Rozmiar L Obwód klatki - 108 cm, długość - 74 cm fotka dokładnie taka jak na tym zdjeciu, dostałem jak wiadomo gratis do myofusion, ale jednak dla mnie za duża, a najmniejsza była eLka :) Jak ktoś na upartego cche fotkę to zrobie jutro popołudnio bo teraz mało co będzie widać, w każdym razie koszulka nowa, tylko co przymierzona do lustra i [...]
Jeszcze odświeże z małym zapytowankiem : ile soczku moge w dupke wlac ? czy moge wymieszac nandro i testa w 1 strzykawce czy oddzielnie ? + jaka dlugosc igielkiw dupke ? tzn jaka szóstka wystarczy ? Zmieniony przez - Boheno w dniu 2013-09-24 15:30:58
[...] 2.Jak trenowałeś ostatnio: podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszcz, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itp. itd. [...]
Gdy ramię jest wyprostowane, to biceps jest w rozkurczu, zaś gdy je zegniesz biceps jest w skurczu i skracając swą długość (odległość między zaczepami) jednocześnie "wybrzusza" się - to logiczne. Im więsze będą Twoje bicepsy, tym większa będzie różnica pomiędzu obwodem ramienia zgiętego i wyprostowanwego.
Co 4-6 tygodni, domyślam sie, że ćwicząc 3 razy na tydzień(stereotypowo)... a jak ktoś ćwiczy częściej to co? Chodzi mi o to co jest ważniejsze, ilość treningów na danym planie czy długość okresu w jakim dany plan jest stosowany... Wiem co piszą
Ograniczyć tzn zejsc z nimi do jakiego poziomu ? Low carb ? no carb ? Nie musisz wchodzić w ketozę żeby chudnąć. Jak będziesz miał bilans na minus to będziesz chudł. james28 - te wzory to wiesz jak się mają do rzeczywistości nie ma wzoru, ktory pasuje do każdego, kazdy dzien wygląda nieco inaczej, kazdy ma inną aktywnosc (nawet uwzględniajac tam [...]
[...] od s.1 do s.10 - kolumnami. Robisz najpierw po jednej serii każdego ćwiczenia od góry do dołu z kolumny s.1 przy których podana jest liczba powtórzeń Między nimi robisz 30 sekund przerwy. Po wykonaniu ćwiczeń z serii/kolumny 1 robisz przerwę między seriami - jej długość podana jest pod programem. następnie robisz to samo z serią/'kolumną 2
[...] pionie od s.1 do s.10 - kolumnami. Robisz najpierw po jednej serii każdego ćwiczenia od góry do dołu z kolumny s.1 przy których podana jest liczba powtórzeń Między nimi robisz 30 sekund przerwy. Po wykonaniu ćwiczeń z serii/kolumny 1 robisz przerwę między seriami - jej długość podana jest pod programem. następnie robisz to samo z serią/'kolumną 2
[...] miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? [...]