fajnie zeszła. Widzę teraz dobrze że od MP tłuszczu złapałem bardzo mało, jedynie [...]
Spoko Maniek, tylko oddaj };-) Wiciu - już mi minęło, na szczęście ;-) Tyle że ja to miałem 3 lata temu, i jednorazowo. Na Twoim miejscu pewnie tez bym się bał. PUSH 1 1. WL R8 + regresy 8x100 / 8x130 / 8x150 / 12x135 / 16x120 8x100 / 8x130 / 8x152,5 / 11x137,5 / 14x122,5 8x100 / 8x130 / 8x157,5 / 12x142,5 / 15x127,5 8x110 / 8x140 / 8x162,5 / [...]