co to jest bf

No no jest problem i z postawa , masz juz okragle plecy i chudziutkie i z pupa, Coz po 35roku zycia zaczyna sie je tracic a w to miejsce wchodzi tluszcz a ty wyraznie z tego co piszesz "dazysz" jeszcze do zasuszenia, staniesz sie 60latka sucha i koscista i bez miesni, na pewno wiele takich widzisz W kazdym razie co do pupy w ogole [...]

[...] wiecej obiektywizmu :) Nie widze zdjecia plecow nie wiem czy nie wrzucilem czy co, ale nie wazne. To co narazie bedzie moim priorytetem to szerokosc plecow, widac dobrze ze jest tutaj sporo do zrobienia. Klatka glownie gorna czesc i srodkowa. Przy zachowaniu odpowiedniej ilosci aerobow jestem pewien ze uda mi sie utrzymac obecny poziom bf. ( w [...]

Siemanko. Dopiero wróciłem. Prawie zasnąłem u panny oglądając Troję na TVN. Po tygodniu szkoły jestem wykończony i zaraz uderzę w kimę. Jutro rano skoczę na zakupy i przy okazji zahaczę o solar. Postaram się wstać o sensownej porze, żeby posiłki były zjedzone o dobrych porach. Trening prawdopodobnie o 16:00. Kwestia dogadania się z kumplem. Jutro [...]

[...] się na paru ćwiczeniach, hrhr. *** Jeszcze w odpowiedzi na Wasze pytania: - kofeiny ładuję 400mg i nie pobudza, więcej też nie pobudzi, więc nie próbuję , - poziom BF jest ok; gdybym trzymał w 100% dietę i nie chorował przez tydzień (wtedy to najbardziej podskoczył, bo aktywność = 0), byłby pewnie nadal nienaruszony; Dorzucam zdjęcie koksu [...]

[...] powodzenia i dużo zdrowia.;-D (piszę to jako miłośnik odważnika nie wiem czy wiesz jak trening crossfit wygląda. robiłem to rok i fakt że masy tym nie zrobisz, ale trening jest dobry. ktoś kiedyś napisał że po cf generalnie faceci robią się mniejsi a kobiety większe %-), ale mieliśmy w boxie kolesi którzy przy 70-75kg robili 170 w przysiadzie i [...]

gateway - No do fajnej sylwetki dużo brakuje. Jednak to nie ona jest do oceny tylko przemiana. Nie wiem czy czytałeś całe podsumowanie, ale pisałem, że panicznie bałem się utraty mięcha dlatego tak wolno odejmował kcal i powoli wszystko leciało. Mam nauczkę na przyszłość, w sumie teraz nachodzą mnie myśli, że łatwa utrata mięcha jest [...]

bialko jest liczone razem z whey od razu po treningu... cardio (rowerek stacjonarny tetno max 130) nigdy wczesniej nie robil, zaczal na redukcji 3 miesiace temu i spodobalo mu sie i chce troche poprawic kondycje (ma prace siedzaca), wiec robi i teraz, zeby , jak mowi, utrzymac 10bf... Przed redukcja (ostatnie 5 lat)nie mial za bardzo diety,jadl [...]

[...] ale wiadomo czymś takim się nie sugerujemy Jak dla mnie pomiary są dobre i idą w dobrą stronę choć to dziwne Prawdopodobnie jeśli chodzi o poziom BF to tak szybki 'spadek' jest niemożliwy i spowodowany jest błędem pomiarowym ale zawsze mierzę 3 razy i wyciągam średnią zobaczymy za tydzień ;-) /SFD/2019/1/21/edff089919824f16935623ddaa4d31c1.jpg [...]

A wlasnie mialem pytac juz dawno, jest jakis szerszy sens w tych ilosciach omegi- o ile dobrze ogarniam jesz ok 5-6g do posilku, nie? Kamiru, już pisałem, że jadę zgodnie z filozofią poliq'a. Ile %bf, tyle g o3 ;-) Filmik jak przekminy strongzonka, ale do dziennika jak zawsze warto zajrzec chociaz po foty zarcia :D kto to ten strongzonk ? film na [...]

Witam wszystkich,poniewaz w moim temacie nie moge doczekac sie na odpowiedz pisze tu,od dzis jestem na diecie low carb,samopoczucie bardzo dobre, na trenigu moc,trenig FBW w domu (mam troche sprzentu,ktory puki co wystarcza)Moje dane to 29 lat,189cm wzrost,waga 105kg ,BF%okolo26-27%.Trenig 3xsilowy+aeroby30m,w DNT aeroby 40min,czasem HiiT,planuje [...]

