francuz

Tak, wiem. Ale to francuz. I świetnie kopie piłkę.

[...] jakies 30sekund tylko wyciskanie na skosie 8x52kg 8x62kg 6x72kg 8x62kg wyciskanie hantli na skosie w gore 4x8x22kg bric+bic super serie uginanie rak sze sztanga 8x32kg francuz do czola 10x32kg nastepne serie tyle samo poworzen ale systematycznie swiekszany ciezar 35kg/37kg40kg i na koniec uginanie ramienia z hantlem na modlitewniku 4x8x12kg [...]

09.03.2014 dzień nie treningowy, /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7d0ef586be134e4abb705d67c529770a.png Od jutra lecę systemem treningowym P.H.A.T by Layne Norton, podpatrzonym w dzienniku treningowym Karpia. Myślę, że po dwóch latach treningów warto spróbować czegoś innego niż split. Po pierwszym tyg. dokonam jakiś modyfikacji pod siebie. Rozkład [...]

Trening z poniedziałku: Day 1: GÓRA Power Day -Ciągnące ćwiczenie na siłe: Wiosłowanie sztangą lub Pendlay rows (wiosło z odstawieniem) 85x6, 95x6, 95x6 -Ciągnące ćwiczenie wspomagające: Podciąganie z ciężarem 2 serie po 6-10 powt Poszło bez ciężaru! Trzeba nad tym popracować! -Ciągnące ćwiczenie dodatkowe: Rack chins (podciąganie na suwnicy [...]

[...] zdjecie i sumiennie wszystko wykonuj/jedz/spij efekt gwarantowany;] trening Przysiad WL Wiosło Szrugsy podciąganie wąsko brzuch 3s ab wheela B MC MP żuraw dipsy -francuz na triceps coś na skosy(np. skrety tulowia ze sztanga 3x 50) i odrazu, tak, tyle cwiczen na brzuch styknie, sam zobaczysz co sie stanie jak pierwszy raz zrobisz ab [...]

[...] wąsko (no to młotki/uginanie ramion ze sztangą) brzuch 3s ab wheela B MC MP żuraw (tu jak nie możesz to dzień dobry) dipsy (no tutaj wl skos+ będzie chyba dobry) -francuz na triceps coś na skosy(np. skrety tulowia ze sztanga 3x 50) jeszcze co do ab wheela, na sztangielke zakładasz krążki i już mam przyrząd do robienia bo pewnie bys o [...]

Evra nie zagra z Villareal? Wszystko wskazuje na to, że problemów kadrowych w Manchesterze United nie ma końca. Pod dużym znakiem zapytania stoi występ Patrice’a Evry w jutrzejszym meczu Ligi Mistrzów z Villarrealem. Dzisiejszy The Telegraph podał, iż Francuz został przewieziony do szpitala po sobotnim spotkaniu z Liverpoolem FC. Evra na [...]

Wyciskanie francuskie hantli w leżeniu 8,8,8 /wyciąg górny(tric) 8,8,8 - rozumiem, że do wybory. Z racji, że nie mam wyciągu francuz ma wyglądać tak : http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona_pliki/image036.gif

[...] jak ladnie zylki wyszly oraz wypis: uginanie ramion z supinacja w siadzie 23*8+14*6, 23*7+14*6, 23*7+14*6 wycisk wasko 80*11, 90*7, 100*5 mlotki ze skretem nadgarstka 17*10, 20*7, 20*7 francuz siedzac lamana 40*10, 45*8, 50*6 prostowanie na wyciagu 7,7,7+6 uginanie na wyciagu wasko 8,8,8+6 po treningu 100g gainera standartowo i do domu (:

Trochę Ci przeszkadza ten merdający ciężarek w dipsach - skróć linkę. Zayebiście wchodzi francuz jak się sięgnie gryfem głęboko za głowę. Wtedy zewnętrzna głowa tricepsu piecze kilka dni. Spróbuj, pozdr :)

[...] i już się nie garbie. Ciężary nie na oko, tylko normalne, tak słabo, ale chooy poprawie! 4. Miały być dipsy tricepsowe, ale w sumie nie udały by się siłowo po wl i mp, więc francuz na wyższych i są klatkowe w drugim zestawie. Oczywiście za głowę, ładnie paliło. 5. Pompa przedramion - lubie to%-) No i może w końcu chwyt nie będzie puszczał w [...]

