długość

Arkady gdzie ty wyczytałeś że trening aerobowy ma trwać 2-4h ? jak miałby trwać tak długo to trzeba by dostarczyć organizmowi cukier podczas treningu, a to się mija z celem. Nie czytałem książki jakiegoś tam doktora, ale chyba źle ją zrozumiałeś poprostu nie wykożystany nadmiar energetyczny pochodzący czy to z ww, białka czy tłuszczu odłoży się w [...]

[...] (4).Jak trenowałeś ostatnio:konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? --- tu [...]

"tak. odp z wlasnego doswiadczenia" Nie wiem skąd ta opinia, jeśli intensywność bedzie mniejsza niż na rowerku to spalisz mniej jeśli większa to więcej jeśli taka sama... rodzaj treningu cardio nie ma znaczenia, najważniejsza jest intensywność i długość wysiłku

Ten zrzut jest zrobiony tak jak na potreningu.pl tylko w excelu. Mam 22 lata, 181cm wzrostu i ważę 68 kg Cel: ani typowa masa, ani typowa rzeźa, po prostu chciałbym przytyć z 4-5kg w mięśniach. Długość trawnia treningu nie ma większego znaczenia.

Wisząc na drążku nie spodziewaj się jakiś znacznych widocznych przyrostów na długość, ale to nie znaczy, że nie powinieneś wisieć. Zasadniczo ogólnie po dłuższym okresie można zyskać 2-3 cm, ale to zależy. W przypadku np. gdy masz skoliozę lub inną wadę kręgosłupa to kilkuminutowe dzienne wiszenie na drążku pomaga w dużym stopniu tą wadę [...]

Z m1t tak samo mialem...2 tyg. pompa twardosc super...wyzylenie itd...a pozniej zeszlo i tyle ...ale troche jednak jakosc mi poprawilo... Dural nie sciagaj cyklu odemnie Lifter mam jeszcze jedna prosbe piszesz ze branie nolvy na odblok to zalezy jaki cykl/jakie srodki/dlugosc cyklu itd. 1-12 tyg. = Sustanon 500mg (2 amp.) 1-2 tyg. = Boldenon [...]

długość cyklu opierał bym na osiągnięciu celów jakie obrałeś czy to wyjdzie 10 czy 15 tyg nie będzie miało większej różnicy po 30 test to zbawienie dla nas ;-) jeśli cykl mał by być dłuższy wbijaj co ok 5-6 tyg 5000 hcg ( 2*2500) co 3 dni pct będzie zależne od długości cyklu to sobie dograsz z czasem zrób badania hormonalne aby zobaczyć co tam się [...]

Tak też już trenowałem, artykuł tez czytany, sorry zapomniałem wspomnieć. Myślałem bardziej o rozbiciu treningów tym razem na 4x w tygodniu aby skrócić długość, A dół ciała i B góra ciała 2x na tydzień kazde Chodzi mi bardziej o to, czy stopniowo próbować dokładać ciężary mimo wolnego wzrostu siły czy stosować trening w którym manipuluje [...]

j/w a pct to już właśnie pod dawki i długość cyklu.

Jak na razie przybiłem 100 mg i myślę że będę leciał dawką 2x100mg/tyg. Nadal bym prosił o pomoc jeśli chodzi o tą długość cyklu na masterze. Pozdrawiam

miałem to samo, strasznie duża ilość wody, w moim temacie mam fotę... zdarzyło mi się raz, a potem drugi ale słabiej, zmniejszyłem długość igły i nie mam problemów, bij w CAŁKOWICIE rozluźnioną nogę i wtłaczam powoli, na wysokości środka uda, napinam noge, żeby zobaczyć gdzie wbić (mięśień stanie się bardziej widoczny) - rozluźniam, wbijam.

[...] miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? [...]

[...] 2 km), w niedzielę postanowiłem pobiec nieco szybciej (choć bez przesady) i udało mi się wykręcić 49,5 min. Potem jeszcze rowerem z dobrze ustawionym licznikiem zmierzyłem długość trasy (wyszło 11,1 km). W porównaniu z zeszłym rokiem jest zatem o niebo lepiej z wytrzymałością (na pewno dzięki lepszemu przygotowaniu zimowemu). Dlatego dzięki za [...]

[...] na sprzęcie, podnosi po półtora kilo i tak sobie radzimy. Ale myślę, że to za mało? Choć może się mylę. . Czy są jakieś ćwiczenia które przyspieszą proces zamykania kości na długość , tak aby wzrost nie poleciał mu powyżej 2 metrów. Sportowcem nie będzie z pewnością, więc tak wysoki wzrost może nie być dla niego atutem w życiu dojrzałym. Proszę [...]

[...] rzadko kiedy wychodzi mi ich układanie , więc proszę o wyrozumiałość :) : Pon - Piłka Nożna , ABS II Wt - Siłownia ( jakie ćwiczenia ? ) Śr - Basen ( rekreacyjnie kilka razy długość basenu , głównie kraulem i żabką ), ABS II Czw - Siłownia Pt - Piłka nożna , ABS II Sob - Rower ( 30+km ) Codziennie a)2 serie x 10 pompek klasycznych ( nie wiem czy [...]

[...] miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? [...]

Marcin910 sluchaj mam akurat drazek ale przykrecany w rogu do 2 prostopadlych scian, dlugosc ok 120cm, wytrzymalosc spokojnie ponad 100kg(wiecej nie testowalem) cena powiedzmy 30zl ze srubami jak sobie przyjedziesz i to odkrecisz PersM no pisalem przeciez 3zl/kg a gryfy 50 i 70zl

Jaka długość igły?

praktycznie caly art ma dlugosc szybkiej odpowiedzi na przecietne pytanie-wiec co to za art?

Dzięki za pomoc i jeszcze sorry, że odświeżam trochę temat ale mam dwa pytania: 1. Ćwiczyć metodą 15-10-5? (nie dostałem wcześniej odpowiedzi) 2. Jaka powinna być długość przerwy między seriami i ćwiczeniami?