[...] kasza (ale to troche poza) ale chlebek a bułki to chyba jednak pod wzgłedem smaku numer jeden. Może masz racje solaros do tego że ta dieta w zbliżeniu do tego co ma być nie jest aż tak droga,ale mnie na dzień dzisiejszy na to nie stać,zapewne w najbliższym czsie ulegnie to zmianie i może przyjde do ciebie po pomoc,ale na dziś dzień wygląda tak a [...]

hehe, dobre. Taki sport, tak jak piszesz... Plan leci dalej. Żadna bomba nie jest planowana. Choć nie ukrywam, że był moment kiedy myślałem o tym. Na chwilę obecną jestem całkowicie przeciw. Nie widze sensu, nie mam chęci. Czy to na saa czy sarmy lub ph. Znam konsekwencje takiego wyboru, szczególnie biorąc pod uwagę mój wiek. Pozostaje się [...]

no to waga już dobra przy naszym wzroście, jestem ciekawy jakie ciężary będziesz machał pod koniec masy, bo już jest grubo, szczególnie w siadach :-) Tez jestem ciekaw ale póki co parcia na ciężary nie mam. Fajnie tylko by było jakby się udało w siadach 20x200 zrobić %-) To taki mój mały cel do którego będe sukcesywnie starał się dązyć bo to juz [...]

no to waga już dobra przy naszym wzroście, jestem ciekawy jakie ciężary będziesz machał pod koniec masy, bo już jest grubo, szczególnie w siadach :-) Tez jestem ciekaw ale póki co parcia na ciężary nie mam. Fajnie tylko by było jakby się udało w siadach 20x200 zrobić %-) To taki mój mały cel do którego będe sukcesywnie starał się dązyć bo to juz [...]

[...] są A 78g białka to w sam raz na 2 posiłki i tak też robię, połowę zjadłem na jeden, drugą połowę na drugi posiłek Pyzaaaa Gorąco polecam Giecik jaką, różową ta waga jest jak jabol, tania i dobra, ma już 2 lata i śmiga jak talala DZIEŃ 8 Upłynie mi na przewalania sterty płyt z danymi i szukania tych najnowszych backupów, bo wczoraj [...]

[...] mase sa dwa sposoby - ulac sie jak swinie czyli lapac wszystko co sie da -> masa agresywna albo powoli do przodu pierwsze wiaze sie z tym ze progres bedzie wiekszy - ale jest pewnien moment kiedy mieso przestaje isc a idzie glownie w fat tego nie da sie obejsc ale im mnije bf na wiecej mozna sobie pozwolic im ten bf bedzie wzrostal - mozesz [...]

[...] Lekko - Średnio - Ciężko itd. Tylko skoro wczoraj było lekko... Czuję się jak mucha z wyrwanymi skrzydłami, ale to taki masochistyczny komplement w stronę czajników. Dobrze jest. Mam cały dzień na myślenie. Na bank jutro zrobię trening z bliźniakami. Zestaw i metodyka ćwiczeń do ustalenia. Może spróbuję czegoś takiego: 1. Poniedziałek - serie [...]

[...] kobiecych hormonów ). Generalnie zaleca sięby udział nie był niższy niż ok 20% dziennej podaży energii. Ja zazwyczaj nie zalecam schodzić do ilosci poniżej 40 - 50g, ale jest to mocno "na wszelki wypadek". Układ hormonalnykobiet jest bardziej wrażliwy na spożycie energii ogółem niż spożycie tłuszczu. Istnieje coś takiego jak pojęcie "energii [...]

No dobra, jestem z poslizgiem, ale jestem. Rodzice mnie zaprosili do domu po sesji i zaproszenie przyjelam. Efekt: tydzien prawie na koncu swiata, bez silowni, za to w miejscu idealnym do podladowania akumulatorow przed nowym. Wybaczcie to opoznienie, mam nadzieje, ze jeszcze nie zapomniano tu o mnie Boże, jak się cieszę, że znów jestem! Na [...]

[...] Na samym poczatku chciałbym podziekować firmie Hi Tec oraz moderatorom za umozliwienie wziecia udziału w tym teście, jest to mój pierwszy test tego typu na forum wiec i wieksza motywacja jest do działania /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d87a50216d19423c95a3c2d7c79a0cd9.jpg DANE PODSTAWOWE Wiek - [...]