francuz

Oride dopóki nie kupisz,to nie przekonasz się...Helssing dzięki,na podsumowaniu na pewno dam foty. Dzisiaj się kurcze przejadłem ryżu,normalnie do szkoły brałem jedna paczkę(100g),pół dżemu i trochę rodzynków, a od tego tygodnia chciałem dodać trochę kalori i wziąłem dzisiaj dwie paczki ryżu,pełen słoik dżemu i pełno rodzynków,ledwo dałem radę to [...]

[...] w dół,coraz ciężej sie robi,ale myślę że dam radę dalej z taką progresją jak teraz. 3.Mały ciężar dosyć mi się wydawał,i jak tak dalej pójdzie to również dodam kg tak jak we francuzie. 4. Bary puchły,oj puchły,koszulka trochę mała sie robi po każdym treningu. 5 i 6 spokojnie,nie było problemu. pozdro Zmieniony przez - Papecik w dniu 2008-04-30 [...]

Siemka.Dzisiaj trening poszedł super,o wiele lepiej,niż myślałem.Nitro się już rozkręciło,mięśnie sie utwardziły,żyły wychodzą na każdym treningu,tylko dzisiaj spróbowałem poczekać równe 30min. i dopiero zacząć ćwiczyć tak jak pisze na opakowaniu(brać 30min. przed treningiem),wcześniej czekałem jakieś 20min. i jazda,możliwe,że to było mój błąd,nie [...]

Siemka.Dzisiejszy trening byłby ok gdyby nie końcówka,mianowicie zrobiłem trening,wszystko spoko,nic mnie nie bolało,ale przed tym jak chciałem zacząć ćwiczyć brzuch uwiesiłem sie na drążku i stąd ni z owąd zabolał mnie strasznie bark i boli do teraz,nie wiem co się stało bo nic mi nie przeskoczyło,tak po prostu zaczął boleć.Jak nie przestanie [...]

Siemka.Mamed89 dzięki,również pozdrawiam.Dzisiejszy trening był masakrycznie ciężki,na koniec zbierało mi się na chafta,ale na szczęście nie haftłem.A co najważniejsze bark mnie nie bolał.Przed treningiem zrobiłem sobie dzisiaj dopalacz przedtreningowy,że myślałem że mnie rozsadzi energia,najpierw wypiłem jeden napój energetyczny,potem wypiłem [...]

Siemka.Dzisiaj był dość lekki trening,w przysiadach i wyciskaniu było dosyć ciężko,ale w np.uginaniu na bicka to sztanga fruwała,leciutko szło jak nie wiem co.Po treningu miałem dzisiaj lepiej niż hardcore,wklepałem sie pod lodowatą wodę,nie miałem ciepłej i wykąpałem się w tym lodzie,zimno było przez pierwsze 5 min.,a potem już było [...]

Siemka.Pereziusz kasza gryczana nie wiem czy będzie mi smakowała,płatki owsiane czasami jem.Nom to czekam z niecierpliwością na planik,będę śledził jak zawsze.Dzisiejszy trening był spoko,tylko nie zdążyłem zrobić brzucha,bo na gg ważna rozmowa czekała na temat stypendium sportowego i musiałem lecieć do domku.Trening: 1.MC 110kg 2.Wspięcia na [...]

Siemka.Dzisiaj trening był super,znów lało się ze mnie,co chwile sie wycierałem.Coraz bardziej wnerwia mnie mój aparat,wczoraj ładowałem kilka godzin akumulatorki a dzisiaj rano zrobiłem tylko 1 zdjęcie i na siłowni chciałem nagrać filmiki a tu dupa bo się rozładowały i nie nagrałem.Denerwuje mnie też to,że nie mogę wstawić filmików na google [...]

Siemka.Dzisiaj trening poszedł super,na dworku było dosyć chłodno więc nie lało sie tak ze mnie.Nitro wziąłem czubatą miarkę,bo więcej zostało niż myślałem,na 2 kolejnych treningach będę mógł wziąść podwójną porcję co mnie cieszy,po dzisiejszej czubatej miarce było czuć mocniejsze pobudzenie,żyły lepiej powychodziły,pompy większej nie [...]

Siemka.Filmików nie wrzuciłem jeszcze,bo za bardzo nie miałem kiedy,ale jutro się wezmę za nie,dzisiaj jeszcze nagrałem kilka.Wziąłem też podwójną porcję nitro,najpierw pierwsze 28g,i po 15 min. następne 28g,pobudzenie dało o sobie znać najbardziej,trzepło mnie nieżle,była większa chęć do treningu,większe skupienie,pompa też lekko większa no i to [...]