Wypiska z piątku, gdyż Antek mnie zbanował, a wczoraj nie było jak. Jak dostane moda to się odwdzięczę};-) TRENING 29.06.2012 Dół 2 Przysiad ze sztangą: 15kg x 8 , 25kg x 8, 35kg x 8, 45kg x 8, 55kg x 8, 65kg x 8 Prostowanie nóg w siadzie: 27,5kg x 10, 35kg x 10, 40kg x10, 45kg x 10 Żuraw: 7, 7, 7, 7 Podciąganie (nachwyt + podchwyt): 3+3, 3+3, [...]

[...] pod skrzydlo oddajac Riberyego ktory strzela tam jakies fochy . Ribery jest super grajkiem ale mimo wszystko wolalbym Robbena i Sneidera i uwazam ze Bayern nie stracilby na takim ruchu . Snejdera i Robbena nie dzieli jakas przepasc co do poziomu gry Riberyego a juz razem wzieci jak dla mnie są czymś wiecej w ofensywie niż sam francuz zobaczymy .

Sneijder i Robben oraz pokaźna suma pieniężna - 17,5 miliona euro Na miejscu Bayernu jak najbardziej zgodziłbym się na taką opcję, bo moim zdaniem Francuz jest dobry, ale nie jest wart tyle ile ci dwaj Holendrzy, a Real jeszcze 17,5 melona chce dorzucic Perez to jednak tępy chvj...

Diego jest zbędny, jak każdy nowy środkowy pomocnik w zespole. Dzisiaj Lass zagrał takie spotkanie, że można śmiało powiedzieć, że nowy Makelele znaleziony Do tego dojdzie jeszcze Kaka i zamiecione W odwodzie jest Gago przecież też Pierwszy sparing wygrany Real Madryt wygrał 1:0 z irlandzkim Shamrock Rovers w meczu towarzyskim rozegranym w [...]

Puchar Pokoju czas zacząć! Kilka słów o rywalu Pierwszym rywalem w turnieju towarzyskim Copa de la Paz będzie jedna z najlepszych saudyjskich drużyn Al-Ittihad Dżudda. To sześciokrotny mistrz Arabii Saudyjskiej i dwukrotny zwycięzca Azjatyckiej Ligi Mistrzów (2004 i 2005), a także uczestnik pierwszego Klubowego Pucharu Świata w 2005 roku, gdzie [...]

Karim Benzema zszokował działaczy "Królewskich". Po meczu w Sevilli stwierdził, że ma dosyć systemu rotacyjnego, jaki stosuje trener Pellegrini. Ma grać, a kwota za jaką został sprowadzony, go do tego uprawnia. Prawdziwą burzę wywołało jednak stwierdzenie, że przeciętnie spisujący się w Madrycie Benzema nie chce grać w ataku z...ikoną [...]

Dzięki. Oj siła mi kure..wsko idzie, wczoraj skończyłem wiosło sztangą na 100kgx8, 110kgx4, może nie perfekt technicznie ale tu o bodziec chodzi. I francuz sztangą 52.5kg x4. Uwielbiam maaaase Pozdrawiam. Zmieniony przez - Rybas w dniu 2010-11-10 11:53:21

U mnie forma się robi, a pokazywać nie ma co, bo jak to na agresywnej masie podlewa Waga obecna 106.5kg Cel to jakieś 115-120kg patrząc z obecnej perspektywy Siłowo idzie dobrze, ostatnie rekordy: Francuz sztangą poziomo 55kgx4 Wyciskanie hantli skos (ciężar jednego) 40kgx7+1 z pomocą Przysiady- 155kgx4 Co do Molder'a, to zaglądajcie na [...]

ciekawy komentarz znalazlem : UEFA - gnijący przyczółek Barcelony. UEFA Komitet Wykonawczy Platini, przewodniczący Şenes Erzik, 1. wiceprzewodniczący Villar, 3. wiceprzewodniczący Komitet Sędziowski Villar, przewodniczący Şenes Erzik, 1. wiceprzewodniczący Komitet Prawny i Dyscyplinarny Villar, zastępca przewodniczącego García [...]