Papecik/Dziennik/STW czyli Swoje Trzeba Wybiegać

Ryżyk,dżem i rodzynki

MOc to ty masz BYQ Jedzonko sorka, ale ja bym raczej tego nei zjadł

gdzei białko :D:D ?

Perez białko np. rano w jajecznicy,w szkole białka nie ma

Może jestem ślepy, ale nigdzie nie widzę ćwiczeń na najszersze grzbietu.

Siemka buzzard.Dobrze widzisz,a to dlatego,że na każą partię mam po jednym ćwiczeniu więc na plecy wybrałem MC,bo muszę nad nim popracować,słabo mi idzie,w poprzednim HST miałem po 2 ćwiczenia na każdą partię,na plecy miałem podciąganie na drążku szeroko jako 1 i MC jako 2,ale treningi mi za bardzo nie odpowiadały,były za długie,a ja raczej preferuje treningi krótkie,ale intensywne,więc stąd ten brak ćwiczenia na najszersze.pozdro

Siemka.Dzisiaj trening poszedł super,na dworku było dosyć chłodno więc nie lało sie tak ze mnie.Nitro wziąłem czubatą miarkę,bo więcej zostało niż myślałem,na 2 kolejnych treningach będę mógł wziąść podwójną porcję co mnie cieszy,po dzisiejszej czubatej miarce było czuć mocniejsze pobudzenie,żyły lepiej powychodziły,pompy większej nie było.Ponagrywałem tez dzisiaj trochę filmików,jutro postaram się coś skombinować,żeby wrzucić do pokazania.Trening:
1.MC 115kg
2.Wspięcia na palce 3x30 86kg
3.WL skos(sztanga) 65kg
4.Wyciskanie sztangi zza głowy 45kg
5.Uginanie przedramion ze sztangą 36kg
6.Francuz leżąc 34kg
1.Nareszcie jakoś mi szedł ten martwy,chyba zaczynamy sie lubić,fajnie szło,filmik z jednej seri nagrałem.
2.Plecy mnie bolą od takiego długiego trzymania sztangi,poza tym nic specjalnego.
3.Trochę ciężko było.
4.Miałem uczucie jak by mnie rozrywało,jak by ktoś złapał z 2 stron i mnie rozrywał,fajne uczucie nawet,tez filmik nagrałem.
5.Na filmiku dzisiaj zobaczyłem co robie chyba żle,a mianowicie
łokcie za bardzo prowadzę do góry,czego wydaje mi się nie powinno być,zresztą mi zobaczycie jak wrzucę filmiki(jak sie uda).
6.Spoko

hej.
jak tam forma?

Siemka.Filmików nie wrzuciłem jeszcze,bo za bardzo nie miałem kiedy,ale jutro się wezmę za nie,dzisiaj jeszcze nagrałem kilka.Wziąłem też podwójną porcję nitro,najpierw pierwsze 28g,i po 15 min. następne 28g,pobudzenie dało o sobie znać najbardziej,trzepło mnie nieżle,była większa chęć do treningu,większe skupienie,pompa też lekko większa no i to utwardzenie,mięśnie się zrobiły za***iście twarde.Trening:
1.Przysiady 100kg
2.Wspięcia na palce 3x30 88kg
3.WL płaska(sztanga) 95kg
4.Wyciskanie sztangi zza głowy 47kg
5.Uginanie przedramion ze sztangą 38kg
6.Francuz leżąc 36kg
1.Chciałem wziąść brata do asekuracji,ale nie wziąłem,nagrałem filmik z 1 serii,nie było żle,polubiłem strasznie przysiady i jest to teraz jedno z moich ulubionych ćwiczeń,zauważyłem,że urosły mi mięśnie przy kolanach.
2.Pod koniec czułem palenie,fajnie sie robiło.
3.Też nagrałem filmik,powoli spokojnie pierwsza seria poszła jak i druga,w 3 zdjąłem 5 kg bo nie dałbym rady albo może i dał,wolałem zdjąć to 5 kg i zrobić lepiej tecznicznie i dokładniej,niż wyginac się,walczyć czy nie wiadomo co.
4.Cho... ciężko,ledwo dałem radę.
5 i 6 łapki spuchły,utwardziły się.

Hej Shula,kurcze nie było Cię chyba kilkanaście dni,forma jest taka jak widać,napisałem Tobie na poprzedniej którejś stronie o tym,czy mógłbyś mi wysłał na pocztę ten plan pod maraton?.pozdro