Siemka.Dziś był ostatni trening.Nic nie pisałem o małym problemie,ale już wiem skąd sie wziął,mianowicie od początku tygodnia nie za ciekawie sie czułem,w środę myślałem,że nie zrobię treningu bo we wtorek wieczorem czułem sie tragicznie,przez cały tydzień miałem dziwne uczucie,jak by mi się kręciło w głowie,jak bym miał za chwile [...]

Siemka.Mimi ja też nie zawsze czytam u wszystkich strona po stronie,tylko trochę na początku i potem obecnie,czasami przelecę strona po stronie i szukam czegoś ciekawego,ale nie czytam wszystkiego.Wczoraj był pierwszy trening na siłce,ciężary małe,trening trwał ok 30min.+rozgrzewka 10min. czyli razem ok 40min.,był krótki i intensywny,taki jak [...]

Siemka.Mimi ok,ale pamiętaj spokojnie,bez podrywania kiedy czujesz siły,również pozdrawiam. Wczoraj był 3 trening,wypiski nie zrobiłem,bo po treningu wykąpałem się,zjadłem posiłek po treningowy i leżąc chwilę na łóżku...zasnąłem i obudziłem się dzisiaj.Na treningu przerwy robiłem 2 min. i było już lepiej,nawet jeszcze trochę bym zmniejszył,ale [...]

Siemka.Dziś 4 trening,ciężary coraz większe,dzisiaj takie w miarę,najbardziej chyba mi siła spadła w klatce,masakra po prostu,ściągam dzisiaj 55 kg i o qrwa ale ciężko,ale może to wynika z tego,że ja zawsze tłukłem tak płaską,a teraz mam lekki skos,nie jest to normalny skos czyli chyba 45 stopni,tylko coś pośredniego,wkładam 3 podstawki od [...]

Siema.Dziś był 5 trening: 1.MC 3X8X75kg 2.WL-lekki skos 3X8X60kgkg 3.Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3X8X28kg 4.Uginanie przedramion ze sztangą 3X8X30kg 5.Francuz leżąc 3X8X30kg Wreszcie poczułem siły w WL,leciutko poszło dziś,nawet miałem lekki zapas sił

Siemka.Perez nie wiem ile przebiegłem,to nie jest aż tak ważne,miarą jest czas biegu a nie dystans,to jest tak samo jak to co Ci w dzienniku pisałem,czasem masz lepszy dzień i w 15 min. przebiegniesz 4km a niekiedy gorszy i przebiegniesz marne 3km,nie próbuję przebiec jakiegoś określonego dystansu,tylko trzymać się tego co jest w planie. Dziś [...]

Siemka.Dieta dzisiaj i wczoraj trzymana.Wczoraj bieganie,na treningu 20' 75% + P 6x100m/100m marsz -najpierw rozgrzewka jak zawsze ok 1km,no i 20 min. na 75%,potem 6x100m/100m marsz,pogoda dosyć zimna,wiaterek lekki,biegło się dobrze,popijałem napojem,zastosowałem się Shula do Twojej rady na temat picia i jedzenia po treningu,żeby nie było za [...]

Siemka.Wczoraj i dzisiaj dieta trzymana,kurcze ostatnio ciągle jestem głodny,jak coś zjem to po 1 h już jestem głodny i szperam po lodówce }:(.Wczoraj była siłownia,trening: 1.MC 3X8X92kg-poszło lekko,chyba wreszcie się przełamię i progresja w MC pójdzie ładnie do przodu 2.WL-lekki skos 3X8X52kg-seria rozgrzewkowa?czułem jak bym się rozgrzewał [...]

Siemka.Shula tak znam Twoja dewizę,no właśnie tak myślałem też,żeby robić na mniejszych ciężarach,do chirurga na razie nie pójdę,a poza tym jak słyszę opinie o polskich lekarzach,to odechciewa mi się ich odwiedzać,no ale jak dalej będzie zle i coraz gorzej to chyba nie będę miał wyboru.Dzisiaj dieta trzymana,do diety dorzuciłem miód,dlaczego?bo [...]

Siemka.Perez nie lubię tego,czuje się wtedy jak bym miał astmę. Dzisiaj był kolejny lekki trening: 1.MC 4x4x80kg 2.WL-lekki skos 4x4x62kg 3.Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 4x4x34kg 4.Uginanie przedramion ze sztangą 4x4x34kg 5.Francuz leżąc 4x4x34kg Wszystkie ćwiczenia lekko poszły,bezproblemowo.Od poniedziałku zaczynam 4-rki od początku i 5 [...]